3 manieren om wederzijdse empathie in uw relatie te bevorderen

Empathie Is wanneer je denkt aan de andere persoon en ze probeert ze zonder oordeel te begrijpen of je eigen gevoelens in de weg te laten staan - jezelf in de schoenen van die persoon afbeelden met hun levenservaringen en uniek perspectief. Het is buitengewoon belangrijk in een relatie. Empathie kan leiden tot beter luisteren, effectievere communicatie en een diepere band in de relatie. Leer hoe je empathie in je relatie kunt opbouwen, zodat je het nog sterker kunt maken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Luisteren empathisch

Luister actief. Het beste wat je kunt doen om wederzijdse empathie te bevorderen in je relatie is actief naar elkaar te luisteren. Dit neemt niet alleen mee in wat de andere persoon zegt, maar echt horen wat ze zeggen. Dit betekent dat je aandacht besteedt aangezien de andere persoon spreekt.

Let niet op andere dingen, zoals de televisie of uw mobiele telefoon. Laat je geest niet dwalen. Houd je geest gericht op je partner.
Houd oogcontact en draai je lichaam zodat je je partner tegenkomt.
Wees je bewust van je gezichtsuitdrukkingen. Een neutrale uitdrukking kan de andere persoon op het gemak voelen en in staat zijn om te delen. Paren zijn vaak zeer bekend met en hyperaware van de gezichtsuitdrukkingen van hun partner en hoe ze betrekking hebben op wat er wordt gezegd.

Titel afbeelding Kus een meisje soepel zonder kans op afwijzing Stap 1

2. Parafraseren wat je partner zegt. Een manier waarop je echt kunt beginnen met je partner te empaten, is om te parafraseren wat ze zeggen. Dit helpt je te begrijpen wat ze zeggen en ervoor zorgen dat je het goed hoorde. Het horen van de gevoelens van je partner die uit je mond komen, kun je helpen jezelf in hun schoenen te zetten.

Als uw partner dit irritant vindt, leg ze uit dat u probeert actief te luisteren en empathiseren. Hoe meer oefening je krijgt, hoe beter je het gaat om intern doen.

Als je partner je bijvoorbeeld hebt verteld over hun slechte dag, kun je zeggen: "Je had een slechte dag op het werk vanwege je collega`s. Nu voel je je gestresst en ontmoedigd vanwege dit."

U kunt dit ook gebruiken om te verduidelijken wat uw partner zegt. Je kunt iets zeggen, "Het klinkt alsof je boos bent op je baas, omdat ze tegen je praatten voor je collega`s."

Onthoud van oordelen. Wanneer je met je partner praat en luister naar wat ze te zeggen hebben, probeer ze niet te beoordelen. Je kunt merken dat je naar conclusies springt en hun acties en gevoelens te oordelen - dit is echter geen empathische reactie. Probeer in plaats daarvan te begrijpen wat de persoon zegt of ontdek wat waarom ze deden wat ze deden.

Je zegt niet dat je partner goed of fout is. Je probeert gewoon dingen uit hun perspectief te zien.

Vraag meer vragen om u te helpen uw partner te begrijpen in plaats van te oordelen.

Kijk naar dingen vanuit hun standpunt en plaats jezelf in hun schoenen. Maak geen snelle conclusie over uw partner van hun acties. In plaats daarvan pauzeren, denken en mededogen voor hen.

4. Focus op de andere persoon. Je kunt het gevoel hebben dat je leven te druk is en je kunt er niet achter komen hoe je tijd kunt maken voor je relatie. De persoon kan aan het einde van een lange dag een bijzaak komen. Om empathie te bevorderen, moet je je concentreren op de andere persoon meer. Maak ze een prioriteit in je leven.

Maak een lijst met kwaliteiten die je respecteert en liefde in je partner. Herinner jezelf dagelijks aan deze kwaliteiten.

Vertel jezelf mentaal om tijd en aandacht te geven aan de andere persoon in de relatie elke dag.

Methode 2 van 3:

Bouwcommunicatievaardigheden

1. Deel je gevoelens. Het bouwen van empathie in je relatie kost jullie beiden. Hoewel je moet luisteren, moet je ook delen. Het kan moeilijk zijn om je gevoelens te articuleren, maar dit kan je relatie dieper en beter maken. Wederzijdse empathie neemt aan en het delen van gevoelens.

Je kunt zeggen: "Ik voel me verdrietig vandaag," of, "Ik heb echt genoten van het doorbrengen met je tijd met je doorbrengen."

Afbeelding getiteld weet of je van iemand houdt Stap 6

2. Praten over belangrijke dingen. Misschien heb je de gesprekken verloren over diepe, zinvolle onderwerpen ten gunste van de dagelijkse routine-onderwerpen. Dit komt vaak voor, maar aan het werken aan gespreksonderwerpen kan je empathie helpen verdiepen. Praat over dingen zoals je doelen, dromen, verlangens, interesses en angsten.

Maak elke dag een tijd of week om alleen over dit soort onderwerpen te praten. Ontdek elkaars dromen opnieuw of hoopt op de toekomst.

Beperk het gesprek over klusjes, kinderen, werk of boodschappen tijdens deze sessies.

U kunt bijvoorbeeld tegen uw partner zeggen, "Denk eraan toen je een droom had van reizen naar exotische locaties? Ik heb je de laatste tijd niet gehoord over dromen of doelen. Is dat nog steeds je droom, of heb je nieuwe dromen en doelen?"

Titel afbeelding Kus een meisje soepel zonder kans op afwijzing Stap 8

3. Reageer empathisch. Een manier om wederzijdse empathie te bevorderen, is om te werken aan de manier waarop je reageert op de andere persoon in de relatie. Veel mensen reageren op een sympathieke manier in plaats van een empathische manier. Dit leidt tot je je eigen gevoelens op de andere persoon zetten en verlaagt het begrip van iemands verschillende gevoelens.

Reageren op een sympathieke manier betekent in het algemeen dat u zich slecht voelt voor de persoon of medelijden voelt. Sympathie moedigt het niet altijd aan dat je het gevoelens van een persoon verkent en bespreken.

In plaats van te zeggen: "Ik weet hoe je je voelt. Ik voelde iets soortgelijks "en probeer het dan over je ervaring, probeer empathisch te reageren. Zeg: "Dat moet verschrikkelijk zijn geweest. Ik heb iets soortgelijks ervaren en vreselijk gevoeld. Hoe voel je je over wat er is gebeurd?"

Dit soort communicatie moedigt de andere persoon aan om te praten en open te staan in plaats van ze uit te schakelen terwijl je praat.

Afbeelding getiteld weet wat een meisje wil in een guy stap 10

4. Blijf open met je acties. Als je interageert en praat met je partner, blijf je open met ze in de manier waarop je handelt en spreek. Dit betekent dat je jezelf niet in je hoofd of lichaam kunt afsluiten. Interactie met de andere persoon in de relatie met openheid helpt u in de relatie aanwezig te blijven, wat leidt tot betere communicatie en een diepere verbinding.

Open zijn betekent dat je naar je partner luistert en denk aan hun standpunt. Je houdt ook je lichaam naar hen toe met een ontspannen houding. Onthoud het van je partner af en kruisen je armen, kijkend naar je nagels of je telefoon of wandelen uit de kamer terwijl ze spreken.

Aanvullend blijven en open kunnen allebei helpen bij het terugtrekken van elkaar, wat conflicten kan veroorzaken.

Methode 3 van 3:

Werken aan wederzijdse empathie

1. Raak je partner aan. Fysieke affectie kan helpen om empathie in uw relatie te bouwen. Geef je partner een knuffel, een kus, houd hun hand vast, of leg een arm om hen heen. Deze eenvoudige gebaren zijn goede manieren om je aandacht op je partner te richten en een fysieke verbinding tussen jullie twee te vormen.

Aanraken van releases oxytocine, een chemische stof die helpt gevoelens van geluk te vergroten.

Afbeelding getiteld weet wat een meisje wil in een guy stap 3

2. Bekijk de andere persoon. Om empathie te helpen voor de andere persoon in de relatie, kijk dan naar ze. Wanneer je tijd hebt gedaan terwijl je samen tijd doorbrengt, kijk dan naar de andere persoon. Denk na over wat er in hun hoofd gaat en waar ze aan denken. Kijk naar hun lichaamstaal en let er op.

Probeer erachter te komen hoe ze zich voelen. Zijn ze boos? Zijn ze tevreden?

Terwijl je je partner bekijkt, absorbeert je echt wat je aan het leren en dan zorgt dat ze zich op deze manier voelen of deze activiteit doen.

Afbeelding getiteld weet wat een meisje wil in een guy stap 19

3. Stel je dingen voor vanuit het oogpunt van je partner. Een manier kan empathie helpen bij conflictoplossing is om u te helpen inzicht te krijgen in wat de andere persoon denkt. In plaats van emotioneel te reageren, neem dan een moment. Sluit je ogen en plaats jezelf in de plaats van je partner. Denk aan hoe de situatie naar hen zoekt, of hoe uw acties mogelijk zijn geïnterpreteerd.

Overweeg wat u weet over de geschiedenis van uw partner, zoals interacties met ouders, andere familieleden, hun wereldbeeld, enz. Deze informatie moet voor u beschikbaar zijn door de relatie, en het kan een andere laag van het begrip toevoegen van de beslissingen van uw partner, acties en hoe de dingen hen hebben beïnvloed.

Onthouden van het denken over wat u zou hebben gedaan in de positie van je partner wanneer je empathisch bent - dat is niet het punt van empathie. Neem in plaats daarvan alles wat je kent over je partner en hun achtergrond en probeer te zien hoe dat zou kunnen laten reageren hoe ze dat deden.

Bijvoorbeeld, u misschien niet geschreeuwd bij iemand die op straat naar je fluit, maar misschien weet je dat misschien je partner behandelt dagelijks met Catchalling en Street-intimidatie, en dus kunnen ze meer kans hebben om te reageren. Het lijkt misschien een overreactie vanuit uw perspectief, maar vanuit het perspectief en de ervaring van uw partner lijkt het misschien een mooie milde reactie.

Kijkend naar de situatie op deze manier kan je empathie geven voor de andere persoon. Als jullie allebei dit doen, zul je in plaats van vechten, je kunt praten over het probleem en het probleem vanuit het andere gezichtspunt te zien.

Titel afbeelding Maak vrienden in een nieuwe plaats Stap 4

4. Probeer empathie bouwen oefeningen. Als u probeert empathie in uw relatie te bouwen, kunt u overwegen activiteiten te gebruiken om meer empathie tussen jullie twee te bouwen. Deze oefeningen zijn gericht op het plaatsen van jezelf in de schoenen van iemand anders, zodat je empathie kunt leren. Je zult proberen verbinding te maken met je partner door naar dingen te kijken vanuit hun standpunt.

Goede oefeningen om empathie te bevorderen, omvatten dramatisering, rollenspel en imiteren.

Misschien wilt u ook danstherapie proberen waar u probeert de acties van uw partner te spiegelen om het bewustzijn van de andere persoon te vergroten.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe wederzijdse empathie in uw relatie te bevorderen

Stappen