3 manieren om te reageren op je partner

Leren reageren op je partner kan je relatie naar een heel nieuw niveau nemen. Je partner zal zich meer tevreden voelen in de relatie en kan zelfs je reactievermogen wisselen. U kunt een responsieve partner zijn door gebruik te maken van actieve luistervaardigheden, die op een collaboratieve manier door problemen zijn en anticiperen op en reageren op de behoeften van uw partner.

Stappen

Methode 1 van 3:

Een responsieve luisteraar zijn

1. Luister aandachtig naar je partner. Toon uw reactievermogen door uw partner uw volledige aandacht te geven wanneer ze praten. Weerstaan de drang om ze te onderbreken of te haasten om te eindigen. Gebruik je eigen lichaamstaal om ze aan te moedigen om te blijven praten.

Draai je lichaam om ze onder ogen te zien. Leun naar voren. Knik om overeenstemming te zien. Het juiste oogcontact maken. Ontspan je armen in je schoot of aan je zijden. Afhankelijk van de context van het gesprek, kunt u zelfs hun hand in de uren nemen of hun arm of schouder streven.

Titel afbeelding Wees Responsief op je partner Stap 2

2. Vraag het verduidelijken van vragen. Om het bericht van uw partner beter te begrijpen, stelt u vragen. Wacht tot ze een pauze lijken te hebben ingenomen voordat je het vraagt. Vervolgens kunt u specifieke vragen stellen die uw partner aanmoedigen om meer uit te schakelen op een bepaald aspect van hun boodschap of dieper in te gaan in wat ze denken en voelen.

Verduidelijkende vragen klinken misschien als: "Wat bedoelde je met geïrriteerd?" of "klinkt alsof je een pauze zou kunnen gebruiken. Heb ik gelijk?"

Titel afbeelding Wees responsief op je partner Stap 3

Valideer hun emoties. Validatie is een belangrijk aspect van het zijn van een responsieve partner. Om dit te doen, moet je luisteren naar gevoelens taal in het bericht van je partner. Voer vervolgens een verklaring af die uw partner laat zien dat u betrekking hebt op of hun unieke gevoelens en perspectief waarderen.

Als de woorden of het gezichtsuitdrukking van uw partner woede of verwarring aangeeft, kunt u dit valideren door te zeggen: "Ik kan voelen dat dit u erg van streek is gemaakt" of "u lijkt in de war door de uitkomst."

Titel afbeelding Wees responsief op je partner Stap 4

4. Demonstreren dat je het begrijpt. De beste luisteraars luisteren om te begrijpen, niet antwoorden. Parafraseren of vat het bericht van je partner samen om te laten zien dat je begrijpt wat ze proberen te zeggen.

Zo zegt je partner, "Mijn moeder en vader kwamen in een gevecht en ik denk dat ze een echtscheiding zouden krijgen. Ik weet niet wat ik moet doen." Je zou kunnen herhalen wat je hoorde in je eigen woorden door te zeggen: "Laat me kijken of ik dit goed begrijp. Je ouders hadden een groot gevecht en je bent bezorgd dat dit zal leiden tot echtscheiding?"

Je zou kunnen samenvatten door verschillende brokken van de boodschap in een samenhangend geheel te trekken om je begrip te verifiëren. Samenvattend klinkt misschien als "dus je ouders ruzie maken en schreeuwen. Je vader bestormde het huis en je hebt sindsdien niet van hem gehoord. Is dat juist?"

Methode 2 van 3:

Problemen met het uitwerken

1. Erken eerst de emotionele ervaring van uw partner. Een responsieve partner is niet alleen in overeenstemming met hun eigen emotionele ervaring, maar ook hun partner`s. U kunt uw zorg laten zien aan het welzijn van uw partner door hun gevoelens te erkennen, zelfs als u het oneens bent.

Als u bijvoorbeeld hard aan uw partner schreeuwt of spraakt, erkent u hun gevoelens voordat u doorgaat met de discussie. Je zou bezorgdheid kunnen communiceren door iets als te zeggen, "ik wilde niet zo hard weg komen" of "ik kan zien dat je gewond bent, misschien moeten we dit gesprek uitstellen."

Titel afbeelding Be responsief op je partner Stap 6

2. Gebruik "I" -berichten om uw gevoelens te vermelden. "I" -berichten, in tegenstelling tot "u" -berichten, helpen bij het vergemakkelijken van de communicatie en conflictoplossing. Dit gebeurt omdat je eigenaar bent van je eigen gedachten, gevoelens en ervaringen zonder de schuld van je partner te schakelen. "Jij" berichten vonken vaak defensiviteit.

Er klinkt misschien een "I" -bericht: "Ik voel me in de war door je reactie op wat ik zei. Ik wil er voor je zijn, maar ik weet niet zeker hoe."Dit is beter dan," je handelt vreemd. Ik begrijp je niet."

Titel afbeelding Wees Responsief op je partner Stap 7

3. Zoek een oplossing die wederzijds voordelig is. Responsieve partners geven meer over de relatie die slagen dan het winnen van een argument of het behalen van het laatste woord. Daarom is de focus bij aankomst op termen die beide partners het eens zijn. Soms kan de wederzijds gunstige oplossing zijn om het onderwerp gewoon te laten vallen. In andere tijden kan het compromis van beide partijen vereisen.

Om compromissen te sluiten, bepalen hoe belangrijk het probleem is voor jullie beiden. Vervolgens brainstormende oplossingen waarmee jullie jullie allebei een aantal of de meeste behoeften kunnen krijgen.

Als u bijvoorbeeld een vakantie plant, maar het maakt niet uit waar, u kunt uw partner toestaan om de bestemming te kiezen. Maar u kunt een compromissen sluiten en elk twee activiteiten kiezen die u wilt doen.

Vergeet niet dat elke gezonde relatie een balans is van geven en nemen. Bij sommige gelegenheden moet u offers doen voor uw partner en op anderen moeten ze hetzelfde voor u doen.

Titel afbeelding Wees Responsief op je partner Stap 8

4. Kwetsbaar zijn. Responsiviteit komt vaak naar beneden om die bereid is om eerst in te geven of te verontschuldigen. Tijdens een meningsverschil in een romantische relatie kunnen u en uw partner tijdelijk vergeten dat u aan dezelfde kant bent. Als je de moed hebt om een emotioneel risico te nemen, kun je misschien het argument met een snelle dichtbij brengen.

Beide partners kunnen bijvoorbeeld pijn doen, maar doen alsof ze niet zijn. Gewoon aangeven van je kwetsbaarheid, "MIJN Emoties zijn nu rechts. Ik heb je echt nodig "kan helpen bij het afbreken van barrières tussen jou.

5. Laat triviale dingen gaan. Probeer meningsverschillen te voorkomen met betrekking tot kleine of inconsequente problemen. Als je partner bijvoorbeeld een zware dag had en wat was op de grond liet, is het waarschijnlijk niet de moeite waard om over te blazen. Kies je veldslagen. Als je het niet doet, kun je en je partner vrij snel emotioneel uitgeput raken.

Vraag jezelf af: "Waarom word ik boos??"Als het probleem een kleine ergernis is, laat het dan gaan. Als het echter diepere wortels heeft, overweeg dan om het aan te pakken.

Titel afbeelding Be responsief op je partner Stap 9

6. Herstel de emotionele verbinding na een gevecht. Het ergste dat je kunt doen is een argument beëindigen met een gapende kloof tussen jou. Gezonde relaties vereisen dat u twee in staat bent om terug te keren naar een staat van aansluiting om vooruit te gaan na conflicten.

Voor sommige partners kan dit vertalen naar "Make-up sex."Voor anderen is het misschien een zachte streling, een knuffel of een luchtige grap na een meningsverschil. Het maakt niet uit wat je doet, zolang je de emotionele verbinding herstelt.

Methode 3 van 3:

Anticiperen op de behoeften van je partner

1. Present zijn. Zeker, er zullen tijden zijn waarop je wordt ingehaald in je eigen gedachten en gevoelens en niet in staat om je partner volledig bij te wonen. Niettemin, de meerderheid van de tijd, moet je proberen af te stemmen op wat je partner misschien voelt. Let op de non-verbale aanwijzingen die u vertellen wat er met hen aan de hand is, en u helpen bij het bedenken van een passend antwoord.

Titel afbeelding Wees Responsief op je partner Stap 11

2. Nadenken over wat eerder werkte. Je hoeft het wiel elke dag niet opnieuw uit te vinden. Je kunt je reactievermogen verbeteren en beter bijwonen aan de gevoelens en behoeften van je partner door aan vergelijkbare ontmoetingen te herinneren. Als je partner je vorige maand heeft verteld dat ze willen luisteren zonder hun problemen op te lossen, houd dan dit in gedachten wanneer een nieuw probleem zich voordoet.

Titel afbeelding Wees Responsief op je partner Stap 12

3. Laat zien dat het je om geeft. Een groot deel van het zijn van een responsieve partner is medelevend. Je relatie tevredenheid en emotionele verbinding is afhankelijk van je een fatsoenlijk mens is. Met andere woorden, je kunt geen responsieve partner zijn en niet warmte en zorg voor partner als persoon tonen.

U kunt bijvoorbeeld naar een sportevenement of uw favoriete tv-programma kijken wanneer uw partner bij het zuchten van zwaar en sloeg deuren. Responsiviteit vereist dat u de tv pauzeert en deelneemt aan de emotionele ervaring van uw partner.

Toon Compassion door te vragen wat er aan de hand is, een knuffel aanbiedt of iets leuks suggereert om je partner op te vrolijken.

Responsiviteit kan ook betekenen dat de behoeften van uw partner anticipeert. Als u bijvoorbeeld weet dat ze vaak thuiskomen van het werk opgewonden of afgeveegd, verras ze dan met hun favoriete diner.

Titel afbeelding Wees Responsief op je partner Stap 13

4. Merk op wat ze reageren op tijdens intimiteit. Een andere manier om de behoeften van uw partner aan te pakken is via intimiteit. Het kan verleidelijk zijn om los te laten en alleen te focussen op je eigen behoeften tijdens intimiteit. Maar afstemming in de likes en antipatheringen van je partner, en het reageren op gepaste wijze een diepere verbinding tussen u - zowel in als uit de slaapkamer.

Als je partner bijvoorbeeld lijkt te genieten van een streling, zou je kunnen vragen, "Vind je dat leuk?" om te zien of ze willen dat je doorgaat.

Deel in het sociale netwerk: