Hoe om te gaan met de dood

Ongeacht je leeftijd of station in het leven, omgaan met de dood zal altijd moeilijk zijn. De dood is, voor beter of slechter, een onvermijdelijk deel van het leven. Dat betekent echter niet dat je niet van kunt leren en je gevoelens van verdriet kunt beheren. Terwijl het proces moeilijk is, zal het leren omgaan met de dood u een sterkere, gelukkiger persoon op de lange termijn maakt.

Stappen

Methode 1 van 3:
Omgaan met de dood van een geliefde
  1. Titel afbeelding Cope with Death Step 1
1. Weet dat je gevoelens van verdriet natuurlijk zijn. Word niet ontmoedigd of boos op jezelf of maak je zorgen dat je niet kunt blijven leven. Na de dood van een geliefde is het normaal om verdrietig, boos en verloren te voelen. Je moet jezelf niet vertellen "erover komen," of ga snel verder. Accepteer in plaats daarvan je gevoelens als een natuurlijke reactie op de dood - het maakt het gemakkelijker om je verdriet aan te pakken naarmate de tijd verstrijkt. Gemeenschappelijke emoties omvatten:
  • Ontkenning van de dood
  • Shock of emotionele gevoelloosheid
  • Onderhandelen of rationaliseren hoe je kon hebben "opgeslagen" de overledenen.
  • Spijt voor dingen gedaan terwijl de persoon in leven was.
  • Depressie
  • Woede
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 2
    2. Sta jezelf toe om je gevoelens uit te laten. Wanneer je voor het eerst achterin komt over een geliefde de dood, gaat het pijn doen. In plaats van die gevoelens te vermijden, moet je proberen ze echter natuurlijk te laten zien. Huilen, stille reflectie, of het willen praten over de dood moet worden aangemoedigd als u dat nodig heeft. Weerstaan ​​niet huilen omdat je het denkt "ziet er zwak uit." Als je moet huilen, laat jezelf huilen.
  • Heb je geen zin om op een bepaalde manier te rouwen. Dit proces indien persoonlijk en u moet de gevoelens en uitdrukkingen accepteren die recht op u voelen.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 3
    3. Frame je herinneringen in een positief licht. Het is allemaal te gemakkelijk om negatieve emoties van de dood ons te laten overweldigen en de prachtige herinneringen aan iemand uitstralen terwijl ze in leven waren. Denk aan de grappige, eigenzinnige eigenschappen van je geliefde en deel ze met anderen. Vier de prestaties en het leven van een persoon, het vinden van het goede in een moeilijke tijd.
  • Veel studies tonen aan dat onze mindset tijdens het omgaan met verdriet diepe invloed heeft op hoe we ons 1-2 jaar later voelen, dus positieve gevoelens helpen u nu in de toekomst positief te blijven.
  • "Genezing van verdriet is niet het proces van vergeten, het is het proces van het onthouden van minder pijn en meer vreugde." -- Marie José Dhaese
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 4
    4. Maak tijd om uw verlies te verwerken. Vaak is onze reactie op tragedie om vrije tijd te elimineren - werkt meer uren, vaak uitgaan en laat slapen. Dit is een poging om "begraven" Gevoelens van verdriet, druk bezig om onaangename of droevige gevoelens te voorkomen. Omgaan met de dood kost echter tijd.
  • Resorteert om medicijnen en alcohol te gebruiken om met de dood om te gaan, omdat dit niet alleen uw vermogen remt om het hoofd te bieden, maar kan leiden tot andere fysieke en mentale problemen.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 5
    5. Praat over je gevoelens met geliefden. Je bent niet de enige in je verdriet en het delen van je gedachten, herinneringen en emoties met anderen kan iedereen helpen begrijpen wat er is gebeurd. Anderen uitschakelen hindert niet alleen je vermogen om met de dood om te gaan, maar het creëert referentussen tussen mensen wanneer ze elkaar het meest nodig hebben. Tijdens het praten is moeilijk, er zijn manieren om het gesprek te beginnen:
  • Breng je favoriete herinneringen aan van de overledene.
  • Plan de begrafenisdienst, begrafenis of rituelen samen.
  • Toegeven wanneer je iemand nodig hebt om je gevoelens van woede of verdriet te ventileren.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 6
    6. Druk je emoties uit in kunst of schrijven. Zelfs als je alleen je gedachten in een tijdschrift Jot Jot, vindt het vinden van een manier om je gedachten te uiten, helpt je om ze tegen te gaan. Door uw gedachten te schrijven of te vormen via de kunst, maakt u ze tastbaar en gemakkelijker te beheren.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 7
    7. Zorg voor je lichaam terwijl je rouwt. Er is een sterke correlatie tussen onze fysieke en geestelijke gezondheid, en zorg voor iemand zal altijd ten goede komen aan de ander. Blijf goed eten, oefenen en genoeg slaap krijgen, zelfs als je traag of ongemakkelijk voelt.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 8
    8. Zoek een ondersteuningsgroep. Andere mensen vinden die je pijn begrijpen, kan een waardevol hulpmiddel zijn om je te helpen om je gevoelens te leren en met de dood te gaan. Weet dat je niet de enige bent in je pijn, en dat een eenvoudige zoektocht naar "Doodsteungroepen" In uw omgeving kunt u helpen bij het vinden van een groep bij u in de buurt.
  • Er zijn vaak specifieke groepen voor verschillende soorten dood - groepen voor degenen die een echtgenoot of ouder zijn verloren, groepen voor diegenen die met kanker, enz.
  • De afdeling Amerikaanse gezondheid heeft een gedetailleerde lijst met ondersteuningsgroepen en manieren om contact op te nemen met mensen.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 9
    9. Praat met een psychiater als je intens verdriet of verdriet voelt. Er zijn getrainde professionals die je kunnen helpen om het hoofd te bieden aan de dood van een geliefde, vooral als je het gevoel hebt dat je de wil niet kunt verloren of hebt verloren om te blijven leven.
  • Begeleidingscounselors, schooltherapeuten en professionals in de geestelijke gezondheid kunnen allemaal begeleiding en ondersteuning bieden terwijl u het hoofd hebt aan de dood van een geliefde.
  • Titel afbeelding Cope with Death Stap 10
    10. Beheer je verdriet op je eigen tijdlijn. Er is geen "correct" Hoeveelheid tijd om met verdriet om te gaan - soms duurt het per maand, soms duurt het een jaar. Toen een geliefde sterft, is het niet vertellen hoe het je zal beïnvloeden, dus probeer jezelf niet te haasten om zich beter te voelen. Met de tijd leer je op je eigen manier om met de dood te gaan.
    • Methode 2 van 3:
    Omgaan met terminalziekten
    1. Titel afbeelding Cope with Death Step 11
    1. Praat met uw arts over zorg- en ondersteuningsopties. Ongeacht of u of uw geliefde een terminale diagnose heeft, moet u met uw arts praten over Hospice (Einde of Life Care) en Palliative (ongeneeslijke ziekteverzorging) opties. U moet op de hoogte worden gesteld van de tijdlijn van uw diagnose en wat u kunt doen om uw veiligheid en comfort te garanderen.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 12
    2. Vertel je geliefden als je klaar bent. Dit is vaak ongelooflijk moeilijk, dus neem je tijd en denk na over wat je wilt zeggen van tevoren. Het helpt vaak om een ​​persoon eerst te vertellen, een vertrouwde vriend of in de buurt geliefde en vraag hen om u te helpen ondersteunen terwijl u anderen vertelt. Als je het moeilijk vindt om te bespreken met vrienden en familie, overweeg dan om te beginnen met een Counselor of Support Group.
  • Mensen zullen veel reacties hebben op dit nieuws, van woede tot verdriet, maar begrijpen dat dit komt omdat ze liefhebben en voor je zorgen.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 13
    3. Zoek een ondersteuningsgroep van patiënten door soortgelijke problemen. Het vinden van andere mensen die begrijpen dat je pijn een waardevol hulpmiddel kan zijn om je te helpen meer te weten over je gevoelens en omgaan met de dood. Weet dat je niet alleen bent in je reis, en andere mensen hebben advies en perspectief dat je ten goede kan komen.
  • Er zijn vaak specifieke groepen voor verschillende soorten dood - groepen voor degenen die een echtgenoot of ouder zijn verloren, groepen voor diegenen die met kanker, enz.
  • De afdeling Amerikaanse gezondheid heeft een gedetailleerde lijst met ondersteuningsgroepen en manieren om contact op te nemen met mensen op hun Ondersteuning Groepswebsite.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 14
    4. Kijk naar je leven in kleinere, beheersbare secties. Probeer niet alles met je prognose om te gaan, waarbij je constant denkt van hoe het laatste jaar van je leven te beheren. Denk in plaats daarvan aan kleine doelen in de loop van een week of maand, geniet van elk moment ten volle. Voel je niet alsof je alles tegelijk moet aanpakken.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 15
    5. Geniet ten volle van je leven. Breng je dagen door met doen waar je van houdt. Praat met degenen waar je om geeft en tijd doorbreng met je familie. Zelfs op dagen dat je je zwak of moe voelt, vind je iets om je vreugde te geven.
  • Vraag vrienden en familie om je te helpen bewegen als je je zwak voelt.
  • Praat met uw arts over Pain Management Solutions als u te ongemakkelijk wordt om van je leven te genieten.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 16
    6. Regelen voor je dood. Zorg ervoor dat uw wil up-to-date is en u hebt een definitieve wensen duidelijk gemaakt voor familie, geliefden en artsen. Terwijl je dit zeker moet doen als je je voorbereid voelt, verwaarlozing om je leven in orde te stellen voordat de dood het moeilijk kan maken voor je geliefden als je weg bent.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 17
    7. Als iemand van wie je houdt is terminaal ziek, geef hen liefde en ondersteuning. Hoewel je het gevoel hebt dat je ze kunt genezen of hun ziekte kunt repareren, kun je het beste doen voor een terminaal zieke vriend is aan hun kant. Breng ze naar medische afspraken, hulp bij de klusjes en wees er om met ze te praten. Terwijl je je eigen emoties hebt om mee om te gaan, moet je je concentreren op een vriend te zijn, hoe je je maar kunt.
  • Probeer niet te zijn "held." Je bent er om je vriend te ondersteunen, maar weet dat er maar zo veel is dat je kunt doen.
    • Methode 3 van 3:
    Kinderen leren over de dood
    1. Titel afbeelding Cope with Death Step 18
    1. Weet dat verschillende leeftijd kinderen anders anders maken. Hoe ouder een kind wordt het betere voorbereid dat ze omgaan met de dood. Zeer jonge kinderen, zoals kleuters, kunnen het moeilijk hebben om de dood te begrijpen, in plaats daarvan het bekijken als een tijdelijke scheiding. Middelbare scholieren, aan de andere kant, kunnen de finaliteit van de dood en de oorzaken begrijpen.
    • Sommige jongere kinderen kunnen de dood generaliseren om het te begrijpen. Bijvoorbeeld, na het leren van ongeveer 9/11, kunnen sommige jongere kinderen de dood associëren met wandelen in hoge gebouwen.
    • Laat uw kind de gesprekken over de dood begeleiden, omdat zij de vragen die belangrijk voor hen zullen vragen en uw beslissing helpen welke toon en taal te gebruiken.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 19
    2. Praat met je kinderen over de dood. Speciaal voor jonge kinderen is de dood vaak een vreemd concept. Het idee dat onze geliefden niet voor altijd zullen zijn, moet worden geleerd en ouders kunnen liefde en ondersteuning bieden terwijl kinderen leren omgaan met de dood. Terwijl dit gesprek moeilijk is, moet je jezelf zijn en er voor je kind zijn.
  • Beantwoord vragen met eenvoudige en directe vragen, niet met eufemismen zoals "verloren" of "doorgegeven."
  • Wees waarheidsgetrouw - het minimaliseren van negatieve emoties zal je kind alleen later verwarren en hun vertrouwen in jou pijn doen.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 20
    3. Vertel je kind over de dood van de geliefde in eenvoudige, duidelijke taal. Fluisteren, make-up verhalen, of wacht om het ze te vertellen "op het juiste moment." Als een kind afluistert over de dood van een geliefde uit iemand anders, is het verwarrend en kwetsend, en het kind zal niet weten waar u om advies kunt wenden.
  • Een vertrouwde geliefde moet waar mogelijk een kind over een dood vertellen, zodat ze zich beschermd voelen.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 21
    4. Moedig je kind aan om je te openen. Net als volwassenen, kunnen kinderen het moeilijk hebben om zichzelf uit te drukken of te weten wanneer ze moeten spreken. Zorg ervoor dat je ze aanmoedigt om te praten over hoe ze zich voelen, maar respecteren van hun wensen als ze stil of ongemakkelijk zijn - zich druk voelen, verwarren ze alleen maar moeilijker om hun verdriet te maken.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 22
    5. Help positieve herinneringen te stollen. Praat met kinderen over de goede herinneringen die ze hebben met de overledene, kijk naar foto`s van gelukkige momenten, doe een poging om positief te blijven. Hoewel dit moeilijk is als je ook doordringt, kan het iedereen helpen met negatieve emoties.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 23
    6. Laat uw kind deelnemen aan begrafenisrituelen. Een kind laten een gedicht reciteren op de begrafenis, help bloemen uit te kiezen of een verhaal over een geliefde te vertellen, laat ze deel uitmaken van het familiedriefproces. Ze voelen zich alsof ze wat controle hebben over hun gevoelens en kunnen bijdragen aan de herinnering aan de overledene op een zinvolle manier.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 24
    7. Wees jezelf terwijl het rouwen. Terwijl ouders altijd ondersteunend zijn voor hun kinderen, nemen ze ook aanwijzingen van jou. Als je je weerstand vindt om emotie te laten zien, huilen of praten over de dood van een geliefde, zal je kind waarschijnlijk hetzelfde doen.
  • Titel afbeelding Cope with Death Step 25
    8. Weet of uw kind verder moet helpen. Hoewel de meeste kinderen in de loop van de tijd met de dood kunnen omgaan, zijn er gevallen waarin een dood een kind treft, bijzonder hard en het advies van een getrainde psychiatrische professional kan noodzakelijk zijn. Houd een oog open voor een van de volgende symptomen:
  • Problemen met het uitvoeren van basistaken
  • Plotselinge bedlassen
  • Aanhoudende prikkelbaarheid, stemmingswisselingen of verdriet.
  • Lage zelfrespect en vertrouwen
  • Plotseling provocerend of seksueel gedrag.

    • Tips

    Weet dat ze willen dat je gelukkig bent.
  • Vergeet niet dat het goed is om je tranen uit te laten. Het is goed om verdrietig / boos te zijn.
  • Weet dat ze van je hielden en kijken over je, die je van boven beschermen.
  • Denk aan elk speciaal of gelukkig moment, de twee van jullie gedeeld.
  • Verzamel je geliefden om je heen.
  • Denk eraan dat tijd je pijn en verdriet zal verlichten.
  • Op jezelf uithalen of anderen zal niet helpen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar