Hoe iemand belangrijk te vergeten

Het vergeten van iemand is moeilijk, vooral als ze belangrijk voor je zijn. Je doet nu waarschijnlijk veel pijn, dus je wilt het waarschijnlijk zo snel mogelijk beter voelen. Hoewel het tijd kost om echt te vergeten, kun je jezelf helpen sneller door het proces te komen. Geef eerst jezelf de tijd die je nodig hebt om het verlies van deze persoon te verdriet, of je relatie eindigde of ze zijn overleden. Zoals u dit doet, verwijdert u items die uw geheugen van hen activeren. Eindelijk, werk om verder te gaan door ons te concentreren op het heden en dingen doen waar je van houdt.

Stappen

Methode 1 van 3:
Jezelf toestaan ​​om te rouwen
  1. Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 1
1. Geef jezelf toestemming aan treuren Op je eigen manier. Wanneer je iemand uit je leven verliest, is het natuurlijk om dat verlies te verdriet. Neem zoveel tijd als je door deze gevoelens moet werken. Bovendien probeer je jezelf niet op een bepaalde manier te laten voelen omdat er geen juiste of verkeerde manier is om te rouwen.
  • Je kunt bijvoorbeeld echt boos voelen als de persoon je gevoelens pijn doet of met je uitmaakte.
  • Evenzo kunt u zich echt verdrietig voelen dat iemand waarvan u hield, bent overleden of dat u de toekomst verloor dat u dacht dat u met een ex had.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 2
    2. Laat je emoties los op een manier die je natuurlijk aan je voelt. Misschien voel je je nu echt overweldigd door je emoties, en dat is goed. Om jezelf beter te voelen, druk je emoties op een gezonde manier uit. Dit kan u helpen om zich beter te voelen. Hier zijn enkele manieren waarop u met uw verdriet kunt behandelen:
  • Huilen.
  • Schreeuw in je kussen.
  • Schrijf in een dagboek.
  • Schrijf een brief die de persoon afscheid vertelt, verbrand het dan.
  • Iets tekenen of schilderen.
  • Neem een ​​oefeningsklasse.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 3
    3. Praat over je gevoelens met iemand die je vertrouwt. Ontluchten is een geweldige manier om jezelf te helpen verder te gaan. Vertel je vriend wat er is gebeurd en hoe het je voelde. Leg dan uit dat je de persoon probeert te vergeten. Laat ze weten of je advies wilt of niet.
  • Je zou kunnen zeggen: "Ik ben niet op zoek naar advies, maar ik moet een beetje ontluchten. Een vriend van mijn stal van me, en ik heb problemen met het omgaan. Ik ben erg bedroefd dat ze dit deed, en ik voel me boos op mezelf om haar te vertrouwen. Ik heb besloten om te stoppen met vrienden met haar te zijn, maar het vergeten van haar is moeilijk."
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 4
    4. Reik naar vrienden en familie, dus je hebt ondersteuning. Misschien voel je je nu echt alleen, maar er zijn mensen die om je geven. Vraag de mensen het dichtst bij u om meer tijd met u door te brengen terwijl u door dit verlies gaat. Nodig ze uit bij uw huis, voeg ze bij hen in voor sociale uitstapjes of noem ze op de telefoon. Tijd doorbrengen met anderen helpt je je beter te voelen.
  • Als je mensen in het echte leven niet kunt zien, probeer dan sms`en of videogesprekken.
  • Je kunt ook communiceren met mensen in online forums.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 5
    5. Gebruik afleidingen om u te helpen omgaan met uw pijn. Hoewel het belangrijk is dat je door je gevoelens werkt, heb je soms gewoon een pauze van de pijn nodig. Leid jezelf af van je pijn met leuke activiteiten, grappige films en rondhangen met je vrienden. Dompel jezelf onder in wat je doet, zodat de gedachten van de persoon je vergeet met de achtergrond.
  • Gaat bijvoorbeeld bowlen, loop je hond, krijg koffie met een vriend, lees een boek, kijk naar een grappige film, ga naar een improvisatieklasse of verfmokken met een vriend.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 6
    6
    Oefen zelfzorg Dus je ontmoet je fysieke en emotionele behoeften. Wanneer je met een verlies gaat, is het onthouden om voor jezelf te zorgen is moeilijk. Tegelijkertijd, het eten van gezonde maaltijden, oefenen en vriendelijk zijn voor jezelf, zal je je helpen om je sneller beter te voelen. Maak een routine om ervoor te zorgen dat u aan uw behoeften voldoet.
  • Maak bijvoorbeeld een ochtendroutine van het poetsen van je tanden, douchen, aankleden en Griekse yoghurt eten. Je avondroutine is misschien om een ​​gezond diner te eten, geniet van een hobby en maak je klaar voor bed.
  • Doe leuke dingen voor jezelf als weken in een bad, kleurt in een volwassen kleurboek, een massage geven, of jezelf een klein heden kopen.
    • Methode 2 van 3:
    Verwijderen van herinneringen aan de persoon
    1. Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 7
    1. Ontvolgen ze op sociale media en blokkeer hun telefoonnummer. Als je hun updates ziet, kun je niet stoppen met denken aan hen. Evenzo wil je niet dat ze contact met je opnemen, wat je herinneringen zal activeren. Zorg ervoor dat u al uw digitale links naar hen verwijdert, zodat u niet wordt verleid?.
    • Als de persoon die je wilt vergeten is gestorven, wil je ze misschien niet volledig teruggen. Probeer in dit geval een pauze van sociale media te nemen.

    Tip: Als je wederzijdse vrienden hebt die beelden van hen kunnen posten, overweeg dan om ze te volgen totdat je deze persoon van je geest hebt gekregen. Anders heb je misschien moeite om ze te vergeten.

  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 8
    2. Doneer of gooi items uit die je herinneringen activeren. Het zien van geschenken, memento`s en foto`s kunnen je houden in een cyclus van denken over hen. Om dit te vermijden, ga door de dingen die je bezit en haal alles uit dat je eraan herinnert. Doneer dan items die in goede staat verkeren en dingen weggooien die niemand kan gebruiken.
  • Misschien heb je een item dat je aan hen herinnert, ook al hebben ze het je niet gegeven. Je hebt bijvoorbeeld een oude deken voor picknicks gebruikt met je ex. Als het artikel u triggert, overweeg dan om het kwijt te raken.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 9
    3. Plaats items die u in een doos wilt bewaren voor bewaring. Heb je geen zin om elke herinnering aan hen te zuiveren als dat niet is wat je wilt. Ze kunnen bijvoorbeeld in foto`s zijn van speciale evenementen, of misschien wil je een verloren geliefde herinneren nadat je pijn vermindert. Als dit het geval is, plaatst u de items in een doos waarvoor u later kunt besparen. Plaats de doos dan op een veilige plaats.
  • Het is goed als je besluit om later van de doos kwijt te raken. Doe wat je recht op je voelt.

    • Variatie: Als u digitale foto`s of berichten hebt die u wilt behouden, bewaar ze op een speciale map op uw computer. Zet ze als een andere optie op een flashdrive die je in de doos kunt bewaren.

  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 10
    4. Blijf weg van plaatsen die ze frequenteren terwijl de pijn vers is. In het begin kan het moeilijk voor je zijn om naar plaatsen te gaan die ze frequent zijn zonder aan hen te denken. Dit geldt vooral als ze er misschien zijn! Doe je best om weg te blijven van deze plaatsen totdat je je op je gemak voelt daarheen.
  • Blijf bijvoorbeeld zo mogelijk weg van hun werkplek. Vermijd bovendien hun favoriete koffiebar en lunchplek.

    • Variatie: Als u de persoon niet kunt vermijden, maakt u een buffer voor uzelf. Vraag vrienden om u te ondersteunen en af ​​te leiden, draag een boek of een notebook om als afleiding te gebruiken of gebruik uw telefoon om uw gedachten in te bezetten.

  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 11
    5. Vervang uw herinneringen aan de persoon die u vergeet met nieuwe. Je hebt waarschijnlijk veel herinneringen gemaakt met deze persoon, en het is misschien moeilijk om te stoppen met denken aan hen. Het vervangen van ongewenste herinneringen is een geweldige manier om jezelf te helpen vergeten. Er zijn 2 manieren om dit te doen:
  • Vraag je vrienden om situaties met je te maken, zoals diner in een bepaald restaurant, een bordspel spelen in een coffeeshop of op het strand. Draai vervolgens uw gedachten naar dit nieuwe geheugen op elk moment de oude geheugenoppervlakken.
  • Doorverwijst uw gedachten naar een ander geheugen wanneer het ongewenste geheugen opkomt. Als je bijvoorbeeld aan de laatste dag begint te denken, zag je de persoon die je vergeet, dan je gedachten verschuift op de dag dat je een nieuwe vriend ontmoette.
    • Methode 3 van 3:
    Doorgaan met je leven
    1. Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 12
    1. Druk je dank uit voor de positieve dingen in je leven. Op dit moment kun je gefocust zijn op het verlies van deze persoon, en dat is goed. Echter, denkend aan alles goed in je leven kan je helpen je beter te voelen. Maak een lijst met de dingen waar je dankbaar voor bent, net als je vrienden, thuis en talenten. Lees dan opnieuw uw lijst wanneer u zich ondertoeft.
    • Misschien schrijf je ook de positieve punten op die je hebt van de persoon die je vergeet. Je zou bijvoorbeeld dankbaar kunnen zijn voor de tijd die je had met iemand die is overleden, of je bent misschien dankbaar voor de nieuwe ervaringen die je had met een ex.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 13
    2
    Gebruik mindfulness Om u te helpen zich te concentreren op het heden. In het heden zijn kan je helpen stoppen met wonen in het verleden, zodat je het kunt vergeten. Gemalen jezelf in het heden door je 5 zintuigen aan te gaan. Let op wat je kunt zien, horen, ruiken, voelen, voelen en smaken in je omgeving.
  • Je zou bijvoorbeeld de bladeren op een boom kunnen zien, hoor de wind om je heen, ruik de geur van kamperfoelie, voel de warmte van de zon en proef je je lippenbalsem.
  • Meditatie en Yoga Kan je jezelf ook helpen in het heden.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 14
    3
    Vergeven de persoon als ze je pijn doen, dus je zult niet worden afgewogen. Als iemand je pijn doet, is het moeilijk om die pijn vrij te geven. Je hebt het volste recht om je te voelen als jij. Tegelijkertijd zal vasthouden aan een wrok je alleen maar meer pijn doen. Om jezelf verder te gaan, vergeef ze dan voor wat ze met je deden met een uitdrukking van vergeving.
  • Druk je vergiffenis uit voor jezelf of in een brief die je kunt vernietigen. Je hoeft de ander niet te vertellen dat ze zijn vergeven, tenzij dat is wat je wilt.
  • Je zou kunnen zeggen: "Ik vergeef Alex voor het bedriegen van mij. Ik besef dat mensen fouten maken, en het was niet gedaan om me pijn te doen. Ik ga nu mijn pijn en woede loslaten."
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 15
    4. Stel je interesses na en bouw het leven dat je wilt. Je verdient het om gelukkig te zijn! Dingen doen waar je van houdt, zal je helpen geluk te vinden, en het zal je ook helpen om het verleden te vergeten. Maak een lijst met uw persoonlijke doelen en wat je leuk vindt om te doen. Doe dan 1 ding elke dag vanuit je lijst.
  • Neem bijvoorbeeld een klasse, Leer om een ​​instrument te spelen, Trein voor een marathon, verf, of krijg een huisdier.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 16
    5
    Verbanden leggen met nieuwe mensen. Nieuwe mensen ontmoeten en nieuwe vrienden maken, helpen je verder te gaan. Ga naar clubs, meetups en lokale evenementen om meer mensen te ontmoeten. Probeer gewoon met mensen te praten en ze te leren kennen. Na verloop van tijd begin je vriendschappen te bouwen met een aantal van de mensen die je ontmoet.
  • Controleer de meetup.com en Facebook-groepen en evenement voor activiteiten in uw regio. Dit zal u helpen contact te leggen met mensen die uw interesses delen.
  • Als je op school bent, zoek dan naar een naschoolse club.
  • Als je religieus of spiritueel bent, woon evenementen bij met betrekking tot je geloof om meer mensen te ontmoeten.
  • Titel afbeelding Vergeet iemand belangrijk Stap 17
    6. Zie een therapeut als je worstelt om vrede te vinden. Misschien vind je dat het heel moeilijk voor je is om verder te gaan, en dat is goed. Mogelijk hebt u extra ondersteuning nodig van een therapeut. Ze kunnen je helpen je gevoelens te begrijpen en nieuwe manieren te leren om het hoofd te bieden. Bovendien helpen ze u uw eerste stappen in de richting te nemen.
  • Uw therapie-afspraken kunnen worden gedekt door uw verzekering, dus controleer uw voordelen voordat u gaat.
  • Vraag uw arts voor een verwijzing naar een therapeut of zoek 1 online.

    • Tips

    Het kost tijd om iemand te vergeten, dus wees geduldig met jezelf. Je zult je in de tijd beter voelen.

    Waarschuwingen

    Als je je depressief voelt of gedachten hebt met zelfbeschadiging, praat dan met iemand die je meteen vertrouwt of je dokter ziet. Bel als een andere optie de National Suicide Prevention LifeLine op 1-800-273-8255. Je zult je beter voelen, dus geef alsjeblieft niet op.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar