3 manieren om beter te communiceren in een relatie

Communicatie is hard werken. Dat is waarom het de sleutel is voor elke gezonde relatie. Als je beter wilt communiceren in een relatie, dan moet je niet alleen weten hoe je je ideeën moet vermelden, maar om te kunnen werkelijk Luister naar je partner. Als u wilt weten hoe u beter kunt communiceren in een relatie, volgt u deze stappen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Je zaak maken

1. Leer om te zeggen wat je bedoelt.We hebben de grappen gehoord over de eigenlijke dialoog van de intentie versus - wanneer ze zegt "dit" ze betekent echt dat - of, "Wat hij echt probeert te vertellen is..."Die grappen zijn grappig vanwege hoe vaak ze waar zijn.Soms verwachten we dat onze partner onze verborgen betekenissen begrijpt, maar het wensen of vertrouwen op dit is niet eerlijk of effectief.Leg in plaats daarvan rechtstreeks aan.

Wanneer u uw zaak maakt, geeft u concrete voorbeelden van wat u bedoelt, zodat uw woorden logischer zijn. Zeg niet alleen, "Ik heb het gevoel dat je je aandeel niet door het huis hebt gedaan..." In plaats daarvan, zeg, "Ik heb de gerechten elke nacht de afgelopen twee weken moeten doen..."
Spreek langzaam genoeg voor je partner om je te begrijpen. Blunt niet alleen al je boze gevoelens of hij of zij zal je logica niet kunnen volgen.
Vergeet niet dat er geen prijs is om zo lang als je kunt spreken. Raak alle belangrijke punten die je wilt slaan, maar niet blijf gewoon praten en praten totdat je partner overweldigd is.
Direct uitleggen van uw gedachten Elimineert wrok en verwarring over uw motieven. In plaats van alternatieven aan de plannen van je vriend te bieden om je naar een feestje te brengen, vertel hem dan de waarheid: dat je gewoon niet al die mensen wilt ondervinden na een moeilijke week op het werk, gevolgd door, "Het spijt me te moeten zeggen dat ik gewoon niet in een feeststemming ben vanavond."

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 2

2. Gebruik "ik" of "me" verklaringen. Start geen argument met het beschuldigen van uw partner van het maken van een fout. Als je zegt, "Jij altijd..." of "Jij nooit..." Dan komt de bewaker van je partner op en zal hij minder snel naar je perspectief luisteren. In plaats daarvan, zeg iets als, "Ik heb dat gemerkt..." of "De laatste tijd heb ik het gevoel gehad..." Het maken van de discussie gecentreerd rond je gevoelens zorgt ervoor dat je partner zich minder voelt alsof hij wordt gecostigeerd en meer alsof hij deel uitmaakt van een productieve discussie.

Zelfs zeggen, "De laatste tijd voelde ik me een beetje verwaarloosd" klinkt meer verzoenend dan "Je hebt me verwaarloosd."

Hoewel je in wezen hetzelfde zou zeggen door de "ik" Verklaringen, deze soft-blow-levering zal uw partner minder defensief maken en vaker openlijk communiceren.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 3

3. Blijf zo kalm als je kunt. Hoewel je misschien niet zo koud kunt zijn als een komkommer wanneer jij en je partner in het midden van een verwarmde discussie bevinden, is de rustiger die je bent, hoe gemakkelijker je je gevoelens kunt uiten. Dus, als je je woedend voelt in het midden van een gesprek, of zelfs woedend voordat Je brengt het probleem naar voren, neem een adempauze totdat je je kalm genoeg voelt om een productieve discussie te starten.

Spreek in traag, zelfs de toon om je ideeën te verwoorden.

Praat niet over je partner. Dit maakt je alleen maar boos.

Haal diep adem. Krijg niet hysterisch in het midden van een argument.

Titel afbeelding Communiceer beter in een relatie Stap 4

4. Behoud de positieve lichaamstaal. Het hebben van positieve lichaamstaal kan helpen een positieve toon te stellen aan de discussie. Kijk je partner in de ogen en draai je lichaam naar hem toe. Je kunt je armen gebruiken om te gebaren, maar beweeg ze niet zo wild dat je uit de hand loopt. Steek niet over je armen over je borst of je partner zal voelen dat je al bent afgesloten naar wat hij te zeggen heeft.

Do not Fidget met de objecten om je heen, tenzij dit je helpt om een nerveuze energie uit te halen.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 5

5. Projecteer je ideeën met vertrouwen. Dit betekent niet dat je de discussie moet lopen zoals je een zakelijke bijeenkomst in gaat. MAART NIET IN DE KAMER, schud de hand van uw partner en maak uw zaak. In plaats daarvan, projectvertrouwen door als comfortabel te handelen als je kunt met de situatie. Glimlach van tijd tot tijd, spreek zorgvuldig, en aarzel niet, vraag teveel vragen, of klink onzeker over wat je te zeggen hebt. Als uw partner twijfelt aan uw toewijding aan uw gevoelens, zal hij u niet zo serieus nemen.

Hoe meer dan zelfverzekerd bent, hoe minder kans dat je bang bent of om frazzled te zijn. Dit zal je helpen je ideeën te articuleren.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 6

6. Heb een spelplan voordat je begint. Dit is een ongelooflijk belangrijk punt. Spring niet alleen in een argument wanneer je het het minst verwacht, en begin je partner de vijftien dingen te vertellen die hij of zij verkeerd heeft gedaan. Zelfs als je om verschillende redenen boos of gewend bent, is het belangrijk om zich te concentreren op het hoofdpunt dat je wilt maken, en om na te denken over welk resultaat dat je wilt bereiken van het gesprek - als je enige doel is om je partner te maken Voel je slecht over wat hij of zij heeft gedaan, dan zou je het gedacht moeten geven voordat je begint.

Een deel van het plan zou moeten zijn wanneer om de discussie te hebben. Het opbrengen van een rationeel argument in een inOpportune-tijd, zoals bij een familiepicknick of in het midden van een belangrijk sportevenement op tv, kan uw hele punt null en ongeldig maken.

Denk na over welke specifieke voorbeelden die u zult gebruiken om uw zaak te vermelden. Laten we zeggen dat je wilt dat je partner een betere luisteraar is. Kun je twee of drie keer bedenken dat hij niet luisterde en het je echt pijn doet? Overwelkad hem of haar niet met negatieve kritiek, maar gebruik concreet bewijs om de aandacht te krijgen die u nodig hebt.

Denk eraan wat je doel is - is het om je partner te laten zien waarom je gewond bent, om een belangrijk conflict op te halen en een compromis te vinden die je allebei gelukkig maakt, of om te bespreken hoe je met stress kunt bespreken als een paar. Houd je doel in de achterkant van je geest, zal je helpen bij het volgen.

Methode 2 van 3:

Luisteren naar je partner

1. Zet jezelf in de plaats van je partner.Gebruik de vermogen van de verbeelding om volledig te voorzien van het perspectief van uw partner kan in een bepaalde situatie zijn.Houd er rekening mee dat er factoren kunnen zijn waarvan u het niet weet. Toen hij of zij aan het praten is, kan je in zijn schoenen helpen om je te begrijpen waarom je gedrag, of de situatie bij de hand, misschien frustrerend is voor hem. Als je boos of boos bent, is het moeilijk om langs je kant van het argument te zien, maar deze techniek kan je echt helpen om sneller een resolutie te bereiken.

Empathie kan je meestal helpen een probleem in je relatie op te lossen. Benadrukken dat je probeert te begrijpen door te zeggen, "Ik weet dat je je boos moet voelen omdat..." of "Ik weet dat je een zware week op het werk hebt gehad..." kan je partner helpen beseffen dat je echt luistert met het oogpunt als het kader.
Jezelf in je partner plaatsen kan je helpen zijn gevoelens te valideren en hem te laten weten dat je zijn worstelingen begrijpt en zijn gevoelens eren.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 8

2. Laat uw partner de vrijheid om door interne conflicten te werken. Hoewel het geweldig is om al je frustratie uit te kunnen praten, soms werkt je partner nog steeds zijn gedachten en gevoelens uit en heeft je wat tijd nodig om door gevoelens te sorteren tijdens alleen tijd. Het geven van hem ruimte en tijd om te reflecteren kan voorkomen dat hij in een argument springt en iets zegt dat hij later spijt. Er is een fijne lijn tussen het aanmoedigen van een gesprek en het duwen van je partner voordat hij klaar is om te praten en te delen.

Gewoon zeggen, "Ik ben hier wanneer je moet praten," kan je partner het gevoel geven dat je om geeft zonder hem te verstikken.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 9

3. Geef hem of haar volledige aandacht. Ken de signalen die je partner wil praten - en dat het serieus is. Wanneer hij of zij wil praten, moet je de tv uitschakelen, je werk wegbleekt, je telefoon verbergen en alles doen wat je kunt geven om je partner je volledige aandacht te geven. Als je multi-tasking of afgeleid bent, dan zal hij of zij waarschijnlijk nog gefrustreerd raken. Als je werkelijk Stel in het midden van iets, vraag of je maar een paar minuten kunt hebben om het in te pakken, zodat je minder afgeleid bent wanneer de tijd komt.

Onderhoud van oogcontact in plaats van rond te kijken naar andere dingen die mogelijk uw interesse inhouden, kan ook helpen uw partner het gevoel heeft dat u echt luistert.

Laat hem of haar afwerking, maar knik op je hoofd of zeg, "ik begrijp hoe je je voelt..." van tijd tot tijd om verbonden te blijven.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 10

4. Laat ze eindigen. Hoewel ze misschien iets volledig schandalig zeggen of iets dat je je net voelt hebben om te corrigeren, spring niet in en onderbreek ze in het midden van hun gedachten en gevoelens. Maak een mentale note van elk punt dat u denkt dat u later wilt aanpakken, maar laat uw partner alles zeggen dat ze moeten zeggen. Als ze klaar zijn, zal het jouw beurt zijn en je kunt een voor één naar deze punten verdoven of kiezen om ze later te behandelen, op een apart moment.

Dit lijkt misschien bijna onmogelijk als je het gevoel hebt dat je er gewoon in moet springen dan en daar en maak een tegenargument, maar je partner zal zich veel beter voelen zodra hij alles van zijn borst krijgt.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 11

5. Let op de kloof. Wanneer u naar uw partner luistert, moet u weten dat u niet hoeft te accepteren of alles te begrijpen wat hij te zeggen heeft. Het maakt niet uit hoe Sync u ook bent, hoe vergelijkbaar met u bent, en hoe uitgelijnd uw doelen zijn, er zullen tijden zijn wanneer u gewoon geen oog in oog ziet bij een situatie, hoe hard u ook uw gevoelens probeert uit te drukken. En dat is goed. - Bewust van de kloof tussen uw begrip van de situatie en uw partner zal u meer ontvankelijk maken voor wat hij te zeggen heeft.

Je bewust zijn van deze discrepantie zal je helpen minder gefrustreerd te raken als je dat gewoon niet bent het krijgen elkaar.

Methode 3 van 3:

Een sterke basis bouwen

1. Handhaven intimiteit. Dit betekent niet dat je bij je partner in bed moet gaan, elke kans dat je make-up na vechten. Het betekent wel dat je zo veel mogelijk intiem zou moeten zijn, of het nu knuffelt, die elkaar streelt en om niets te lachen, of gewoon tijd doorbrengen op de bank in de hand van je favoriete tv-programma`s. Maak tijd voor intimiteit op zijn minst een paar keer per week, ongeacht hoe druk je bent - dit zal je helpen wanneer de tijd komt om te praten over de moeilijke dingen.

Intimate zijn heeft een belangrijkere betekenis dan fysiek te zijn. Het gaat erom in een andere persoon te zien en probeert een ruimte in je te creëren voor de woorden, lichaamstaal of acties van je partner.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 13

2. Leer herkennen wanneer je partner boos is. Natuurlijk, het zou geweldig zijn als je partner je laat weten elke keer dat er iets belangrijks echt moeite had. Dat is echter zelden het geval. Als u een solide basis voor communicatie wilt bouwen, moet u beginnen met erkennen van de niet-verbale of verbale aanwijzingen die u laten weten dat uw partner boos is. Maak kennis met de tekens van je partner en wees comfortabel met het zeggen, "Hé, je ziet er boos op. Zit je iets dwars?" Hij wil misschien niet altijd praten, maar hem bewust te maken dat je weet dat hij van streek is, zal hem meer gewaardeerd maken.

Elke persoon zal aantonen dat het anders gehinderd wordt - van opvallend rustig, zeggende dat hij geen honger heeft, waardoor passieve-agressieve opmerkingen zijn, of klagen over iets minder dan iets in zijn hoofd is.

Dit betekent niet dat je zou moeten zeggen, "Hé, wat is er aan de hand?" Als uw partner niet 100% gelukkig handelt.- Misschien is hij of zij gewoon moe na een lange dag werk. Het herkennen van de tekens en weten wanneer je partner echt in orde is, is anders dan hem te vragen of hij dagelijks in orde is. Dit kan irritant worden.

Soms kan lichaamstaal meer dan echte woorden overbrengen.

Als u in een misverstand wordt betrapt, is het belangrijk om uw bereidheid in te stellen om te communiceren. Je zou kunnen verdiepen in ware gevoelens met een proces vergelijkbaar met: "Ik probeer het te begrijpen, maar ik kom er niet aan. Doe ik iets om je van streek te maken?""Nee.""Doet iemand anders iets om je van streek te maken?""Nee." "Ben je gewoon boos?""Ja.""Met mij?""Nee.Niet echt."Je maakt het af. Het lijkt veel moeite, maar het kan het uiteindelijk de moeite waard zijn.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 14

3. Wees proactief. Je hoeft geen gevecht te hebben over elk klein ding dat je dwars zit, maar je zou in staat moeten zijn om de moeilijke problemen op te halen wanneer de tijd komt. Krijg niet passief-agressief en laat je woede koken, of je zult merken dat je een volledig gevecht hebt op een inopportune moment. Leer om de grote vragen op te halen, zodat je kunt worden getroost als je een compromis vindt, in plaats van jezelf te laten sudderen op of in de buurt van het kookpunt.

Beide leden van de relatie kunnen oplossingen bieden totdat u er een vindt die wederzijds aanvaardbaar is.Een waar compromis is er een waarin beide partners van mening zijn dat hun gedachten en gevoelens worden aangepakt tijdens het vasthouden aan echte beperkingen: haalbaarheid, tijd, kosten, enz.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 15

Oplichten. Vind tijd samen om gewoon plezier te hebben. Als je al je tijd doorbrengt en vervolgens over je problemen vecht, zult je heel veel van je relatie genieten. Als je veel punten opslaat in je "pretbank," en hebben veel positieve gevoelens en herinneringen met je partner, je zult minder waarschijnlijk ontploffen in het midden van een argument. Het bouwen van een solide basis van wederzijdse liefde en geluk zal u helpen door de moeilijke tijden.

Samen lachen. Of je nu canny-grappen maakt, naar een komedie kijkt, of gewoon om je te knappen, lachen zal je echt helpen genieten van je relatie meer en je voorbereiden op de moeilijke tijden.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 16

5. Beseffen wanneer een gesprek niet langer productief is. Als je allebei schreeuwt, elkaar pijn doet en ergens nergens vandaan komt, is het gesprek niet langer productief. Het is niet nodig om te blijven vechten als je het gewoon slechter maakt. Haal in plaats daarvan een ademhaling, vertel je partner dat je allebei kunt kalmeren en het gesprek op een ander moment ophaalt. Dit is een volwassen manier om uw communicatie uit de hand te houden.

Zeg gewoon, "Ik denk dat dit onderwerp echt belangrijk is voor ons allebei, maar we moeten er naar terugkeren wanneer we allebei kalm zijn en onze gedachte zijn meer geregeld."

Loop niet weg door deuren te slikken of kwetsende dingen te schreeuwen. Laat op een positieve noot, zelfs als je je nog steeds boos voelt.

Soms kun je gewoon ruzie maken over niets om een reactie uit elkaar te krijgen. Als dit het geval is, wijs het dan uit. Zeggen, "Waar vechten we zelfs aan?" Dit kan u helpen beiden een stap terug te nemen en de balans op te nemen van de situatie.

Titel afbeelding Communiceer beter in een relatie Stap 17

6. Leren compromissen. In elke goede relatie moet het gelukkig zijn om altijd belangrijker te zijn dan gelijk te zijn. Besteed niet al je tijd aan het proberen te bewijzen dat je gelijk hebt of vecht om je weg te krijgen, of je romantiek zal fizzle. Werk in plaats daarvan aan het vinden van een productieve oplossing die beide redelijk blij kan maken. Dit is veel beter voor je relatie op lange termijn en zal je helpen om je ware behoeften te communiceren.

Soms zal je gewoon niet in staat zijn om je weg te krijgen als het gaat om een zwarte en witte discussie, zoals het vinden van een nieuwe plek om te wonen. Zorg er nog steeds voor dat dat een gezond evenwicht is van geven en nemen.

Om de beurt. Eén persoon zou zijn of haar manier niet altijd moeten krijgen.

Het maken van een PROS en CONS-lijst kan soms helpen om een oplossing op een meer logische en minder verwarmde manier te bereiken.

Soms, wanneer je een ruzie hebt, is het belangrijk om te overwegen welke persoon er echt meer om geeft. Dit kan u helpen achter te komen hoe u de situatie kunt aanpakken. Als iets is werkelijk belangrijk voor u, maar alleen een soort belangrijk voor uw partner, laat het bekend zijn.

Titel afbeelding Communiceer Beter in een relatie Stap 18

7. Vergeet niet om elkaar te waarderen. Als u een gezonde stroom van communicatie wilt bijhouden, dan moeten u en uw partner de tijd nemen om uw waardering voor elkaars recente acties uit te drukken, elkaar zoete noten te sturen, elkaar te vertellen wat u van elkaar houdt, en maak tijd om de dingen te doen waar je van houdt. Een wekelijkse date-avond, en zoveel nachtelijke diners zoals je kunt beheren, kan je echt helpen genieten van elkaars gezelschap en wennen om op een positieve manier met elkaar te praten. Dit zal het op zijn beurt gemakkelijker maken om een argument te hebben dat constructief is wanneer de tijd komt.

In elke gezonde relatie moet je je partner veel positiever geven dan negatieve feedback. Specifiek, als je het gevoel hebt dat hij alles goed doet, laat hem dan weten!

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe beter communiceren in een relatie

Stappen

Video.