14 manieren om een relatie te repareren

Als je een ruwe patch in je relatie hebt geraakt, zit je in goed gezelschap. Voor beter of slechter, worden de meeste relaties met hoge en lage punten. Maak je geen zorgen. We hebben een aantal psycholoog-gesteunde tips en -trucs samengesteld die u zullen helpen bij het verbinden en communiceren met uw partner op een gezonde, productieve manier.

Stappen

Methode 1 van 14:

Jezelf uitdrukken

1. Vertel je partner duidelijk en open hoe je je voelt. Probeer met ze te praten zodra er problemen voordoen in plaats van je gevoelens binnen te bottelen. Op deze manier kunnen u en uw partner op dezelfde pagina blijven. Terwijl je opent, probeer dan de emotie uit het gesprek te houden, in plaats daarvan geaard op het onderwerp bij de hand.

Je zou kunnen zeggen: "De laatste tijd heb ik het gevoel dat onze relatie geen prioriteit is voor jou. Ik probeer geen vingers te wijzen, maar ik wil gewoon eerlijk tegen je zijn."
Goede communicatie gaat niet altijd om "gelijk te zijn."Wees voorbereid om te compromissen terwijl je dingen praat met je partner.

Methode 2 van 14:

Luisteren naar je partner

1. Luister goed als je partner uitkomt op problemen die ze hebben. Communicatie is een tweerichtingsstraat en luisteren is een essentieel onderdeel van een gezonde relatie. Als je partner een moeilijke tijd doormaakt, nodig ze uit om te delen wat er aan de hand is. Probeer in het gehele gesprek te blijven en laat ze weten dat hun gedachten en gevoelens belangrijk zijn.

Ophalen, reflecteren en samenvatten zijn geweldige manieren om een actieve luisteraar te zijn. Misschien zegt u iets als: "Laat me ervoor zorgen dat ik op dezelfde pagina ben ..." "Het klinkt als ..." of "Ik kan vertellen dat je hier veel aan hebt gedacht."

Methode 3 van 14:

Huishoudelijke verantwoordelijkheden

1. Probeer een situatie uit het perspectief van je partner te bekijken. Als u en uw partner problemen hebben over wie zou moeten doen wat rond het huis is, is het volkomen natuurlijk om defensief te voelen. Probeer in plaats daarvan voorbij deze gevoelens te duwen en het gesprek te bekijken via de ogen van je partner. Uw discussie kan productiever en begripvol zijn als u naar het probleem vanuit het oogpunt kijkt.

In plaats van te zeggen: "Ik begrijp niet waarom je zo zo van streek bent, `zou je kunnen zeggen:" Het spijt me dat je op deze manier hebt gevoeld. Ik wilde niet alle vuilnis en recycling voor je gisteravond achterlaten."

Methode 4 van 14:

Intimacy-problemen

1. Identificeer u en de bevestigingsstijlen van uw partner. Mensen met verschillende bevestigingsstijlen de neiging om anders te handelen. Bevestigingsstijlen, of de manier waarop u verbinding maakt en betrekking heeft op andere mensen, speel een rol in uw relatie. Vergelijk uw bijlage-stijl met uw partner in een vriendelijk, open gesprek. Nadat u uw bevestigingsstijl kent, heeft u een gemakkelijkere tijd die uw intimiteitsproblemen aanpakt.

Als je een angstig of vermijdende bevestigingsstijl hebt, focus je op je zelfrespect bouwen en jezelf daar met je partner plaatsen.

Methode 5 van 14:

Slechte gewoontes

1. Misschien herhaal je een gewoonte uit zonder het te beseffen. Denk aan je familieleven en relaties uit het verleden. Zijn je eerdere gewoonten en relaties die lekken in je huidige? Het vastleggen van deze slechte gewoonten kan u helpen uw verleden van uw heden te scheiden en leiden tot gezondere gesprekken met uw partner.

Bijvoorbeeld, als je de neiging hebt om gevechten met je ouders als kind te plukken, kun je gevechten met je partner kiezen zonder het te beseffen.

Methode 6 van 14:

Argumenten

1. Speel niet het schuldspel met je partner. Denk in plaats daarvan na over de soorten conflicten en argumenten die jij en je partner meestal hebben, en waarom ze gebeuren. Zodra u deze patronen herkent en identificeert, moet u een poging doen om ze in iets gezonder in iets gezonds te maken.

Als je partner bijvoorbeeld de neiging heeft om hun vuile was op de grond te laten, zeg dan zoiets als: "Ik wil niet beginnen met een gevecht, maar ik heb gemerkt dat je niet lijkt te luisteren of eraan te zorgen om je was weg te zetten. Is er een manier waarop we hierop kunnen compromitteren?"

Methode 7 van 14:

Dagelijkse conflicten

1. Elke relatie "Probleem" is slechts een onjuist antwoord op een groter probleem. Probeer in plaats van zich te concentreren op individuele problemen, probeer dan naar het grotere schema van dingen te kijken. De volgende keer dat je een probleem tegenkomt met je partner, focus je op de oorzaak in plaats van het effect.

Als je partner bijvoorbeeld vergeet om de afwas te doen, suggereren je voor het maken van een chere-kaart in plaats van kritiek te maken voor het vergeten.
Als je partner in een slecht humeur zit, vraag dan: "Waar denk je aan?"In plaats van te zeggen:" Waar ben je boos over?"

Methode 8 van 14:

Emotionele band

1. Terugspoelen tot het allereerste begin van uw relatie. Na het doorgeven van weken, maanden en jaren met dezelfde persoon, is het volledig geldig om onderweg een beetje perspectief te verliezen. Denk in plaats daarvan na over wat je in de eerste plaats naar je partner hebt aangetrokken. Breng wat tijd door met het opnieuw verbinden en chatten - dit kan je helpen je wortels te vinden, en de Relight die vonk tussen jullie allebei.

Misschien vraag je een eenvoudige, open vraag, zoals `als een kristallen bol je een absolute waarheid kan vertellen over je verleden, heden of toekomst, wat zou je vragen?"

Methode 9 van 14:

Tijd samengebracht

1. Variëteit is essentieel voor een gezonde relatie. Na veel tijd met je partner te hebben doorgebracht, kun je een "fantasy-binding ontwikkelen."Dit is een mooie term voor het samenvoegen van uw identiteit met uw partner, in plaats van elkaar als afzonderlijke mensen te bekijken. Om deze binding te verbreken, probeer dan je gebruikelijke routine te veranderen door wat meer quality time met je vrienden uit te geven en nieuwe dingen te proberen.

Je kunt bijvoorbeeld een weekend naar de film gaan als je meestal de nacht doorbrengt.
Misschien probeer je een nieuw restaurant in plaats van te eten thuis.

Methode 10 van 14:

Drukke agenda

1. Schema uitstapjes of activiteiten om samen te doen. Tijdens de drukte van je dagelijkse routine kun je die "magie" verliezen die je had toen de relatie voor het eerst begon. Probeer in plaats daarvan elke dag tijd te zetten om iets heel leuks te doen of aan te boeien. Sommige quality time samen kunnen u helpen bij het opnieuw te vinken en opnieuw te verbinden in uw relatie.

U kunt bijvoorbeeld aanmelden voor een kook- of dansklasse, of een dagelijkse wandeling door de buurt.
Je zou elke ochtend een oprechte gesprek kunnen hebben over een kopje koffie.

Methode 11 van 14:

Gebrek aan genegenheid

1. Probeer elkaar meer aan te raken. Geloof het of niet, eenvoudig, aanhankelijk tintje kan een lange weg gaan in een relatie. Als u uw partner aanraakt, is een eenvoudige maar effectieve manier om te laten zien dat u aan hen denkt en dat u erom geeft. Zelfs iets als een simpele aanraking op de onderarm kan echt helpen bij het opnieuw vechten van een verbinding tussen u en uw partner.

Je kunt je partner op de schouder kloppen als ze een zware dag hebben gehad, of bieden om ze een knuffel te geven.
Als aanraking geen groot deel van je relatie is, praat dan met je partner erover! Een open gesprek kan u helpen sommige problemen in de relatie te bepalen.

Methode 12 van 14:

Onzekerheid

1. Het beoefenen van dankbaarheid helpt je je beter te voelen over een relatie. Kijk naar kansen om je partner te vertellen, of ze een extra chere hebben gedaan, bood een nuttig advies aan, of iets anders niet-gerelateerd. Als je zegt, vaak voelen jij en je partner zich beter en veilig en veilig over de relatie over het algemeen.

U kunt uw partner bedanken voor het maken van het bed die ochtend, of voor het ophalen van enkele extra ingrediënten in de supermarkt.

Methode 13 van 14:

Geldproblemen

1. Pak uw huishoudelijke financiën aan als een paar. In veel relaties worden budgetten en financiën op een onevenwichtige manier beheerd. Om deze valkuil te vermijden, wijst u elkaar "Jobs" aan gerelateerd aan de huishoudelijke financiën. Misschien houdt u deze banen permanent, of handel elke maand. Werken in Tandem is een geweldige manier om uw budget beter te beheren.

Je kunt bijvoorbeeld de baas zijn over boodschappen doen voor een maand, terwijl je partner je spaargeld beheert. Dan kunt u de volgende maand rollen wisselen.

Methode 14 van 14:

Ontrouw

1. Bezoek een huwelijk of de therapeut van het paar. Ontrouw kan een enorme wegversperring in een relatie zijn en eruit praten kan het niet als een optie voelen. Dat is goed! Praat met je partner over ontmoeting met de therapeut van een paar, die waardevolle inzichten en advies kan bieden.