3 manieren om te gaan met de dood van een vriend

Vriendschappen zijn enkele van de meest betekenisvolle en levensveranderende relaties die je hebt. Dat is waarom het heel moeilijk kan zijn om het hoofd te bieden wanneer een vriend sterft. Deze persoon is mogelijk uw primaire vertrouweling, uw partner-in-criminaliteit, of degene die door u vastzit tijdens de echtscheiding van uw ouders. Als je vriend jong was, kan de nasleep van hun dood nog schokkend en verwarrend zijn. Behandel de dood van je vriend door manieren te vinden om met je emoties om te gaan, hun geheugen in leven te houden en te leren hoe je door kunt gaan zonder hen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Omgaan met het verlies

1. Bijwonen het monument om "vaarwel te zeggen."Deelnemen aan ceremonies zoals begrafenissen, wakker of shivas helpen de levenden hun afscheid van de overledene. Als je vriend een Memorial Service heeft, probeer dan bij te wonen. Je kunt ook bloemen mee nemen om op de kist te plaatsen, of check je met het gezin om te zien of je een memento in de kist kunt achterlaten.

Zit in de buurt van hun familie en / of andere vrienden. In de buurt van anderen die van deze persoon hield, zal je helpen treuren.

2. Treuren op de manier die voor u werkt. Er zijn veel mythen die er zijn over hoe een persoon zou moeten treuren. De realiteit is dat je nodig hebt om te rouwen in de manier die bij je past. Dit kan huilen, schreeuwen, verdwalen in je werk, of zwijgend zit. Houd jezelf niet op voor alle vergelijkingen over wat verdriet eruit zou zien - voel gewoon je gevoelens, maar ze komen.

Misschien vind je het nuttig om iets te doen namens je vriend die gepasseerd was, zoals het creëren van een gedenkteken voor hen.

Als u comfortabeler in privé klikt, kunt u uw vriend een brief schrijven, of het graf af en toe bezoeken.

3. Laat anderen je helpen. Misschien wil je terugtrekken uit anderen omdat je niet denkt dat ze het kunnen begrijpen. Het is echter het beste om anderen te bereiken in plaats van bij jezelf te houden. Praat met vrienden en familie over hoe je je ook voelt en om hun steun vraagt. Ze kunnen ook worden beïnvloed door de dood van je vriend, of ze willen je gewoon willen troosten.

Accepteer Help wanneer anderen aanbieden om u bedrijf te houden, met u te praten of u voedsel of snacks te brengen.

4. Kanaal je gevoelens in creatieve bezigheden. Negatieve emoties kunnen vreselijk voelen, maar je kunt deze energie echt gebruiken om iets nieuws te maken. Focus je verdriet naar creatieve activiteiten zoals schrijven, schilderen of dansen. Je zult merken dat het maken van kunst therapeutisch kan zijn.

Wanneer je niet kunt slapen, eet of wilt praten, wend je naar je dagboek of een leeg canvas en laat de emoties in je vrij.

5. Probeer iets positiefs uit de dood van je vriend te creëren. Werk door je verdriet door de dood van je vriend te gebruiken om anderen te helpen. Je zou een goede doel kunnen beginnen, geld inzamelen, het publiek opleiden of op zoek zijn naar andere manieren om terug te geven.

Als je vriend bijvoorbeeld aan een ziekte stierf, kun je een liefdadigheidswandeling creëren om een non-profit te profiteren die onderzoek naar die ziekte financiert.

Als je vriend stierf bij een ongeluk, om vrijwilliger te praten met anderen over het vermijden van dergelijke ongevallen.

6. Doe het rustig aan. Wees niet te hard of zet de balk te hoog voor jezelf. Wees zacht met jezelf en doe veel zelfzorg. U kunt elke dag een eenvoudig doel instellen om te ontbijten of douche en kleed je aan. Zulke prestaties helpen je je beter over jezelf te voelen, terwijl je nog steeds beheersbaar bent.

Probeer elke dag zelfzorg op te nemen. Bid, doe yoga, mediteer, voer een zelfmassage uit, lees een boek of luister naar Calming Music.

Methode 2 van 3:

Je vriend herinneren

1. Zeg hun naam. Veel keren dat iemand sterft, anderen kunnen het moeilijk hebben om over hen te praten zonder boos te worden. Dit maakt echter degenen die willen delen verhalen geïsoleerd voelen. Als je je op je gemak voelt om over je vriend te praten, gebruik dan hun naam in gesprek. Ze leefden en ze waren erg belangrijk voor je. Dat hoeft niet te veranderen omdat ze stierven.

2. Vraag een aandenken van hun familie. Vasthouden aan een item dat belangrijk was voor je vriendschap, kan je helpen om het hoofd te bieden aan je verdriet en dichter bij je vriend te voelen. Reik naar hun familie in de weken na de dood. Vraag of ze je in staat stellen om een speciaal item als aandenken van je vriendschap te nemen.

Je kunt bijvoorbeeld het boek nemen dat je hebt uitgeleend dat ze nooit zijn teruggekeerd, of het T-shirt dat ze droegen op de dag dat je ontmoette. De beste kousen zullen symbolische waarde hebben voor de vriendschap.

3. RECALL FOND HERMORNEREN. Een geweldige manier om iemand te onthouden die is gestorven is de goede tijden die je met hen hebt gedeeld, herbelicht. Breng wat tijd door met het denken aan speciale gelegenheden die je had met de persoon: verjaardagen, mijlpalen en zelfs slechts dagen hangen thuis.

Vind anderen die dicht bij je vriend waren, zoals een vriend / vriendin, broer of zus of andere vrienden. Praat met deze mensen over hen wanneer u de herinneringen wilt herleven.

Tijd doorbrengen met de herinneringen aan je vriend is een gezond deel van het rouwende proces en het kan je helpen om te verwerken hoe je je voelt.

4. Bezoek Heilige plaatsen opnieuw of recreëren favoriete praktijken. Nog een geweldige weg naar het geheugen van je vriend, is door de herinneringen die je met de persoon hebt gedeeld te herscheppen. Alleen omdat ze verdwenen zijn, wil nog niet zeggen dat je niet kunt blijven lunchen op de Pizza-salon op vrijdag of je favoriete tv-programma bekijken.

Misschien is het in het begin moeilijk, maar misschien vindt u dat het bezoeken van bepaalde plaatsen of bepaalde activiteiten kan helpen u zich dichter bij uw vriend te voelen.

5. Maak een plakboek van het leven van je vriend. Inclusief foto`s van je vriend op verschillende punten in het leven. Omvat ook foto`s van jullie twee bij elkaar. Schrijf kleine bijschriften of verhalen naast de foto`s.Kijk ernaar wanneer je je voelt en deel het met andere vrienden.

6. Maak een digitale gedenktekenpagina. U kunt uw vriend op internet eren met een digitale gedenktekenpagina. Het is een geweldige manier om toekomstige jubilea te erkennen en deel je je gevoelens over het algemeen met anderen. Je kunt zelfs wederzijdse vrienden uitnodigen om met je op de pagina te werken.

Hier is een voorbeeld van een Good Memorial-pagina: HTTPS: // veel geliefd.com / g_home.aspx

7. Doe iets cool in de eer van je vriend.Als je vriend leuk vond op hun fiets, kijk dan erachter wanneer de volgende MS-rit is, en rijd in de eer van je vriend.Of, als ze een levenslange lezer waren, start een boekclub in hun geheugen. Verzamel geld en start een beursfonds in de naam van je vriend. Zoek manieren om je vriend te eren door hun erfenis in leven te houden.

Methode 3 van 3:

Proberen verder te gaan

1. Blijf bij je routine. Op een gegeven moment voelt u zich in staat om terug te keren naar uw dagelijks leven. Dingen zullen niet teruggaan naar normaal, maar je kunt het aanpakken met de aanpassing door een schema te maken. Het hebben van structuur kan zich bijna voelen als een warme deken wanneer de wereld anders uit onze controle heeft gesponnen. Dus ontwikkel een routine die voor u werkt en eraan blijft.

Denk aan de dingen die je meestal op een dag doet en schrijf ze in een planner. Allemaal genoeg tijd voor verschillende evenementen en activiteiten, zoals het eten van lunch of pendelen naar werk of school. Probeer een stabiel slaapschema te houden door elke dag op dezelfde tijd te wekken en te liggen.

2. Herdefinieer jezelf. De tijd na een dood leidt vaak mensen om na te denken over de zin van het leven. De dood van je vriend heeft je misschien meer bewust gemaakt van dingen in jezelf die je zou willen veranderen. Neem de tijd om te beslissen wat voor soort persoon je wilt vooruitgaan.

Een dood is meestal een belangrijke tijd om na te denken over je eigen leven en hoe je het wilt leven. Zorg ervoor dat u een zelfreflectie doet en bepaal of u eraan woont Uw persoonlijke waarden.

Misschien voelde je niet alsof je genoeg tijd hebt doorgebracht met familie. Zo ja, begin dan dat een prioriteit is. Of, misschien was het leven van je vriend kort en ben je geïnspireerd om je eigen leven vollediger te leven.

3. Breng tijd door met ondersteunende geliefden. In de weken en maanden na de dood van je vriend, loont het om jezelf te omringen met positieve en ondersteunende mensen. Dit is misschien nog een goede vriend, een broer of zus, een ouder, een leraar of een spirituele adviseur. Je kunt praten over je verdriet of vraag je gewoon de persoon om je op de een of andere manier te ondersteunen.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik bereidde me voor op de universiteit toen Jenny stierf. Kun je me helpen terug te komen met mijn applicaties?"

4. Praat met een grief-counselor. Als je je plaats in de wereld niet kunt hervatten na de dood van je vriend, heb je misschien professionele hulp nodig. Sommige mensen ervaren ingewikkeld verdriet. Je kunt jezelf de schuld geven voor de dood, stop met gaan naar school of werk, je uiterlijk verwaarlozen en zelfs gedachten van zelfmoord hebben.

Een verdrietsadviseur kan u helpen om met de dood te komen en te leren hoe u beter kunt omgaan met uw emoties. Ook, als u depressief bent, kunnen ze u doorverwijzen naar een psychiater die antidepressiva kan voorschrijven.

Tips

Zorg ervoor dat je tijd voor jezelf opzij zet om te rouwen. Het is belangrijk om jezelf te laten denken.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met een dood van een vriend

Stappen

Tips