Hoe om te gaan met het worden gedumpt: 10 stappen (met afbeeldingen)

Dus je bent gedumpt. Of dit je eerste keer of je twintigste keer is, je ervaart nu waarschijnlijk een aantal intense, tegenstrijdige emoties. Frustratie, verdriet, woede en zelfs geluk of opluchting zijn allemaal natuurlijke reacties op een uiteenvallen. Door deze moeilijke emoties te komen, is een kwestie van het beoefenen van verantwoordelijke gewoonten direct na de uiteenvallen en positieve stappen te nemen in de lange termijn.

Stappen

Methode 1 van 2:

Een uiteenvallen hanteren

1. Krijg de sluiting (als je het nog niet hebt gekregen). Als je al een lang, eerlijk gesprek hebt gehad met je ex over waarom Je bent gedumpt, je kunt deze stap overslaan. Zo niet, probeer de laatste keer contact op te nemen met uw ex. Het is moeilijk om een uiteenvallen te volgen als je de redenen die het in de eerste plaats niet volledig begrijpt. Luister aandachtig naar de uitleg van je ex voor het dumpen van jou. Zelfs als u denkt dat hij / zij onredelijk is, is het belangrijk om het denkproces van uw ex te kennen. Bied ook je eigen gedachten over de relatie en doe je best om onbehoorlijk beledigingen of wrede opmerkingen te voorkomen.

Als je ex niet met je zult praten of te emotioneel bent om het brede rationeel te bespreken, back-off. Het forceren van het onderwerp kan gemoedstoestand veroorzaken aan flare. Als je dapper bent, kun je proberen je ex-vrienden te vragen voor een verklaring.

Titel afbeelding Win een meisje terug stap 2

2. Accepteer de negatieve gevoelens die met afwijzing kunnen komen. Voor de meeste mensen kan worden gedumpt, kan leiden tot verdriet en / of woede, zelfs als het duidelijk was dat de relatie niet goed ging. Erken deze emoties. Laat jezelf huilen, een kussen slaan, of rant naar een vriend. Doe wat je moet doen "laat het er maar uit." Voorbij een uiteenvallen is een beetje als verliezen van een vriend of familielid. Je hebt voldoende tijd nodig om te rouwen voordat Healing kan beginnen.

Denk eraan: alle emoties zijn tijdelijk. Misschien voel je je nu slecht, maar door je emoties te accepteren, neem je de belangrijkste stap naar herstel. De tijd zal je pijn aanzienlijk verminderen, maar slechts als je accepteert dat je pijn doet in de eerste plaats.

Titel afbeelding Differentiate tussen liefde en vriendschap Stap 2

3. Als je je beter voelt, verwent je jezelf een beetje. Het is praktisch cliché dat mensen die zijn gedumpt "laat zichzelf gaan" voor een korte tijd, maar dit cliche bestaat om een reden. Jezelf geven redelijk Behandelt na een uiteenvallen kan het beheren van uw emotionele pijn gemakkelijker maken en u wordt gewaardeerd. Je zou bijvoorbeeld kunnen genieten van je favoriete dessert na het diner voor een paar dagen na je uiteenvallen. Als alternatief, probeer een vrije dag puur aan de hobby`s te wijden die je de laatste tijd niet hebt gehad.

Merk op dat slechte gewoonten die gevaarlijk zijn niet overgeven. Gebruik geen drugs of alcohol om de emotionele pijn die je voelt. Draai je niet tot roekeloos gedrag voor een emotioneel "hoog." Deze dingen doen niets om de oorzaak van je pijn aan te pakken en kan je in zeer gevaarlijke situaties plaatsen.

Titel afbeelding Vrolijk een vriend na een breuk stap 13

4. Praat met leden van uw Social Support-netwerk. Je bent nooit alleen na een uiteenvallen. Wees niet bang om naar je familie te gaan en vrienden te sluiten als je verdrietig of gefrustreerd bent. Gewoon praten over je problemen kan een kalmerend effect hebben en ze veel beheersbaarder maken. Je mag ook verrast zijn door hoe goed geïnformeerd is, de mensen die je praat, zijn. Als ze in het verleden doorbraak zijn geweest, kunnen ze waardevol advies hebben.

Terwijl vrienden en familieleden een grote hulp kunnen zijn, wees nooit bang om met een professional te praten als je je niet beter begint te voelen na een week of twee. Counselors en therapeuten kunnen u helpen bij het werken door problemen die uw vermogen om te werken, studeren of genieten van uw leven hebben. Dit soort hulp is niet alleen voor "gek" Mensen - meer dan een vijfde van Amerikanen hebben een therapeut gezien.

5. Vermijd contact met uw ex voorlopig. Het uitbreken van iemand betekent niet dat je deze persoon nooit meer hoeft te zien. Als u echter kunt, wilt u echter de tijd minimaliseren die u een tijdje samen doorbrengt om te voorkomen dat u vonkende oude wrok of argumenten. Iedereen komt voorbij een uiteenvallen in een ander tempo, dus neem zoveel tijd weg van je ex zoals je nodig hebt totdat het idee van praten met deze persoon je niet gespannen of boos maakt. Ongeveer een maand is genoeg voor veel mensen, maar langer is prima.

Als u gedwongen bent om te communiceren met uw ex (zoals bijvoorbeeld, als u vastzit bij het samen doen van een project voor school), houdt u uw gesprekken kort en beleefd. Praat niet over je relatie. Zeg gewoon wat er moet worden gezegd om door te komen wat je doet. Wees aangenaam, maar niet overdreven vriendelijk.

6. Maak de mogelijkheid om van je uiteenvallen te leren. Zo hard als een uiteenvallen, lijkt er bijna altijd een zilveren voering. Breakups zijn geweldige leerervaringen voor toekomstige relaties. Ze geven je een kans om na te denken over wat er mis ging en waarom. Stukt ze in staat om te groeien als een persoon en de manier waarop je je relaties aankan te groeien. Zelfs als je dat deed niets aan de hand, Je kunt nog steeds leren welke eigenschappen te vermijden in je volgende partner. Probeer na te denken over de volgende vragen:

Waarom eindigde het relatie? Waren er problemen in onze communicatie? Was ik niet behandeld zoals ik verdiende? Heb ik mijn partner oneerlijk behandeld??

Wiens schuld was het? De mijne? Mijn partners? Beide van de onze?

Welke dingen over mijn partner heb ik niet leuk? Welke dingen heb ik leuk?

Welke dingen over mezelf maakte de relatie minder kans om te slagen?

Methode 2 van 2:

Verder gaan

1. Ontdoen van herinneringen van uw relatie. Nadenken over je ex meer dan je probeert het genezingsproces te verlengen. Om je geest van deze persoon te helpen, verwijdert u herinneringen uit uw dagelijks leven. Ontdek bijvoorbeeld foto`s van deze persoon - of ze nu op uw bureau, uw telefoon of uw computer zijn. Als je ex mementos of presenteert, overweeg dan om ze weg te gooien. Als ze waardevol zijn en wil je ze houden, dozen ze op en leg ze ergens minstens een paar maanden uit de weg.

U wilt ook uw ex uit uw sociale media verwijderen. Overweeg om je ex te blokkeren of hem of haar uit je vriendenlijst te verwijderen. Wijzig uw profielfoto als uw huidige de twee van u samen toont. Je kunt ook een pauze nemen van sociale media als je vaak berichten van de vrienden van deze persoon ziet.

2. Focus op jezelf. Single zijn kan in het begin moeilijk zijn, maar een goede kant is dat je nu meer tijd hebt om aan jezelf te spenderen. Gebruik je extra tijd om jezelf op elke manier te verbeteren. Probeer een nieuwe hobby op te halen of opnieuw te bezoeken waarvoor je geen tijd hebt gehad. Je kunt ook proberen jezelf een nieuwe vaardigheid te geven, een nieuwe taal te leren, of iets anders dat je constructief beschouwt.

Dit soort zelfverbetering heeft het extra voordeel van het maken van u aantrekkelijker voor potentiële partners wanneer u Doen Spring terug in het datingpool.

Titel afbeelding Geloof in jezelf Stap 8

3. Krijg wat lichaamsbeweging. Oefening is een van de absoluut beste dingen die je voor jezelf kunt doen na een uiteenvallen. Een ambitieuze nieuwe trainingsroutine kan u helpen uw best uit te zien, het verhogen van uw zelfvertrouwen en maakt u aantrekkelijker voor anderen. Bovendien kan lichaamsbeweging een positief effect hebben op uw humeur - het is vaak een van de eerste dingen die artsen voorschrijven voor depressie.

Zie onze oefenartikel Voor specifieke trainingsstips. Met eenvoudige wijzigingen in uw dieet en fysieke routines kunt u in slechts twee maanden een belangrijke transformatie maken.

Titel afbeelding Heb een gezonde relatie Stap 1

4. Wees comfortabel als een persoon voordat je een andere relatie invoert. Ironisch genoeg zou je niet terug moeten gaan in een andere serieuze relatie totdat je er zeker van bent dat jij heb je niet nodig om gelukkig te zijn. Met andere woorden, zorg ervoor dat u zelf gelukkig en veilig bent voordat u een nieuwe relatie start. Je moet van jezelf kunnen houden voordat je van iemand anders kunt houden. Met behulp van een nieuwe relatie om het gat in je hart te vullen van een oude is niet eerlijk voor jezelf of je nieuwe partner. Het kan gemakkelijk een recept zijn voor toekomstige hartbreak.

Terwijl sommige paren erin slagen om weer bij elkaar te komen, wees dan op hun hoede om een nieuwe relatie met je ex te starten. Dit is vooral waar als het gedrag of ontrouw van uw ex was dat leidde tot de ineenstorting van uw relatie in de eerste plaats. Je moet op zoek naar concreet bewijs dat deze persoon veranderingen in zijn of haar leven heeft gemaakt voordat je zelfs overwoog om weer bij elkaar te komen.

Tips

Suggereer niet meteen aan "vrienden blijven." Laat het relatie eindigen voordat je denkt aan het starten van een nieuwe.

Denk eraan: je hebt altijd de kracht om een situatie te beëindigen die je ongelukkig maakt. Wees geen slachtoffer. Je regeert je eigen leven.

Oefen vergeving, zelfs als je ex niet hebt verdiend. Je zult je op de lange termijn beter voelen. Leer de excuses van je ex te accepteren die je nog niet hebt gekregen. Vasthouden aan een wrok is als proberen om zo snel mogelijk te zwemmen als je kunt terwijl je vasthoudt aan een echt zware rotsblok.

Zoek naar mogelijkheden om nieuwe ervaringen te proberen. Misschien had je ex geen coördinatie en gehaat dansen? Nu is het moment om die Salsa-klasse te nemen die je hebt gehanteerd.

Deel in het sociale netwerk: