Hoe u sluiting van een relatie: 15 stappen

Het verkrijgen van een gevoel van sluiting op een relaties uit het verleden kan een uitdaging zijn, vooral wanneer u niet meer spreekt met uw ex of comfortabel in de buurt van uw ex. Hoewel je over een relatie krijgt, kost je verder, je kunt vooruitgaan door afstand tussen jou en de relatie te creëren, gericht op het verwerken van je emoties, en plannen voor een toekomst zonder de relatie.

Stappen

Deel 1 van 3:

Afstand creëren tussen jou en de relatie

1. Verwijder alle fysieke herinneringen van de relatie vanuit uw ruimte. Om over een relatie te komen en een gevoel van sluiting te voelen, is het essentieel dat je jezelf de fysieke en emotionele afstand geeft om verder te gaan. Als je omringd bent door sentimentele objecten die je aan de vorige relatie herinneren, moet je ze inpakken en ze ergens verborgen plaatsen of teruggeven aan je ex. Soms kan het vrijkomen van uw ruimte van herinneringen van de relatie het zo veel gemakkelijker om te werken aan een gevoel van sluiting.

Misschien wilt u de fysieke herinneringen van de relatie integreren in een verhuur ritueel, waar u uw emoties verwerkt door de voorwerpen weg te gooien of ergens ver van uw ruimte weg te laten. Dit kan fungeren als een symbolische handeling en u helpen vooruit te komen van de relatie.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 2

2. Ga naar een andere ruimte als je bij je ex woonde. Als u problemen ondervindt in de gedeelde ruimte die u had toen u in uw relatie zat, wilt u misschien overwegen om naar een ander appartement te gaan of uw bezittingen in uw huis in uw huis te verplaatsen. Als u een nieuwe leefruimte voor uzelf beweert, kunt u pakken opbreken, u kunt helpen om een stap dichter bij de sluiting te verplaatsen.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 3

3. Contact afgesneden met uw ex. Als je nog steeds in contact bent met je ex, wil je misschien een pauze nemen, zodat je een emotionele afstand van de uiteenvallen kunt krijgen. Hoewel je misschien in de verleiding komt om de oproepen of teksten van je ex te beantwoorden, probeer ze te negeren. U kunt ook uw ex een kort bericht sturen waarin wordt uitgelegd dat u tijd nodig hebt om het uiteenvallen te verwerken en de sluiting te krijgen.

Misschien denk je dat door met je ex te praten, je sluiting van de relatie kunt krijgen. Maar vaak zal praten met je ex of tijd doorbrengen met je ex alleen maar tot meer verwarde en kwetsende gevoelens. Het losmaken van je ex emotioneel zal waarschijnlijk de tijd van die persoon doorbrengen, zodat je je kunt concentreren op je behoeften.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 4

4. Stel grenzen in met je ex als je in de buurt van elkaar moet zijn. Misschien werk je met je ex of deel een gemeenschappelijke ruimte waar je niet eenvoudig contact kunt afsnijden. Om een gevoel van sluiting van de relatie te krijgen, moet u gaan zitten met uw ex en grenzen instellen. Dit kan betekenen dat het akkoord gaat met het e-mailen of sms`en van elkaar buiten werkgerelateerde kwesties, en het akkoord gaat met het burgerlijk aan elkaar op de werkplek.

Mogelijk kunt u uw ex vragen om u ruimte te geven en ermee akkoord te gaan met het niet direct contact met u hebben voor een periode van enkele maanden. Elevende ruimte geven kan echt helpen met de sluiting. Je zou zeggen, "Ik denk dat het het beste voor ons is om niet met elkaar te praten en elkaar een ruimte te geven. Zou het goed zijn met het instellen van een grens waar we een paar maanden geen contact opnemen met elkaar?"

Deel 2 van 3:

Uw emoties verwerken

1. Schrijf een afscheidsbrief aan je ex. Het schrijven van je gedachten en emoties kan een goede manier zijn om ze te verwerken en een stap dichterbij te komen om over je ex te komen. Ga zitten en noteer hoe je je voelt over het uiteenvallen, maar zorg ervoor dat je je ex rechtstreeks aanspreekt wanneer je schrijft. Let op alle gevoelens van verwarring, verlies en woede die je ervaart, evenals je gedachten over waarom het uiteenvallen is opgetreden.

Zodra u klaar bent met de brief, kunt u het zelfs in een envelop leggen en het afdichten. Plaats het dan in een lade of op een veilige plaats voor een tijd waarin u klaar bent om het te lezen zonder boos of boos te worden. De handeling van het schrijven van de brief zal belangrijker zijn dan het feitelijk de brief naar uw ex sturen.Deze eenvoudige handeling kan u helpen om een beter gevoel voor sluiting te krijgen.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 6

2. Doe een verhuur ritueel. Hoewel je misschien niet bijgelovig bent of gelooft in rituelen, kan het doen van een verhuur ritueel je helpen je beter te voelen over het einde van de relatie. Dit kan een eenvoudige daad zijn, zoals het verlichten van een kaars en het laten branden totdat je het gevoel hebt dat je de relatie sluit. Of, je zou een meer drastischer ritueel kunnen doen en persoonlijke bezittingen of objecten verbrandt die je herinneren aan de relatie in een klein vuur.

Het kan ook helpen om een object te begraven dat de relatie uit het verleden als een manier van loslaten vertegenwoordigt. Dit kan een foto van u en uw ex of een object zijn dat een sentimentele waarde heeft voor jullie beiden. Je moet een gat graven en het object fysiek begraven als een ritueel om de sluiting te symboliseren.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 7

3. Druk je emoties uit via een creatieve handeling. Als je creatief wordt tijdens een emotionele omwenteling kan een goede manier zijn om je gevoelens te verwerken en jezelf van hen af te leiden. Zet je emoties in iets creatiefs, zoals schilderen of tekenen. Schrijf een gedicht over je gevoelens, maak een sculptuur of maak foto`s. Zelfs als je het creatieve stuk nooit aan iemand laat zien, kan de moeite je helpen om je beter te voelen en je dichter bij een gevoel van sluiting te brengen.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 8

4. Doe zelfzorg. Na een uiteenvallen is het belangrijk dat u zich richt op uw behoeften. Dit zal je helpen omgaan met de emoties die je ervaart en je toestaat je attenties op jezelf te zetten, in plaats van de uiteenvallen.

Doe minstens één zelfzorg daad een dag, zoals het nemen van een lang bad, een gezond ontbijt, of voor een run in je favoriete gebied. Zelfzorg kan u ook herinneren aan de belangrijke dingen in uw leven en de waarde van het nemen van de tijd om zich op jezelf te concentreren. Jezelf koesteren kan een goede manier zijn om je gedachten af te halen en te werken aan de sluiting.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 9

5. Praat met vrienden en familie over je emoties. Vermijd het bottelen van je emoties en laat jezelf praten over de pauze tot anderen. Wees vocaal over hoe je je voelt en je reis om de uiteenvallen te verwerken. Leun op nauwe familie en vrienden en wees niet bang om hun steun te zoeken wanneer je het nodig hebt.

Dit kan betekenen dat we wekelijkse check-ins hebben met een goede vriend waar je praat over hoe je voelt en eventuele emoties waarmee je worstelt. Je kunt het ook een gewoonte maken om je ouders in het weekend te bezoeken als een manier om buiten je emoties te komen en contact te leggen met die dicht bij je.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 10

6. Spreek met een professionele therapeut of counselor. Het kan ook nuttig zijn om te spreken met een professionele therapeut over je emoties, vooral als je de hele tijd je vrienden en familie niet met je gedachten wilt belasten en op zoek bent naar professionele begeleiding.

Een goede therapeut zal luisteren en u ondersteunen. Ze moet je ook helpen bij het ontwikkelen van copingmechanismen voor je emotionele behoeften en met je samen te werken om een gevoel van sluiting van je vroegere relatie te krijgen.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 11

7. Werk aan het vergeving van je ex. Vergeving kan een essentieel onderdeel zijn van het loslaten en de sluiting van een relatie te krijgen. Maar echt vergeven kan iemand de tijd nemen, dus probeer deze stap niet te haasten. Neem in plaats daarvan enige tijd om door je emoties te werken en jezelf te openen om je ex te vergeven voor alles wat je nog steeds boos of boos bent. Na verloop van tijd, kunt u merken dat u uw ex vergeeft en voorbij de relatie kunt bewegen.

Deel 3 van 3:

Focussen op de toekomst

1. Stel nieuwe persoonlijke doelen in. Een van de meest effectieve manieren om een relatie op een relatie te krijgen, is om zich te concentreren op uw onmiddellijke toekomst. Dit betekent het instellen van nieuwe persoonlijke doelen, met deadlines op wanneer u ze moet bereiken. Maak een lijst met redelijke persoonlijke doelen en probeer uit je comfortzone te komen. Door jezelf te dwingen om nieuwe dingen te proberen, kun je laten groeien als een persoon en weggaan van herinneringen aan het verleden.

Uw persoonlijke doelenlijst moet specifiek en beheersbaar zijn. U kunt fitnessdoelen instellen, zoals het verliezen van een bepaalde hoeveelheid gewicht of het eten van ten minste vier gekookte maaltijden per week, en u kunt grotere doelen instellen met het proberen van nieuwe dingen in gedachten, zoals een wandeling voor de eerste keer te gaan of te leren speel een muziek instrument.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 13

2. Bouw een nieuwe sociale groep. Hoewel je niet nodig hebt om in je oude vrienden te ruilen en in feite op oude vrienden te mogen, kan het bouwen van een nieuwe sociale groep om je te verjongen na je uiteenvallen. Dit kan een goede zet zijn als jij en je ex een vergelijkbare vriendgroep deelden, want hiermee kunt u verdere afstand tussen jullie twee plaatsen.

U kunt nieuwe mensen zoeken door lid te worden van een recreatief sportteam of een club. Misschien ontmoet je ook nieuwe mensen door een nieuwe hobby in te nemen of door deel te nemen aan een sociale club.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 14

3. Ontdek nieuwe gebieden alleen of met vrienden. Het veranderen van je dagelijkse landschap kan je ook uit je emoties schudden en je helpen om sluiting te krijgen op je vroegere relatie. In plaats van je gebruikelijke renbaan te nemen, probeer dan een nieuwe route in een ander gebied of maak een dinerplannen met een vriend in een restaurant dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd. Neem jezelf uit je comfortzone en zoek naar nieuwe ervaringen door eenvoudigweg een andere route te kiezen om te werken of een nieuwe plek om rond te hangen.

Titel afbeelding Krijg sluiting van een relatie Stap 15

4. Ga op een retraite of een solo-vakantie. Voor een grote verandering van landschappen wilt u misschien een solo-retraite boeken waar u tijd hebt om zich te concentreren op uw behoeften en weg te zijn van herinneringen van uw relaties uit het verleden. Misschien boek je eindelijk de reis naar Japan, je wilde altijd al een nieuw land nemen en verkennen. De tijd in een nieuwe omgeving kan fungeren als een nuttige afleiding en u de ruimte toestaan die nodig is om een gevoel van sluiting te krijgen.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe je sluiting van een relatie

Stappen

Video.