Hoe een positieve denker (met foto`s)

Negatieve emoties kunnen spiraal. Als je wilt stoppen met jezelf zinken in slechte gevoelens, kun je jezelf trainen om het licht in te laten. Je kunt leren om de positieve kant te vinden en positief te blijven, negativiteit in je leven te vermijden en te gaan met het verbeteren van jezelf ten goede.

Stappen

Deel 1 van 3:

Het vinden van de positieve kant

1. Begin meer te glimlachen. Als je glimlacht, activeert je hersenen neurale berichten die je eigenlijk positiever laten voelen. Zelfs als je je een beetje voelt "blah," Maak je gezicht het werk van het opfleuren van je dag. Het werkt.

Een toegevoegde bonus? Wanneer je glimlacht, je verspreid je positiviteit naar andere mensen, waardoor andere mensen ook in goede humeur plaatst. Het is goed voor iedereen.
Als je niet in een goede stemming bent, klagen erover niet beter. Oefen het dwingen jezelf te glimlachen, en het wordt een tweede natuur.

Titel afbeelding Wees een positieve denker Stap 2

2. Maak kleine wijzigingen in de woorden die u gebruikt. Het is gemakkelijk om dingen te zeggen die je per ongeluk naar beneden kunnen brengen. Met behulp van positieve woorden, in tegenstelling tot negatieve woorden, heeft een bewezen effect op uw humeur en uw houding.

Identificeer jezelf niet met je gevoelens. Niet zeggen, "Ik ben verdrietig" of "ik ben gefrustreerd." Plaats in plaats daarvan de negativiteit elders. Zeggen, "Die film maakte me verdrietig" of "Deze taak is moeilijk en frustrerend."

Titel afbeelding Wees een positieve denker Stap 3

3. Doe leuke dingen voor anderen, zelfs als je het niet leuk vindt. Geen geweldige dag hebben? Dat betekent niet dat je moet gedragen als het. Kies ervoor om positiviteit te verspreiden, en de glimlachen die je in ruil daarvoor krijgt, zal veel doen om je positiever te laten denken. Hier een paar kleine ideeën voor dingen die je kunt doen om de dag van iemand anders op te fleuren:

Het huis opruimen voordat je partner of kamergenoot thuiskomt

Haal koffie of donuts op voor je kantoor

Maai de tuin van je buurman of schep hun oprit in de winter

Zeg gewoon hallo en complimenteer een vreemdeling

Titel afbeelding Wees een positieve denker Stap 4

4. Wees met mensen die je leuk vindt. Als je positief wilt denken, omring jezelf met andere positieve denkers, en met mensen die het beste in jou naar voren brengen. Rondhangen met mensen die ondersteunend, vriendelijk, en zoals jij voor wie je bent.

Als je het niet leuk vindt om met iemand uit te hangen omdat ze je in een slecht humeur stoppen, stop dan met het opknoping van hen.

Titel afbeelding Wees een positieve denker Stap 5

5. Vind positieve citaten of mantra`s om bij je te houden. Een geweldige manier om je Outlook Bright te houden is om kleine citaten of uitspraken te houden die je leuk vindt in je zak, op je telefoon of anderszins in je gedachten terwijl je over je dag gaat.

Abonneer u op positieve bevestiging Feeds op Pinterest, Twitter of Facebook om uw sociale netwerken positiever een invloed in uw leven te houden.

Titel afbeelding Wees een positieve denker Stap 6

6. Houd elke dag een dagboek en record. Als je soms de dag op een zure noot eindigt, train jezelf dan om dat rond te draaien. Giet in plaats daarvan een kopje thee of een andere drank van je keuze, en ga zitten met een dagboek en schrijf het eruit. Ga gewoon zitten en begin met schrijven over je dag. Wat is er gebeurd? Wat ging meteen? Wat ging er mis? Zet het allemaal.

Schrijf drie dingen op die goed gingen en leg uit waarom ze goed gingen. Noteer drie dingen die niet goed zijn gegaan en leg uit waarom ze niet goed zijn gegaan. Wees zo specifiek mogelijk bij het beschrijven van de gebeurtenissen.

Lees terug over wat je schreef. Soms, wat lijkt het super-dramatische in je geest plotseling veel minor te lijken als je het echt leest. Was het echt al die negativiteit waard?

Deel 2 van 3:

Negativiteit vermijden

1. Identificeer je negativiteit triggers. Wat maakt je in een donkere stemming? Waarom voel je je slecht? Identificeer de dingen die je spiraal maken in negatieve emotionele staten, zodat je kunt plannen hoe ze die triggers kunnen aanvallen en van hen uit je leven af komen.

Word je boos of boos op een bepaald moment van de dag? Wanneer een bepaalde gebeurtenis gebeurt? Wanneer je in de buurt bent van een bepaalde persoon? Wat maakt je boos?
Misschien heb je gewoon problemen om er iets van iets te voelen. Als je worstelt om zelfs je vakantiedag met een positieve instelling te benaderen, wil je misschien Word uitgecheckt voor tekenen van depressie en praat met uw arts.

Titel afbeelding Be a Positieve denker Stap 8

2. Houd alleen ondersteunende vrienden. Als iemand in je leven niet bijdraagt aan je mentale welzijn, hebben ze geen plaats in je leven. Mensen die u benadrukken, kritiseren u, of u naar beneden halen, zijn een verspilling van uw tijd en energie. Vermijd deze mensen of trek stevige limieten met hen.

Als je moet rondhangen met iemand die je de verkeerde manier wrijft, of je kunt niet stoppen met het zien van iemand, doe je het beste om limieten te tekenen. Wees eerlijk tegen hen en vertel hen dat je echt je ruimte nodig hebt en je wilt liever alleen blijven.

Zoals het oude gezegde luidt, als je positief wilt blijven, voorkom negatieve mensen.

Titel afbeelding Wees een positieve denker Stap 9

3. Minder gewicht geven aan wat andere mensen zeggen. Als je je goed over iets voelt, laat je dan goed voelen. Als je er niets om geeft, laat je dan niet laten zwaaien door de meningen van anderen. Luister naar je eigen stem en betaal minder aandacht aan wat andere mensen over jou of je bedrijf te zeggen hebben.

Vraag niet om de mening van andere mensen als je het niet echt nodig hebt. Welk verschil maakt het, uw collega houdt niet van de naam die u hebt geplukt voor uw nieuwe PET-kat? Zolang het je gelukkig maakt, dat is het enige dat telt.

Titel afbeelding Wees een positieve denker Stap 10

4. Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Concurrentie kan veel negativiteit in mensen opleveren. Vermijd situaties die je dwingen jezelf of je vaardigheden te vergelijken met de vaardigheden van anderen. Deze situaties kunnen slechte gevoelens, wrok en angst fokken. Als u een positieve mindset wilt behouden, vermijd dan elke situatie die u zal dwingen te vergelijken of te concurreren met anderen.

Titel afbeelding Wees een positieve denker Stap 11

5. Bezet. Werk hard en speel hard. Vul uw schema in met activiteiten die u zo druk blijven, u zult geen tijd hebben om terug te zinken in negatieve gevoelens. Als je gefocust en productief bent, is het moeilijk om iets van alles negatief te voelen. Blijf gefocust op de dingen die je doet en je prestaties, niet op iets anders.

Bij sommige mensen helpt het blijven druk om gevoelens van negativiteit te ontlopen. In anderen creëert het het. Sommige mensen hebben alleen maar downtime nodig dan anderen. Als je een van die mensen bent, zorg er dan voor dat je het voor jezelf krijgt.

Titel afbeelding Wees een positieve denker Stap 12

6. Zweet geen kleine dingen. Gelukkig en tevreden zijn, tijd doorbrengen met familie en vrienden - dit zijn de belangrijke dingen. Nog iets anders? Krijt het op onder de categorie van "kleine dingen." Maak je er geen zorgen over.

Blokkeer dingen op sociale netwerken die je gek maakt. Als je een vriend hebt die niet humblebragging stopt en je geïrriteerd maakt, stop dan met abonneren op hun updates. Negeer het.

Natuurlijk, als je op een slechte plek bent en je je leven moet verbeteren, kan dat een belangrijke stap zijn om jezelf te helpen positief te worden. Lees het volgende gedeelte voor tips.

Deel 3 van 3:

Verbetering van je leven

Word actief. Oefening blijkt drastische en positieve effecten te hebben op je humeur, waardoor stress-reducerende hormonen in je lichaam te verminderen die je helpen om je goed te voelen. Een uitstekende manier om uw Outlook te verbeteren, is om een manier te vinden om te oefenen dat u geniet, en fysieke activiteit een groter deel van uw leven maakt.

Begin klein. Begin gewoon met het nemen van 30-40 minuten lopen rond uw buurt, bewegend bij een goede clip. Cue-up wat muziek of een podcast die je leuk vindt in je hoofdtelefoons en een beetje frisse lucht krijgen.
Zoek een teamsport die je leuk vindt, zoals voetbal, voetbal, basketbal of volleybal, en voeg je aan bij een gemeenschapsteam als je geniet van de positieve effecten van sport.
Als je niet van sportscholen of sport houdt, probeer dan een solo-activiteit zoals wandelen, zwemmen of fietsen.

Titel afbeelding Be a Positieve denker Stap 14

Set en complete doelen. Soms, als je het gevoel begint te voelen alsof je doelloos slaperig bent, begint de negativiteit terug te kruipen. Om die gevoelens op afstand te houden, begin dan actief doelstellingen te stellen en hard te werken om ze te ontmoeten. Zelfs als het relatief kleine dingen zijn, is het belangrijk om wat gevoel van doel te hebben om de dag te ontmoeten.

Schrijf een plan van vijf jaar op voor belangrijke doelen en doe elke week iets om jezelf naar die doelen te laten bewegen. Waar wil je in vijf jaar zijn? Wat wil je doen? Wat kun je nu doen om in die richting te bewegen?

Als je je succesvol voelt in je leven, maar nog steeds worsteld met het gevoel alsof je er niet het meeste uit haalt, Krijg een nieuwe hobby. Pak een instrument op of start een kunstproject om creatief te worden op een manier waarop je misschien niet gewend bent.

Toonde afbeelding Wees een positieve denker Stap 15

3. Neem de tijd om te vieren. Het is belangrijk om de tijd opzij te zetten om jezelf goed te laten voelen. Zelfs als je het druk hebt, zelfs als je het niet geweldig voelt, helpt het je om een positieve mindset te cultiveren om de tijd uit te voeren om te vieren met vrienden en familie.

Vier prestaties, groot en klein. Wanneer iemand afgestudeereert, is dat oorzaak voor viering. Maar, dus is een reguliere vrijdag. Verhoog een toast om de week door te gaan!

Titel afbeelding Wees een positieve denker Stap 16

Eet goed. Wat je in je lichaam hebt gestopt, kan een grote impact hebben op hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal. Het krijgen van meer groene greens, omega-3-vetzuren, en folaat in uw dieet is bewezen dat het wordt gebleven met stemmingsveranderende eigenschappen ten goede.

Eet altijd ontbijt. Onderzoek onthult dat mensen die het ontbijt eten, helpen om hun metabolisme te spelen, wat de hele dag in meer energie en positiviteit is,.

Eet complexe koolhydraten, gevonden in havermout, hele granen en zoete aardappel, om jezelf energie te geven zonder de crash geassocieerd met eenvoudige koolhydraten, zoals suikerhoudende granen en verwerkt voedsel.

Toonde afbeelding Wees een positieve denker Stap 17

Laat jezelf ontspannen als je dat nodig hebt. Ontspanning is essentieel om positief te blijven. Als je het stressvolle type bent, train jezelf om een stapje terug te nemen en een ontspanningsonderbreking te pakken als je het nodig hebt. Het is geen teken van zwakte, het is een teken dat je doet wat je moet doen om gezond te blijven.

Neem de hele dag door korte pauzes. 10-15 minuten zit rustig en luisteren naar meditatieve muziek, of het lezen van een tijdschrift tijdens een drukke werkdag kan u helpen een stuk positiever te voelen over de dag.

Neem ook meer pauzes. Laat geen ongebruikte vakantiedagen achter op de tafel. Neem een week vrij en gebruik het om te herstellen.