Hoe een boze persoon te kalmeren

Kalmeren Een boze persoon vereist veel geduld. Wanneer iemand zich verwarmd voelt, kan het horen van de woorden "kalm" misschien welzijn slechter maken. Een goede luisteraar zijn en een goede afleiding aanbieden, kunnen beide helpen. Wanneer de woede van iemand echter explosief of onvoorspelbaar is, loop dan weg in plaats van te proberen de reden te gebruiken. Als de boze persoon je verontschuldiging niet accepteert, is het vaak het beste om ze wat ruimte te geven en weg te lopen.

Stappen

Deel 1 van 4:
Resterende kalmte
  1. Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 1
1. Een gevecht vermijden. Wanneer iemand anders op een kookpunt is, wordt ze even boos alleen maar erger. Focus op jezelf kalmeren, anders kan de situatie snel in een argument spuiten. Dit wil niet zeggen dat je volledig nietemotioneel moet handelen, maar probeer je eigen gevoelens niet te verwarmd te worden.
  • Een manier om neutraal te blijven is om je eigen ego los te laten en dingen niet persoonlijk in te nemen.Het kan natuurlijk zijn om te reageren op een boze persoon door jezelf of je reputatie te verdedigen, maar het is belangrijk om te onthouden dat iemand die heel boos kan worden met totdat ze kalm zijn.
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 2
    2. Probeer niet defensief te krijgen. Wanneer iemand zo boos is, kunnen ze nauwelijks in een vlakke toon spreken, het is gemakkelijk om die negativiteit te absorberen en de verdediging te voelen. Wanneer je communiceert met iemand die boos is, realiseer je dat de woede waarschijnlijk niet over jou is. Scheid de emoties van de persoon van jezelf, zodat je daar kunt zijn voor de persoon zonder te voelen dat de woede naar je toe is gericht.
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 3
    3. Blijf in het heden.Mensen die boos zijn, zullen vaak in het verleden situaties of gesprekken brengen, vooral als ze je in hun woede proberen te trekken. Probeer dat tegen te gaan door ze zich richt op de huidige situatie en het oplossen van een oplossing voor het huidige probleem.Laat je niet intrekken om boos te zijn over gebeurtenissen in het verleden.
  • Als het gesprek lijkt te drijven naar eerdere gebeurtenissen, probeer dan iets als, "kunnen we daar later over praten.Ik denk nu, we moeten ons concentreren op wat je onmiddellijk overstuurt en een oplossing voor dat probleem vindt.Laten we één ding tegelijk nemen."
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 4
    4. Blijf kalm en stil. Als iemand schreeuwt of ontlucht, kun je besluiten hen te laten onttrekken aan stoom, maar het beste wat u kunt doen, is stil te blijven of niets te zeggen.Als je spreekt, bewaar dan een rustige stem.Als je stil blijft, probeer dan een neutrale gezichtsuitdrukking en open lichaamstaal te houden.Je blijft in meer controle als je niet reageert op het "aas" van de persoon die schreeuwt.
  • Er is een verschil tussen het laten vallen van iemand en het slachtoffer van verbaal misbruik.Als de persoon u belt, belt u namen, of het richten van niet-gerelateerde woede naar u, wilt u misschien een verklaring afleggen zoals: "Ik begrijp dat u gefrustreerd bent en ik zou graag hier voor u willen zijn.Maar neem alsjeblieft je woede niet op me."
  • Als iemand je niet respecteert, ga je aan hoe je je meteen voelt. Als je je gevoelens duwt, zullen ze uiteindelijk in een boze uitbarsting bubbelen.
    • Deel 2 van 4:
    De escaleren van iemands woede
    1. Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 5
    1. Verontschuldig je als je het fout had. Als je iets hebt gedaan om de persoon te woede, misschien wat ze nodig hebben is een oprechte verontschuldiging. Excuses is geen teken van zwakte.Het laat zien dat je om de gevoelens van de andere persoon geeft.Denk na over de situatie om te zien of je iets verkeerd hebt gedaan, en als je dat deed, zeg dat het je spijt. Soms moet dat allemaal iemand horen om zich beter te voelen over wat er is gebeurd.
    • Als je niet het gevoel hebt dat je het verkeerd had, verontschuldig je dan niet om de persoon te kalmeren.
    • Een effectieve verontschuldiging kan zijn: "Het spijt me heel erg dat ik het geld heb doorgebracht dat je bespaarde voor pensionering op een tijdaandeel in Hawaii.Ik weet niet wat ik dacht, en ik kan begrijpen waarom je boos bent.Laten we samenwerken om een ​​oplossing te vinden."
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 6
    2. Zeg niet "kalm down."Iemand die echt boos is, wordt geregeerd door hun emoties en heeft geen toegang tot het rationele deel van hun hersenen.Proberen om reden te gebruiken of suggesties te maken om "kalm te blijven" of "redelijk" zullen het vuur waarschijnlijk voeden en de persoon voelen ongeldig.
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 7
    3
    Gebruik goede luistertechnieken. Wanneer mensen zich emotioneel voelen, willen ze weten dat iemand anders begrijpt. Echt luisteren naar de persoon praten. Kijk hem of haar in het oog, knik indien nodig, en stel vragen om meer te weten te komen. De handeling om te praten en te voelen, kan de persoon helpen kalmeren.
  • Natuurlijk willen soms boze mensen geen vragen gesteld, en ze kunnen zich zo boos voelen dat ze niet geloven dat iemand het echt kan begrijpen. Het enige wat je kunt doen is je best doen - als de persoon niet in de stemming is voor een hart-tot-hart, forceer het dan niet.
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 8
    4
    Valideer de gevoelens van de persoon. Iedereen wordt van tijd tot tijd boos. Soms maskeert woede een andere emotie, zoals je gekwetst, beschaamd of verdrietig. Wat de reden voor de woede van de persoon ook is, luister naar hen en reageer door zijn gevoelens te valideren (zonder noodzakelijkerwijs met hen te instemmen). Je moet ook een oordeel van de persoon achterhouden, omdat de oordelen waarschijnlijk in je woorden of lichaamstaal doorkomen als een gebrek aan ondersteuning.
  • Een voorbeeld van het valideren van iemands emoties doet uitspraken als "dat moet moeilijk zijn" of "Ik begrijp hoe je gefrustreerd zou kunnen zijn."
  • Verklaringen die niet zo behulpzaam zijn, zijn "u moet het laten gaan" of "Ik heb hetzelfde ervaren en er overheen zijn."
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 9
    5. Toon empathie.Empathie kan de vorm aannemen om het perspectief van een ander te begrijpen, het gevoel van angst te voelen op de toestand van een andere persoon, en zich kan verhouden tot de emoties van een ander.Toont empathie tegen iemand die boos is, kan de vorm aannemen om te laten zien dat je naar hem hebt geluisterd en weet wat hij zegt.
  • Om zich in te leven met iemand die boos is, probeer dan de bron van hun woede bij hen te parafraseren.Je zou kunnen zeggen: "Dus, je zegt dat je je boos voelt omdat je denkt dat je alle huishoudelijke verantwoordelijkheden alleen moet nemen."
  • Je bent misschien geneigd om te zeggen: "Ik begrijp hoe je je voelt," maar weet dat dit soms iemand meer boos kan maken.Ze kunnen geloven dat niemand echt weet hoe ze zich voelen.
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 10
    6. Verlicht de situatie met humor. Mogelijk moet u de situatie lezen of de boze persoon redelijk goed kennen om te bepalen of deze aanpak zal werken.Humor kan effectief woede bestrijden omdat het de chemische processen in het lichaam verandert.Een grap maken of stoppen en iets grappigs in de situatie wijst en jullie beiden laten lachen kan de situatie diffunderen en mogelijk de persoon uit zijn woede kan knappen.
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 11
    7. Geef de persoon wat ruimte. Sommige mensen zijn prater en sommige mensen verwerken hun emoties alleen. Als het idee om het uit te praten, lijkt de persoon madder te maken, geef ze dan wat ruimte en tijd in plaats daarvan.De meeste mensen duren minstens 20 minuten om te kalmeren van woede, maar sommige hebben misschien nog langer nodig.
  • Als je denkt dat iemand enige tijd nodig heeft, probeer dan te zeggen: "Ik begrijp dat je boos bent, maar ik heb geen zin alsof ik je help je beter te voelen, en ik denk dat je misschien een paar minuten voor jezelf nodig hebt.Ik ben hier voor jou als of als je je klaar voelt om te praten."
    • Deel 3 van 4:
    Werken aan een oplossing
    1. Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 12
    1. Kijk of je de persoon kunt helpen dingen beter te maken. Als de bron van de woede gerelateerd is aan een oplosbaar probleem, kan u misschien helpen. Als de persoon kalm genoeg is om naar de reden te luisteren, biedt u oplossingen en hulp om een ​​plan te leggen dat de situatie zal corrigeren.
    • In sommige gevallen kan een boze persoon op deze manier niet worden beredeneerd. Beoordeel de situatie en bepaal of u moet wachten totdat de persoon genoeg heeft gekalmeerd om naar positieve redenering te luisteren.
    • Vraag de persoon om te beschrijven waarom ze zich boos voelen, omdat het hen kan helpen hun gevoelens meer te begrijpen.
  • Titel afbeelding Calm Angry Person Stap 13
    2. Focus op de toekomst.Het is belangrijk om zich te concentreren op het heden bij het verwerken van gevoelens van woede, maar u moet proberen de persoon op de toekomst te concentreren bij het vinden van een oplossing.Dit kan de persoon helpen redelijkerwijs te denken en zich te concentreren op de verbeterde resultaten van de oplossing in plaats van te blijven wonen in de woede van het verleden of het heden.
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 14
    3. Help de persoon accepteert dat er mogelijk geen oplossing is.Niet elk probleem of de situatie die iemand boos maakt, heeft een oplossing.Als dit het geval is, is het belangrijk om te benadrukken dat de persoon moet werken door zijn emoties en verder te gaan.
    • Deel 4 van 4:
    Weten wanneer te vertrekken
    1. Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 15
    1. Ontkoppelen als je niet kalm kunt blijven.Als de persoon uw knoppen duwt of u aanlokt om zich boos te voelen, moet u indien mogelijk weggaan.Angry Yourson Will Wordt waarschijnlijk de situatie veroorzaakt om te verslechteren, dus vertrek wanneer je je boos voelt, kan een escalatie of vechten voorkomen.
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 16
    2. Misbruik herkennen.Woede en misbruik zijn niet dezelfde dingen.Woede is een normale menselijke emotie die moet worden aangepakt.Misbruik is een ongezonde en potentieel gevaarlijke manier van interactie met een ander. Het volgende zijn strategieën die duiden op misbruik, geen woede:
  • Fysieke intimidatie (al dan niet leidt tot feitelijk geweld)
  • Je voelt je schuldig
  • Namen of kleinering bellen
  • Seksuele controle of dwang
  • Titel afbeelding Rust een boze persoon Stap 17
    3. Ga naar veiligheid als de situatie gewelddadig is. Als u te maken hebt met een persoon die woedebeheersproblemen heeft en u vreest voor uw veiligheid, laat u meteen weg en ga naar een veilige plaats. Binnenlands misbruik is een voortdurende cyclus, en als misbruik gebeurt als het waarschijnlijk opnieuw zal gebeuren. Het is erg belangrijk voor je om jezelf en je familie fysiek en emotioneel veilig te houden. In de VS is de hotline van de binnenlandse misbruik 1-800-799-7233 (veilig).Hier zijn de tekenen dat de situatie misschien beledigd is:
  • Je voelt je bang om de persoon boos te maken
  • De persoon vernedelt je, bekritiseert je of zet je neer
  • De persoon heeft een gewelddadig en onvoorspelbaar humeur
  • De persoon geeft je de schuld voor zijn of haar misbruik van gedrag
  • De persoon dreigt je pijn te doen
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar