3 eenvoudige manieren om uw gevoelens schriftelijk uit te drukken

Soms kan het moeilijk zijn om de juiste woorden te vinden als je het hebt over je gevoelens. Het schrijven van hen is een geweldig alternatief!Je zou een dagboek kunnen blijven houden, wat veel voordelen heeft, waaronder stressverlichting. Creatief schrijven is ook een geweldige emotionele uitlaat en je kunt je gevoelens in een gedicht of lied uitdrukken. Als je je gevoelens aan iemand anders wilt uiten, probeer dan een bedachte geformuleerde brief te maken. Deze methoden zijn allemaal nuttig, dus kies degene die aan het juiste voelt en aan de slag gaat!

Stappen

Methode 1 van 3:

Journaling om je emoties te verwerkenGO AD GRATIS en ondersteuning wikihow

1. Zoek een plek om te schrijven waar je niet gestoord zult worden. Schrijven over je gevoelens is een zeer persoonlijke ervaring. Zoek naar een plek om te schrijven waar je je comfortabel en kalm zult voelen. Probeer een plaats te kiezen waar niemand je aandacht zal vragen.

Een comfortabele stoel in een hoek van uw huis kan recht op u voelen. Je zou ook naar een nabijgelegen park kunnen gaan voor wat frisse lucht terwijl je schrijft.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 2

2. Oefen Free-schrijven om je gevoelens te helpen stromen. Maak je geen zorgen als de woorden niet perfect uitkomen! Schrijf gewoon wat je voelt zonder na te denken over correct geconstrueerde zinnen of paragrafen. Hiermee kunt u zich concentreren op uw emoties in plaats van uw schrijfstijl. Zolang het je goed voor je voelt, is het prima.

Maak je geen zorgen over fouten. Schakel de spellingcontrole-functie uit als het u afleidt.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 3

3. Schrijf over een situatie die je wenst anders was gegaan. Soms voel je je dingen zoals frustratie over een ervaring die je onlangs hebt gehad. Schrijf in je dagboek over de situatie waar je emotioneel over voelt. Herschrijf vervolgens de ervaring met een ander einde. Schrijf over hoe je wilt dat dingen waren uitgewerkt. Dit kan je veel inzicht geven over manieren waarop je in de toekomst anders aankan.

Misschien wil je bijvoorbeeld over een gevecht schrijven die je net had met je beste vriend. Je kunt opmerken waar je het over hebt en leg dan uit dat het gevecht je voelde alsof je niet wordt gewaardeerd. Beiden liepen zonder resolutie weg. Schrijf in je nieuwe versie wat je wilt dat je anders had gezegd. Misschien kun je schrijven dat je je vriend overtuigt om naar je te luisteren en je bent begrepen.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 4

4. Gebruik citaten om uw schrijven te inspireren. Het kan moeilijk zijn om soms te beginnen met schrijven. Denk aan een citaat die je interessant vindt en dat gebruikt als een schrijfprompt. Je kunt schrijven over hoe het citaat je voelt, of je kunt schrijven over hoe je ermee verwerkt.

U kunt een quote zoals deze uit Dr. Joyce Brothers: "Een sterk positief zelfbeeld is de best mogelijke voorbereiding op succes." Je zou dan kunnen schrijven over hoe je de laatste tijd minder zelfverzekerd hebt en hoe dat je prestaties op het werk beïnvloedt.

Na het verwerken van deze gevoelens, kunt u dat als springplank gebruiken om te schrijven over manieren waarop u kunt Verbeter je zelfbeeld.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 5

5. Gebruik uw dagboek om u te helpen antwoorden op uw vragen te vinden. Als citaten niet jouw ding zijn, kunt u uw eigen schrijfprompts maken met behulp van vragen. Elke keer dat je jezelf een vraag stelt, schrijf het dan op een stuk papier en plaats het in een kom of pot. Wanneer je je vast voelt, haal je een van de vragen uit en beantwoord je het in je dagboek. Uw vragen kunnen dingen bevatten zoals:

Wat zijn enkele van de redenen die ik zo van Riley houd?

Waarom maken presentaties me nerveus?

Waarom voel ik me zoveel beter na yoga?

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 6

6. Probeer in de derde persoon te schrijven als je je vast voelt. Het kan moeilijk zijn om te schrijven over krachtige gevoelens. Als u zich ongemakkelijk of omgaan met het blok van de schrijver, verschijnt het perspectief. Gebruik uw naam (of een opgemaakte naam) in plaats van "I" of "My" te zeggen tijdens het praten over uw gevoelens.

Je zou kunnen schrijven, "Helen voelde vandaag echt gefrustreerd op het werk. Ze voelde alsof het niet eerlijk was toen haar baas haar bijdragen op de vergadering negeerde."

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 7

7. Maak tijd om elke dag te schrijven. Hoe meer je schrijft, hoe comfortabeler je zult voelen. Als je elke dag een beetje tijd uitziet, zal je emoties binnenkort een tweede natuur voelen. Dat is belangrijk omdat het uiten van je gevoelens een lange weg kunnen gaan om stress of angst te verlichten die je voelt.

Je hoeft geen grote hoeveelheden tijd te besteden aan het schrijven. Zelfs 5 minuten per dag helpen!

Forceer jezelf niet om te schrijven. Als je er echt niet aan je voelt, schrijf die dag dan niet. Niemand beoordeelt je.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 8

8. Kies een logboek formaat dat comfortabel en gemakkelijk voelt. Je kunt je gevoelens op te nemen op elke manier die je wilt! Als u op elk gewenst moment wilt schrijven, kiest u een kleine notebook die in uw zak of tas kan passen. Misschien wil je journaling maken als een speciale ervaring. Overweeg om een Moleskine of andere leuke dagboek te kopen.

Een elektronisch tijdschrift houden is ook een geweldige keuze. Probeer een programma te gebruiken, zoals Google Docs die uw werk automatisch opslaan. U kunt er ook vanuit elk apparaat openen.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 9

9. Deel je dagboek als je denkt dat dat nuttig zou zijn. Als je in counseling bent, is je therapeut misschien geïnteresseerd in het zien van je dagboek. Toont ze wat fragmenten kunnen toestaan dat ze meer inzicht kunnen hebben in hoe je je kunt helpen. Of wil je je schrijven delen met een vriend. Dat kan een geweldige manier zijn om hen te helpen je gevoelens te begrijpen.

Heb je geen zin om je schrijven met iedereen te delen. Het is helemaal prima om het privé te houden.

Methode 2 van 3:

Andere creatieve indelingen gebruiken om uw gevoelens uit te drukkenGO AD GRATIS en ondersteuning wikihow

1. Schrijf een kort verhaal om je gedachten te beschrijven. Creatief schrijven is een geweldige manier om je gevoelens op papier te uiten. Proberen Een kort verhaal schrijven dat is gebaseerd op iets dat je hebt meegemaakt. Het kan iets zijn uit je verleden of een huidige situatie waarin je zit.

Misschien ga je door een stoere uiteenvallen. Schrijf een verhaal over iemand anders die daarmee omgaat.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 11

2. Maak een personage om je te helpen bij het werken door moeilijke omstandigheden. Soms is het moeilijk om je emoties te verwerken. Probeer een fictief karakter te maken op basis van jezelf. Dit zal je helpen bij het werken door je emoties terwijl je de afstand die je nodig hebt behouden. Laat het karakter praten over hoe ze zich voelen.

Bijvoorbeeld, misschien heb je een ruzie gehad met een oude vriend. Bedenk met een personage dat hetzelfde doorgaat. Je zou een dialoog kunnen maken van je karakter met hun "fictieve" vriend.

Wees niet bang om hier een beetje plezier mee te hebben! Misschien heb je altijd al de wereld willen reizen. Laat je personage dat doen terwijl je `hun` emoties ervaart.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 12

3. Schrijf een dialoog om je personage uitdrukkelijk emotie te helpen. Praten is een geweldige manier om jezelf uit te drukken. Door dialoog te schrijven, kan uw personage dat voor u doen! Je zou kunnen schrijven over een gesprek tussen 2 vrienden die onlangs een meningsverschil hebben gehad.

Je karakter zou bijvoorbeeld zoiets kunnen zeggen, "Hé, het stoort me echt als je altijd te laat bent. Het geeft me het gevoel dat je me niet waardeert. Wat geeft?"

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 13

Schrijf een gedicht Om verbinding te maken met uw gevoelens. Poëzie is een geweldige manier om je emoties uit te laten. Wat is netjes erover, is dat je het volledig vrije vorm kunt maken! Je kunt ervoor kiezen om in zinnen te schrijven of niet. Je kunt spelen met kapitalisatie, interpunctie of andere manieren vinden om het meer persoonlijker te maken.

Kies 1 emotie om je op te focussen en je gedicht om daarom te vormen. Je zou bijvoorbeeld een gedicht kunnen creëren over het voelen van eenzaam gevoel.

Je kunt meerdere gedichten maken terwijl je door je gevoelens werkt.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 14

5. Pen lied songtekst om je gevoelens op papier te plaatsen. Luisteren naar je favoriete nummer kan een verscheidenheid aan emoties opleveren. Het is alleen logisch dat het schrijven van een nummer ook emotioneel kan zijn. Je hoeft geen muzikant te zijn schrijf songtekst. Steek eenvoudig verzen over je ervaringen en wat je voelt. Voeg een chorus toe om je belangrijkste gevoelens te benadrukken.

Misschien ben je pas in liefde. Je kunt verzen over je eerste date schrijven, dat fladderende gevoel in je maag, en opgewonden voelen. Je chorus zou kunnen zijn om niet te kunnen wachten om die speciale persoon weer te zien.

Methode 3 van 3:

Je gevoelens voor iemand anders beschrijvenGO AD GRATIS en ondersteuning wikihow

1. Ga je hoofdpunten op voordat je de brief start. Een geschreven bericht is een geweldige manier om iemand te laten weten hoe je je voelt. Om ervoor te zorgen dat u alles belangrijk vindt, neem dan een paar minuten om de meest significante thema`s op te nemen die u wilt opnemen. U hoeft niet in volledige zinnen te schrijven, een paar zoekwoorden of uitdrukkingen zullen voldoende zijn.

Misschien wil je je partner laten weten dat je meer tijd samen wilt doorbrengen. Je kunt dingen zoals `DATE-NACHTEN, geen mobiele telefoons na 9 p ophandigen.m., nachtdiner."
Misschien wil je je baas uitleggen waarom je het gevoel hebt dat je een verhoging verdient. Je bankbiljetten kunnen omvatten, "een nieuwe uitdaging nodig, willen voelen."

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 16

2. Schrijf je gevoelens op dezelfde manier als je in het lichaam van de brief praat. Het is niet nodig om gesofisticeerde of bloemige formulering te gebruiken. Je wilt dat je lezer gemakkelijk kan begrijpen hoe je je voelt, dus schrijf alsof je een gesprek hebt gehad. Werk aan het maken van je zinnen en beknopt.

In plaats van te schrijven: "Ik moet u informeren dat uw recente gedrag mij onnodige stress veroorzaakt," zeg gewoon: "Ik voelde me echt boos over ons laatste gesprek."

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 17

3. Gebruik "i" uitspraken om uw emoties uit te drukken. Beginnend met het woord "I" houdt de focus op het hoofdpunt - uw gevoelens. Bij het uiten van emoties, zorg er dan voor dat je een heleboel zinnen begint met het woord "I". Dit zal ook helpen voorkomen dat de andere persoon defensief is.

U kunt bijvoorbeeld naar uw partner schrijven, "heb ik het gevoel dat je me onderbreek wanneer ik met je probeer te praten over onze relatie."

Als je aan je baas schrijft, zou je kunnen zeggen: "Ik heb het gevoel dat ik de kans verdien om meer verantwoordelijkheid op te nemen."

Het lichaam van de brief kan zo lang of zo kort zijn als je wilt. Zelfs een alinea of 2 kan u helpen uw punt over te krijgen.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 18

4. Kies uw leestekens zorgvuldig. Heb je ooit het gevoel gehad dat een e-mail aan jou schreeuwde? Dat is waarschijnlijk omdat de schrijver een overmatige hoeveelheid uitroeptekens heeft gebruikt. Probeer te vermijden dat wanneer u uw e-mail of brief schrijft. Je wilt niet boos of boos lijken, vooral als dit een zakelijke brief is.

Schrijf bijvoorbeeld: "Ik heb het gevoel dat ik een verhoging heb verdiend."" Ik heb het gevoel dat ik een raise heb verdiend!"Lijkt misschien agressief.

Probeer ook te vermijden met behulp van veel vetgedrukte lettertype of cursief. Deze kunnen ook uw lezer defensief voelen.

5. Kies uw begroeting en teken af op basis van wie de brief is. Als u een professionele brief schrijft, is het een goed idee om meer formeel te zijn. Je zou de brief kunnen starten met "Geachte" en log af met "oprecht" of "Respectvol". Als u aan een vriend of familielid schrijft, kunt u meer casual zijn. Je kunt nog steeds beginnen met "Geachte," Maar beschouw een teken van af "Liefde" of "Ondergetekende" voor een persoonlijker gevoel.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens in het schrijven Stap 19

Bewerk totdat je blij bent met wat je hebt geschreven. Nadat u uw bericht hebt gecomponeerd, lees het opnieuw. Als je niet blij bent met een van je frases, probeer ze ze anders te verworven. U kunt ook controleren op typefouten.

Als dit een zeer persoonlijke brief is, probeer het een dag weg te zetten. Je kunt er de volgende dag terugkomen en ernaar kijken met frisse ogen.

Misschien voel je je beter na het schrijven en te beslissen dat je de brief niet hoeven te verzenden. In dat geval maak je geen zorgen over het bewerken!