Hoe je veerkracht te ontwikkelen

Veerkracht is het vermogen om terug te stuiteren van moeilijke situaties en om te voorkomen dat het slachtoffer wordt geworden van hulpeloosheid. Veerkrachtig zijn kan je helpen om stress te beheren, je kansen op depressie te verlagen en is zelfs bewezen dat mensen langer leefden. Je hebt misschien het gevoel dat je zoveel pech hebt gehad dat het onmogelijk is om op het andere uiteinde sterk uit te komen, maar die hier stopt. Zodra je je leven door de teugels leert te grijpen en je voorbereidt op het onverwachte, ben je op weg om een ​​veerkrachtige persoon te zijn - en om een ​​gelukkiger, meer te leven te leven. Het verhogen van uw veerkracht kan worden bereikt door gezond te maken met moeilijke emoties en situaties, die zich bezighouden met veerkrachtige acties, veerkrachtig na te denken en uw veerkracht op de lange termijn te behouden.

Stappen

Methode 1 van 4:
Omgaan met moeilijke situaties
  1. Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 1
1. Beheer je stress. Hoewel het moeilijk kan zijn om kalm te blijven in tijden van ontberingen en zorgen, belemmert de stress je vermogen om veerkrachtig te blijven. Het beheren van stress zal je in staat stellen om de moeilijkheden met een grotere sereniteit aan te pakken en gefocust denken in plaats van jezelf dieper te begraven en te helpen te verbergen. Maak stressbeheer een prioriteit, ongeacht hoe druk je bent.
  • Als u overboekt en onder sliep bent, kijk dan of er enige verplichtingen zijn die u kunt bezuinigen.
  • Geniet van activiteiten die je volledig laten ontspannen. Geef jezelf die ruimte en vrede om regelmatig te ontspannen, waardoor je veerkracht een kans geeft om te verhogen.
  • Deelnemen aan positieve activiteiten om stress te verminderen en uw positieve stemming te vergroten.
  • Denk aan stress als uitdaging of kans. Als je gestrest bent, betekent dit dat je heel goed maakt over iets dat je doet. Je bent er zorgen over. Gebruik je stress als een manier om u te informeren over uw prioriteiten en verplichtingen. Verander je denken van stressgerelateerde gedachten zoals, "Ik heb niet genoeg tijd," naar, "Ik weet dat ik dit kan doen. Ik moet gewoon mijn verantwoordelijkheden organiseren."
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 2
    2. Mediteren. Mediteren kan je helpen je geest, lagere stress te ruimen, en voel je meer klaar om de dag en eventuele uitdagingen voor je aan te gaan. Studies tonen ook aan dat slechts 10 minuten meditatie je kan laten voelen als uitgerust als een ander uur slaap krijgen, evenals waardoor je je meer ontspannen voelt en in staat bent om je problemen aan te kunnen. Als u zich overweldigd of verbrand voelt, kan mediteren u helpen vertragen en zich in de controle over uw situatie te voelen.
  • Zoek gewoon een comfortabele stoel en sluit je ogen en focus op de adem die in en uit je lichaam opkomt. Werk aan het ontspannen van je lichaam één deel per keer. Blokkeer geluid of afleiding.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 3
    3. Doe yoga. Een studie van Harvard Medical School toonde aan dat mensen die yoga doen in tegenstelling tot andere vormen van fysieke fitheid, minder gevoelig waren voor boze uitbarstingen en meer in staat om met uitdagingen te gaan. Wanneer je yoga doet, zul je uitdagende poses en zal leren kracht en uithoudingsvermogen te bouwen in het vasthouden van de poses, zelfs als je lichaam je smeekt om te stoppen - dit bouwt je het vermogen om te stoppen "vasthouden met" uitdagende situaties en om de middelen te vinden om kalm en vastberaden te blijven.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 4
    4. Cultiveer je gevoel voor humor. Harde tijden bellen om naar de lichtere kant te kijken. Humor helpt je om perspectief te krijgen tijdens moeilijke tijden. Het verbetert ook uw gevoel van welzijn door een toename van dopaminespiegels in uw hersenen, en kan uiteindelijk uw algehele gezondheid verhogen.
  • Bekijk een komedie, lees een grappig boek en breng tijd door met mensen die oprecht grappig zijn. Zorg er bij het doorlopen van ontberingen zeker om je verdrietige films, boeken en gedachten in balans te brengen, met grappige, humoristische, om te voorkomen dat je de bodem van de wanhoop raakt.
  • Leer om jezelf te lachen. Het vermogen om jezelf niet zo serieus te nemen, zal het veel gemakkelijker maken om uitdagingen met een glimlach op je gezicht onder ogen te zien.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 5
    5. Bereik voor ondersteuning. Gebrek aan sociale steun kan leiden tot een afgenomen veerkracht. Hoewel het gemakkelijk is om belangrijke relaties in onze frenetische levens los te laten, is het belangrijk om ruimte voor hen te maken. Goede relaties zijn een pilaar van rots voor veerkracht en zijn een bron van ondersteuning wanneer de tijden moeilijk worden. Behoud uw familie- en vriendrelaties en u zult altijd een instant, betrouwbaar en betrouwbaar ondersteuningsnetwerk om u heen hebben.
  • Eén studie van 3.000 verpleegkundigen met borstkanker toonde aan dat de verpleegkundigen met 10 of meer goede vrienden vier keer meer kans hadden om te overleven dan die zonder.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 6
    6. Zoek een mentor. Omdat het gebrek aan sociale steun kan leiden tot minder veerkracht, kan het vinden van een mentor u helpen om met het leven om te gaan wanneer het moeilijk wordt. Misschien voel je dat je leven hopeloos is en dat het leven in overal om je heen spekken, en een oudere en wijzer persoon hebben die er is, kan je helpen voelen alsof je niet alleen bent en zoals je bent uitgerust om te gaan met de uitdagingen van het leven.
  • Dit kan een persoon zijn die opslagen in je vakgebied, een grootouder, een oudere vriend, of echt iedereen die je kan helpen je doelen te bereiken en tegenspoed met een niveauhoofd.
  • Als je op school bent - leeftijd (elementair via college), kan een schoolbegeleider of coach dienen als een nuttige mentor en ondersteuning voor jou.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 7
    7. Focus op je gezondheid. Het is misschien belangrijk om te praten door de problemen waarmee u met iemand geconfronteerd bent met iemand die in staat is om u te helpen beslissingen te nemen over het zoeken naar therapie, het gebruik van medicinale opties en het vinden van andere ondersteuningsbronnen die u mogelijk nodig heeft. Hoewel je zelf moeilijkheden kunt ondervinden, is het belangrijk om met een dokter te praten om ervoor te zorgen dat je het zo de beste manier doet.
  • Het zien van een dokter is niet Een teken van zwakte - toegeven dat je misschien wat hulp nodig hebt, kost eigenlijk veel kracht.
    • Methode 2 van 4:
    Actie ondernemen om veerkracht te bevorderen
    1. Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 8
    1. Een persoon van actie zijn. Het zijn inactief kan leiden tot minder veerkracht, maar actief zijn en uw problemen aanpakken, kan u uw vermogen om met moeilijke situaties aan te pakken,. Probeer herkauwen te voorkomen over negatieve gedachten of ideeën. Doe in plaats daarvan iets met de situatie.
    • Als niemand de roman wil publiceren die je hebt geschreven, betekent dat niet dat je je de moeite waard moet laten liegen in wat andere mensen denken aan je werk. Wees trots op jezelf voor een goed gedaan werk, blijf proberen te worden gepubliceerd of probeer iets nieuws.
    • Als je bent afgevuurd, pak dan jezelf op en zoek je naar een andere baan - of overweeg zelfs om een ​​baan te vinden die je meer waarde geeft en je gelukkiger maakt, zelfs als je je carrière een nieuw pad doet. Hoewel het misschien geen zin heeft om ontslagen te worden, is het misschien het beste wat je ooit is overkomen. Probeer na te denken over de positieven en ga naar een oplossing.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 9
    2. Vind je doel in het leven. Doelen en dromen verhoogt de veerkracht. Een gebrek aan doel en doelen vermindert veerkracht en laat je open om te worden gebruikt om te profiteren van, manipulatie en slechte levenskeuzes - het vermindert je gevoel van controle over je leven, wat gemakkelijk kan leiden tot depressie en angst.
  • Overweeg welke doelen je hebt, of het nu weinig of groot is. Deze doelstellingen geven een gevoel van doel aan je leven en houden je gefocust. Noteer een lijst met dingen die je in het leven wilt bereiken. Houd deze lijst op een veilige plaats en evalueer uw voortgang regelmatig.
  • Leer om te herkennen wat je een gevoel van doel in het leven geeft en wat afbreuk doet aan dat. Leef je leven in overeenstemming met je waarden en veroordelingen.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 10
    3. Werk naar je doelen. Als je een meer veerkrachtige persoon wilt zijn, dan moet je niet alleen doelen stellen, maar je moet werken om ze te bereiken. Een plan maken om je doelen te bereiken - of je nu een geavanceerde graad krijgt, steeds fysiek fit, of probeert om over een pauze te komen - kan je helpen gericht, gefocust en gereden.
  • Maak een doelenlijst van alles wat u wilt bereiken in de volgende maand, 6 maanden en jaar. Zorg ervoor dat elk doel realistisch en haalbaar is. Een voorbeeld van een haalbaar doel zou zijn om 10 lbs in 3 maanden te verliezen. Een onrealistisch (en ongezond) doel zou zijn om 20 lbs in 1 maand te verliezen.
  • Maak een week-per-week, of maand-per maand plan om te krijgen wat je wilt. Hoewel het leven onvoorspelbaar is en je niet alles plannen, kan je een soort van een plan helpen om je meer controle over de situatie te voelen, en meer kans om te slagen.
  • Vertel andere mensen over de doelen die je wilt bereiken. Gewoon praten over je doelen en bespreken wat je gaat doen, je kunt je helpen voelen zich meer verplicht te voelen om ze te bereiken.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 11
    4. Kennis zoeken. Mensen die veerkrachtig zijn, hebben de neiging om nieuwsgieriger te zijn, enthousiast over het leven, en willen meer weten. Ze omarmen het onbekende en willen zich meer kennis voelen over de wereld. Ze zijn enthousiast over andere culturen en willen meer over hen leren, en ze zijn goed geïnformeerd en zelfverzekerd in hun mening terwijl ze kunnen toegeven wanneer ze meer over iets willen weten. Het is deze dorst naar kennis die je opgewonden zal houden over het leven, en je kunt laten leven ondanks tegenspoed. Hoe meer je weet, hoe meer uitgerust bent, je kunt voelen om te gaan met een grote tegenvaller of uitdaging.
  • Leer een vreemde taal, lees boeken en de papieren en kijk op spannende films.
  • Veerkrachtige mensen stellen altijd vragen wanneer ze worden geconfronteerd met een nieuwe situatie. Stel vragen totdat je het gevoel hebt dat je een stevige greep hebt van een situatie in plaats van immobiel voelen en niet in staat om ermee om te gaan.
    • Methode 3 van 4:
    Je gedachten veranderen in de richting van veerkracht
    1. Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 12
    1. Een positieve houding ontwikkelen. Het hebben van positieve gedachten leidt tot positieve emoties, die uw algehele veerkracht kunnen verhogen. Natuurlijk is het niet gemakkelijk om een ​​positieve houding te hebben als je je arm hebt gebroken in een auto-ongeluk dat niet jouw schuld was, of toen je bent afgewezen door de laatste vijf meisjes die je hebt gedateerd. Het is een moeilijke situatie - maar dat betekent niet dat het onmogelijk is. Uw vermogen om optimistisch te zijn en uw tegenslagen te zien als geïsoleerde incidenten in plaats van indicatoren van uw toekomstige succes is precies wat u in de toekomst zal laten slagen. Vertel jezelf dat alleen je positieve houding alleen het vermogen heeft om je te helpen meer kansen te grijpen, creatief te zijn voor manieren om je leven te verbeteren, en om je in het algemeen meer te vervullen te verbeteren.
    • Vind een manier om je negatieve gedachten in de knop te smoren. Telkens wanneer u merkt dat u denkt of iets negatiefs voelt, probeer dan drie positieve gedachten te bedenken om die negatieve te vechten.
    • Weet je wat er een heel eind zal gaan om je positiever te zijn? Rondhangen met positieve mensen. Positieve attitudes, net als negatieve attitudes, zijn besmettelijk, dus besteden meer tijd met mensen die gelegenheid zien op elke beurt in plaats van winners en klagers, en vrij snel, zul je de verandering in jezelf merken.
    • Vermijd catastroferen. Hoewel er iets vreselijks is gebeurd met jou, is de kans groot dat het niet het einde van de wereld is. Probeer een alternatief of positiever uitkomst te bedenken.
    • Focus op uw successen in het verleden. Wat heb je het goed gedaan? Wat heb je bereikt?? Maak een lijst met alle positieve dingen die je in je leven hebt gedaan. Misschien begint u te zien hoe veerkrachtig en bereikt u al bent.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 13
    2. Verandering omarmen. Een groot aspect van veerkrachtig zijn is leren omgaan met en verandering te accepteren. Studies tonen aan dat als u de wijzigingen in uw leven als uitdagingen ziet in plaats van bedreigingen, u veel meer uitgerust zult zijn om ermee om te gaan. Leren zich aan te passen aan nieuwe situaties, of het nu gaat om een ​​nieuwe plaats of een nieuwe ouder wordt, is een overlevingsvaardigheid die u zal helpen bij het vinden van creatieve oplossingen voor nieuwe problemen en om tegenspoed met relatieve rust en gemak te bereiken.
  • Werk aan open-minded. Vermijd het beoordelen van mensen voor hoe ze eruitzien, wat ze doen, of wat ze geloven. Niet alleen zal dit je helpen iets nieuws te leren, maar bewust zijn van een verscheidenheid aan perspectieven, kan je helpen de wereld op een nieuwe manier te zien als je gedwongen bent in een onbekende situatie.
  • Een manier om beter te worden bij het omarmen van verandering is om altijd nieuwe dingen te proberen, of je nu nieuwe vrienden maakt en een nieuwe schilderklasse ophaalt of een nieuw genre van boeken leest. Het verzenden van dingen kan je minder resistent maken om te veranderen.
  • Bekijk verandering als een kans om te groeien, aan te passen en te transformeren. Verandering is noodzakelijk en goed. Vertel het jezelf, "Ik accepteer deze verandering. Het kan me helpen groeien en een sterker, veerkrachtiger, persoon worden."
  • Als je spiritueel of religieus bent, kan gebed of andere traditionele praktijken je helpen om verandering te accepteren. Heb geloof dat dingen zullen werken zoals ze zouden moeten doen, zelfs als ze niet precies zijn hoe je ze voorstelde. Vraag je hogere macht voor hulp bij het accepteren van verandering.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 14
    3. Probleem oplossen. Een deel van de reden waarom sommige mensen worstelen met het veerkrachtig zijn is omdat ze niet weten hoe ze hun problemen ondervinden. Als u een werkbare methode ontwikkelt voor het omgaan met uitdagingen, voelt u zich meer kans om ze in staat te zijn om ze op te lossen en niet hopeloos te voelen. Hier is een handige aanpak voor het omgaan met een probleem voor je:
  • Begrijp eerst het probleem. Misschien voel je dat je niet tevreden bent met je baan omdat je niet genoeg betaald wordt, maar als je diep graaft, zie je misschien dat het echt is omdat je het gevoel hebt dat je je passie niet volgt - dit presenteert een geheel nieuwe set van problemen dan degene waarvan je dacht dat je oorspronkelijk werd geconfronteerd.
  • Vind meer dan één oplossing. Wees creatief en identificeer meerdere oplossingen - als je denkt dat er maar één oplossing voor het probleem is (ik.e. Stoppen met je werk en proberen fulltime in een band te spelen) Dan rent je problemen tegen omdat je aanpak misschien niet praktisch, uitvoerbaar is, of misschien niet in staat is om je op de lange termijn niet gelukkig te maken. Maak een lijst met alle oplossingen en kies uw top 2-3 kandidaten.
  • Zet het in actie. Evalueer uw oplossing en kijk hoeveel het in staat was om u te helpen slagen. Wees niet bang om wat feedback te krijgen. Als het niet lukte, kijk er niet naar als een mislukking, maar als een leerervaring.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 15
    4. Leer van je fouten. Focus op wat je kunt beheersen - jezelf. Een andere kwaliteit van veerkrachtige mensen is hun vermogen om van hun fouten te leren en ze niet als tegenslagen te zien, maar als mogelijkheden om te groeien. Mensen die veerkrachtig zijn, nemen de tijd om na te denken over wat niet werkte, dus ze kunnen in de toekomst voorkomen dat ze in de toekomst in dezelfde soort problemen in de toekomst tegenkomen.
  • Als u merkt dat u zich depressief of angstig voelt na afwijzing of falen na te denken over hoe het u kan helpen in plaats daarvan sterker te worden. Je kunt denken dat er iets is, "wat maakt me niet alleen maar sterker."
  • Zoals het gezegde gaat, "Een slimme man leert van zijn fouten. Een wijze man weet hoe ze ze moeten vermijden." Hoewel je je eerste fouten niet altijd kunt vermijden, kun je de wijsheid krijgen die je zal helpen om dezelfde in de toekomst niet te maken. Focus op oplossingen of manieren om dezelfde situatie in de toekomst te voorkomen.
  • Zoek naar gedragspatronen. Misschien zijn je laatste drie relaties niet gefaald, alleen vanwege pech, maar omdat je de nodige tijd in hen hebt geïnvesteerd, of omdat je blijft proberen hetzelfde type persoon, die gewoon niet compatibel met je is uiteindelijk. Identificeer patronen die mogelijk voordoet, zodat u kunt beginnen te voorkomen dat ze opnieuw voorkomen.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 16
    5. Focus op wat je kunt controleren. Individuen die zich in de controle over de uitkomst van hun leven voelen, zijn veerkrachtiger in het aangezicht van uitdagingen. Een persoon die niet veerkrachtig is gezakt een tegenslag en neigt te denken dat het gebeurde omdat hij op de een of andere manier onwaardig is, dat de wereld oneerlijk is, en dat dingen altijd zo zijn.
  • In plaats van te denken dat je geen controle hebt, kijk dan naar tegenslagen en denkt dat ze zijn gebeurd vanwege een ongelukkige situatie, niet omdat het 100% je schuld was of omdat de wereld een vreselijke plek is. Focus op de optie die het niet zal altijd op deze manier uit.
  • Laat dingen los die je niet kunt beheersen en proberen aan te passen.
    • Methode 4 van 4:
    Behoud van uw veerkracht
    1. Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 17
    1. Zorg dagelijks voor jezelf. Misschien bent u zo druk bezig met het omgaan met een serieuze uiteenvallen, een baanverlies, of een andere belangrijke gebeurtenis in je leven die je geen tijd hebt om te douchen of meer dan een paar uur slaap per nacht te krijgen. Als je echter mentaal sterk wilt zijn, dan moet je ook fysiek in staat zijn. Als je lichaam zich in een funk bevindt of voel je gewoon niet-berust, dan ben je nog minder uitgerust om de uitdagingen aan te pakken. Het maakt niet uit hoe vreselijk je je voelt, je moet een poging doen om te douchen, je tanden te borren, slapen en in een normale routine te komen, zodat je je kunt laten voelen "normaal" als je kan.
    • Zorg ervoor dat je tijd maakt voor mentale pauzes wanneer je ook voor jezelf zorgt. Studies tonen aan dat het nemen van mentale pauzes, of je nu net dagdromen of je ogen sluit en naar een lied luisteren waar je van houdt, die je stress-chemicaliën kan afweren en ervoor te voorkomen dat je overweldigd bent.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 18
    2. Ondersteunen je zelfrespect. Je zelfrespect hangt af van, onder andere, hoe je jezelf waardeert. Het is belangrijk om een ​​positief perspectief over jezelf en over het leven in het algemeen te vormen om de veerkracht te waarborgen. Bij het verwerven van competenties en verantwoordelijkheden, voedt u uw zelfrespect, dus het is belangrijk om betrokken te raken bij het leven en zich niet terugtrekken in jezelf en zich bedreigd voelen. Als je het gevoel hebt dat je waardeloos bent, dan voel je je niet in staat om uitdagingen aan te pakken.
  • Gebruik zelfverbetering door veel aandacht te besteden aan uw positieve kwaliteiten, terwijl u uw negatieve minimaliseert. Je kunt beginnen met het maken van een lijst met alles wat je leuk vindt aan jezelf.
  • Zoek waarde door het gebruik van uw talenten en vaardigheden ten volle, in een professionele, vrijwilliger, bedrijf, thuisvoor of een andere capaciteit.
  • Leer zo vaak nieuwe vaardigheden en vaardigheden. Dit zal je zelfrespect versterken en kan ook de angsten afweren. Als u bijvoorbeeld bang bent dat uw kinderen op een dag gewond kunnen worden, neemt u een eenvoudige eerstehulpcursus om uw gevoel van angst te verminderen en uw vertrouwen te vergroten in het mogelijk zijn om het hoofd te bieden.
  • Workshops, seminars, cursussen, enz., zijn allemaal goede manieren om uw kennis te verbeteren en om uw netwerk van kennissen uit te breiden op wie u ondersteuning kunt tekenen indien nodig.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 19
    3. Voed je creativiteit. Creativiteit is een uitdrukking van jezelf en de manier waarop je woont. Creativiteit laat je ontketenen welke woorden of gesprek niet kunnen uitdrukken of zelfs begrijpen. Het voeden van je creativiteit kan je ook helpen creatiever te zijn bij het vinden van meer oplossingen voor problemen, en zal je laten zien dat je in meer dan één manier naar de wereld kunt kijken.
  • Neem een ​​fotografieklasse, schrijf een gedicht, neem een ​​aquarel op, informeer je kamer op een originele manier, of denk over naaien van je eigen kleding.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 20
    4. Blijf fysiek fit. Hoewel je geen zes pack abs hoeft te hebben om met een grote crisis om te gaan, helpt fysiek sterk. Vanwege de verbindingsaansluiting, als je lichaam sterker is, heb je de kracht en uithoudingsvermogen opgebouwd om een ​​sterkere geest te hebben, en het zal je inderdaad helpen in momenten van crisis. Fysiek passen kan je zelfrespect, positief denken, en het vermogen om je bevorderlijk te voelen, die je zullen helpen meer veerkrachtiger te zijn.
  • Probeer te beginnen met iets simpels als een wandeling in de zon nemen gedurende twintig minuten per dag, deze activiteit is bewezen bewezen mensen te helpen meer ruimdenken en klaar om uitdagingen te zijn.
  • Titel afbeelding Ontwikkel je veerkracht Stap 21
    5. Maak vrede met je verleden. Het is belangrijk om te ontrafelen van motivaties die in de huidige benaderingen van het leven voeden. Totdat je vrede maakt met de ontberingen van het verleden, kunnen ze je huidige reacties blijven beïnvloeden en zelfs richten. Zie tegenslagen en eerdere problemen als een kans om te leren.Verwacht niet dat dit `s nachts gebeurt, maar neem het aan, het eindresultaat zal een veel veerkrachtig zelf zijn. Journaling over wat er is gebeurd en waar je van hebt geleerd, kan je helpen om het verleden te bereiken. Zie een therapeut, een counselor of uw arts als u niet alleen door eerdere problemen kunt werken.
  • Denk aan eerdere tegenslagen die je alsof je het leven voorbij was. Zie hoe je je in staat was om door hen heen te werken - en om sterker aan de andere kant te komen.
  • Als u het gevoel hebt dat u het afsluiting van uw verleden afsluit, probeer dan te achterhalen wat het zal duren om verder te gaan, zoals het confronteren van iemand of een plek bezoeken waar u woont. Het is niet altijd mogelijk om de sluiting te krijgen, maar er is misschien een manier om je denken over het verleden te veranderen, zodat je je sterker kunt voelen bij het aanpakken van toekomstige uitdagingen.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Waarschuwingen

    Spreek altijd met een gezondheidsprofessional als je niet kunt omgaan met negatieve en kreupelende emoties. Geestelijke ziekten en aandoeningen kunnen professionele hulp vereisen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar