Hoe een argument te beschermen

In een intens argument zijn kan fysiek en mentaal leeglopen zijn. In plaats van te schreeuwen en terug te trekken, moet je overwegen om in plaats daarvan een argument te vervullen. Als je je eigen emoties kunt beheren en leren hoe je met iemand effectief kunt communiceren, kun je een argument onschuldig maken voordat het verder wordt geëvalueerd.

Stappen

Methode 1 van 3:
Jezelf kalmerenOndersteuning wikihow en GO AD GRATIS
  1. Titel afbeelding Deffuse A Argument Stap 1
1
Adem diep van je diafragma. Haal diep adem door je neus en adem uit door je mond. Elke inademing en uitademing zou een volledige seconde moeten duren. Blijf ademen en tellen tot 10 in je hoofd.
  • Terwijl je ademt, moet je je lichaam voelen kalmeren. Misschien moet u dit een paar keer doen voordat u begint met het voelen van effecten.
  • Titel afbeelding Defect Een argument Stap 2
    2. Excuseer jezelf uit het gesprek. Voordat het gesprek escaleert naar een volgeblazen argument, verwijder jezelf dan uit de situatie. Excuseer jezelf op de badkamer of vertel de persoon die je een seconde nodig hebt en een wandeling maakt. Deze ruimte geeft je tijd om na te denken over het argument en je emoties.
  • Je kunt iets zeggen, "Ik ben zo terug, ik moet de badkamer gebruiken. Wanneer ik terug ben, laten we hierover praten."
  • Maak je geen zorgen over het uitkomen als onbeleefd of onbeleefd. Het is veel beter om weg te stappen en "afkoelen" dan om rond te blijven en je zekering te blazen.
  • Titel afbeelding Bescherm een ​​argument Stap 3
    3. Evalueer je emoties. Als je alleen bent, denk dan aan het gesprek en bepaal wat je in de eerste plaats boos maakt. Probeer zo objectief mogelijk naar het gesprek te kijken. Nadenken over of je boos bent op het argument of als je boos bent over iets niet-gerelateerd.
  • Denk aan manieren om het te verbaliseren, zodat je het kunt communiceren met de persoon waarmee je ruzie maakt.
  • Je kunt zoiets zeggen, "besefte ik dat ik boos was vanwege hoe je me eerder vandaag tegen me sprak. Ik was eigenlijk niet dat boos over jou het afval niet uithaalt."
  • Titel afbeelding Deffuse A Argument Stap 4
    4. Denk aan het grotere geheel. Soms kunnen we zo bezighouden met een argument dat we vergeten hoe het conflict onze langetermijnrelatie met een persoon zal beïnvloeden. Probeer een stapje terug te nemen en na te denken over het belang van het argument. Als het argument over iets is dat niet zinvol is, kan het je helpen kalm te kalmeren, je een groter perspectief te geven, en maak een einde aan het argument.
  • Als je vriend bijvoorbeeld vergat om je coffee frappe te bestellen met extra slagroom, vertel jezelf dan gewoon "Het is geen probleem, ze bestelden tenminste iets voor jou."
    • Expert tip
    Maya diamant, ma

    Maya diamant, ma

    Master in Somatic Psychology & Relations CoachMaya Diamond is een dating- en relatiecoach in Berkeley, CA. Ze heeft 7 jaar ervaring die helpt bij het vasthouden in frustrerende datingpatronen, de interne veiligheid vinden, hun verleden genezen en gezonde, liefdevolle en blijvende partnerschappen creëren. Ze ontving haar master in Somatische psychologie van het California Institute of Integral Studies in 2009.
    Maya diamant, ma
    Maya diamant, ma
    Master in Somatic Psychology & Relations Coach

    Als je ruzie maakt met een geliefde, herinner jezelf dan aan wat ze voor jou betekenen. Dating en relatiecoach, Maya Diamond zegt: "Als je erkent dat je emoties zijn geactiveerd, kijk dan in de spiegel en zeg het `alles komt goed. Deze persoon houdt van me en ik hou van ze, zelfs als ik je boos voel en je nu pijn doet. Ik moet erachter komen hoe ik mijn gevoelens kan delen op een manier die ze me echt hoort.` Veel keren, dat betekent eerst je meest kwetsbare emoties delen."

  • Titel afbeelding Ofuse A Argument Stap 5
    5. Keer terug naar het gesprek als je eenmaal bent gekalmeerd. Het is belangrijk dat je terugkeert naar de persoon en het gesprek voortzet nadat je hebt gekalmeerd. Als je het niet doet, begrijpt de andere persoon misschien niet hoe je je voelt en het argument waarschijnlijk weer omhoog komt. Als je eenmaal hebt nagedacht over je emoties, kun je teruggaan naar het gesprek met een niveauhoofd.
  • Zodra je terugkomt, zeg dan zoiets als, "Oké, sorry daarvoor. Ben je nog steeds klaar om te praten?"
  • Houd er rekening mee dat de andere persoon misschien nog niet klaar is om te praten. Als ze opgeroeid lijken, geef ze dan een beetje meer tijd om te kalmeren.
  • 6. Leren laten gaan om jezelf van streek te houden. Sommige problemen zijn misschien niet de moeite waard om alles opgewerkt te krijgen. Ga in de gewoonte om jezelf te vragen of dit echt de moeite waard is om boos te worden over, of als het iets is dat je gewoon moet proberen los te laten. Zodra u hebt besloten om het probleem los te laten, kunt u zich meer kalm voelen over de situatie.
  • Als je merkt dat je het probleem niet kunt laten rusten, dan is dit een teken dat het misschien iets is dat je moet aanpakken.
    • Methode 2 van 3:
    Een argument maken in een gesprekOndersteuning wikihow en GO AD GRATIS
    1. Titel afbeelding Defuse A Argument Stap 6
    1. Vraag de vragen op open terreinen. Het stellen van open vragen stelt de andere persoon op en helpt u hun standpunt te begrijpen. Bevestig hun gevoelens en luister naar wat ze te zeggen hebben, reageer dan door hen vragen over te vragen die meer dan een antwoord van één woord vereist. Richt je vragen over hoe ze zich voelen en wat je kunt doen om argumenten in de toekomst te voorkomen.
    • Je kunt iets zeggen, "Dus hoe heeft de ervaring je het gevoel geven?"
    • Je kunt iets zeggen, "Ik begrijp waarom je boos zou zijn. Wat zou je liever dat ik in de toekomst doe?"
  • Titel afbeelding Defuse A Argument Stap 7
    2. Luister naar de andere persoon. Praktijk actief luisteren en vermijd het onderbreken van de andere persoon. Concentreer je op wat ze zeggen in plaats van na te denken over hoe je gaat reageren. Hoe meer je naar hen luistert, hoe meer je hun standpunt begrijpt.
  • Het standpunt van de ander inzicht in het oogpunt kan je helpen beseffen dat je woede was misplaatst en dat ze echt geen aanstoot betekenden.
  • Actieve luisteren neemt praktijk. Sla jezelf niet op als je er eerst mee worstelt. Probeer gewoon je best om te luisteren naar wat de andere persoon zegt en mentale noten neemt.
  • Titel afbeelding Deffuse A Argument Stap 8
    3. Kijk naar het argument in de derde persoon. Hoge emoties kunnen mensen irrationeel maken. Nadat je naar de persoon hebt geluisterd, probeer dan een stap terug van je emoties en kijk naar het argument van het perspectief van een derde persoon. Dit kan u helpen hun standpunt te zien en kan u helpen bij het begrijpen waarom ze misschien boos zijn.
  • Kijk niet naar het argument vanuit je perspectief of hun perspectief. Beweer in plaats daarvan dat je net in het argument als een vreemdeling binnenliep. Hoe ziet het er voor jou uit?
  • Titel afbeelding Defuse A Argument Stap 9
    4. Hun kant van het argument opnieuw invoeren. Vele malen argumenten ontstaan ​​uit miscommunicatie. Het nemen van iemands argument en het zeggen dat de persoon eraan laat weten dat je actief naar hen luistert en geeft om hoe ze zich voelen. Het zal hen ook de mogelijkheid toestaan ​​om hun kant van dingen uit te leggen en kunnen miscommunicatie voorkomen.
  • Je kunt iets zeggen, "Dus wat u zegt, is dat u het niet leuk vindt zoals mijn vrienden met u praten. Is dat juist?"
  • Als je hun kant van het argument verkeerd herformuleert, is dat goed! Geef ze een kans om zichzelf opnieuw uit te leggen.
  • Titel afbeelding Deffuse A Argument Stap 10
    5. Wees eerlijk over je gevoelens. Soms in een argument hebben mensen de neiging om woede met woede te ontmoeten. Dit zal dingen alleen escaleren en ze slechter maken. Laat in plaats daarvan de andere persoon weten wanneer ze de lijn oversteken en je gevoelens pijn doen, in plaats van boos te worden en te schreeuwen.
  • Je kunt iets zeggen als "Ouch, dat mijn gevoelens pijn doet. Bedoel je echt wat je zojuist hebt gezegd?"
  • Zorg ervoor dat u "I" -afschriften gebruikt wanneer u uw gevoelens uitdrukt. Dit zal helpen om te voorkomen dat de persoon defensief wordt. Probeer te zeggen: "Ik voel me pijn als ik in deze zaken niet zeg."
    • Methode 3 van 3:
    De andere persoon kalmerenOndersteuning wikihow en GO AD GRATIS
    1. Titel afbeelding Ofuse A Argument Step 11
    1. Houd je toon zelfs en kalm. Als je op de persoon schreeuwt of schreeuwt, komen ze meer kans op je energie. Houd een glimlach of neutrale uitdrukking op je gezicht en houd je stem op een conversatietoon.
    • Als je degene bent die boos is, kun je lachen of een neutrale uitdrukking behouden.
    • Als het de andere persoon is die boos is, is het het beste om een ​​neutrale uitdrukking te houden. Het glimlachen kan ze denken dat je hun gevoelens niet serieus neemt.
  • Titel afbeelding Bescherm een ​​argument Stap 12
    2. Vind iets waar je het mee eens bent. Akkoord gaat met iets dat ze zeggen, zullen u helpen bij het opnieuw opstarten van het gesprek en kan de energie in een argument afleggen. In plaats van de persoon te vertellen, zijn ze verkeerd of is het standpunt niet geldig, begin met praten over dingen waar je het mee eens bent.
  • Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als "Ja, ik ben het ermee eens, het was niet het juiste om in die situatie te doen."
  • Je kunt ook zeggen: "Ik begrijp waarom je boos zou zijn en dat zou ook zijn, maar dat is niet wat er daadwerkelijk is gebeurd. Laat me het uitleggen vanuit mijn standpunt."
  • Titel afbeelding Defuse A Argument Step 13
    3. Wees bereid om compromissen te sluiten. Zodra je de situatie meer begrijpt en hoort wat de andere persoon uit je wil, kun je proberen tot een compromis te komen waarmee je beide kunt leven. Probeer de persoon halverwege te ontmoeten, zelfs als het betekent dat je concessies moet doen over wat je oorspronkelijk gewenst bent.
  • Je kunt iets zeggen, "Dus hoe zit het hiervan? Ik zal de gerechten maandag tot en met donderdag doen en je kunt ze voor de rest van de week doen. Is dat eerlijk?"
  • Compromising is niet eenvoudig en vereist vaak dat u uw trots slikt. Je krijgt misschien niet precies wat je wilt, maar het resultaat moet eerlijk zijn voor beide partijen.
  • Titel afbeelding Defuse A Argument Stap 14
    4. Gebruik humor om de stemming te verlichten. Je kunt een ruzie met grappen en gelach onschadelijk maken. Probeer dit niet te doen voor meer ernstige argumenten, zoals familie- of relatieproblemen, en niet gebruiken om te voorkomen dat het over moeilijke problemen heeft. Gebruik in plaats daarvan humor om de stemming op te lichten als een argument breekt over een banaal of onbelangrijk argument.
  • Houd er rekening mee dat humor niet altijd het antwoord is. Probeer eerst de persoon een glimlach te geven. Als ze er negatief aan reageren, is dit misschien geen grapje.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar