3 manieren om een leuker persoon te worden voor anderen

Na een nauwe familie en vrienden die kunnen optreden als uw ondersteuningssysteem bewezen is om u gezonder en gelukkiger te maken. Het is echter niet altijd zo eenvoudig om vrienden of familie rond te houden, vooral als je gemeen bent of constant een negatieve houding tegenover hen hebt. Gelukkig hoeft het niet voor altijd op deze manier te zijn. Als je dagelijks vriendelijkheid doet en werk om je woede te beheersen, kun je een leuker persoon worden en betekenisvolle relaties met anderen versterken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Uw woede regelen

1. Gebruik een ontspanningstechnieken om jezelf te kalmeren. Zodra je begint te merken dat je je boos voelt, neem dan een moment om jezelf te kalmeren. Een goede manier om dit te doen is door een ontspanningsmethode te gebruiken. Sommige opties omvatten:

Diepe ademhaling.
Progressieve spierontspanning.
Luisteren naar rustgevende muziek.
Een wandeling maken.
Meditatie.
Luisteren naar een podcast.

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 2

2. Daag onrealistische uitspraken of gedachten uit. Onrealistische denkpatronen kunnen gevoelens van woede intensiveren, dus probeer deze te identificeren en uit te dagen terwijl ze voorkomen.

Een onrealistische gedachte kan bijvoorbeeld zoiets zijn, "mijn kamergenoot doet nooit iets om ons appartement schoon te houden! ik doe alles!"

Voordat je jezelf toestaat om Angrier te krijgen vanwege deze gedachte, neem dan een moment om te beslissen of dit echt waar is. Doe doet je kamergenoot verschillende dingen dan jij om het appartement schoon te houden? Zo ja, dan is het woord "nooit" in deze verklaring niet realistisch.

Probeer de gedachte of verklaring in iets realistischer te herschrijven, zoals "Ik wou dat mijn kamergenoot in iets meer zou pitchen dan met huishoudelijke klusjes."

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 3

Verbeter uw probleemoplossende vaardigheden. Het hebben van goede probleemoplossende vaardigheden kan ook helpen om gevoelens van woede en frustratie te verminderen. Het kan je helpen om meer in controle te voelen, zelfs als je te maken hebt met iets echt frustrerend. Dit is een vaardigheid die tijd kost om te ontwikkelen, dus probeer geduldig te zijn.

Wanneer u voor een probleem wordt geconfronteerd, probeert u de tijd te nemen om het probleem te identificeren voordat u het probeert op te lossen. Maak vervolgens een lijst met alle mogelijke oplossingen die voor u beschikbaar zijn en de beste kiezen. Nadat u uw oplossing in actie hebt gesteld, na te denken over hoe het ging en zie hoe u uw strategie kunt aanpassen voor een beter resultaat in de toekomst.

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 4

4. Laat frustratie of woede niet opbouwen. Als je niets zegt, en je bent gefrustreerd, is het bottelen van je woede niet het beste om te doen. In plaats van frustratie te laten bouwen aan woede, spreekt en confronteer de bron van je frustratie. Wees niet bang om een situatie ongemakkelijk te maken, want het praten is beter dan gemeen in de toekomst.

Als je je niet hebt gevoeld of gewend bent door iemand, wil je misschien dezelfde emotionele pijn op zich nemen. In plaats van dit te doen, laat ze weten dat ze je gevoelens pijn doen en dat je het niet gerespecteerd voelde door hun acties.

In plaats van je woede te laten bouwen, laat de persoon weten wat ze verkeerd hebben gedaan. Zeg iets als "Ik vind het niet leuk dat je dat hebt gedaan. Het maakt me echt boos en boos."

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 5

5. Kanaal je energie in iets positiefs. In plaats van je energie te gebruiken om gemeen te zijn voor anderen, omzet het naar een sport of hobby die je wilt nastreven. Zorg ervoor dat je actief blijft. Wanneer je iets oefent of iets actief doet, geeft het positieve endorfines uit in je hersenen die je gelukkiger maken.

Je kunt een teamsport doen zoals voetbal, honkbal, voetbal of hockey.

Als je niet van fysieke sporten houdt, probeer dan iets creatiefs te doen alsof je een instrument kunt spelen of om te leren hoe je moet schilderen.

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 6

6. Loop weg wanneer je boos begint te worden. Identificeer wanneer je woede begint te escaleren en bewust te zijn van hoe gek je bent. Als je het gevoel hebt dat je die plek bereikt, ga dan een stap terug van het argument en loop weg. Wees beleefd en leg uit waarom je wegloopt. Laat de situatie niet voor altijd in de lucht. Herwin je kalmte en praat weer met de persoon als je woede is verdwenen.

Je kunt zeggen, "Ik moet een wandeling maken omdat ik echt boos word en ik probeer kalm te blijven. Ik heb wat tijd nodig om hierover na te denken, maar we kunnen praten als ik terug ben."

Methode 2 van 3:

Aardig zijn voor anderen

1. Oefenen meer medelevend zijn. Maak het een punt om vriendelijker te zijn voor anderen en probeer dingen uit hun perspectief te zien. In plaats van opmerkingen te maken die iemands gevoelens zouden doen, denk dan aan manieren om hun dag beter te maken. Als je de tijd hebt, ga dan uit de weg om kleine dingen voor anderen te doen, en ze zullen je meer waarderen.

Bijvoorbeeld, in plaats van iemand plezier te maken om jezelf beter te laten voelen, geef ze een compliment en maakt ze hun dag beter.
Het beoefenen van mededogen kan je een gezonder en gelukkiger persoon maken.
Je kunt ook een vriend een klein cadeau kopen zoals snoep of een boek om je waardering voor hen te tonen.

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 8

Ontwikkel je communicatievaardigheden. In de gelegenheid zijn luister goed en communiceer in een constructieve, assertief Way kan u ook helpen om zich in de controle over uw woede te voelen en aardig voor anderen te zijn. Het communiceren van je gevoelens en emoties zullen helpen dat andere mensen je gemoedsrust begrijpen en veel stress verlichten. Vaak kunnen argumenten of meningsverschillen ontstaan vanwege een gebrek aan communicatie en een gebrek aan begrip als het gaat om de motivaties van mensen. Probeer meer waarheidsgetrouw in gesprek te zijn, zelfs als het de situatie minder is dan perfect, of denk je dat de persoon je misschien niet leuk vindt. Rok niet rond problemen waardoor je je ongemakkelijk voelt.

Zet afleidingen weg en geef de persoon je volledige aandacht. Terwijl u luistert, probeert u het oordeel op te schorten. Probeer gewoon te begrijpen wat de persoon zegt en waar ze vandaan komen.

Wanneer u zich uitdrukt, gebruik dan "I" -afschriften in plaats van "u" -afschriften. Probeer dingen als: "Ik voel me gefrustreerd als je vergeet je gerechten op te halen."Zeg geen dingen als:" Je opruimt nooit na jezelf!"

Effectief communiceren betekent soms soms kwetsbaar en praten over dingen die gênant kunnen zijn.

Als een vriend bijvoorbeeld iets doet, keur je niet goed, in plaats van dingen te schreeuwen en dingen te zeggen die je spijt hebt, zeg dan zoiets als, "Toen je die grap hebt gemaakt, en iedereen lachte, maakte het me verdrietig. Ik was vernederd, en ook al dacht je niet dat het een groot probleem was, het doet mijn gevoelens echt pijn."

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 9

3. Meer geduldig zijn. Mensen kunnen je geest niet lezen en voor sommigen, het leren van nieuwe dingen kunnen langer voor hen duren dan voor anderen. In plaats van onmiddellijk te escaleren tot woede, wees dan meer patiënt met mensen. Denk terug aan wanneer je iets voor de eerste keer aan het doen was of toen je hulp nodig hebt. Beseffen dat niet iedereen perfect is. Als iemand iets doet dat je irriteert, in plaats van het los te laten tot je boos bent, confronteer de persoon en heb een gesprek.

Als je kamergenoot op hun potlood tikt en het je aan het doen van je werk doet, zeg dan iets als "Hé, ik weet dat dit gek lijkt, maar ik kan dit papier echt niet krijgen terwijl je dat potlood tikt. Vind je het erg om te stoppen terwijl ik mijn werk doe?"

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 10

4. Wees niet cynisch. Cynisch zijn, de hele tijd kan je in een slecht humeur plaatsen en je prikkelbaarder maken. Typisch cynisme is een verdedigingsmechanisme dat u waarschijnlijk in dienst bent wanneer u teleurgesteld bent of in de steek gelaten bent. In plaats van je emoties op een gezonde en constructieve manier uit te drukken, fles je ze op en minimaliseert je de impact van je gevoelens voor andere mensen en jezelf. Dit kan spiralen in het hebben van een negatief beeld van de wereld, en het kan je in een constante staat van woede brengen.

Leg geen werk of inspanning van andere mensen. Iemand bewonderen wanneer ze ergens uitblinken in plaats van het af te wijzen of het minimaliseren.

Probeer de hoeveelheid oordeel die je op anderen hebt aangedaan te verminderen. Als u geen subcultuur of demografisch van mensen begrijpt, moet u onderdompelen in hun wereld in plaats van zinloos te haten.

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 11

5. Oefen empathie. Empathie omvat het begrijpen en internaliseren van de gevoelens en emoties van een andere persoon. Probeer jezelf in de schoenen van de persoon te plaatsen en praat met mensen zonder eerst een oordeel over te geven. Wanneer iemand pijn ervaart, betrekking heb met hun emoties in plaats van ze af te wijzen. Deelnemen aan actief luisteren in plaats van te wachten tot de andere persoon te stoppen met praten. Internaliseren wat ze zeggen, en probeer de emoties te voelen die ze voelen. Dit kan u een beter begrip geven van hun perspectief en acties.

Om uw actieve luisteren te verbeteren, concentreert u zich op het betalen van aandacht aan wat de persoon zegt, feedback geven om aan te geven dat u luistert en een oordeel doet. Probeer de persoon te ondersteunen in plaats van ze te bekritiseren.

Denk terug aan een tijd waarin je onder vergelijkbare omstandigheden zat en probeerde na te denken over hoe slecht het voelde.

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 12

6. Stop met defensief. Plaats geen muren en wees niet achterdochtig tegen iedereen die je ontmoet. Dit doet je interacties pijn met anderen. Als je iets verkeerd hebt gedaan, neem dan persoonlijke verantwoordelijkheid voor je acties en geef andere mensen niet de schuld voor dingen die je hebt gedaan. Open staan voor het maken van nieuwe vrienden en het verbeteren van bestaande vriendschappen.

Als iemand een geldige suggestie maakt, in plaats van boos op hen te worden voor het wijzen van een zwakte, zeg "Je hebt gelijk. Ik moet eraan werken, en ik ben, maar het is een proces."

In plaats van automatisch opmerkingen in een negatief licht te nemen, vraag dan de persoon "Wat bedoel je daarmee?" Zodra ze uitleggen, is het misschien niet zo schadelijk als je aanvankelijk dacht.

Methode 3 van 3:

Zelfloze handelingen doen

1. Mensen helpen als je ze in nood ziet. In plaats van weg te draaien of te denken dat het de verantwoordelijkheid van iemand anders is, doe je hetders om mensen te helpen die in nood zijn. Denk aan eenvoudige dingen die je tijdens je dag kunt doen om mensen te helpen die zichzelf niet kunnen helpen. U kunt een jongere familielid helpen hun computer op te zetten of een ouderen met hun boodschappen te helpen.

Hoe meer je anderen bij je akkoord helpt, hoe gelukkiger je bent.

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 14

2. Wees er voor je vrienden als ze iemand nodig hebben om mee te praten. Vriendschap is een kritisch aspect in je geluk. Een ondersteuningssysteem hebben om mee te praten wanneer de tijden slecht zijn, geeft ons een gevoel van erbij horen. Het hebben van vrienden verlagen je bloeddruk en je zult minder vatbaar zijn voor depressie. Vriendschap is echter gebouwd op communicatie en kwetsbaarheid. Als je gemeen of veroordelend bent, willen vrienden niet naar je toe komen en niet zo ondersteunend zijn als je ze nodig hebt.

Blijf attent en luister.

Soms willen vrienden geen advies, gewoon iemand om mee te praten.

Als je met je vriend over een serieus probleem hebt gesproken, zal het gemakkelijker zijn om met hen te praten over serieuze problemen in je leven.

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 15

3. Werk aan het verbeteren van uw gemeenschap. Als je de tijd hebt, overweeg dan om vrijwilligerswerk in een lokaal gemeenschapscentrum, daklozenopvang of soepkeuken bij jou in de buurt. Kijk lokaal in andere projecten, zoals inspanningen voor die plantbomen of werk om je stad te verfraaien. Hoe meer je kent, andere mensen die voor een positieve toekomst werken, hoe meer vervuld je je voelt, en minder vatbaar voor boze uitbarstingen.

Vrijwilligerswerk met een groep mensen geeft u ook een gevoel van behorend tot een gemeenschap die uw geluk zal vergroten en u minder boos maakt. Na een ondersteuningssysteem wanneer de tijden moeilijk zijn, kan ons helpen met dagelijkse stress.

Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 16

4. Doe meer dingen rond het huis. Als je jonger bent, betekent dit dat je klusjes doet zonder te worden gevraagd en oprecht proberen te helpen wanneer je ziet dat je familie overweldigd is. Als u een ouder of in een relatie bent, doe dan iets voor uw partner zoals het oplossen van iets dat is gebroken, of het diner voor hen maken. Vind extra dingen om rond het huis te doen om de stress van je partner te verlichten.

Communiceer met je familie en vraag ze of er nog iets anders is dat rond het huis moet worden gedaan.

Een schoon en georganiseerd huis kan je energie daadwerkelijk verhogen en je gelukkiger maken.