Hoe zeker zelfverzekerd zijn

Ben jij de persoon die in de hoek zit bij het feest in de hoop dat niemand zal komen en met je praten? Als dit klinkt zoals jij, realiseer je dat je niet alleen bent. Als je meer zelfverzekerd wilt worden, moet je een zelfverzekerde kijk maken en oefenen met het verbeteren van je sociale vaardigheden. Met elk geluk ben je de persoon die de muurbloempje bij je volgende feest nadert.

Stappen

Deel 1 van 3:
Een zelfverzekerde kijk maken
  1. Titel afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 1
1. Accepteer je persoonlijkheid. Veel mensen zijn toevallig introvert, wat betekent dat je meer comfortabel bent of met je eigen gedachten. Als dit als jij klinkt, dwing jezelf dan niet om volledig een extravert, sociaal persoon te worden. Dit kan leiden tot stress, angst en zelfs hartziekten. Breng in plaats daarvan tijd door in sociale situaties die je al leuk vindt en probeer zinvolle gesprekken te hebben.
  • Door uw introverte karakter te accepteren, kunt u zich concentreren op de kwaliteit van uw sociale interacties in plaats van proberen het aantal sociale interacties te vergroten dat u hebt.
  • Titel afbeelding Be sociaal vertrouwen Stap 2
    2. Begrijp het belang van vertrouwen. Je kunt sociaal zelfverzekerd worden door andere mensen op een manier te betrekken die hen interesseert en ervoor zorgen dat ze zich hoorbaar maken. Deze vaardigheden, samen met het vermogen om anderen te laten horen, staan ​​bekend als sociale competentie. Onderzoek heeft aangetoond dat het verbeteren van de sociale competentie ook positieve zelfpercepties en acceptatie verhoogt tijdens sociale situaties. Het beoefenen van sociale competentie kan voor uzelf kansen creëren, omdat u meer kans hebt om anderen te benaderen.
  • Hoe je jezelf ziet, is een van de meest voorkomende factoren die je vertrouwen beïnvloeden. Misschien denk je dat je een negatieve indruk geeft aan anderen in sociale situaties, maar je bent waarschijnlijk gewoon op zoek naar alles om je eigen overtuigingen te bevestigen.
  • Titel afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 3
    3. Vermijd negatieve gedachten. Als je jezelf niet zo sociaal zelfverzekerd ziet, kan het gemakkelijk zijn om te zoeken naar bewijs dat je geloof bevestigt, omdat mensen de voorkeur geven aan ervaringen om hun voorspellingen te matchen. In plaats daarvan, kreeg een situatie om uit te dagen hoe je jezelf ziet. Vat jezelf in het denken negatieve gedachten en vraag jezelf af welk bewijs dat je ziet of hoort, die de gedachte bewijst.
  • Stel je bijvoorbeeld voor dat je weg bent en denk, "Ik weet dat iedereen hier denkt dat ik saai ben omdat ik niets interessants heb om te zeggen."Stop met het denken aan de negatieve gedachte en vraag jezelf aan wat bewijst dat ze zonder twijfel dachten.
  • Titel afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 4
    4. Test je overtuigingen. Zodra je bent begonnen met het zoeken naar bewijs om te ondersteunen hoe je je voelt, test je het bewijs om te zien of het werd veroorzaakt door andere dingen buiten je controle. Ga er niet vanuit dat de reacties van anderen worden veroorzaakt door jou, omdat dit je vaak leeggelaten kan laten. Beseffen dat de reacties van anderen een product van zichzelf zijn en niet jij. Het kan nuttig zijn om uw veronderstellingen in de richting van mededogen voor de andere persoon te sturen terwijl u een positie van zorgzame nieuwsgierigheid neemt over wat er mogelijk met hen kan gaan.
  • Misschien zag je dat iemand een gezicht maakte, en je dacht dat ze niet geïnteresseerd waren in waar je het over had, of je zag dat iemand een gesprek voortijdig beëindigt en afloopt. Vraag jezelf af of deze aan andere dingen kunnen worden toegeschreven. De persoon die de facememay heeft gemaakt, voelde zich niet goed of kan zich ongemakkelijk voelen in die stoel, of misschien iemand heeft gezien die hij of zij hoopte er niet in te rennen. De persoon die zich uitstoot, kon ze te laat zijn geweest voor een vergadering en vergat het te vermelden.Of misschien is hij of zij benadrukt en had echt een aantal tijd nodig.
  • Titel afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 5
    5. Express-mededogen voor anderen. Als je medeleven naar anderen uitdrukt, creëer je een positieve omgeving wanneer je met andere mensen communiceert. Hoe positievere sociale interacties die je hebt, hoe meer je je zelfvertrouwen zou kunnen bouwen. In staat zijn om sociale aanwijzingen en uitdrukkelijke empathie op te halen, zijn belangrijke delen van het boeiende zinvol met anderen.
  • Als je een vriend bijvoorbeeld uitspreekt, zou je later moeten sms`en of haar bellen om te zien of ze in orde is. Ze zal het meest waarschijnlijk uw mededogen en begrip waarderen.
  • Toonde afbeelding Be sociaal vertrouwen Stap 6
    6. Houd gezonde verwachtingen. Soms klikken mensen gewoon niet met elkaar, zelfs als ze een poging doen om sociaal te zijn en zichzelf vooruit te brengen. Het is natuurlijk en iedereen gaat dit door. Om je sociale zelfvertrouwen op te bouwen, onthoud je dat je geen verantwoordelijkheid kunt nemen voor de manier waarop andere mensen voelen en handelen.
  • Als een persoon die je probeert te spreken niet reageert, is dat aan de andere persoon, niet jij. Haalt het uit en ga verder. Er zal iemand zijn met wie je klikt, of op zijn minst genoeg sociale vaardigheid heeft om deel te nemen aan aangenaam, beleefd gesprek.
    • Deel 2 van 3:
    Uw sociale vaardigheden verbeteren
    1. Titel afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 7
    1. Toon interesse in anderen. Probeer anderen comfortabel te laten voelen, gewaardeerd en gehoord. Het vermogen om dit te doen staat bekend als sociale competentie, die je ook meer zelfvertrouwen kunt maken. Begin je bewust te worden van de verbale en non-verbale signalen die je naar anderen stuurt. Dit zal je helpen beseffen hoe je je sociale vaardigheden kunt verbeteren.
    • Misschien ben je er bijvoorbeeld van bewust dat het vermijden van oogcontact en het oversteken van je armen op sociale functies anderen ongemakkelijk maakt.
  • Titel afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 8
    2. Versterk de non-verbale communicatie via lichaamstaal. Adopteer lichaamstaal die communiceert vertrouwen en kracht, zoals vermogen stelt. Studies hebben aangetoond dat vermogensbelingen uw vertrouwen kunnen vergroten en u comfortabel laten lijken. Een staande kracht pose kan een brede houding en handen op de heupen zijn of geklemd achter het hoofd. Dit is open en expansief. Meer voorbeelden van zelfverzekerde lichaamstaal omvatten:
  • Lang uitzetten en je borst uitbreiden om je schouders te verbreden. Plaats uw handen op een tafel of spreid een over de achterkant van een stoel.
  • Sterke lichaamshoudingen met brede standpunten en open schouders en armen.
  • Een sterke handschok om verbinding met anderen te maken en mensen te helpen onthouden wie je bent.
  • Glimlachen om te laten zien dat je geïnteresseerd bent en geniet van jezelf.
  • Oogcontact maken om anderen te laten weten dat je naar hen luistert. De meeste mensen voelen zich op hun gemak met het maken van oogcontact 60% van de tijd, waardoor de rest van de tijd voor pauzes in oogcontact verlieten om te voorkomen dat ze staren.
  • Nog steeds houding, vermijd friemend of zwaaien, zodat je er niet nerveus uitzag.
  • Titel afbeelding Be sociaal vertrouwen Stap 9
    3. Duidelijk praten. Zich zelfverzekerd verschijnen, spreek duidelijk en op een niveau waarin anderen u kunnen horen. Pas de toonhoogte van uw stem aan door op een lage toon te spreken. Studies tonen aan dat het verhogen van je toon in het midden voordat het naar een lage toon terugkeert, kan het vertrouwen, assertiviteit, en dat je niet om goedkeuring vraagt. Leren om uw verbale communicatie op deze manier aan te passen, kan u comfortabeler en zelfverzekerd lijken in sociale instellingen. Mensen hebben ook meer kans om je betekenis te begrijpen.
  • Mumbling is moeilijk om te horen dat anderen denken dat je niet wilt deelnemen aan het gesprek of dat je niet geïnteresseerd bent.
  • Titel afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 10
    4. Spreek bij een redelijk tempo. Zorg ervoor dat het tempo waarmee je spreekt traag genoeg is dat anderen je kunnen begrijpen. Soms als je nerveus bent, kun je beginnen te versnellen wat je zegt. Dit maakt het voor anderen moeilijk om uw bericht te horen en te begrijpen. Om ervoor te zorgen dat uw tempo van spreken normaal is, probeer dan met regelmatige tussenpozen door uw verhaal gestaag te ademen.
  • Als je merkt dat jezelf te snel versnellen of spreken, neem dan een pauze en een adem voordat je verder gaat.
  • Titel afbeelding Be sociaal vertrouwen Stap 11
    5. Een effectieve luisteraar zijn. Focus op wat de andere persoon zegt en probeer je voor te stellen in wat de persoon beschrijft. Dit kan je meer empathischer maken, wat je zal helpen met een geschikte en doordachte reactie te komen om het gesprek te houden. Laat de andere persoon spreken, kan u eraan herinneren dat u de belasting niet alleen zelf moet dragen. Het signaleert ook aan andere mensen die u respecteert en geeft om hun meningen, die u betere sociale feedback geven, om uw zelfvertrouwen te helpen.
  • Als je nerveus bent, is het verleidelijk om meer aandacht te besteden aan jezelf, hoe nerveus je bent en hoe je reageert. Maar dit kan andere mensen voelen alsof je het niet echt om te horen wat ze te zeggen hebben.
  • Vermijd de drang om te onderbreken, waarvan je je misschien wilt doen als je nerveus bent. Pauzeer en bewaar het in plaats daarvan wanneer de andere persoon klaar is.
    • Deel 3 van 3:
    Het beoefenen van vertrouwen
    1. Titel afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 12
    1. Zet jezelf in sociale situaties. Het beoefenen van vertrouwen in sociale situaties is een belangrijke kans. Na verloop van tijd zullen uw sociale vaardigheden verbeteren en groeien, wat u kan helpen vertrouwen te krijgen. Vaak in sociale situaties zal je je ook comfortabeler laten voelen, wat je angst in de loop van de tijd kan verminderen. Probeer jezelf in verschillende sociale situaties te plaatsen en je uit te dagen om gesprekken met anderen te beginnen.
    • Je zou gewoon hallo kunnen zeggen, jezelf voorstellen of een opmerking maken over een wederzijdse vriend, je werkplek of de instelling. U kunt bijvoorbeeld zeggen, "Hallo, dit is een fantastische locatie voor een feestje. Heb je een van het eten geprobeerd?"
  • Toonde afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 13
    2. Rollenspel. Vraag een vertrouwde vriend of familielid om je te helpen sociale vaardigheden te oefenen. Je vriend zou doen alsof je iemand bij een evenement bent, en je zou oefenen om jezelf te introduceren, met vertrouwen te staan ​​en te praten en vervolgens het gesprek te beëindigen. Dit is een geweldige manier om er een paar te oefenen "ga naar" Introducties en gespreksuiteinden.
  • Een introductie zou bijvoorbeeld kunnen zijn, "Hallo, ik ben Jason, Jeff`s Friend," en heb dan een lijst met onderwerpen waarmee je een gesprek kunt beginnen. Sommige ideeën omvatten wederzijdse vrienden, hoe mensen elkaar kennen of elkaar ontmoeten, of anderen over zichzelf stellen, zoals welke hobby`s ze hebben of hun carrière.
  • Het beëindigen van het gesprek kan net zo eenvoudig zijn als: "Ok, het was leuk je te zien, en ik hoop je weer tegen te komen."
  • Titel afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 14
    3. Socialiseren met de hulp van een vriend. Vraag een vriend om met je naar een sociaal evenement te gaan, zodat je vrienden van vrienden kunt ontmoeten. Het ontmoeten van de vrienden van een vriend is een geweldige manier om sociale vaardigheden te oefenen zonder te hoeven benaderen en jezelf voorstellen aan een vreemde. Je vriend moet je eenvoudig voorstellen en je kunt deelnemen aan het gesprek wanneer je je klaar voelt.
  • Je vriend kan bijvoorbeeld zeggen, "Greg, dit is mijn vriend Carol. We gingen samen naar school." Dan kunt u het gesprek tussen hen laten gaan of inspringen en inkeren.
  • Titel afbeelding Wees sociaal vertrouwen Stap 15
    4. Socialiseren in nieuwe instellingen. Zodra je meer zelfverzekerd bent, vertakt en ga naar plaatsen waar je niemand kent. Probeer naar plaatsen of evenementen te gaan waar de focus niet veel nieuwe mensen ontmoet. Zoek naar een kleine groep of een evenement dat u interesseert. Op deze manier heb je een betere kans om te communiceren met een klein aantal mensen. Het kan ook voorkomen dat je je overweldigd voelt.
  • Als je bijvoorbeeld dol bent op klimmen, kun je naar de gymnastiek van de rots gaan en gewoon een gesprek oplichten met anderen die van rotsklimmen. Op deze manier heb je een ingebouwde gespreksstarter. Je kunt praten over apparatuur, technieken, uitstapjes die je hebt genomen, enz.

    • Tips

    Je lichaamstaal verzendt en ontvangt berichten, net door hoe je gaat zitten, jezelf vasthouden, glimlachen en hoe anderen hetzelfde doen. Lichaamstaal omvat gezichtsuitdrukkingen en positionering en spanning in het lichaam.
  • Probeer in een comfortabele en open positie te blijven en blijf weg van onderwerpen die irrelevant zijn.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar