Hoe om te gaan met eenzaamheid

Mensen voelen zich eenzaam om een ​​aantal redenen, waaronder eenvoudige sociale onhandigheid en opzettelijke isolatie. Sommige mensen voelen zich misschien zelfs eenzaam als ze worden omringd door mensen omdat ze geen zinvolle verbindingen met die mensen hebben. Iedereen ervaart soms eenzaamheid, maar het is nooit aangenaam. Omgaan met eenzaamheid kan vele vormen aannemen, inclusief het ontmoeten van nieuwe mensen, het leren van je alleen tijd te waarderen en opnieuw te verbinden met je familie. Blijf lezen om meer te weten te komen over hoe om te gaan met eenzaamheid.

Stappen

Methode 1 van 4:
Je gevoelens van eenzaamheid begrijpen
  1. Titel afbeelding Deal met Loneliness Stap 1
1. Identificeer de redenen waarom u zich eenzaam voelt. Om wijzigingen aan te brengen die u echt zullen helpen, moet u wat tijd nemen om erachter te komen waarom u zich eenzaam voelt. Zeg bijvoorbeeld dat je aanneemt dat je eenzaam bent omdat je niet genoeg vrienden hebt en ga je uit en maak meer vrienden. Je voelt je misschien nog steeds eenzaam na het maken van nieuwe vrienden als je eenzaamheid het gevolg is van te veel vrienden en een gebrek aan zinvolle verbindingen. Overweeg enkele van de volgende vragen om u te helpen bepalen waarom u zich eenzaam voelt:
  • Wanneer voel je het meest eenzame?
  • Zullen bepaalde mensen je eenzaam voelen als je om hen heen bent?
  • Hoe lang voel je je op deze manier?
  • Wat maakt je eenzaam gevoel dat je wilt doen?
  • Titel afbeelding Deal with Loneliness Step 2
    2. Start een dagboek om je gedachten en gevoelens te volgen. Journaling kan je helpen om je gevoelens van eenzaamheid beter te begrijpen en het is ook een geweldige manier om stress te verlichten. Kies een comfortabele plek en plan om ongeveer 20 minuten per dag om te schrijven op te gaan met journaling. Je kunt beginnen met schrijven over hoe je je voelt of wat je denkt, of je kunt een prompt gebruiken. Sommige aanwijzingen die u kunt gebruiken, zijn onder meer:
  • "Ik voel me eenzaam wanneer ..."
  • "Ik voel me eenzaam omdat ..."
  • Wanneer ben je voor het eerst eenzaam begonnen?? Hoe lang heb je je zo gevoeld?
  • Titel afbeelding Deal with Loneliness Step 3
    3. Oefenmeditatie. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat meditatie de gevoelens in verband met eenzaamheid en depressie kan vergemakkelijken. Meditatie is ook een geweldige manier om meer in contact te komen met je gevoelens van eenzaamheid en beginnen te begrijpen waar ze vandaan komen. Leren mediteren kost tijd, oefenen en begeleiding, dus je beste gok is om een ​​meditatieklasse in jouw omgeving te vinden. Als er geen klassen beschikbaar zijn in uw omgeving, kunt u ook CD`s kopen die u zullen helpen om te leren hoe ze moeten mediteren.
  • Om te beginnen met meditatie, vind je een rustige plek en je comfortabel. U kunt in een stoel of op een kussen op de vloer zitten met uw benen gekruist. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Terwijl je je focus op je ademhaling, probeer dan niet te worden afgeleid door je gedachten. Laat ze gewoon gebeuren en passeren.
  • Zonder je ogen te openen, observeer je de wereld om je heen. Let op hoe u zich ook voelt. Wat hoor je? Wat ruik je? Hoe voel je je? Lichamelijk? Emotioneel?
  • Titel afbeelding Deal with Loneliness Step 4
    4. Overweeg om met een therapeut te praten over hoe je het gevoel hebt gehad. Het kan moeilijk zijn om erachter te komen waarom je je eenzaam voelt en hoe je langs die gevoelens moet bewegen. Een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen om door uw eenzaamheid te begrijpen en te werken. Eenzaam voelen kan erop wijzen dat u depressief bent of dat u nog een onderliggende geestelijke gezondheidstoestand hebt. Praten met een therapeut kan u helpen begrijpen wat er aan de hand is en beslist over de beste manier van handelen.
    • Methode 2 van 4:
    Jezelf troosten
    1. Titel afbeelding Deal with Loneliness Stap 5
    1. Beseffen dat je niet alleen bent. Eenzaamheid is een normaal onderdeel van mens, maar het kan je het gevoel geven dat je abnormaal bent. Bereik naar een vriend of familielid en praat met die persoon over hoe je je voelt. Terwijl je iemand vertelt over je gevoelens, kun je ook vragen of ze ook deze gevoelens hebben gehad. Dit proces van het bereiken en delen met iemand zal je helpen om te zien dat je niet alleen bent.
    • Probeer iets leuks te zeggen, "Ik voelde de laatste tijd eenzaam en vroeg ik me af of je ooit op deze manier hebt gevoeld."
    • Als je geen vriend of familielid hebt om mee te praten, reik dan naar een leraar, counselor of voorganger.
  • Titel afbeelding Deal With Loneliness Stap 6
    2. Vooruitgaan. In plaats van aanhoudend wonen op hoe alleen je je voelt, doe dingen om je geest van je eenzaamheid te krijgen. Maak een wandeling, fietst je fiets of lees een boek. Verken activiteiten en hobby`s, en wees niet bang om nieuwe dingen te proberen. Ervaring geeft je een basis waarop je commentaar kunt geven in meer sociale situaties (aldus praten met meer mensen) en gesprekken opstaan ​​die andere mensen interesseren.
  • Houd jezelf bezig. Het hebben van de tijd is wat de gevoel van eenzaamheid veroorzaakt om in te kruipen. Gooi jezelf in werk of buitenschoolse activiteiten.
  • Titel afbeelding Deal met Loneliness Stap 7
    3. Doe sociale activiteiten alleen. Als je niet iemand hebt om met de hele tijd uit te gaan, laat dat dan niet stoppen om naar buiten te gaan en te genieten. Als je bijvoorbeeld op een date wilt gaan eten of naar een film, neem dan jezelf naar een film of naar een leuk restaurant. Hoewel het aanvankelijk ongemakkelijk lijkt om dingen alleen te doen die je normaal gesproken met iemand anders zou kunnen doen, houd jezelf dan niet terug. Het is niet vreemd om alleen te zijn en dingen doen! Zodra je het je herinnert waarom je deze dingen eerder hebt gedaan, kun je weer genieten van de activiteit voor zichzelf.
  • Neem een ​​boek, tijdschrift of Journal met u als u uit wilt eten of koffie hebt, zodat u bezig bent wanneer u meestal wilt praten. Houd er rekening mee dat mensen expres alleen uitgaan om te hebben "me" Tijd alleen - het is niet alsof mensen naar je kijken zitten en aannemen dat je geen vrienden hebt.
  • Het kan enige tijd duren om te wennen aan het gevoel van jezelf. Geef niet op als je eerste paar pogingen een beetje ongemakkelijk zijn.
  • Probeer een oude vriend te bellen om in te halen of je uitkomt en je begint eenzaam te voelen!
  • Titel afbeelding Deal met Loneliness Stap 8
    4. Overweeg om een ​​huisdier te krijgen.Als je echt worstelt zonder gezelschap, overweeg dan om een ​​hond of kat te adopteren van je lokale dierenopvang.Huisdieren zijn al eeuwenlang binnenlandse metgezellen geweest om een ​​reden, en het winnen van het vertrouwen en de genegenheid van een dier kan een diep lonende ervaring zijn.
  • Een eigenaar van een verantwoordelijke huisdieren zijn.Zorg ervoor dat je huisdier wordt gesteriliseerd of gecastreerd, en alleen committeerde om een ​​huisdier in je leven te brengen als je bereid bent om de dagelijkse taken om ervoor te zorgen.
    • Methode 3 van 4:
    Sociaal opnieuw worden
    1. Titel afbeelding Deal met Loneliness Stap 9
    1. Betrokken raken bij activiteiten. Om nieuwe vrienden te maken, moet je eruit gaan en betrokken raken bij dingen. Overweeg bij het sluiten van een sportcompetitie, een klasse of vrijwilligerswerk binnen uw gemeenschap. Als je heel verlegen bent, vind je een groep voor sociale angst, zelfs als het online moet zijn. Kijk op plaatsen zoals Craigslist, Meetup of Local News-websites voor activiteiten in uw regio.
    • Woon geen functies bij met het enige idee om vrienden te maken of mensen te ontmoeten. Probeer met geen enkele verwachtingen te gaan en te genieten, ongeacht wat er gebeurt. Zoek naar activiteiten die u interesseren en dat ook betrekking heeft op groepen mensen zoals boekclubs, kerkgroepen, politieke campagnes, concerten en kunsttentoonstellingen
  • Titel afbeelding Deal with Loneliness Step 10
    2. Daag jezelf uit om het initiatief in sociale relaties te nemen. Nieuwe vrienden maken vereist vaak dat je de eerste stap neemt en anderen uitnodigen om dingen te doen. Wacht niet op mensen om u te benaderen: u moet ze benaderen. Vraag de persoon als ze willen chatten of koffie krijgen. Je moet altijd interesse in andere mensen tonen voordat ze interesse in jou zullen tonen.
  • Wees jezelf terwijl je probeert nieuwe vrienden te maken.Probeer geen indruk te maken op een nieuwe persoon door jezelf verkeerd uit te stellen. Dat kan leiden tot het einde van de nieuwe vriendschap voordat het zelfs aan de slag gaat.
  • Wees een goede luisteraar.Betaal de aandacht wanneer mensen praten. Het is belangrijk om te kunnen reageren op wat de persoon zojuist heeft gezegd dat je aan het luisteren bent of ze misschien het gevoel geven dat het je niet kan schelen.
  • Titel afbeelding Deal with Loneliness Step 11
    3. Besteed tijd met je familie. Werken om de relaties met je familie te verdiepen, kan je ook helpen om je zo eenzaam te voelen. Zelfs als je geen geweldige geschiedenis hebt met een familielid, kun je nog steeds proberen relaties te repareren door te beginnen met een uitnodiging. U kunt bijvoorbeeld een familielid vragen dat u al een tijdje niet hebt gezien om uit te gaan naar de lunch of u te ontmoeten voor koffie.
  • Bij het opnieuw opbouwen of verdiepen van uw relaties met familieleden, kunt u enkele van dezelfde strategieën gebruiken die u zou gebruiken om nieuwe vrienden te krijgen. Neem het initiatief om de persoon uit te vragen, wees jezelf, en wees een goede luisteraar.
  • Titel afbeelding Deal met Loneliness Stap 12
    4. Wees een aangename aanwezigheid. Teken mensen naar jezelf door een aangenaam bedrijf te bieden. Wees gratis in plaats van kritisch. Voor een toevallige opmerking, geen mugpick andere mensen, gewoonten of haar. Ze hoeven niet te worden herinnerd, ze hebben een kleine vlek op hun shirt als ze er niets aan kunnen doen. Ze moeten wel horen dat je denkt dat hun trui cool is of je houdt van hun persoonlijkheid. Maak er geen groot deel van, maar noem het gewoon als je iets leuk vindt. Dit is een van de beste ijsbrekers in de buurt en het bouwt vertrouwen gestaag in de loop van de tijd aangezien mensen komen begrijpen dat je ze niet bekritiseert.
  • Titel afbeelding Deal met Loneliness Stap 13
    5. Word lid van een online gemeenschap. Soms kan verbinding met mensen online gemakkelijker zijn dan contact met hen in persoon, maar houd er rekening mee dat online interactie geen gelijke vervanging is voor face-to-face-verbindingen. Echter, soms kunnen online gemeenschappen waardevolle manieren voor u zijn om uw gedachten en ervaringen te delen, of vragen stellen aan degenen die door soortgelijke situaties gaan. Online forums laten je vaak anderen helpen terwijl je jezelf hebt geholpen.
  • Vergeet niet om veilig te zijn wanneer online. Niet iedereen is wie ze zeggen dat ze zijn en roofdieren voeden eenzaamheid.
    • Methode 4 van 4:
    Genieten van je eenzaamheid
    1. Titel afbeelding Deal met Loneliness Stap 14
    1. Onderscheid maken tussen eenzaamheid en eenzaamheid. Eenzaamheid is wanneer je ongelukkig bent om alleen te zijn. Eenzaamheid is wanneer je blij bent om alleen te zijn. Er is niets mis met eenzaamheid, die wil of genieten van alleen zijn. Alleen tijd kan nuttig en plezierig zijn.
  • Titel afbeelding Deal with Loneliness Step 15
    2. Werk aan het verbeteren van jezelf en jezelf gelukkig maken. Meestal, wanneer we het grootste deel van onze tijd aan andere mensen wijden, hebben we de neiging om onszelf te verwaarlozen. Als je een periode van eenzaamheid doormaakt, profiteer ervan door de dingen te doen die je voor jezelf wilt doen. Dit is een geweldige kans en je verdient het om gelukkig te zijn!
  • Titel afbeelding Deal with Loneliness Step 16
    3. Overweeg bij het sluiten van een sportschool. Uitwerken en zorgen voor onze lichamen is meestal het eerste dat opzij gegooid wordt wanneer we druk worden. Als je minder tijd doorbrengt met andere mensen dan normaal, probeer dan die tijd te gebruiken om te oefenen. Als je traint in een sportschool, kun je zelfs een aantal nieuwe vrienden of een nieuwe speciale persoon ontmoeten!
  • Titel afbeelding Deal met Loneliness Stap 17
    4. Een nieuwe vaardigheid leren. De tijd nemen om te genieten van een nieuwe hobby kan je helpen om gevoelens van eenzaamheid te overwinnen, zelfs als je de hobby alleen doet. Je kunt leren om een ​​instrument te spelen, leren te tekenen of te dansen. Gaan en leren van deze onderwerpen met anderen kan u helpen nieuwe mensen te ontmoeten, maar het zal u ook een creatieve uitlaat voor uw gevoelens geven. Draai je eenzaamheid in iets moois!
  • Kook jezelf een lekkere maaltijd of maak gebakken goederen voor vrienden of buren. Het koken van een maaltijd is het lonend, je kunt je focus in iets voeden.
  • Overweeg bij het sluiten van een club om andere mensen te ontmoeten die ook van deze hobby genieten.
  • Titel afbeelding Deal met Loneliness Stap 18
    5. Doe iets groots. Mensen vaak hebben iets heel groots dat ze willen doen en duizend excuses om het niet te doen. Heb je ooit een boek willen schrijven? Maak een film? Gebruik je eenzaamheid als een excuus om iets geweldigs te doen. Wie weet, misschien zal het iets veranderen dat anderen helpt omgaan met hun eenzaamheid...

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Begrijp dat je niet in een relatie hoeft te zijn om gelukkig te zijn. Het kan moeilijk zijn om je vrienden uit te gaan en met mensen te daten. Maar je hoeft niet te gaan voelen alsof je deel uitmaakt van een groep of omringd door mensen die om je geven. Datum alleen als je klaar bent.
  • Realiseer je dat eenzaamheid een juiste tijd kan zijn om iets nieuws uit te proberen, je creativiteit te ontspannen of te koesteren.
  • Leer gelukkig met jezelf te zijn. Als je wilt / liefhebben wie je bent, laat het zien. Mensen zijn graag in de buurt van degenen die vrolijk en zelfverzekerd zijn.
  • REST helpt u dingen te onthouden en u te kalmeren.
  • Als je me eenzaam vindt om een ​​kamergenoot te krijgen of een tijdje met je ouders te leven. Zelfs een huisdier als een kat of een hond kan helpen.
  • Luister naar muziek of lees een boek in de tweede persoon (jij, jouw) omdat het voelt alsof iemand met je praat.
  • Neem geen toevallige kennissen om diepe echte vrienden te zijn die je met alles kunt vertrouwen. Bouw dat vertrouwen geleidelijk en accepteer ze zoals ze zijn. Er is niets mis met veel kennissen, een behoorlijk aantal vrienden die je graag persoonlijk ontmoet om activiteiten en een veel kleinere intieme groep vrienden te delen die je zou vertrouwen met persoonlijke informatie. Denk aan je contacten als een reeks concentrische cirkels.
  • Beseffen dat men kan zijn "eenzaam in een menigte." Je hebt misschien vrienden, familie en kennissen, maar je nog steeds eenzaam voelen.Voor sommige mensen is het moeilijk om verbinding te maken met die om hen heen. In dit geval kan buitenbegeleiding helpen.
  • Denk aan een gelukkige plaats, of een plek waar je van geniet.
  • Voor mensen met religieuze overtuigingen, overweeg de gemeenschap met die van je geloof. De meeste kerken moeten een soort gewone gemeenschap hebben. Als je kerk niet doet, overwegen dan te beginnen.
  • Als je voelt dat je vrienden je niet genoeg belangrijk zijn of ze je misschien verlaten dan jij zelf een positieve houding opbouwen die mensen zijn bedoeld om vrij te zijn. Laat ze zwerven. Als je belangrijk bent in hun leven, zullen ze nu zeker of dan naar je toe komen. Zo niet, dan weet je waar je staat.
  • Heb een verbeeldingskracht die je in bezit van de echte wereld en je eenzaamheid zal verdwijnen.
  • Neem de tijd om je talenten te verbeteren zoals bij een dansclub, koor, muziekklasse enz. Je zult nieuwe mensen met hetzelfde belang ontmoeten!

    • Waarschuwingen

    Als je een hardnekkig gevoel van eenzaamheid hebt, zoek dan medische hulp. Het is misschien een teken van depressie.
  • Eenzaamheid is een staat waar sekten, bendes en andere groepen profiteren van de kwetsbare en zullen u negatief beïnvloeden. Wees voorzichtig en luister naar wat anderen te zeggen hebben over elke groep waar je aan de hand te nemen.
  • Overdreven afhankelijk worden van online communities als een sociale uitlaat kan leiden tot verslaving en meer complicaties. Gebruik het als een hulpmiddel om mensen te ontmoeten in uw omgeving die uw interesses delen en de moeite doen om samen te komen met uw online vrienden. Het kan een goed filter zijn om wederzijdse interesses uit te zoeken, maar verwacht niet dat mensen dezelfde offline zijn als online zijn.
  • Als je je eenzaam voelt, overweeg dan om een ​​pauze te nemen van websites van sociale media zoals Facebook en Twitter - ze helpen je sociale relaties niet. Niet alleen kunnen mensen soms wreed zijn op deze sites, die anderen zien "Werk hun status bij" Met leuke activiteiten kunnen je je nog erger voelen. Probeer in plaats daarvan iets buiten te doen. Misschien een lange wandeling, speel met je hond, of rondhangen met een broer of zus.
  • Misschien vind je slechte mensen in slechte groepen. Probeer goede mensen in goede groepen te vinden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar