Hoe een gezonde relatie op te bouwen

Met gezonde relaties kunt u uw individualiteit uitspreken (zowel met als zonder uw partner), het beste in jullie beiden naar voren te brengen en de groei aan te moedigen. Vooral als je in een nieuwe relatie bent, is het het beste om een ​​fundament in te stellen voor een positieve en gezonde relatie vanaf het begin. Door uw focus op respect en behulpzame communicatie in te stellen, kunt u genieten van een gezonde en bevredigende relatie.

Stappen

Deel 1 van 3:
Effectief communiceren
  1. Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 1
1. Uitspreken. Verwacht niet dat je partner je geest kan lezen of `erachter komt."Als je een behoefte hebt of iets wilt uitdrukken, moet je het zelf communiceren. Het is niet eerlijk voor u of uw partner wanneer u uw behoeften niet communiceert. Evenzo, houd je niet in de dingen die je lastig vallen. Als iets je dwars zit, zeg dan iets tegen je partner.
  • Als je niet weet hoe je een gesprek moet beginnen, zeg dan: "Er is iets in mijn gedachten en ik zou het leuk vinden als je luisterde."Je kunt ook zeggen:" Iets stoort me en ik heb het gevoel dat we erover moeten praten."
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 2
    2. Luister aandachtig. Een deel van een gezonde relatie is weten wanneer hij moet praten en wanneer te luisteren. Ontwikkel je luistervaardigheden door je partner niet te onderbreken en te laten afmaken van hun gedachten en gevoelens. Echt luisteren, en probeer niet met een reactie te komen terwijl je partner aan het praten is.
  • Gebruik actieve luistervaardigheden door de inhoud en emoties van wat uw partner zegt te weerspiegelen. Zeg: "Laat me ervoor zorgen dat ik het begrijp. Ik hoor je dat je zegt dat je van streek bent dat ik je niet heb verteld hoe laat ik thuis zou zijn, en je wou dat ik iets eerder zou hebben gezegd omdat je bezorgd was."
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 3
    3
    Maak gezonde grenzen. Grenzen zijn niet bedoeld om je vast te voelen - ze zijn gemaakt om respect te behouden en de verwachtingen in de relatie te begrijpen. Als iets voelt dat u zich ongemakkelijk voelt, breng het dan op en bespreken hoe de dingen moeten veranderen en hoe u elk van u wijzigingen aanbrengt. Als een persoon veel tijd samen wil doorbrengen en de ander niet, is het belangrijk om een ​​grens in te stellen van hoeveel tijd geschikt is.
  • U wilt bijvoorbeeld misschien seksuele grenzen maken (seksueel exclusief) en sociale grenzen (met één nacht per week aangewezen voor vrienden of activiteiten).
  • Laat uw partner u niet controleren en niet uiteengezet om uw partner te regelen. Grenzen instellen betekent het respecteren van elkaar en het vinden van compromissen om de relatie goed te laten werken.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 4
    4. Communiceer duidelijk. Zonder duidelijke communicatie kan een relatie snel het ergste in mensen naar voren brengen. Wanneer u een behoefte of behoefte heeft, drukt u het duidelijk aan uw partner. Sla niet rond de bush of zeg iets dat je denkt dat het je partner kan plezieren wanneer het je ongelukkig maakt. Probeer "I-verklaringen" te gebruiken om uw gevoelens uit te drukken, een observatie te maken of deel uw mening. Met de uitspraken kun je jezelf duidelijk en direct uitdrukken en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedachten en gevoelens terwijl je de schuld en beschuldigingen voor anderen vermijdt.
  • Om goed te communiceren, zeg dan: "Ik denk / voel / wil ... wanneer….. omdat…."Bijvoorbeeld:" Ik voel me boos als je de deur open laat, omdat de kamer koud en drafty wordt."
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 5
    5. Emoties uitdrukken. Deel je gedachten en gevoelens met je partner en blijf open voor de gevoelens die ontstaan. Toon interesse in de gevoelens van je partner en steun ze tijdens stressvolle situaties. Emusting emotioneel met je partner stelt je in staat om zich in te leven met hun ervaring.
  • Als je je emotioneel bent losgekoppeld van je partner, begin dan vragen te stellen over gevoelens (en geef of maak geen aannames). Door de gevoelens van je partner te ontdekken, kun je meer medeleven tegen hen voelen.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 6
    6. Inchecken met elkaar. Maak periodiek de tijd om de relatie te bespreken. Soms komen er veranderingen op of worden schema`s druk en misschien missen u de tijd om verbinding te maken of te praten over dingen. Misschien wilt u relatiedoelstellingen en verwachtingen ophalen, omdat deze soms kunnen veranderen. Het negeren van moeilijke onderwerpen of in de hoop dat ze verdwijnen is een manier voor een relatie om af te brokkelen.
  • Een voorbeeld van inchecken zou kunnen zijn, "Hé, ben je ok na onze onenigheid gisteren? Ik wilde gewoon zeker weten dat er geen overgebleven gevoelens of dingen die we niet hadden opgelost."
  • Vraag uw partner als u op dezelfde pagina bent in termen van relatieverwachtingen. Mogelijk bespreken je samen, seksuele tevredenheid, huwelijk, kinderen of plannen om te bewegen. Wees duidelijk over wat je wilt en hoe je partner daarin past.
    • Deel 2 van 3:
    Elkaar goed behandelen
    1. Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 7
    1. Creëer een fundament van respect. Relaties kunnen vroeg leuk en opwindend zijn, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u en uw partner zijn geworteld. Handelen op manieren die respect eisen van je partner.Streef ernaar elkaar te allen tijde met respect te behandelen, zelfs als je boos op elkaar bent.
    • De wensen van je partner, gedachten en gevoelens hebben waarde. Communiceer met je partner die je beschouwt zoals ze voelen. Wederzijds respect is een belangrijk onderdeel van het maken van een gezond relatie.
    • Praat met je partner over het creëren van respect in je relatie. Bepaal "DO`s" en "Don`ts", zoals name bellen of seksuele aanraking.
    • Misschien wilt u het implementeren "eerlijk vechten" reglement. Ze zijn als volgt:
    • Geen vernederende taal
    • Geen schuld
    • Geen schreeuwen
    • Geen gebruik van geweld
    • Geen sprake van echtscheiding / het uitbreken
    • Probeer je partner niet te vertellen wat ze denken / ervaren / voelen
    • Blijf in het heden
    • Beurt spreken
    • Gebruik tijds-outs wanneer dat nodig is
    • Maak ze gelukkig
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 8
    2. Waardeer elkaar. Een gezonde relatie moet er een zijn waarin jij en je partner zich op prijs voelen. Vaak worden relaties gebouwd uit vele kleine dingen toegevoegd op de andere. Vind de dingen die je partner voor jou doet en zeg "dank u."In plaats van zich te concentreren op fouten maakt uw partner, focus op de manieren waarop uw partner bijdraagt ​​aan uw leven. Wanneer u iets opmerkt, spreek uit en laat uw waardering zien.
  • Vraag je partner hoe ze je graag gewaardeerd voelen. Schrijf een notitie of een kaart, of doe een poging om "Dank u" vaak te zeggen.
  • Laat uw partner weten hoe u wilt gewaardeerd worden. Zeg: "Het betekent veel voor mij wanneer u de dingen opmerkt die ik voor u doe."
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 9
    3. Besteed Quality Time Samen. Het is gemakkelijk om samen van face-to-face tijd samen te gaan tot digitale communicatie. Toch kunnen soms betekenissen verdwalen in vertaling of niet-verbale communicatie wordt niet-bestaand. Kwaliteitstijd bij elkaar kunnen helpen bij het versterken van uw relatie en de band die u en uw partner samengevoegd is.
  • Vind activiteiten die je regelmatig kunt doen. Het kan zo eenvoudig zijn als genieten van een kopje koffie elke ochtend of samen samen te lezen `s nachts.
  • Samen iets nieuws proberen kan een leuke en opwindende manier zijn om samen tijd door te brengen. Je hoeft niets gek te doen - zelfs naar het avondeten in een nieuw restaurant of een nieuwe keuken probeert, kan een leuke ervaring zijn.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 10
    4. Geef elkaar ruimte. Niemand kan alles en elke rol voor een andere persoon vervullen. Laat je partner tijd hebben met vrienden en familie en deelnemen aan hobby`s. Het is belangrijk voor elke persoon om hun eigen vrienden en activiteiten te hebben die op zichzelf genieten. Hoewel je misschien elk moment samen wilt doorbrengen tijdens het begin van de relatie, respecteer je elkaar genoeg om tijd uit elkaar te brengen en weet dat de tijd die uit elkaar wordt doorgebracht, betekent niets negatiefs voor de relatie. Ondersteun uw partner bij het handhaven van vriendschappen.
  • Vermijd het opgeven van je vrienden of druk je partner om vrienden op te geven. Het is belangrijk om vrienden en de emotionele ondersteuning die ze bieden te hebben. Sta ook niet toe dat je partner dicteert of je je familie al dan niet kunt zien.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 11
    5. Verwacht veranderingen. Weet dat je relatie waarschijnlijk zal veranderen. Laat de groei voor jezelf, je partner, en voor de relatie zelf. Erkennen dat veranderingen in uw relatie kansen zijn voor nieuwe groei. Verandering is onvermijdelijk, dus welkom verandert en accepteert dat de relatie zich aanpast.
  • Wanneer er veranderingen gebeuren, neem dan een diepe ademhaling en behandel ze één voor één.
    • Deel 3 van 3:
    Een ongezonde relatie verbeteren
    1. Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 12
    1. Zie een therapeut. Als je gevangen bent in ongezonde patronen en ze wilt verbeteren, vraag dan je partner om samen een therapeut te zien. Een therapeut kan u helpen om ongezonde patronen te doorbreken waarvan u zich in de val voelt, zoals schreeuwen, de schuld, isoleren, veronderstellingen en niet effectief communiceren. Het kan ook helpen met emotionele vermijding, het aanpassen van gedrag en het veranderen van de uitzichten die u hebt van uw relatie. Het zien van een therapeut betekent niet dat je relatie is gedoemd - het betekent dat je bereid bent om samen te werken om het te verbeteren.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 13
    2. Laat codetendency los. Disfunctioneel gedrag in een codependent-relatie kan eruitzien als één persoon die de onverantwoordelijkheid van de andere persoon, onrijpheid, verslaving of slechte gezondheid ondersteunt. Als u de enabler bent, kunt u zich schuldig voelen als u niet helpt, zelfs als u weet dat het uw partner op de lange termijn doet pijn doet.Codetendency is vaak geworteld in de kindertijd en kan onderdrukte gevoelens inhouden (niet spreekt als u een behoefte heeft, stil te houden om een ​​gevecht te voorkomen) en een onvermogen om "nee te voorkomen)."
  • Jij en je partner kunnen isoleren van andere mensen en hebben geen vrienden buiten je relatie.
  • Leer jezelf op over codetendency en breng wat tijd door met het identificeren van je (of je partner) zelfversiering gedrag. Misschien wil je werken met een individuele of paar therapeut.
  • Uitchecken Hoe te vertellen of je codependent bent meer leren.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 14
    3. Respecteer de privacy van je partner. In een relatie zijn betekent niet dat je elk moment samen moet doorbrengen of alles kunt delen.Respecteer de behoefte van uw partner voor privacy en ruimte. Als jaloezie opkomt, herinner jezelf dan aan dat jaloezie iets is dat je voelt die mogelijk niet rechtstreeks verband houdt met de acties van je partner.
  • Eis de wachtwoorden van uw partner niet naar sociale media-accounts of e-mail. Respecteer de privacy van uw partner en wees bereid om uw partner te vertrouwen.
  • Het is niet gezond voor u of uw partner om elkaars gedrag voortdurend te volgen. Dit kan worden geworteld in jaloezie of controle, die geen gezonde componenten zijn om in een relatie te brengen.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 15
    4. Opmerking Waarschuwingsborden van misbruik. Relaties moeten op respect en gelijkheid worden gebouwd, geen stroom en controle. Hoewel je in eerste instantie niet veel van sommige gedragingen denkt, stelt oneerbiedig gedrag een toon in een relatie. Als je partner bezittelijk, beledigend, schreeuwend, vernederend of respectief op welke manier dan ook,. Er is geen excuus voor misbruik. Misbruik is een keuze die een individu maakt en je hoeft het slachtoffer niet te zijn.
  • Kijk voor meer informatie Hoe een potentieel beledigende relatie te herkennen.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar