3 manieren om een confrontatie te vermijden

Als je het gevoel hebt dat een gevecht brouwt, doe dan niet in paniek. Je kunt een slechte situatie onschadelijk maken om zowel verbale als fysieke confrontatie te voorkomen. Probeer jezelf te kalmeren, zodat je de situatie op een rationele manier aankan. Je kunt ook de andere persoon helpen ontspannen door de spanning te deben. Je zou misschien zelfs kunnen praten uit een confrontatie door sympathieke, actieve communicatietechnieken te gebruiken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Jezelf kalmeren

1. Haal diep adem. Als u zich geagiteerd voelt, in plaats van een argument te starten, pauzeren. Haal diep adem. Laat je adem diep in je longen bereiken voordat je uitademt. Als een adem niet werkt, probeer dan vijf ademhalingen te tellen voordat je doorgaat. Dit zal je helpen om te ontspannen voordat je het conflict probeert op te lossen.

Tel je adem in je hoofd om je erop te helpen erop te focussen. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken, "Adem in en uit. een...twee...drie...vier...vijf..."
Wees niet bang om te pauzeren en te ademen voordat ze met iemand praten. Als iemand bijvoorbeeld aan je schreeuwt, sluit je je ogen en focus op je adem. Dit zal je helpen om te ontspannen en de situatie te verwerken.

Titel afbeelding Vermijd een confrontatie Stap 2

2. Verlaat de kamer. Als je een paar minuten kunt ontsnappen, ontsnappen om je te helpen denken. Je zou kunnen zeggen dat je de badkamer moet gebruiken of dat je een drankje wilt krijgen. Zodra je de kamer verlaat, neem dan een paar minuten om te kalmeren. Misschien vind je dat je je gedachten duidelijker kunt innen zodra je alleen bent. Wanneer je klaar bent, keert u terug naar de andere kamer.

Als u bijvoorbeeld op een werkconferentie wordt ondervraagd, kunt u zeggen, "Je brengt een goed punt. Laten we een pauze van vijf minuten duren, zodat ik erover kan nadenken."

Als je in een argument bent met familieleden, excuseer jezelf dan op de badkamer. Je kunt zeggen, "Laten we hier niet over ruzie maken. Ik ga naar het toilet, en als ik terugkom, kunnen we dit meer bespreken als je wilt."

Titel afbeelding Vermijd een confrontatie Stap 3

3. Herhaal kalmerende uitdrukkingen voor jezelf. Korte zinnen of mantra`s kunnen u helpen de controle over uw emoties te houden. Je kunt zeggen of denken van iets als "alles komt goed" of "ik heb dit." Als je je gericht of beledigd bent door een andere persoon, herinner jezelf dan aan dat ze waarschijnlijk niet proberen je pijn te doen. Je kunt aan jezelf denken, "ze bedoelen niet wat ze zeggen. Ze zijn ook boos en boos. Dit is waarschijnlijk allemaal een misverstanden."

Als je te maken hebt met een vreemde op een openbare plaats, denk dan rustig tegen jezelf. Je kan denken, "Maak je geen zorgen. Adem gewoon diep in. Ze zijn ook van streek."

Als je je zorgen maakt over het confronteren van een baas of een leraar, kun je van tevoren tegen jezelf zeggen, "Ontspan gewoon. Het is gewoon een vergadering. Het komt goed met je."

Je kunt jezelf ook geruststellen terwijl je gaat zitten met de ongemakkelijke gevoelens die je hebt, zoals door tegen jezelf te zeggen, "Dit is nu ongemakkelijk, maar in een uur zal het allemaal voorbij zijn." Of, "Ik hou niet van het voelen van deze manier, maar ik weet dat dit `s morgens alles zal blazen."

Titel afbeelding Vermijd een confrontatie Stap 4

4. Overweeg de waarde van het hebben van een discussie. Een discussie omvat luisteren en begrijpen, dus dit heeft de voorkeur om de situatie in te gaan die klaar is om te argumenteren. Probeer in plaats daarvan de confrontatie te benaderen als een kans om uw standpunt te delen en een beter begrip van hun. Het kan je ook helpen om na te denken over wat je uit de discussie komt. Het begrijpen van de mogelijke uitkomst van de discussie kan u helpen het probleem op een rationele manier op te lossen in plaats van een emotionele. Je kunt jezelf afvragen:

"Als we deze discussie hebben, wat kan het resultaat zijn? Is er een nadeel aan het hebben van deze discussie?"

"Kan ik het risico lopen mijn relatie met deze andere persoon te verpesten als we deze discussie hebben?"

"Lijkt het alsof deze discussie zou kunnen escaleren?"

"Hoe kan ik ervoor zorgen dat de discussie het burgerlijk blijft? Hoe kan ik grenzen versterken, zoals het niet schreeuwen of het verhogen van mijn stem, naam belt, en niet in cirkels rondlopen?"

Methode 2 van 3:

Het verminderen van spanning

1. Bepaal de oorzaak van het probleem. Misschien zei je iets ongepast of aanstootgevend. Misschien was er een miscommunicatie. Als je kunt ontdekken wat er mis ging, kun je misschien een oplossing identificeren.

Als u bijvoorbeeld ruzie maakt met een vreemdeling boven een spatbordbuiger, vraag dan rustig wat hun versie van evenementen was. Leg achteraf uit wat je dacht dat er is gebeurd.
Als u een argument op het werk hebt, kijk dan of er een miscommunicatie was die de spanning heeft veroorzaakt. Zorg er bijvoorbeeld voor dat een vitale e-mail is verzonden en ontvangen. Vraag je baas of een andere collega om de situatie te bemiddelen.
Vraag hen met familieleden wat u kunt doen om ze beter te laten voelen. Als je bijvoorbeeld ruzie maakt over een gebroken gootsteen, vraag dan, "Wel, wat kunnen we nu doen om het probleem op te lossen? Wil je dat ik iemand bel of het zelf kan oplossen?"

Titel afbeelding Vermijd een confrontatie Stap 6

2. Veronderstel een vriendelijke houding. Houd je armen open. Ontspan je schouders zodat ze dalen. In plaats van naar voren te leunen naar de andere partij, stap dan terug en richt je je houding recht. Deze veranderingen in de lichaamstaal helpen u minder bedreigend te lijken op de andere partij.

Als je bijvoorbeeld denkt dat je in een vecht kunt komen met een vreemdeling in een bar, stap dan terug. Zet wat ruimte tussen jou en de andere persoon. Door je lichaam te ontspannen, signaleert je dat je ze niet bedreigt.

Je armen over je hele lichaam oversteken, balde je vuisten, of je borst uitstrekt, kan je agressiever lijken.

Titel afbeelding Vermijd een confrontatie Stap 7

3. Sympathiseer met de andere persoon. Als de andere persoon boos of defensief wordt, zou het kunnen zijn dat ze zich voelen alsof je ze aanvalt. Zelfs als je het niet eens bent met hun punt of hun acties, kun je iets sympathieks zeggen om ze te kalmeren.

Je kunt zeggen: "Ik begrijp het hoe je je nu voelt. Ik zou ook gefrustreerd zijn als ik dacht dat iemand mijn stoel had genomen. Maar ik denk dat we allebei de feiten van de situatie moeten overwegen."

Je kunt ook sympathie gebruiken om het onderwerp te veranderen. Je kunt zeggen, "Ik weet dat je nu recht op werk hebt gestrest. Waarom kijken we niet een tijdje iets op tv totdat je je beter voelt."

Titel afbeelding Vermijd een confrontatie Stap 8

4. Een oplossing vinden. De beste manier om conflict op te lossen is om een wederzijds aangename oplossing te vinden. Zelfs als je geen oplossing kunt vinden, alleen door te suggereren om samen te werken, kan de andere persoon kalmeren. Ze zouden zich kunnen realiseren dat je ze niet probeert aan te vallen - liever, je bent open voor compromis.

Je kunt tegen de andere partij zeggen: "Dus wat we kunnen doen om dit probleem op te lossen?"

Je kunt ook zeggen: "Is er een manier waarop we voorbij deze meningsverschil kunnen bewegen?"

Als je iemand hebt beledigd of op de een of andere manier pijn hebt gedaan, kun je zeggen, "Hoe kan ik dit aan jou maken?"

Titel afbeelding Vermijd een confrontatie Stap 9

5. Weglopen. Er zijn tijden dat je de andere persoon niet kunt overtuigen om de kwestie vreedzaam te regelen. In dit geval moet je misschien gewoon weglopen. Laat ze weten dat je niet gaat vechten over het probleem, en rustig omdraaien. U kunt terugkeren wanneer ze zich rustiger voelen om het probleem op te lossen.

Je kunt zeggen: "Ik denk niet dat praten ons overal krijgt. Ik wil hier niet argumenteren, dus ik ga weg."

Als je denkt dat de andere persoon potentieel gewelddadig is, wil je misschien niet je terugdraaien. Probeer in plaats daarvan eerst een paar stappen achteruit te nemen. Zeg iets zoals, "ik wil niet vechten of een scène veroorzaken. Het spijt me dat dit is gebeurd, maar ik voel me alsof ik moet vertrekken."Als ze zich terug uit, kunt u vertrekken. Als ze proberen een gevecht te beginnen of je te bedreigen, bel dan de politie.

Methode 3 van 3:

Praten je een weg uit de situatie

1. Gebruik een kalme stem. Conflicten kunnen escaleren wanneer beide partijen aan elkaar schreeuwen. Door in een langzame, coole stem te spreken, kunt u de andere persoon helpen zich op uw gemak te voelen. Zelfs als de andere persoon hun stem verhoogt, houd dan de jouwe laag en kalm.

Vermijd het vertellen van de andere persoon om "te kalmeren."Dit kan ze zich boos en verdedigend voelen. Stel in plaats daarvan wat er kan worden gedaan om de situatie te helpen. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik begrijp dat je boos bent op je gebroken raam. Waarom bespreken we niet wat kan worden gedaan op een manier die eerlijk is voor iedereen."

Titel afbeelding Vermijd een confrontatie Stap 11

2. Verontschuldigen. Een verontschuldiging kan een lange weg gaan om spanning op te lossen. Je voelt je misschien niet alsof je iets verkeerd hebt gedaan, maar je zou moeten overwegen hoe je de andere persoon zou kunnen beledigen. Een goede verontschuldiging zal omvatten wat u verkeerd heeft gedaan, evenals wat u doet om het te maken.

Je kunt zeggen: "Het spijt me echt voor het beledigen van jou. Ik besefte niet dat wat ik zei kwetsend was, en ik begrijp nu dat het een echt stomme ding was om te doen. Ik hoop dat je me kunt vergeven."

Als iemand je beschuldigt van iets dat je niet hebt gedaan, neem dan niet de schuld. Je kunt de beschuldiging afbuigen door sympathiseert met de andere persoon. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Het spijt me dat je lunch blijft verdwijnen van de koelkast van het kantoor, maar ik ben niet degene die het neemt."

Titel afbeelding Vermijd een confrontatie Stap 12

3. Oefen actief luisteren. Actief luisteren is een vorm van communicatie waarbij u herhaalt of parafraseert wat de andere persoon tegen u zegt. Vraag de ander over hun gevoelens of versie van evenementen. Luisteren zonder te onderbreken. Nadien herformuleren wat ze zeiden.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik begrijp dat je boos bent. Je hebt gelijk. Ik heb een drankje op je gemorst, en nu worried je bang dat je jurk is geruïneerd."

Als de andere persoon defensief lijkt, kunt u vragen stellen die het antwoord "ja" van hen uitlokken. Dit kan hen helpen minder defensief te voelen. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "U zegt dat u denkt dat deze situatie oneerlijk is, is dat goed?"

Titel afbeelding Vermijd een confrontatie Stap 13

4. Overeenkomen om van mening te verschillen. Soms wordt een oplossing niet gevonden. In dit geval moet u het probleem gewoon loslaten. Als het uw dagelijks leven niet heeft beïnvloed, laat het probleem vallen. Jij en de andere persoon zouden misschien gewoon moeten komen met het feit dat niemand het argument zal winnen.

Je kunt zeggen: "Ik begrijp je standpunt, maar ik ben het niet mee eens. Ik denk dat we gewoon moeten gaan. Ik respecteer je nog steeds als persoon, en ik hoop dat dit onze relatie niet in de weg staat."

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Je bent misschien gedeeltelijk de schuld voor het probleem. Door erkennen waar je fout bent gegaan, kan de andere persoon zich ook verontschuldigen.

Vergeet niet dat ze worden geconfronteerd en fysiek geconfronteerd met het doel om mensen te stoppen van het plegen van gewelddadige misdaden, mensen die duidelijk iets illegaals doen (vooral een misdrijf), of een arrestatie doen als politieagent is wettelijk gerechtvaardigd.

Soms is een confrontatie onvermijdelijk. Je kunt de spanning nog steeds verminderen en geweld vermijden.

Probeer de andere persoon niet te vertellen wat ze voelen. Dit maakt ze zich meer van streek.

Waarschuwingen

Vermijd het beschuldigen van de andere persoon of noemt namen.

Als u zich zorgen maakt dat een vreemdeling gewelddadig zal worden, ga dan niet naar een privéplaats om het argument te regelen. Probeer het in het openbaar op te lossen.

Als je het gevoel hebt dat de andere persoon misschien gewelddadig kan zijn, probeer dan een manier te vinden om de situatie te verlaten. Bel de politie Als je het gevoel hebt alsof je misschien in gevaar bent.

Nooit Doe iets illegaals, omdat het legaal is voor iemand om te confronteren en zelfs fysiek meteen te confronteren om je te voorkomen van:

Een gewelddadige misdaad plegen (e.g. in zelfverdediging)

Verlaten nadat u duidelijk iets illegaal hebt gedaan (E.g. door de arrestatie van een burger), vooral wanneer het een misdrijf is, en

Weerstaan aan arrestatie als die persoon een politieagent is die u arresteert, wat illegaal is, zelfs als u onschuldig bent.

Deel in het sociale netwerk: