Hoe om te gaan met veranderingen in uw relatie: 15 stappen

Relaties verdragen natuurlijk veel veranderingen, of het nu gaat om, beginnend met een nieuwe baan, tijd doorbrengen, trouwen, of kinderen hebben. Hoewel sommige veranderingen moeilijk kunnen zijn, is het niet nodig om verandering als een slechte zaak te zien. Door adaptief te zijn en regelmatig te communiceren, kunnen u en uw partner veranderingen in uw relatie verdragen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Reageren op veranderingen

1. Verander je mening over verandering. Verandering hoeft niet slecht te zijn en veel positieve dingen kunnen het gevolg zijn van verandering. Het is niet nodig om het ergste aan te nemen wanneer verandering langskomt. Bedenk in plaats daarvan wat positieve dingen kunnen voortvloeien uit verandering.

Het kan bijvoorbeeld moeilijk zijn om te bewegen, maar denk na over de spannende delen van het starten van een nieuw avontuur samen, het verkennen van nieuwe plaatsen, en nieuwe mensen ontmoeten.

Titel afbeelding Deal met veranderingen in uw relatie Stap 2

2. Accepteer dat je misschien je partner anders ziet. Als je het gevoel hebt dat je partner ineens heeft veranderd (vooral voor het ergste), overweeg dan dat je partner altijd deze eigenschappen had, maar je ziet hem of haar nu anders. Zodra de huwelijksreisfase voorbij is, ziet u uw partner in een ander licht, en het is misschien niet altijd aangenaam. Mogelijk wilt u uw partner niet de schuld geven voor de wijzigingen en in plaats daarvan herkennen dat uw perceptie mogelijk is gewijzigd.

Als je echt gehinderd bent door iets dat je partner doet, herken je dat het je eigen ergernis is die je lastig valt, niet je partner. Zoek manieren om het hoofd te bieden aan je gevoelens van ergernis of boos, zoals het leren om gedrag of diepe ademhalingen af te stemmen.

Titel afbeelding Deal met veranderingen in uw relatie Stap 3

3. Sta je verschillen toe. Soms kan één partner een gezichtspunt veranderen dat de relatie verandert, zoals over het huwelijk of kinderen hebben. Neem geen verschillen in zicht of overtuigingen persoonlijk. Alleen omdat jij en je partner verschillende opvattingen hebben, betekent niet dat iemand de andere aanvalt. Het betekent niet dat je aanpak minder is dan en er hoeft niet een "beste" en "erger te zijn."Het betekent gewoon dat je het niet eens bent, en het is goed om die verschillen te accepteren.

Het is prima om een aantal onderwerpen "off limits" te bellen als je weet dat ze conflicten met geen resolutie brengen. Dingen zoals politiek of religie kunnen grote meningsverschillen veroorzaken zonder duidelijke resolutie. Ga ermee akkoord om bepaalde onderwerpen niet samen te bespreken.

Titel afbeelding Deal met veranderingen in uw relatie Stap 4

4. Rust nemen. Als de verandering verwarring of sterke emoties veroorzaakt, neem dan een tijdje weg van elkaar en weg van ruzie. Zorg ervoor dat u het eens bent over de hoeveelheid tijd en dat u de tijd gebruikt om na te denken over het probleem. Gewoon tijd nemen van elkaar, zal het probleem niet oplossen.

U moet bijvoorbeeld gewoon een pauze van 15 minuten in aparte kamers nodig hebben, of u kunt ermee instemmen om een week te duren om dingen afzonderlijk na te denken en vervolgens te ontmoeten om de discussie opnieuw te hervatten op een ingestelde tijd en plaats.

Doe wat graven en stel jezelf af waarom deze verandering je zoveel beïnvloedt. Is er iets dat de verandering triggeert? Zijn er vrezen of zorgen? Zoek uit wat je van streek maakt of je vult met angst.

Als u bijvoorbeeld het eens bent over het hebben van kinderen en nu bent u het niet eens, neem dan enige tijd om erachter te komen waarom uw positie zo belangrijk voor u is. Waar zijn de angsten van? Waarom voel je je zo sterk? Misschien wil je je gedachten en gevoelens journaal.

Deel 2 van 3:

Communiceren over de veranderingen

1. Geef elkaar emotionele ondersteuning. Veranderingen kunnen hard zijn voor zowel mensen in een relatie. Zelfs als je worstelt, bereik dan je partner te ondersteunen en te ondersteunen. Laat je partner weten dat hij of zij belangrijk voor je is en dat je om de relatie geeft. Geef affectie, zorg en respect en druk jezelf uit door doordachte woorden en gebaren.

Zeg: "Dit is moeilijk, en ik worstel. Toch wil ik dat je weet dat ik om je geef en ik wil dat deze relatie werkt. Ik ben hier en bereid om je te ondersteunen."

Afbeelding getiteld Deal met veranderingen in uw relatie Stap 6

2. Bespreek de wijzigingen. Praat over hoe grote veranderingen elk van u afzonderlijk beïnvloeden en hoe ze de relatie als geheel beïnvloeden. Laat je partner zijn of haar gevoelens volledig uitdrukken. Het is misschien geen eenvoudig gesprek en kan zich uitstrekken tot verschillende gesprekken. Het is echter belangrijk om duidelijk te communiceren met uw partner wanneer er grote wijzigingen optreden.

Wees eerlijk over hoe je je voelt. Gebruik "I-verklaringen" om uw gevoelens over te brengen. Zeg bijvoorbeeld: "Ik voel me nerveus en angstig over je beginnende nachtschool. Ik heb het gevoel dat ik minder van je zal zien, waardoor ik me verdrietig voel. Tegelijkertijd ben ik trots op je en wil je dat je nastreeft wat je gelukkig maakt."

Titel afbeelding Deal met veranderingen in uw relatie Stap 7

3. Luister naar wat je partner wil. Hoewel je misschien je gedachten, behoeften en gevoelens aan je partner wilt uiten zodra verandering opkomt, ga dan een stap terug en vraag je partner over hoe hij of zij de verandering ervaart. Luister aandachtig en laat je partner zijn of haar gedachten, gevoelens en behoeften communiceren. Toon uw partner uw zorg door beschikbaar te zijn om te luisteren.

Verbeter uw luistervaardigheden door te reflecteren en te herzien wat uw partner zegt. Zeg bijvoorbeeld: "Ik hoor je dat je zei dat deze verandering ook moeilijk op jou is, en dat je voelt dat het belangrijk is om hier doorheen te gaan, ook al is het moeilijk."

Valideer de gevoelens van je partner. Zeg: "Ik kan het zeggen dat het heel moeilijk voor je is om over de dood van je vader te praten, en je voelt je depressief. Ik kan begrijpen waarom dit zo moeilijk voor je is."

Leer meer luistervaardigheden door uit te checken Hoe een goede luisteraar te zijn.

Titel afbeelding Deal met veranderingen in uw relatie Stap 8

4. Houd je relatie in gedachten. Als je met veranderingen wordt geconfronteerd, herinner je jezelf eraan hoeveel je je partner en je relatie waardeert. Hoeveel ben je bereid om de veranderingen te laten beïnvloeden je relatie? Als je partner bijvoorbeeld een nieuwe baan in het hele land krijgt, voel je je misschien boos op hem of haar. Houd rekening met je relatie en reageer op manieren die laat zien dat je prioriteit geeft aan je relatie.

Als je van streek bent, vraag je jezelf of het de moeite waard is om je partner `Pay` voor de veranderingen te maken, of dat het beter is om dingen in perspectief te houden en je partner te waarderen.

5. Wees flexibel en bereid om wat ambiguïteit te accepteren. Wanneer u geconfronteerd wordt met veranderingen, is het onmogelijk om te weten wat er kan gebeuren en proberen te identificeren en na te denken over elk detail van een situatie kan verlamd zijn. Bereid je in plaats daarvan voor en je kunt redelijk voor een situatie, en neem dan een stap terug.Omgaan met de uitdagingen die één voor één opent en wees flexibel genoeg om zich aan te passen indien nodig.

Als u bijvoorbeeld, als u en uw partner een tijdje uit elkaar moeten besteden omdat een van jullie een baan krijgt die veel reizen vereist, dan kun je anticiperen op enkele uitdagingen. Probeer echter niet elke mogelijke uitdaging van tevoren te identificeren en oplossingen voor elk van tevoren uit te werken. Werk in plaats daarvan oplossingen uit voor een paar van de grote uitdagingen waarmee u zich kunt ondertekenen en vervolgens op andere uitdagingen kunt concentreren terwijl ze zich voordoen.

Je zou bijvoorbeeld een plan kunnen bedenken voor bekende uitdagingen, zoals kinderopvang, het beheren van huishoudelijke taken terwijl de ander weg is en communiceert. Het hebben van een plan voor bekende uitdagingen waar je het erover eens bent, kan je allebei helpen voelen alsof je een structuur hebt, zelfs als je naar onbekend terrein leidt.

Afbeelding getiteld Deal met veranderingen in uw relatie Stap 9

6. Zie een therapeut. U kunt tot een punt komen waar u zich realiseert dat uw relatie interventie en therapie nodig heeft, kan nodig zijn om de wijzigingen aan te pakken. Een Couples-adviseur kan u helpen en partner uw communicatie verbeteren en uw gedachten, gevoelens en overtuigingen in waarheidsgetrouw en zinvolle manieren worden vermeld. Vooral in perioden van overgang en verandering kan de therapie een onschatbare waarde zijn om door uitdagende tijden te komen.

Je kunt ook werken aan emotionele vermijding en disfunctioneel gedrag in de relatie.

Deel 3 van 3:

Prioriteit geven aan de relatie door middel van verandering

1. Wees aanhankelijk. Aanraking kan ondersteuning bieden op fysiologische en psychologische niveaus. Onderhoud aanraking met uw partner door tijden van verandering. Houd handen vast, leg je armen om elkaar heen en laat zien dat je dicht bij elkaar wilt zijn.

Behoud je seksleven en prioriteit geven aan seks samen. Het plannen van seks klinkt niet sexy, maar het kan u helpen regelmatig verbinding te maken.

Titel afbeelding Deal met veranderingen in uw relatie Stap 11

2. Breng oude genoegens terug. Als je je gedesoriënteerd voelt door verandering, neem dan iets ouds en bord terug in je relatie. Een gevoel van normale (of nostalgie) behouden door iets opnieuw samen te doen.

Misschien heb je genoten van het kijken naar oude afleveringen van "Ik hou van Lucy", samen toen je voor het eerst begon met daten. Nodig je partner uit om een episode met je te bekijken. Maak een datum weer die jullie allebei hebben genoten of op een traktatie eet, je hebt goede herinneringen aan elkaar.

Titel afbeelding Deal met veranderingen in uw relatie Stap 12

3. Probeer iets nieuws. Zoek een activiteit die jullie allebei willen doen en samen doen. Zelfs wanneer verandering zich slecht voelt, doe dan iets nieuws dat goed voelt. Het doen van iets nieuws samen kan gevoelens van opwinding en emotionele intimiteit ontbranden.

Ga schaatsen of spelunking. Probeer samen een nieuwe activiteit, zoals golf of schilderij. Wat het ook is, maak het leuk en aantrekkelijk voor ieder van jullie.

Titel afbeelding Deal met veranderingen in uw relatie Stap 13

4. Plan regelmatige datumnacht. Plan tijd om samen tijd door te brengen, alleen jullie twee van jullie. Dit kan een geweldige manier zijn om regelmatig opnieuw verbinding te maken en te genieten. Houd je datums consistent kan je iets geven om naar uit te kijken en een manier om te weten dat je de tijd zinvol verbinding kunt doorbrengen.

Vermijd onderwerpen zoals financiën en focus op herinneringen wanneer je eerste dating, goede herinneringen aan je kinderen en andere aangename herinneringen was.

Titel afbeelding Deal met veranderingen in uw relatie Stap 14

5. Neem een mini-vakantie. Misschien wil je wat vrije tijd nemen door veranderingen te ervaren en wat tijd samen te hebben, alleen jullie twee. Neem een weekend en ga ergens leuk waar je samen tijd kunt doorbrengen, aanhankelijk bent en genieten van het bedrijf van elkaar. Het kan leuk zijn om weg te komen van druk en deadlines en veranderingen om samen tijd te hebben.

Ga uit het huis en weg van de To-do-lijsten. Ga ergens heen dat je rust en kalmte en inspireert verbinding met je partner.

Deel in het sociale netwerk: