Hoe om te gaan met hartbraak

Iedereen gaat op een gegeven moment door Heartbreak, en er is geen manier om het te vermijden. Er zijn echter manieren om met Heartbreak Annudge jezelf in de goede richting te behandelen. Zie stap 1 om te gaan met het omgaan met HartBreak.

Stappen

Deel 1 van 2:
Omgaan met de onmiddellijke nasleep
  1. Titel afbeelding Deal met Heartbreak Stap 1
1. Geef jezelf tijd. Wanneer je gewoon uit een situatie komt die je hartverdieping heeft veroorzaakt (zoals de uiteenvallen van een relatie), moet je jezelf tijd geven om te rouwen en om te gaan met alle emoties die je in die gaan omgaan eerste maanden.
  • Gooi jezelf niet meteen in het werk (of iets anders dat al je tijd verbruikt) omdat je de emoties gewoon blijft duwen in plaats van er daadwerkelijk mee om te gaan en dat zal het op de lange termijn er op de lange termijn moeilijker op je maken.
  • Je gaat veel emotionele ups en downs hebben. Herstel van hartbreak is geen rechte lijn van progressie naar boven, maar eerder een spiraal. Vergeet niet dat je door dezelfde emotionele cirkel loopt, dat je elke keer dat je beter in staat bent om met de emoties van de hartbreak om te gaan en dat je beter wordt.
  • Titel afbeelding Deal met Heartbreak Step 2
    2. Geef jezelf ruimte van je ex. Het is bijna onmogelijk om het hart van een relatie ten einde te komen, maar constant wordt gebombardeerd met informatie over je ex, zal het zeker niet helpen. Dit betekent geen stalking op Facebook, geen sms, geen dronken telefoongesprekken.
  • Blokkeer je ex op sociale media, zodat je niet in de verleiding komt om uren door te brengen over hun Facebook-pagina en overmatig analyseren van elk ding dat ze in een poging plaatsen om erachter te komen of ze spijt hebben van niet met je en je kunt missen, enz. enz.
  • Als je constant probeert in communicatie te blijven met je ex, kun je niet in staat zijn om verder te gaan, wat je gevoelens van hartverlening en ongeluk zal maken die veel harder en zo veel moeilijker te dragen.
  • Titel afbeelding Deal met Heartbreak Stap 3
    3. Vecht niet tegen je gevoelens. Je wordt verwoest wanneer je Heartbreak tegenkomt. Er is geen manier om dat te vermijden en als je tegen die gevoelens vecht, ga je het moeilijker maken om ze op de lange termijn met ze om te gaan.
  • Probeer journaling over hoe je je voelt. Dit is een bijzonder goede zaak om te doen als je slecht bent in het praten met andere mensen over je gevoelens. Noteer elke dag hoe je je voelt over de hartbreak. Gaandeweg zie je dat je beter wordt.
  • Je hoeft niet te doen alsof je het goed bent als je dat echt niet echt bent. Accepteer dat je een beetje een emotionele turbulentie doormaakt. Je vrienden (als ze echte vrienden zijn) zullen je begrijpen en ondersteunen.
  • Voel je vrij om te luisteren naar Angsty, Angry, Sad-liedjes om die gevoelens te helpen, maar blijf daar niet. Zorg ervoor dat u niet alleen naar liedjes luistert over Heartbreak and Breakups, anders zult u een nog moeilijkere tijd hebben om erover te komen.
  • Titel afbeelding Deal met Heartbreak Step 4
    4. Plannen maken. Terwijl je tijd nodig hebt om te wentelen in je ongeluk, moet je jezelf ook herinneren waarom het leven de moeite waard is om te leven. In het begin zal het echt moeilijk zijn om jezelf uit te laten gaan en alles te doen, maar proberen ten minste één ding een week te doen, kan een goede plek zijn om te beginnen.
  • Begin klein. Probeer niet om jezelf uit te laten gaan en een heel fancy diner te organiseren direct na de hartbreak. Begin in plaats daarvan door koffie of bier te krijgen met je beste vriend, of ga rondhangen in de bibliotheek.
  • Doe dingen waarvan je geniet, vooral dingen die je niet in staat was om deel te nemen aan een paar. Dit zal je eraan herinneren waarom je beter af bent zonder de relatie en je eraan herinneren hoe je alleen dingen kunt doen.
  • Titel afbeelding Deal met Heartbreak Stap 5
    5. Zorg voor jezelf. Een van de belangrijkste dingen om te doen terwijl je herstelt van hartbreuk is om voor jezelf te zorgen. Veel keren zul je je een beetje ongemotiveerd voelen en het kan moeilijk zijn om eenvoudig uit bed te komen, maar die extra mijl voor jezelf gaan kan je helpen om in een enorme put van wanhoop te vallen.
  • Beloon jezelf voor dingen die extra moeite doen als het schoonmaken van je appartement, gaande boodschappen doen, zelfs douchen.
  • Uitoefenis kan een goede manier zijn om voor jezelf te zorgen en je humeur te verhogen. Oefening releases endorfines, die je kan helpen om je gelukkiger te maken en je zult je beter over jezelf voelen in het algemeen.
    • Deel 2 van 2:
    Langdurig
    1. Titel afbeelding Deal met Heartbreak Stap 6
    1. Een dagelijkse limiet opleggen aan rouwen. Als je eenmaal hebt gekregen over de eerste schok van de hartbraak, moet je ervoor zorgen dat je niet te veel tijd doorbrengt en rouwt, anders zal je jezelf nooit over de relatie laten komen en dat is het meest van allemaal.
    • Stel elke dag een tijd in om na te denken over de break-up, meestal ongeveer 20-30 minuten. Stel een timer in zodat je weet wanneer de tijd is. Overdag, omdat gedachten van de hartbreak kom, herinner jezelf eraan dat je een specifieke tijd hebt gereserveerd en tot dan toe, je concentreert je op andere dingen.
    • Zorg ervoor dat u een activiteit hebt die uw aandacht vereist (bij voorkeur iets leuks) schema voor direct na, dus uw aandacht wordt onmiddellijk omgeleid.
    • Krijg een vertrouwde vriend of familielid om je te helpen. Geef jezelf een zekere limiet tijdens het praten over de hartbreuk (zeg 30 minuten) en als je het overgaat, laat het je vriend of familielid je eraan herinneren om je focus elders te zetten.
  • Titel afbeelding Deal met Heartbreak Stap 7
    2. Pas op voor de rebound. Er is niets mis met het versterken van je vertrouwen met een gemakkelijke rebound-relatie, zolang beide partijen weten dat alles is. Je zult in een mire van lage zelfvertrouwen en kwetsbaarheid zijn na een recente splitsing en dat is echt een slechte tijd om te proberen iets echt met iemand anders te beginnen.
  • Als je uit gaat en geprobeerd je drinken te matigen, zowel zodat je niet dronken belt / sms`t je ex en zo dat je niet denkt dat het een heel goed idee is om iets met iemand te proberen te proberen Omdat je je voelt en je zelfvertrouwen laag is.
  • Laat je vrienden je helpen. Als het eruit ziet alsof je een val binnenkomt, laat ze je herinneren aan rebounds en zorg er gewoon voor dat dat echt is wat je wilt (wat het kan zijn, maar je moet het controleren van jezelf om te controleren).
  • Titel afbeelding Deal met Heartbreak Stap 8
    3. Kijk hoe je online handelt. Dit verwijst ook naar sms`en en bellen. Je wilt er echt voor zorgen dat je geen tonnen boze of boos dingen over je voormalige relatie plaatst en je wilt niet iedereen uitnodigen om getuige te zijn van je mentale uitsplitsing over Facebook-statusupdates.
  • Wil je er ook voor zorgen dat je niet alleen dingen zoals "kan niet wachten op mijn hete datum vanavond" Op Facebook in de hoop dat je ex of hun vrienden zullen zien. Als je aan het doen bent, ben je nog steeds in de drieking van de uiteenvallen en doe je het nog steeds dingen voor hun voordeel in plaats daarvan.
  • Hoe meer je sms / bel je ex, hoe harder het zal zijn om verder te gaan, vooral als ze met je zijn uit elkaar gegaan. Je doet niets meer dan het stimuleren van hun zelfrespect en het verlagen van je eigen. Verwijder ze van je telefoon, blokkeer ze op sociale media en vraag je vrienden of hun vrienden niet hoe ze zijn.
  • Titel afbeelding Deal met Heartbreak Stap 9
    4. Vergeet niet dat je einddoel is om verder te gaan. De hartbreak komt van het trauma van het einde van een relatie en als je eenmaal bent verhuisd van de relatie zelf die je niet langer de hartbreker ervaart. Je doel is om te onthouden dat dit iets is dat je in staat bent, zelfs als het voelt alsof je wereld is bereikt.
  • Je hebt nog steeds een toekomst, onthoud. Hoewel het niet langer dat andere persoon betreft, heb je nog steeds hoop en dromen en plannen voor wat je gaat doen. Je zult het verlies van de dromen rouwen waar je voor werkte met de andere persoon, maar je moet onthouden dat je die dromen kunt vervangen door nieuwe.
  • Herhaal voor jezelf "Ik wil gelukkig zijn." Deze mantra zal je eraan herinneren dat, ook al zit je in de dumps vanwege de hartbreak, je hebt er geen zin om daar te blijven. Herinner jezelf eraan dat je aan het werk bent om gelukkig te zijn en over je hartbreak te komen, is daar een deel van.
  • Titel afbeelding Deal met Heartbreak Stap 10
    5. Zoek hulp. Soms kun je niet alleen iets overgaan en je moet professionele hulp zoeken. Er is niets mis met dit of bij jou en je zou er geen schaam moeten voelen. Heartbreak is pijnlijk en het roert een volledig borrelende ketel van gevoelens en emoties die moeilijk te maken hebben met.
  • Leer het verschil te zien tussen reguliere droefheid over een uiteenvallen en echte depressie. Als het weken is geweest en je niet in staat bent om uit bed te komen of voor jezelf te zorgen, of je geeft je gewoon niet om iets, je hoeft absoluut een professional te zien.

    • Tips

    Hoewel het cheesy is, zeggende "ik houd van mezelf" Dagelijkse basis kan u helpen om een ​​deel van uw zelfvertrouwen en vertrouwen te hervatten. Het herinnert je eraan dat je een meester bent in je eigen gevoelens en dat je eigenwaarde niet wordt bepaald door de gevoelens van een andere persoon over jou.
  • Houd enkele van de dingen die je tijdens de relatie hebt gegeven. Er is geen reden om iets te gooien dat je leuk vindt, alleen maar omdat het je eraan herinnert aan je ex. Het is misschien een goed idee om het een tijdje weg te zetten totdat je je meer hersteld voelt.
  • Eet je favoriete chocolade en huil in een pluizig kussen, laat het gewoon uit.
  • Tempten Hoewel het misschien is, neem dan geen toevlucht tot negatieve coping-vaardigheden. Ze resulteren in slechtere problemen op de weg. Kies in plaats daarvan positieve coping-vaardigheden, zoals oefenen, luisteren naar / spelen van muziek, of het schrijven van je gevoelens.

    • Waarschuwingen

    Je moet ook geen volledige schuld nemen voor het einde van de relatie alleen op jezelf. Twee mensen maakten deel uit van die relatie en twee mensen eindigden het (zelfs als men het uitbrak met de andere).
  • Probeer te voorkomen dat je je vrienden en familie veel vuile en slechte details vertelt - ze zullen deze persoon voor altijd afwijzen. Als u op een dag besluit om weer bij elkaar te komen met uw ex - zal het een groot probleem zijn.
  • Begin niet met Badmouthing Your Ex voor iedereen. Je hoeft niet stil te blijven over de dingen die niet werkten en de dingen die de relatie moeilijk maakten, maar onthoud, het was waarschijnlijk niet alleen je ex die dingen opdagen.
  • Als je erachter komt dat je voormalige dus een nieuwe affaire heeft, doe dan als een goed opgevoede persoon - verstoor je de nieuwe verliefdheid niet.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar