Hoe actieve meditatie te doen

Actieve meditatie is een stijl die bepleit voor beweging, gevolgd door stilte. Het is gemaakt door Indian Mystic Bhagwan Shree Rajneesh, later bekend als Osho. Hij pleitte ongeveer 100 meditatietechnieken. Hij geloofde dat een meditatiestijl die de fysieke activiteit betrof meer praktisch was voor de moderne wereld. Actieve meditatie wordt in fasen geoefend en het kan helpen de geest te kalmeren en een beter bewustzijn van de wereld te creëren. Er zijn geen exacte methoden om actieve meditatie te oefenen, omdat er veel soorten zijn, maar er zijn enkele richtlijnen die u kunt volgen en waarop u uw toekomstige meditatieroutines kunt baseren. Dit artikel zal u vertellen hoe u actieve meditatie kunt doen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Do Active Meditation Stap 1
1. Begin diep door je neus te ademen. Adem in en adem langzaam uit, vul je longen in. Wen aan deze diepe ademhalingstijl voordat je je meditatie start, omdat het overal nodig is.
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Stap 2
    2. Opstaan ​​op een comfortabel oppervlak. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om over chaotisch te bewegen, voor minstens een uur.
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Stap 3
    3. Adem snel en heel diep door je neus gedurende 10 minuten. Focus op uitademing zo grondig mogelijk vóór het inademen. Probeer je ademhaling sneller en sneller te laten komen, maar zorg ervoor dat je altijd diep in je longen ademt.
  • Je doel is om je lichaam te verliezen en "de ademhaling worden."Titel afbeelding Do Active Meditation Step 3bullet1
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Stap 4
    4. Verplaats chaotisch gedurende 10 minuten. Spring, dans, huil hardop, lach, schreeuw en verlies het spoor van de bewegingen van je lichaam.
  • Je doel is om niets terug te houden en een Catharsis voor je lichaam te creëren.Titel afbeelding Do Active Meditation Step 4bullet1
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Stap 5
    5. Verhoog je armen boven je hoofd.
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Stap 6
    6. Spring op en neer, terwijl je schreeuwt "Hoo!" opnieuw en opnieuw. Doe dit gedurende 10 minuten.
  • Telkens wanneer je op je voeten landt, probeer het te voelen door het midden van je lichaam.Titel afbeelding Do Active Meditation Step 6 Bullet1
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Stap 7
    7. Bevriezen in een pose en blijf daar gedurende 15 minuten.
  • Let op wat er met je lichaam gebeurt. Je doel is om "Getuige alles" Gedurende deze tijd en voel de energie die u zojuist door u hebt gemaakt. Osho Meditation Advocates beweegt helemaal niet, maar voortdurend je diepe ademhaling langzamer.Titel afbeelding Do Active Meditation Step 7 Bullet1
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Stap 8
    8. Dans gedurende 15 minuten. Lach, huil, zing of doe of doe je welke beweging je gelukkig maakt in deze tijd.
  • Je doel is om je meditatie met beweging te vieren en je lichaam los te laten.Titel afbeelding Do Active Meditation Step 8bullet1

    • Tips

    Actieve meditatie is bedoeld om onderdrukte emoties te vrijgeven tijdens het moderne leven. Het kan moeilijk zijn om in het begin te laten gaan. Misschien moet je het alleen oefenen voordat je je comfortabel voelt om actieve meditatie in een groep te doen.
  • Dit soort meditatie is ook lichaamsbeweging. Draag flexibele kleding en schoenen met zachte zolen om je springen te ondersteunen. Heb een handdoek en water in de buurt om te gebruiken nadat je klaar bent met het mediteren.

    • Dingen die je nodig hebt

    • Comfortabele kleding
    • Grote ruimte
    • Water
    • Handdoek
    • Atletische schoenen (optioneel)
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar