Hoe om te gaan met een hartbraak

Verpleging een gebroken hart is een schrijnend streven. Als je eenmaal kunt accepteren wat er is gebeurd, en je voorbereiden om voor jezelf en je emoties te zorgen, kun je verder gaan en het verleden uitgroeien. Eén ding om in gedachten te houden is dat je je uiteindelijk als jezelf zult voelen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Accepteren wat er is gebeurd
  1. Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 1
1. Ga naar je Heartbreak Head. Je bent gewond, en je voelt je verdrietig. Dit zijn normale emoties, en je moet accepteren dat ze gebeuren. Lieg niet tegen anderen, en jezelf, door te zeggen "het gaat goed met mij" Wanneer je dat niet bent. Je kunt het misschien een tijdje duwen, maar iets anders zal het weer ophalen, en je zult slechter zijn omdat je niet eerlijk tegen jezelf was.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 2
    2. Vergeet niet dat het goed is om je verdrietig te voelen. In feite is het goed om een ​​hele reeks emoties te voelen, inclusief droefheid, verwarring en woede. De sleutel is niet om die gevoelens je hele leven te laten beïnvloeden. Probeer jezelf niet te verdoven op de pijn of het zweren relaties voor altijd. Deze activiteiten zullen je alleen op de lange termijn pijn doen. Geef in plaats daarvan de tijd om de pijn te voelen.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 3
    3. Huilen. Huilen is een goede en gezonde manier om extreme gevoelens uit te drukken, dus als je zin hebt om te huilen, laat het dan uit. Zoek een plaats waar je alleen kunt zijn, of met een goede vriend, en laat de tranen stromen. Het zal sneller zijn dan je denkt, en je zult een beetje beter voelen nadien die emoties eruit krijgen.
  • Er zijn enkele plaatsen waar die onjuist is, openbare instellingen zoals een winkel of in de klas, dus je wilt in staat zijn om controleer je tranen in het openbaar. Adem diep (in je neus en uit door je mond) en knipper een paar keer om de tranen te beheersen. Je kunt proberen jezelf af te leiden met een soort fysieke beweging zoals het knijpen van een stressbal. Als een paar tranen uitglijden, bedek ze ze met een geeuw of de schuld van iets als allergieën of ziek voelen.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 4
    4
    Laat uw negatieve gedachten vrij. Voorkom dat negatieve gedachten uw wereldbeeld controleren. Deze omvatten filtering, dat is alleen naar de negatieve aspecten van uw situatie, en het personaliseren, het de schuld geven van wat er is gebeurd. Houd jezelf in de gaten om te zien of je op deze manier naar je situatie kijkt, en van daaruit zoek naar manieren om die negatieve gedachten te vermijden.
  • Een uitstekende manier om negatieve energie te verdrijven is om mediteren. Zet jezelf op een comfortabele zittende positie op een comfortabele plek, meestal alleen en weg van afleidingen zoals televisie of andere stimulerende dingen. Adem diep, en laat je geest gaan door te focussen op een ander object, een mantra herhalen of een rustige plek visualiseren.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 5
    5. Onderzoek uw relatie. Denk aan wat er mis ging, en waarom je twee uit elkaar gingen. Er is altijd een reden. Denk ook aan wat je leuk vond in de relatie, en welke dingen waar je naar wilt zoeken in een toekomstige partner. Door door deze ideeën te werken, kunt u groeien als een persoon en de juiste relatie later in de lijn vinden.
  • Mogelijk bereikt u een punt waar u en uw ex comfortabel bevriend zijn, maar denk er niet al te veel aan. Je moet jezelf na het uiteenvallen van jezelf geven.
    • Deel 2 van 3:
    Voor jezelf zorgen
    1. Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 6
    1. Denk positief over jezelf. Denk aan je sterke punten en voel me trots op hen. Doe dingen die je goed voelen over jezelf - neem de tijd om te voltooien dat je begon of op een run gaat. Erkennend dat er iets ergs met je is gebeurd en het beseffen dat je sterk genoeg bent om ermee om te gaan, is een belangrijk onderdeel van het overbrengen van je hartbreak.
    • Maak een lijst met je sterke punten. Herinner jezelf aan je prestaties en de goede eigenschappen die je hebt. De daad van het schrijven van ze kan u eraan herinneren, of u kunt een lijst maken en het lezen wanneer u zich neer voelt.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 7
    2. Praat met iemand anders. Je bent niet de enige in de wereld. Zoek naar een vertrouwde vriend of adviseur, of een naaste familielid, en vertel hen hoe je je voelt. Soms kan je je gevoelens van je borst krijgen om je door hen te laten werken. Bovendien weet je nooit wat andere mensen kunnen geven, of het nu goed advies is, of gewoon een schouder om op te huilen.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 8
    3. Oefening. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat uw lichaam serotonine vrijgeeft (een chemische stof die ons gelukkig maakt) en stimuleert de groei van zenuwcellen. Op een emotioneel niveau kan oefenen je helpen om het gevoel te hebben dat je weer de meester van jezelf wordt. Plus, je ziet er ook beter uit.
  • Je hebt geen volledige workout nodig. Iets zo eenvoudig als 10-15 minuten per dag een eenvoudige oefening als joggen of yoga kan genoeg zijn om je een goed gemoedsrust te krijgen. Zelfs werk dat geen zin heeft om te oefenen, zoals het wieden van een tuin of een wandeling naar buiten te nemen, krijgt je wat frisse lucht terwijl je bewegen. Het belangrijkste is dat je consistent blijft in wat je doet.
  • Als je je voelt, kan het moeilijk zijn om jezelf te motiveren om te oefenen. Werk daar om rond door jezelf af te leiden met iets aangenaams. Misschien loop je gewoon door een winkelcentrum of een andere plek waar je het leuk vindt. Je kunt jezelf ook iets geven om alleen te doen tijdens het trainen, zoals luisteren naar bepaalde muziek die je leuk vindt, of je favoriete tv-show bekijken terwijl je op een machine hebt. Dat zal je geest houden aan de training en op iets waar je van geniet. Zolang je dat alleen laat om te oefenen, kan het je iets leuks geven om terug te komen.
  • Je kunt altijd een vriend vragen om met je mee te gaan. Zelfs als je niet praat, of er iets over praten, is het altijd leuk om te oefenen met het bedrijf in plaats van door jezelf. Verantwoordelijker zijn voor een andere persoon maakt het ook gemakkelijker om regelmatig te verschijnen dan verantwoordelijk te zijn voor jezelf.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 9
    4. Uitkijken voor depressie. Houd het in de gaten voor de grote verschillen tussen droefheid (een normale en gezonde emotie) en depressie. Wanneer je depressief bent, lijkt er niets aan, lijkt me toe te doen in je leven, en je kunt niet stoppen met nadenken over de dingen die je verdriet veroorzaken. Als je denkt dat je deze tekens opmerkt, of als je droefheid enkele weken of tot een maand blijft hangen, praat dan met je arts of een professionele gezondheidszorg.
    • Deel 3 van 3:
    Verder gaan
    1. Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 10
    1. Ontdoen van dingen die je herinneren of je ex. Dit omvat foto`s van jou en je ex, luisterend naar `je` lied en geschenken die ze je gaven. Hoewel je niet noodzakelijkerwijs alle dingen hoeft te gooien (dat kookboek waartoe twee zouden proberen de recepten van pas in de toekomst in de toekomst te komen), moet je het verplaatsen van je directe zichtlijn.
    • Maar boos, het is misschien wel, het is het beste om niet te vernietigen iets dat van aanzienlijke financiële of sentimentele waarde voor hen kan zijn (dure items of familingsmementos). Als je items als deze hebt, is het beste om ze te verzamelen en een tijd te regelen voor hen om ze te krijgen. Dit is geen uitnodiging om opnieuw verbinding te maken, dus houd uw berichten kort en professioneel.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 11
    2. Stop alle contact met je ex. In contact houden met hen zal je nog erger voelen dan je al doet. Bel niet uw ex huilen of stuur passieve agressieve teksten, en communiceer zeker niet wanneer u al gedronken. Je ex heeft het duidelijk gemaakt dat ze verder gaan. De beste manier om dat zelf te doen is om contact met hen te vermijden.
  • Verwijder je ex van sociale media. U hebt niet de constante herinnering nodig van wat zij van plan zijn, u krijgt automatisch van Facebook of andere sociale media-sites. Dat soort vermijding zal je helpen om over hen te denken.
  • Vraag je vrienden om te helpen. Maak, of laat ze, ze vullen je op wat je ex is. Vraag hen in plaats daarvan om je te helpen je van hen af ​​te halen, zelfs als het gewoon is door tijd door te gaan praten over iets anders, of je contact met hen te houden.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 12
    3. Betrokken raken bij nieuwe activiteiten. De beste manier om in het verleden te komen is om een ​​nieuwe, mooie toekomst voor jezelf te creëren zonder die persoon. Nu is het tijd om je dromen te vervullen om nieuwe vaardigheden te leren of verschillende activiteiten te proberen. Schrijf je in bij een nieuwe na school of werkklasse, of word je aan bij een sportteam, zelfs gewoon bij een pick-up spel dat elke week zal werken. Het doel is om jezelf af te leiden met nieuwe ideeën en activiteiten, en om nieuwe mensen te ontmoeten.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 13
    4. Iemand anders helpen. Een van de beste manieren om je geest van je eigen probleem te krijgen, is om te proberen iemand anders te helpen met een uitdaging waarmee ze worden geconfronteerd. Vraag je vrienden over wat er in hun leven aan de hand is, of praat met je gezin over hoe ze het doen. Laat je emoties je niet blokkeren van het feit dat andere mensen te maken hebben met hun eigen verdriet.
  • Je hoeft niet gewoon je helpen te beperken aan mensen die je kent. Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om uw eigen situatie in perspectief te plaatsen. Vrijwilliger in een soepkeuken of een onderdak en richt je inspanningen om het leven van anderen te verbeteren. Misschien vind je dat gewoon in het proces dat je een nieuwe betekenis in je eigen leven ontdekt.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 14
    5. Nieuwe mensen ontmoeten. Na het geven van jezelf wat ruimte, Ga terug in het spel van liefde. Je zou jezelf niet af moeten sluiten, en iemand verliezen betekent niet dat je onschuldig bent of nooit meer kunt houden. Gebruik uw nieuwe activiteiten om aan potentiële nieuwe partners te voldoen, of zelfs bereid zijn om online dating te gebruiken. Je hoeft niet actief te zoeken naar nieuwe relaties als je het niet wilt, maar verwerp niet meteen de mogelijkheid als iemand vraagt ​​of aanbiedt.
  • Wees voorzichtig met een rebound-relatie. Jezelf openen betekent niet meteen in een nieuwe relatie rennen. Als je te snel gaat, kun je de gemakkelijke intimiteit met echt gevoel verwarren en meer pijn voor jezelf en de andere persoon creëren.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 15
    6. Wees geduldig. Deze processen duren tijd en terwijl je op weg naar herstel, kun je tegen dagen komen die moeilijker zijn dan anderen. Sla jezelf niet op om verdrietig te voelen als je dacht dat je herstelde.
  • Af en toe fantaseren van je ex is normaal. De zekerste manier om aan iets na te denken, is jezelf vertellen om er niet over na te denken. Soms zal dat gebeuren. In plaats van deze gedachten te onderdrukken, accepteer ze, en zoek naar iets anders om over na te denken.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Soms is het gewoon goed om jezelf hardop te vertellen dat je belangrijk bent en iemand groter is voor jou.
  • Overgeeft aan dingen die kortetermijncomfort brengen, zoals ongezonde voedingsmiddelen of alcohol, kunnen nuttig zijn in mate, maar wees voorzichtig dat het niet uit de hand loopt. Je moet dingen als pillen en andere drugs vermijden, evenals binge eten of drinken. Niet alleen zullen ze je in slechtere vorm laten, ze kunnen ook illegaal zijn.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar