3 manieren om uw vertrouwensproblemen op te lossen

Trust omvat het vertrouwen op een andere persoon om gemeenschappelijke waarden in een relatie te handhaven, zoals eerlijkheid, trouw, betrouwbaarheid en openheid. Als deze waarden worden aangetast, begint u te twijfelen aan de toewijding van de andere persoon aan u en de relatie. Of je nu verraadt door een geliefde of bedroog in een relatie, toen iemand je om teleurstelt of pijn doet, het opent de deur voor vertrouwenskwesties. Je hebt misschien ook vertrouwensproblemen met geen duidelijke bron. Verhuizing van vertrouwensproblemen door het probleem te onderzoeken, de kernstichting van vertrouwen opnieuw op te bouwen en op zoek te gaan.

Stappen

Methode 1 van 3:

Onderzoeken en bespreken van uw vertrouwensproblemen

1. Identificeer de bron. Om uw vertrouwensproblemen te overwinnen, moet u erachter komen waarom ze zich voordoen. Trust is ontwikkeld wanneer een persoon laat zien dat ze kunnen worden geteld. Mensen beginnen eerst vertrouwen te ontwikkelen in de kindertijd en de peuterjaren. Als je in de vroege kindertijd verwaarlozing of verlaten hebt, kunnen deze ervaringen bijdragen aan jou die later in het leven vertrouwen hebben.

Bovendien kunnen relaties ook uw vermogen om te vertrouwen hebben beïnvloeden. Als je bent geweest bedrogen, Loog naar, of bedrogen door iemand waar je om geeft, dit kan de bron achter je wantrouwen zijn.

2. Praat met de persoon met "i" -afschriften. Zodra u de persoon (s) identificeert die instrumentaal in uw ontwikkelingsproblemen waren, moet u proberen er met ze over te praten. Wees openhartig met je partner over hoe je je voelt. Hiermee kunt u en uw partner samenwerken aan een werkbare oplossing voor uw vertrouwensproblemen. Kleer uw woorden op met "I" -standigheden om de schuld van de andere persoon te minimaliseren.

Je zou kunnen zeggen: "Ik was bedrogen in een eerdere relatie en het maakt het echt moeilijk voor mij om je te vertrouwen."

Deze uitspraken kunnen helpen bij het benadrukken dat de andere persoon niet de schuld heeft voor uw vertrouwensproblemen, maar dat u bepaalde behoeften heeft.

3. Leg uit wat je nodig hebt. De deur openen om uw vertrouwensproblemen te bespreken is slechts de helft van de vergelijking. Je moet met je partner gaan zitten en een actieplan bedenken. U kunt dit beginnen door duidelijk te zijn over uw behoeften.

Als u bijvoorbeeld een geheimen kent bijdragen aan waarom u wantrouwend bent, maakt u een pact met uw partner om geheimen van elkaar niet te houden. Zeg iets als "ik word echt onzeker als je geheimen van me houdt. Kunnen we het ermee eens zijn om elkaar niet in het donker te laten over dingen die in ons leven gebeuren?"

Vroeg in de relatie, vertel uw partner dat u hen open en directe vragen kunt vragen in plaats van uw gedachten te verbergen. Deze vragen kunnen dingen bevatten zoals "Wat heb je nodig om gelukkig te zijn in een relatie?" of "Hoe voel je je over het ontmoeten van mijn vrienden?" Laat ze weten dat je duidelijke en eerlijke antwoorden op deze vragen wilt.

Titel afbeelding Help Je dochter Krijg je dochter over een slechte breakup Step 6

4. Zoek de sluiting voor de huidige relaties. Als je huidige partner of geliefde je pijn doet, moet je de sluiting van dat incident vinden om vooruit te gaan in de relatie. Er zijn verschillende manieren om de sluiting te krijgen om bestaande relaties te herbouwen.

Een manier om verder te gaan is door een brief over het verraad te schrijven. Gebruik de brief om uit te leggen wat er is gebeurd, hoe het je pijn doet, en hoe het je vandaag beïnvloedt. Als de persoon nog in je leven zit, kun je de brief aan hen lezen en een verontschuldiging aanvragen. Zo niet, dan, dan kunt u eenvoudig de brief verbranden of in stukken scheuren om de situatie te symboliseren, die niet langer een macht over uw leven heeft.

Toonde afbeelding Wees introvert als jij

5. Herken de gedeelde mensheid in de mensen die je in het verleden pijn doen. Als de relaties in het verleden van invloed zijn op uw vermogen om vandaag te vertrouwen, moet u leren om die pijn te laten lossen. Een andere manier om de sluiting te krijgen is door te erkennen dat alle mensen fouten maken. Dit kan moeilijk zijn, maar probeer te rationaliseren dat alle mensen hun geliefden op een gegeven moment pijn doen. De persoon die je in het verleden pijn heeft gedaan was alleen menselijk. Je kunt leren om deze waarheid te accepteren, zodat je verder kunt gaan met de situatie.

Dit kan nuttig zijn om de sluiting te krijgen van mensen die niet langer in je leven zijn, zoals exen of overleden familieleden.

Methode 2 van 3:

Een fundering creëren voor vertrouwen

1. Verbeter de communicatie. De meest effectieve manier om vertrouwensproblemen te overwinnen, is communiceren. Meestal ontwikkelt wantrouwen omdat één partner een mysterie lijkt aan de ander. Wanneer u en uw partner open en eerlijk met elkaar zijn, worden de angsten en angsten verlicht en kan vertrouwen worden hersteld.

Heb de moed om te zeggen wat je bedoelt. Als een situatie met uw partner u ongemakkelijk maakt, gebruik dan uw stem. Je zou kunnen zeggen: "Het maakt me bezorgd dat deze man je zo laat in de nacht sms`en."Een onschuldige situatie kan worden geblazen uit verhouding in gedachten, gewoon omdat je niet spreekt.
Aanbieding feedback. Een ander aspect van communicatie reflecteert over uw voortgang. Laat je partner weten hoe je denkt dat dingen goede gewoonten zullen versterken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik waardeer het echt waar je riep om me te laten weten dat je te laat zou zijn. Het gaf me echt een gemoedsrust."

Titel afbeelding Behoud uw relatie na een diagnose Diabetes Stap 6

2. Persoonlijke grenzen instellen en respecteren. Net zoals je in staat wilt zijn om je partner te vertrouwen, moeten ze ook volledig kunnen leven zonder onredelijke beperkingen op hun gedrag. Grensinstelling stelt u als uw partner toe om uw wensen, behoeften en beperkingen voor de relatie uit te drukken. Een gezonde relatie vereist ook dat deze beperkingen worden erkend en gerespecteerd door beide partners.

U kunt bijvoorbeeld een behoefte aan monogaam hebben met uw partner en deel wat dat betekent. Je zou kunnen zeggen: "Valsspelen wordt emotioneel gehecht aan een ander, met fysieke intimiteit (ik.e. aanraken, zoenen, of seks hebben), of de behoefte voelen om een relatie van mij te verbergen."

Aan de andere kant kan uw partner de grens uitdrukken om meerdere sociale media-profielen te hebben met de toelage die u toegang krijgt tot hen als u dat wenst.

3. Daag negatieve gedachtepatronen uit. Een kritische innerlijke stem kan net zoveel schade aanrichten als leugens en bedrog. Als u uw vertrouwensproblemen probeert op te lossen, moet u negatieve gedachten identificeren en opleveren die bijdragen aan uw onzekerheden.

Reality-testen is een geweldige manier om deze gedachtepatronen uit te dagen. Overweeg bijvoorbeeld dat uw partner een telefoongesprek krijgt en de kamer uit de kamer komt om het te nemen. Denk je: "hij moet het telefoongesprek in privé nemen. Het moet een ander meisje zijn. Ik wist dat hij me vals speelde."Dit kan snel een catastrofaal pad leiden.

Gebruik in plaats daarvan reality-testen om te zien welk bewijs dat uw partner vals speelt. Heb je andere aanwijzingen gezien?? Is dit een constant gedrag? Denk aan andere redenen waarom je partner misschien de kamer moet verlaten. Is hij moeilijk te horen? Heeft hij gewacht op een belangrijke oproep van het werk? Is de achtergrond luidruchtig in het milieu? Probeer alle aspecten van een situatie volledig te bekijken om het realistisch te bekijken in plaats van te springen tot een negatieve conclusie.

Titel afbeelding Toon een vrouw die je geeft Stap 3

4. Riskeren. Misschien wil je het niet horen, maar verliefd worden en verliefd blijven, brengt een bepaalde risico`s in. En het risico is grotendeels geassocieerd met emotionele kwetsbaarheid. Terwijl je niet wilt denken aan je relatie als een dobbelsteen, moet je overwegen dat een kleine mate van geloof in je partner en je obligatie - noodzakelijk is voor de relatie tot het laatst.

Je zult niet elke minuut van elke dag met je partner kunnen doorbrengen. U kunt elk telefoongesprek of sms-bericht niet bijhouden. Noch moet je dat willen. Je zult de grootste veiligheid en tevredenheid in je relatie voelen van de overtuiging dat de tijd van elkaar afgezien van elkaar waarde toevoegt aan de relatie in plaats van eraan af te trekken.

Methode 3 van 3:

Hulp krijgen

1. Vertrouw in een vriend. Soms kan het delen van je diepste angsten met een goede vriend de opluchting en realiteitscontrole leveren die nodig is om te herkennen of uw zorgen logisch of vergezocht zijn. Terwijl u aan uw vertrouwensproblemen werkt, selecteert u een vriend waar u op kunt rekenen om openhartig met u te zijn en uw vertrouwen te houden.

Je zou kunnen zeggen: "Carla kreeg gisteravond echt te laat van het werk. ik was bezorgd. Wat denk jij dat ik moet doen?"Hopelijk kan je vriend je zorgen helpen verlichten of je actie ondernemen als je zorgen gerechtvaardigd zijn.

Titel afbeelding Detox Een alcoholische stap 2

2. Zie een therapeut voor vertrouwensproblemen. In sommige gevallen kan geen enkele hoeveelheid veiligheid in de relatie helpen diepe zitzittende onzekerheden te overwinnen die u over uzelf hebt. Als u communiceert met uw partner en het instellen van grenzen niet helpt, moet u mogelijk een professional zien.

Een therapeut voor geestelijke gezondheid kan u helpen bij de onderkant van uw wantrouwen te komen, u strategieën te geven om een grotere kwetsbaarheid in uw relaties uit te oefenen en met u samen te werken om kritische gedachtepatronen uit te dagen.

Titel afbeelding Detox Een alcoholische stap 7

3. Deel uw verhaal in een ondersteuningsgroep. Een andere manier om te genezen van het verleden doet pijn en het leren van praktische tips over het vertrouwen van vertrouwen is door je verhaal te delen en de verhalen van anderen te horen. Relatie-ondersteuningsgroepen kunnen een prachtige uitlaat zijn om enkele van uw zorgen uit te drukken en anderen te laten behandelen met vertrouwensproblemen.

Praat met uw therapeut over het doorverwijzen van u naar een lokale ondersteuningsgroep met betrekking tot vertrouwen in relaties.

Het kan ook nuttig zijn voor uw partner om u aan te sluiten bij de ondersteuningsgroepen. Het bijwonen kan hen helpen om meer inzicht te krijgen in uw angsten en om coping-vaardigheden te ontwikkelen om uw onzekerheden af te handelen.

4. Laad je zorgen in een dagboek. Vergelijkbaar met het hebben van een vriend om je zorgen te delen, kun je je angsten in een dagboek schrijven, kunnen dienen als een handig hulpmiddel bij het overwinnen van vertrouwensproblemen. Met Pen naar Papier kunt u door het proces van het lossen van irrationele angsten door te lossen en biedt u ook een uitlaat voor u om deze zorgen uit te dagen met reality-testen.

Journaling kan u helpen de spanning en stress te verminderen die aan uw vertrouwensproblemen is geassocieerd, het identificeren van gemeenschappelijke patronen die van invloed zijn op uw relaties, en dienen als een probleemoplossend hulpmiddel terwijl u met een therapeut werkt.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe uw vertrouwensproblemen op te lossen

Stappen