Hoe je je beter voelt na een friendship breakup: 15 stappen

Breakups zijn moeilijk, zelfs als het dat is "alleen maar" een vriend. Je gaat het verlies in je leven voelen, wat betekent dat je wat tijd moet nemen om te rouwen en de persoon los te laten. Vergeet niet dat je ook voor jezelf en je gezondheid moet zorgen. Eindelijk, het kan helpen bij het maken van nieuwe vrienden, nadat je wat van de hartbreak hebt genezen.

Stappen

Deel 1 van 4:

Jezelf verdriet

1. Voel de pijn. Soms denken we dat vriendschappen niet zo belangrijk zijn als andere relaties, zoals romantische of familiale. Misschien heb je het gevoel dat je niet het recht hebt om te rouwen als een vriend uit je leven daalt. Niettemin zijn je vrienden van vitaal belang voor je welzijn, en je bent met de mensen vrienden met de mensen in je leven. Wanneer je een van die vrienden verliest, moet je het verliezen van die persoon in je leven doen, net alsof je het hebt uitgemaakt met een vriend of vriendin.

Als je probeert de pijn te vermijden, zul je er gewoon veel langer vasthouden. Door te erkennen dat je verdrietig bent, kun je treuren en het proces van verhuizen beginnen.

Afbeelding getiteld Voel je beter na een vriendschapsplaats Stap 2

2. Tegen iemand praten. Je andere vrienden en je familie zijn er om je te helpen. Als je het moeilijk gaat, is het goed om op je vrienden en familie te leunen. Ze kunnen een oor lenen om je uit te horen of gewoon een veilige plek te zijn waar je kunt huilen. Wees niet bang om mensen om hulp te vragen.

Het kan nuttig zijn om met een therapeut over de uiteenvallen te praten, vooral als de persoon al heel lang je vriend is geweest.

Soms kunnen goedbedoelende vrienden of familieleden slecht advies bieden of hun disfunctionele overtuigingen op u projecteren. Als je niet op zoek bent naar advies, laat de persoon weten dat je gewoon wilt dat iemand luistert en je niet beoordeelt terwijl je je gevoelens uitdrukt.

Titel afbeelding Voel je beter na een vriendschapsplaats Stap 3

3. Laat je tranen eruit. Het is een natuurlijke neiging om sterk te zijn en niet te huilen (te veel). Huilen is echter een natuurlijke afgifte van emotie, en het is belangrijk om jezelf die emotie te laten voelen. Ja, je moet uiteindelijk verder gaan. Nu, hoewel je pijn doet, en huilend is een deel van het vrijgeven dat pijn.

Deel 2 van 4:

Loslaten van de persoon

1. Verander je denken. Misschien vind je jezelf nu wat irrationele gedachten te denken. Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen, "Ik denk niet dat ik kan leven zonder deze persoon in mijn leven." of "Ik moet iets mis met me hebben als mijn vriend niet meer vrienden met me wil zijn." De sleutel is om deze uitspraken in uw hoofd te wijzigen. Vertel het jezelf, "Ik kan een nieuw leven creëren zonder deze persoon. Ik heb haar niet nodig om op te leven. Ik heb voedsel, water en lucht nodig, maar ik heb geen persoon nodig." of "Ik heb niets mis met mij. We zijn gewoon op verschillende plaatsen."

Titel afbeelding Voel je beter na een vriendschapsplaats Stap 5

2. Waardeer wat je had. Neem even de tijd om na te denken over het goede, de persoon die in je leven heeft gebracht. Overweeg de manieren waarop ze je leven beter maakte en denk na over de goede herinneringen die je samen had. Ondanks wat er nu gebeurt, erkenning dat de persoon goed in je leven heeft gebracht, kan je helpen om verder te gaan.

Titel afbeelding Voel je beter na een breken van vriendschap Stap 6

3. Vertel ze afscheid. Je hoeft de persoon niet meer te zien voor deze stap, maar je moet een manier vinden om afscheid te nemen van de persoon om jezelf te helpen verder te gaan. Het zal je helpen de sluiting die je nodig hebt.

Een manier om deze stap te doen, is om een brief aan de persoon te schrijven. Je hoeft het niet te verzenden, schrijf het gewoon en vertel de persoon alle dingen die je hebt verlaten en vaarwel zeggen.

Je kunt ook een gesprek voeren alsof de persoon daar was. Zeg alle dingen hardop die je tegen de persoon wilde zeggen terwijl je nog steeds bevriend was.

Titel afbeelding Voel je beter na een vriendschapsplaats Stap 7

4. Giet je verdriet in een creatief project. Je hoeft geen kunstenaar te zijn om kunst te gebruiken om je te helpen genezen. Iets creatief doen helpt je verdriet in iets fysiek te kanaliseren. Probeer te schilderen of te tekenen wat je voelt of zelfs naar een kunsttherapie-klasse gaat. Het hoeft niet goed te zijn. Het moet gewoon een weergave zijn van wat je voelt.

Denk niet te veel na over wat je gaat schilderen of tekenen. Begin gewoon het, laat je emoties je nemen waar ze zullen doen.

Een gezonde manier vinden om je emoties uit te drukken, zullen voorkomen dat ze van bottelen en je meer stress en angst op de weg veroorzaken.

Deel 3 van 4:

Aardig voor jezelf zijn

1. Eet goed. Zorg ervoor dat je je fruit en groenten krijgt. Zorg ook ervoor dat u op een gewone schema eet. Vergeet niet om een aantal gezonde eiwitten, vetarme zuivel- en volle korrels op te nemen. Niet gezond eten zal je gewoon slechter voelen.

Afbeelding getiteld Voel je beter na een vriendschapsplaats Stap 9

2. Krijg genoeg rust. Zorg ervoor dat je `s nachts genoeg slaap krijgt. Je zou `s nachts minstens 7 tot 8 uur en zelfs meer moeten krijgen als je jonger bent. Als je niet genoeg slaap krijgt, voel je je nog meer boos en angstig.

Titel afbeelding Voel je beter na een vriendschapsplaats Stap 10

3. Ga uit en oefen. Oefening houdt u in het algemeen beter en het zal helpen uw energie op te houden. Het geeft ook endorfines uit, wat je natuurlijk beter voelt.

Probeer 150 minuten aërobe oefeningen per week.

Een manier om je oefening binnen te krijgen is een wandeling maken tijdens de lunch. Het zonlicht zal ook helpen bij het boost van je humeur.

Titel afbeelding Voel je beter na een breking van vriendschap Stap 11

4. Sla de alcohol over. Alcohol kan de pijn even verdoven, maar het kan leiden tot een langere verslaving. Plus, het staat je niet toe dat je de pijn onder ogen ziet zoals je moet doen.

Titel afbeelding Voel je beter na een vriendschapsplaats Stap 12

5. Doe dingen die je leuk vindt. Als je van het schilderen houdt, breng je tijd door. Als je het leuk vindt om naar de film te gaan, doe dat dan. Ga met je andere vrienden uit en geniet van de mensen die nog steeds in je leven zijn.

Deel 4 van 4:

Verder gaan

1. Wees aardig voor je andere vrienden. Dat is, als je wederzijdse vrienden hebt, laat ze niet een kant kiezen. Probeer in feite niets negatiefs te zeggen over de vriend die je hebt uitgemaakt met rond wederzijdse vrienden. Het zal alleen een wig tussen jou en je andere vrienden rijden.

Titel afbeelding Voel je beter na een breken van een vriendschap Stap 14

2. Bepaal wat je wilt in nieuwe vrienden. Nu je deze ervaring hebt gehad, kun je duidelijker zijn over wat je wilt in een vriend. Als je het uitmaakte met je vriend, omdat de relatie slecht was voor je mentale welzijn, overweeg dan de kwaliteiten die het slecht maakten, en wat zou beter zijn in nieuwe vrienden.

Bijvoorbeeld, misschien was je vriend niet betrouwbaar of respecteerde je grenzen niet. Als je nieuwe vrienden maakt, moet je ervoor zorgen dat je mensen niet kiezen die dezelfde problemen zullen veroorzaken.

Titel afbeelding Voel je beter na een breking Stap 15

3. Nieuwe vrienden maken. Als je nieuwe vrienden gaat maken, moet je jezelf daarbuiten. Praat met mensen in de coffeeshop. Word lid van lokale clubs die je hobby`s bevatten. Neem een klas op uw lokale gemeenschapscollege. Probeer nieuwe mensen overal te ontmoeten die je gaat.

Je kunt niet alleen naar deze evenementen gaan. Je hebt eigenlijk met mensen praten en proberen ze te leren kennen.