Hoe om te gaan met het leven

Soms wordt het leven moeilijk. Moeilijke tijden gebeurt met iedereen, geloof of niet. Het is echter hoe je die moeilijke tijden omgaat die het verschil kan betekenen tussen het overwinnen van je obstakels en het verdrinken in hen. Om met het leven om te gaan, moet je leren hoe ze om te gaan met de stress en ontberingen van het leven, motivaties en manieren om positief te zijn en ondersteuning te krijgen van verschillende mensen in je leven.

Stappen

Methode 1 van 4:
Omgaan met stress en problemen
  1. Titel afbeelding Bereik korte termijn doelen Stap 8
1. Adreskwesties hoofd op. Hoewel het aantrekkelijk kan zijn om zich te verbergen voor je problemen en doet alsof ze niet bestaan, het is veel beter om ze hoofd te bieden als je kunt. Omgaan met uw problemen, of het nu gaat om een ​​hard gesprek of het veranderen van een problematisch gedrag, zal u op de lange termijn veel beter serveren dan u problemen groter maken door ze te negeren.
  • Breek je problemen in kleine stappen om ze minder overweldigend te maken. Doe een beetje werk tegelijk. Bouw uw tolerantie op aan de gevoelens die zijn opgebouwd door aan uw problemen te werken door geleidelijk aan te pakken.
  • Misschien ben je bijvoorbeeld werkloos en heb je een baan nodig. Verwacht niet om je CV te schrijven, krijg referenties, vind de perfecte baan en krijg alles in één week. Focus in plaats daarvan gewoon op één stuk van dat tegelijk, zodat elke stap een overwinning is.
  • Titel afbeelding Slaap comfortabel op een hete nacht Stap 2
    2. Een pauze nemen. Stress kan opbouwen en opbouwen en voordat je het weet, ben je klaar om te exploderen. Om dit te stoppen, neem dan elke dag een beetje tijd voor jezelf, ongeacht wat je doet.
  • Dit zou bijvoorbeeld kunnen betekenen, bijvoorbeeld een ontspannend bad aan het einde van je dag of gewoon je werk stoppen en je ogen voor een moment tot de recenteer je gedachten stoppen.
  • Doe wat je het vermogen geeft om je energie en het vermogen om je te focussen op te laden. Dit kan zo simpel zijn als kalmeren door een moment te nemen om te vertragen aan je ademhaling naar beneden.
  • Titel afbeelding ziet er goed uit in de sportschool Stap 22
    3. Zorg fysiek voor jezelf. Een slechte dag hebben? Het verplaatsen van je lichaam zal je humeur en je kijk helpen verbeteren. Eet een gezonde lunch en zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt voor de volgende dag. Je humeur en vooruitzicht kunnen zwaar worden beïnvloed door je fysieke welzijn, dus maak dat een prioriteit.
  • Probeer vijf dagen per week 30 minuten fysieke activiteit te krijgen. Dit zal je algehele gezondheid en je mentale welzijn helpen.
  • Of je nu gaat joggen, ga op een wandeling, ga naar de sportschool, of loop gewoon rond je blok, een beetje oefening kan je Outlook echt verbeteren.
  • Oefening verbetert de gemoedstoestand, geeft grote chemicaliën in de hersenen, en kan u een goed benodigde boost van vertrouwen en zelfrespect geven. Het is ook een gezonde manier om energieverbruik en spanning op te geven.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 2
    4. Vermijd destructieve ontsnappingen. Werk niet tot drugs of alcohol om de problemen van het leven aan te kunnen. Deze dingen kunnen de pijn een tijdje wegnemen, maar uiteindelijk zullen ze meer problemen veroorzaken dan ze oplossen.
  • Als u het moeilijk hebt om met het leven om te gaan, neemt u de tijd om te identificeren of u ontsnappingen gebruikt, zoals drugs en alcohol, als copingmechanismen. Als je dat bent, is het belangrijk om andere manieren te vinden om met je stress en problemen aan te pakken.
  • Titel afbeelding Kondig je pensioenstap 8
    5. Laat stress los dat niet van jou is. Soms nemen we stress op die we niet hoeven op te nemen. Het is belangrijk om stress te laten gaan over dingen die we niet kunnen controleren of dat is niet de onze.
  • Het loslaten van dingen die we niet kunnen controleren, is meestal gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het zal een focus nemen en aan je kant werken om de dingen te identificeren waar je niets aan kunt doen. Probeer alle dingen op die je benadrukken of je angstig maak. Hiermee kunt u uw problemen beter onderzoeken.
  • Hoewel het belangrijk is om om anderen in je leven te geven, neemt de stress van andere mensen niet echt om of de andere persoon.
    • Methode 2 van 4:
    Motivatie en doel zoeken
    1. Titel afbeelding Schrijf over uw hobby`s en interesses Stap 2
    1. Denk na over wat je in het leven motiveert. Bij het omgaan met de stress en de problemen van het dagelijkse leven, kan het gemakkelijk zijn om het spoor van wat u echt motiveert. Het vinden van deze dingen kan erg nuttig zijn bij het overwinnen van de lage punten in het leven en vooruit gaan.
    • Er zijn een grote verscheidenheid aan dingen die jouw motivatie kunnen zijn! Het kan bijvoorbeeld je werk, je hobby`s of je relaties zijn, of een combinatie van al deze dingen. Een van deze dingen kan je vreugde, een gevoel van voldoening brengen, en de motivatie om door te gaan met het leven.
    • Maak een lijst of schrijf een item in je dagboek over wat je het meest in het leven motiveert. Dit kan een snelle lijst of een grondiger exploratie van schijven zijn en u in het leven voortstuwt. Door je motivaties uit te schrijven, kun je ze opnieuw bekijken als je je voelt en zich niet kan herinneren waarom je verder moet gaan.
    • Probeer je innerlijke kind opnieuw te bespreken. Zoek een nieuwe hobby of iets om je elke dag een tijdje af te nemen.
  • Afbeelding getiteld Live een goed leven Stap 9
    2. Maak jezelf nuttig. Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om met het leven om te gaan, want het kan jullie allebei de prachtige dingen in het leven laten zien en de manier waarop je specifiek een verschil in de wereld kunt maken. Als er dingen in het leven zijn die je vreugde brengen, vind je een manier om dat in je vrijwilliger te werken.
  • Werk bijvoorbeeld met dieren in een plaatselijke schuilplaats als je van huisdieren houdt, help bij community-evenementen, zelfs gewoon afval in je buurt oppakken als je geïnteresseerd bent in het milieu.
  • Titel afbeelding Draai je leven rond depressie stap 18
    3. Vind momenten van vreugde en schoonheid. Het kan moeilijk zijn om de schoonheid van het leven te zien wanneer je wordt afgewogen door de problemen van het leven. Om het leven om te gaan, is het belangrijk om schoonheid en vreugde in de wereld te vinden. Dit kan je helpen om te ontspannen en je kracht te herbouwen wanneer de tijden moeilijk worden.
  • Dit kan de schoonheid van kunst, momenten van vriendelijkheid tussen kinderen, of de wonderen van de natuur, gewoon om een ​​paar dingen te noemen.
  • Titel afbeelding Draai je leven rond na depressie Stap 2
    4. Maak ruimte voor verandering. Soms vereist het vinden van motivatie en doel om een ​​verscheidenheid aan dingen in je leven te veranderen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u nodig hebt om banen te wijzigen of uw tijd anders te beheren om voldoening te vinden met uw leven.
  • Wat het ook is, dat u moet veranderen, verandering in het algemeen kan eng zijn. Het kan veel overtuiging en doorzettingsvermogen duren om de veranderingen te maken die u nodig hebt. Houd er echter rekening mee dat de ultieme uitbetaling voor het volgen van doorgaan met het veranderen van je leven is een gelukkiger en meer bevredigend leven.
    • Methode 3 van 4:
    Ondersteuning krijgen
    1. Titel afbeelding Verrijk je leven Stap 10
    1. Draai naar vrienden. Bij het proberen om met het leven om te gaan, is het vrienden die je vaak kunnen helpen. Een echte vriend, een die van je houdt en je ondersteunt, wat er ook gebeurt, is een zeldzaam geschenk dat moet worden gebruikt als je het nodig hebt.
    • Draaien tot je vrienden kan veel dingen betekenen. Het kan betekenen dat gewoon gaan wandelen met een vriend en decompresseert over de stress en angsten in je leven. Vertel je vriend, "Ik moet echt wat dingen met je praten. Kun je de week met me wandelen?"
    • Aan de andere kant kan het betekenen Vragen om fysieke, financiële of emotionele ondersteuning. Dit is een complexer gesprek dat een voorbereidende discussie over uw problemen kan vereisen en hoe u denkt dat u ze kunt oplossen met de hulp van uw vrienden.
  • Titel afbeelding Verrijk je leven Stap 9
    2. Hulp bij je familie. Als je familieleden hebt die je kunt wenden, doe het dan. In veel gevallen zijn uw familieleden de mensen in de wereld die het meest waarschijnlijk bereid zijn om u te ondersteunen en te helpen.
  • Draaien tot uw gezin kan betekenen dat het vragen om fysieke of financiële hulp, of het kan gewoon bedoelen om hen te praten om te praten. Vertel ze heel duidelijk, "ik heb je hulp echt nodig."
  • Zelfs als je niet zeker weet wat voor soort hulp je echt nodig hebt, is het belangrijk om een ​​gesprek te hebben met je familieleden wanneer je in nood hebt. Zeg iets als, "Ik weet niet zeker wat ik nodig heb, maar ik hoop dat je me kunt helpen."
  • Niet iedereen heeft een relatie met hun familieleden die ondersteunend en behulpzaam is. Als u geen hulp of ondersteuning van uw gezin kunt krijgen, dan is uw beste manier van handelen om vriendschappen te maken die deze functie kunnen dienen. Families naar keuze, bestaande uit relaties met vrienden die zo dichtbij zijn als een familielid, kunnen misschien net zo gunstig zijn als gezinnen van geboorte.
  • Titel afbeelding Treat Bovenrug Pijn Stap 15
    3. Krijg professionele ondersteuning. Als je geen vrienden en familie hebt die je de ondersteuning kan geven die je nodig hebt, is het belangrijk dat je wendt tot een professional van de geestelijke gezondheid om je de ondersteuning te geven die je nodig hebt en verdient. Dit kan een psychiater zijn, een psycholoog, een maatschappelijk werker of een therapeut die zich bezighoudt met uw specifieke problemen.
  • Het vinden van de juiste professionele geestelijke gezondheidszorg voor jou kan moeilijk zijn. Vraag vertrouwde vrienden of familieleden om u suggesties te geven. Probeer uw huisarts te vragen voor suggesties. Veel ziekteverzekeringsmaatschappijen kunnen je ook sturen naar professionals in hun systemen in de richting van geestelijke gezondheidszorg.
  • Als je naar een professional voor geestelijke gezondheid gaat en denk je niet dat ze je kunnen helpen met je problemen, dan gerust te gaan om verder te gaan. Het is belangrijker dat je de hulp krijgt die je nodig hebt dan het zorgwekkend maakt om de gevoelens van je therapeut te kwetsen door verder te gaan.
  • Titel afbeelding Draai je leven rond depressie stap 9
    4. Ga door met zoeken naar hulp en geef nooit het leven op. Als je je depressief voelt en met vrienden praat en familie niet hebt geholpen, en wending tot een professional is je nergens gekregen, blijf dan zoeken. Er zijn altijd meer mensen in de wereld die je misschien kunnen helpen met je problemen.
  • Als uw therapeut u bijvoorbeeld niet helpt, zoek dan een nieuwe. Er zijn andere professionals voor geestelijke gezondheidszorg die beter uitgerust zullen zijn om u te helpen om problemen of problemen aan te pakken die u moet overwinnen.
  • Bewaar nooit depressieve of destructieve gedachten binnen. Het is belangrijk dat u blijft werken aan het vinden van manieren om het hoofd te bieden aan de omstandigheden van uw leven.
    • Methode 4 van 4:
    Omgaan met de ups en downs van het leven
    1. Toonde afbeelding Wees rustige stap 21
    1. Identificeer wat u kunt controleren en wat u niet kunt beheersen. Sommige dingen zijn gewoon buiten je controle, maar soms kan het moeilijk zijn om te weten wat je kunt en kan niet controleren. Door een moment te nemen om na te denken over de situatie, kunt u misschien zien of het binnen uw controle is of niet.
    • Bijvoorbeeld, het verliezen van je baan vanwege een slechte economie is een voorbeeld van iets dat je niet kunt beheersen. Het besluit echter over hoe je reageert op het verliezen van je werk in een slechte economie is iets dat binnen je controle zit.
    • Probeer te voorkomen dat u zich bezighoudt met ongezond gedrag over de dingen die u niet kunt beheersen, zoals uzelf de schuld geeft voor iets dat u geen controle had.
  • Titel afbeelding Set zinvolle doelen Stap 1
    2
    Ontwikkel een veerkrachtige mindset. Veerkrachtig zijn omvat veel verschillende kwaliteiten, maar het kan je helpen om het hoofd te bieden aan welk leven je een beetje beter overhandigt. Sommige dingen die u kunt doen om een ​​veerkrachtige persoon te worden, zijn onder meer:
  • Werken aan je zelfdiscipline.
  • Leren hoe je jezelf en andere mensen accepteert.
  • Meer beslissend worden.
  • Verbetering van uw communicatievaardigheden.
  • Doelen stellen en werken om ze te bereiken.
  • Titel afbeelding Wees een man Stap 11
    3
    Omgaan met verandering. Je leven zal soms in kleine en dramatische manieren veranderen, en hoewel je misschien niet de controle hebt over deze veranderingen, kun je werken om meer aan te passen. Aanpassing aan verandering kan moeilijk zijn, maar op zoek naar de kansen en positieve aspecten van veranderingen in uw leven kunnen helpen. Weerstaan ​​van veranderingen in je leven kan ervoor zorgen dat je angst voelt.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar