Hoe troost je je dochter na een uiteenvallen: 13 stappen

Geen enkele ouder wil hun kind diepbedroefd en lijden na een uiteenvallen. Hoe kun je je dochter helpen als ze dat doorgaat? Terwijl je haar pijn niet weg kunt nemen en alles beter kunt maken (hoewel je dat zou willen), kun je er zijn om haar te troosten en te ondersteunen. De onderstaande tips kunnen u helpen bij het navigeren van deze emotionele tijd voor uw dochter en de beste manieren om er voor haar te zijn.

Stappen

Deel 1 van 3:

Een schouder zijn om op te huilen

1. Geef een luisterend oor. Om haar om haar gevoelens effectief te verwerken en van haar verlies verder te gaan, moet ze er met iemand over praten. Als haar ouder, zou je hopen dat het je zal zijn, maar begrijp dat zolang je weet met vrienden of iemand anders die ze vertrouwt, dwing haar niet om erover te praten. Toch kun je je best doen om haar aan te moedigen om met je te praten met deze strategieën:

Wees klaar om naar haar te luisteren waar en wanneer, zelfs als het lastig is voor jou. Ze zit nu in een crisismodus, dus nu is het niet het moment om haar te vertellen: "We praten na het diner" of stel het gesprek af. Laat wat je doet en wees klaar om te luisteren.
Luister zonder oordeel. Geef geen meningen over wat u hoort. Het kan je duidelijk zijn dat deze uiteenvallen een heel positief ding is in het leven van je dochter, maar nu is het niet het moment om haar dat te laten weten. Focus in plaats daarvan op het luisteren naar je dochter en probeer te accepteren wat ze zegt. Vermijd het aanbieden van een "zilveren voering" -reactie.
Versterken dat er over praten is gezond en zal haar helpen zich beter te voelen. Express to your dochter dat het goed is dat als ze niet met je wil praten over de uiteenvallen, maar haar aanmoedigen om er met anderen over te praten. Wees niet opdringerig over het praten met je als ze het niet leuk vindt. Probeer te zeggen: "Ik weet hoe boos je bent. Als je boos bent, is het erg belangrijk om die trieste gevoelens uit te laten door met iemand te praten. Houd ze niet binnen. Het is goed als je er niet over wilt praten. Ik hoop dat je dat doet, maar het is goed als je dat niet doet. Ik wil gewoon weten dat je met iemand praat die een goede luisteraar is."

Titel afbeelding Troost je dochter na een break-up stap 2

Empatize met je dochter. Zet jezelf in de schoenen van je dochter. Probeer je te onthouden hoe je voelde na je eerste uiteenvallen. Hoewel je dochter zich misschien niet precies op dezelfde manier voelt als je voelde, nadenken over hoe je voelde nadat je eerste uiteenvallen het gemakkelijker voor je maakt om empathie te laten zien voor wat je dochter nu doormaakt. Focus op je gevoelens voor je dochter, in plaats van je gevoelens over de relatie of haar ex. Vergeet niet dat zelfs als je blij bent om het relatie-einde te zien, het nog steeds een verlies voor je dochter is.

Laat haar huilen. Vertel haar niet om te stoppen of haar te vertellen: "Het zal allemaal beter worden" of "dit was voor het beste."Wees gewoon bij haar terwijl ze zich bezighoudt met haar verdriet. Houd haar vast of leg je arm op haar schouder als ze je zal laten.

Wees ondersteunend met uitspraken als: "Ik weet dat dit heel moeilijk voor je moet zijn," of "Ik weet zeker dat dit het ergste in de wereld lijkt."

Nu is niet het juiste moment om de "heldere zijde" van de uiteenvallen op te halen. Bijvoorbeeld: "Nou, je vond die familie toch nooit," is misschien waar, maar ze is misschien op een plek waar ze meteen haar ex-achterkant, familie en allen zou nemen, als ze het kon. Ze komt uiteindelijk aan de positieve kant en vind haar eigen positieven over het einde van de relatie.

Titel afbeelding Troost je dochter na een break-up stap 3

3. Laat haar ventilatie. Laat haar haar woede uitspreken over de uiteenvallen. Je kunt haar hiervoor een gezonde uitlaat bieden door naar haar te luisteren met empathie. Ze mag zeggen wat ze wil over haar ex, en je kunt knikken en haar aanmoedigen om je meer te vertellen.

Je moet lichtjes teweegbrengen over wat je zegt over haar ex.Ga niet op een tirade over haar ex en alle dingen die je niet leuk vond, want het kan haar erger maken dat ze "blind" was voor al deze vreselijke dingen.

Zorg ervoor dat ze haar tirades van sociale media houdt of ze niet slecht is op een manier die terug zal komen om haar te achtervolgen.

Titel afbeelding troost je dochter na een break-up stap 4

4. Laat haar bepalen hoeveel ze je betrokken wil. Misschien wil ze wat ruimte van haar ouders, of misschien wil ze veel tijd met je doorbrengen. Ga met de stroom en begrijp dat haar gevoelens van dag tot dag kunnen veranderen.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik weet dat het niet altijd het coolste is om met je ouder rond te hangen, dus maak je geen zorgen als je iets anders wilt doen. Je gaat nu door een moeilijke tijd, en ik wil je kunnen ondersteunen, maar je hebt het liefst, of het nu is door tijd samen te brengen of je je eigen ding te laten doen."

Moedig haar aan om tijd door te brengen met haar vrienden en wat leuke activiteiten met hen plannen. Aanbieding om op welke manier dan ook te helpen om die verbindingen voor je dochter te bevorderen. U kunt bijvoorbeeld haar een ritje geven aan een activiteit of een leuke avond hosten voor haar en haar vrienden bij u thuis.

Titel afbeelding Troost je dochter na een break-up stap 5

5. Laat haar weten dat ze rouwt. Dit is een verlies en ze zal er geen nacht terugbuiten. Het kost tijd om te genezen.

Haar helpen het rouwproces te begrijpen, zal haar perspectief op haar emoties geven. Moedig haar aan om te leren over verdriet en kijk naar haar gevoelens als een proces dat ze doorheen moet, geen gevoelens die voor altijd in de buurt zullen zijn.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Je hebt een groot verlies doorgemaakt, en je hart en geest verwerken dit verlies. Het kost veel energie om een verlies te veroorzaken, maar je moet er doorheen werken. Dat kan betekenen dat ze veel huilen of echt moe zijn. Maar het is belangrijk om het verdriet uit te laten, omdat het moeilijker voor je zal zijn als je het terug probeert."

Titel afbeelding Troost je dochter na een break-up stap 6

6. Snijd haar een beetje slap. Vergeet niet dat we niet onszelf zijn als we rouwen. Je dochter kan meer respectloos of afgeleid zijn dan normaal.

Help haar met details en georganiseerd blijven. Wanneer mensen rouw zijn, is het vaak moeilijk voor hen om de energie te vinden om op de top van rekeningen, afspraken en andere minutiae van het dagelijks leven te vinden. Ze richten zich al hun energie op het verlies. Herinner je dochter aan over huiswerkopdrachten, familiefeesten of andere details als je ziet dat ze worstelt.

Als haar gedrag voorbij het normale assortiment verdriet lijkt - bijvoorbeeld als ze je vertelt dat ze veel drinkt, of als ze geschorst is aan school - confronteer haar op haar gedrag. Krijg of moedig haar aan om professionele hulp te zoeken.

Deel 2 van 3:

Het verstrekken van afleiding

1. Doe iets leuks. Help haar haar geest van haar verdriet te nemen en een aantal leuke activiteiten met haar te plannen. Dit is ook nuttig voor haar rouwen: ze is in staat om te zien dat ze weer van zichzelf kan genieten. Dit kan ook een goede hechtingstijd voor jullie twee zijn. Sommige activiteiten die u zou kunnen overwegen:

Probeer een nieuw restaurant dat ze wilde uitchecken.
Neem een dagtocht naar een nabijgelegen stad of ga weg voor het weekend.
Bezoek een museum waarmee u beiden bent geïnteresseerd in.
Ga wandelen, wandelen of fietsen.
Een film kijken. (Laat haar kiezen - ze wil misschien een goede huil, of misschien wil ze lachen.)
Ga winkelen.

Titel afbeelding Troost je dochter na een break-up stap 8

2. Verwen haar. Wees toegeeflijk, vooral in de eerste paar dagen na de uiteenvallen. Het is een leuke manier om haar eraan te herinneren dat er nog steeds mensen zijn die denken dat ze speciaal is en van haar houdt. U kunt bijvoorbeeld:

Verwen haar hunkeren naar haar favoriete voedsel. Voorraad haar vriezer met ijs als het bijvoorbeeld haar favoriete comfort eten is.

Bekijk haar favoriete films of tv-shows met haar.

Behandel haar aan een pedicure.

Titel afbeelding Troost je dochter na een break-up stap 9

3. Moedig haar zelfzorg aan. Zelfzorg betekent het nemen van opzettelijke stappen om voor uw mentale, fysieke of emotionele gezondheid te zorgen. Tijdens het overgeven van hunkeringen of binge-kijken tv hebben een plaats, deze acties zijn meer verdovende gedrag dan zelfzorg ("verdovende" betekenis om te voorkomen dat je je onaangename emoties voelt). Moedig je dochter aan om op gezonde manieren voor zichzelf te zorgen, zoals:

Een dagboek bijhouden.

Uitoefening.

Een sociale media-pauze nemen.

Uitgaan in de natuur.

Genoeg slaap krijgen.

Titel afbeelding Troost je dochter na een break-up stap 10

4. Moedig haar aan op andere gebieden van haar leven. Een romantische relatie is slechts een aspect van het leven van een persoon en is niet het enige belangrijke deel van het leven. Moedig je dochter aan om andere bezigheden te verkennen.

Moedig haar aan om zich te concentreren op haar schoolwerk.

Vraag haar over haar werk en moedig haar loopbaangroei aan.

Vertel haar om deze tijd te nemen om zich te concentreren op een sport of hobby. Als ze bijvoorbeeld een runner is, moedig haar aan om te trainen voor een grote race om haar gedachten van de uiteenvallen te nemen.

Deel 3 van 3:

Haar helpen met perspectief

1. Laat haar weten dat je trots op haar bent. Breakups zijn moeilijk en pijnlijk. Laat je dochter weten hoe onder de indruk je bent met haar vermogen om met een harde situatie om te gaan. Dit kan haar helpen zich sterk en veerkrachtig te voelen.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je hebt de laatste tijd echt veel meegemaakt met deze uiteenvallen. Ik ben zo onder de indruk van je behalve het. Ik weet dat het echt moeilijk voor je is geweest, maar ik ben zo trots om te zien hoe je er doorheen werkt. Ik weet dat je dit voorbij zult komen en nog sterker bent dan voorheen."

Titel afbeelding Troost je dochter na een break-up stap 12

2. Help haar betekenis van de uiteenvallen. Na de eerste schok en het rouwende periode, zult u waarschijnlijk horen dat uw dochter de uiteenvallen begint te rationaliseren. Je kunt dingen horen, "hij was zo`n kieskeurige eter! We kunnen nooit naar interessante restaurants gaan. Ik zou vast blijven eten en aardappelen voor de rest van mijn leven!"Of" ze was zo`n eng-driver. Ik heb altijd het gevoel dat ik geluk heb toen we ergens ongeschonden aankwamen. Ik ben blij dat ik niet meer in haar auto hoef te rijden."Dit is een goed teken dat ze klaar is om te denken aan de positieven van de uiteenvallen.

Suggereren dat ze een lijst maakt van al het goede dat uit de uiteenvallen is, ongeacht hoe klein en onbeduidend de items lijken. Misschien hoeft ze zich niet meer met haar ex om te gaan, of misschien heeft ze het beter voor zichzelf opstaan.

Stel voor dat ze een brief aan zichzelf schrijft om een jaar vanaf nu te worden geopend, alles uit te drukken dat ze voelt en doormaakt. Toen ze het een jaar later opent, zal ze waarschijnlijk versteld staan van hoe haar leven is veranderd en hoeveel ze is gegroeid.

Stel vragen om haar te helpen een perspectief op de situatie te krijgen en haar te helpen erachter te komen wat ze over zichzelf heeft geleerd door de ervaring. Je kunt bijvoorbeeld vragen: "Ik vraag me af wat je het belangrijkst vindt over relaties nu dat je dit hebt meegemaakt?"Of," wat zijn sommige kenmerken waar je naar op zoek bent in iemand die je nu hebt, dan ken je x over jezelf in deze relatie?"

Herinner haar eraan dat ze waarschijnlijk terugkijkt op deze ervaring als een tijd van groot leren en veranderen, en niet noodzakelijkerwijs verdriet. Hoewel het nu moeilijk lijkt, stuitert ze terug.

Titel afbeelding Troost je dochter na een break-up stap 13

3. Help haar haar waarde te zien. Haar zelfrespect heeft waarschijnlijk een hit genomen na de uiteenvallen. Laat haar weten hoeveel ze voor jou betekent, haar familie en vrienden.

Herinner haar aan alle goede dingen die ze naar de wereld brengt: haar gevoel voor humor, haar vriendelijke hart, of haar sterke werkethiek, bijvoorbeeld.

Herinner haar eraan dat ze veel meer is dan de mening van één persoon over haar.

Herinner haar aan tijden wanneer je weet dat haar aanwezigheid een verschil maakte. Bijvoorbeeld: "Weet je nog hoeveel al die kleine meisjes in je dansklasse naar je keken?"Of" Uw oma hield altijd van hoe u haar in het verpleeghuis zou bezoeken en puzzels met haar doen."

Deel in het sociale netwerk: