3 manieren om hulp te vragen

Misschien ben je een nieuwe ouder overweldigd door het huis in volgorde te houden. Of misschien ben je een student die worstelend met een stoere huiswerkopdracht. Iedereen is in een situatie geweest waar ze wat hulp konden gebruiken. Helaas kan het moeilijk voelen om hulp te vragen. Misschien voel je je in verlegenheid of bang dat je wordt afgewezen. Maak je geen zorgen! Zodra u erachter komt wat u nodig heeft, kunt u een beleefd en georganiseerd verzoek maken. De kans is groot dat iemand je graag de hulp geeft die je nodig hebt!

Stappen

Methode 1 van 3:

Uitzoeken wat voor soort hulp je nodig hebt

1. Maak een lijst met wat je nodig hebt. Het is normaal om je overweldigd in het algemeen te voelen en wil gewoon wat hulp. Je zult echter beter voorbereid zijn om hulp te vragen als je je behoeften duidelijk kunt articuleren. Misschien heb je onlangs een operatie gehad en heb je veel hulp nodig om gewoon dingen te krijgen. Uw lijst ziet er zo uit:

Ga naar de supermarkt
Neem de kinderen naar Tandartsafspraken
De hond uitlaten
Hulp bij depressie

2. Beoordeel het belang van elke behoefte. Wijs een nummer toe van 1-10 aan elke behoefte. Een 10 betekent dat deze taak essentieel is, een 1 betekent dat het niet zo belangrijk is. Dit helpt u bij het achterhalen van uw meest persende behoeften. Je kunt beginnen met het krijgen van hulp voor die, en dan je een weg naar beneden de lijst. Het is bijvoorbeeld normaal om te worstelen met depressie na een operatie. Dat zou een 10 worden beoordeeld, omdat het van invloed kan zijn op uw vermogen om voor andere behoeften te zorgen.

3. Noteer een lijst met mensen die u kunnen helpen. Hoewel het misschien ontmoedigend lijkt om om hulp te vragen, onthoud dan dat er waarschijnlijk genoeg mensen in je leven zijn die je graag helpen. Begin met familie en goede vrienden en denk dan na over andere delen van je netwerk. Uw lijst kan zijn:

Je partner

Je broers en zussen

Jouw kinderen

Je beste vriend

Je buren

4. Match elke persoon met een specifieke behoefte. Nu is het tijd om uw lijsten te vergelijken. Kies welke persoon om hulp vragen bij elke taak. Misschien is je zus een therapeut. Vraag haar om een paar ideeën over hoe het om te gaan met depressie. Als je kinderen oud genoeg zijn, kunnen ze de hond lopen. Vraag je partner om een pauze te nemen van het werk om ervoor te zorgen dat de kinderen naar de tandarts komen. Vraag je buurman als ze het erg vinden om een paar dingen op te pakken in de supermarkt de volgende keer dat ze een run maken. Kies mensen op basis van hun capaciteiten en hun relatie met u.

Dit wordt Delegating Taken genoemd. Delegeren taken aan mensen die u vertrouwt, kunt u helpen om stress te verminderen, vooral in tijden wanneer u extra hulp nodig hebt.

5. Herken dat het gezond en slim is om om hulp te vragen. Het is belangrijk om te onthouden dat het niet zwak is om hulp te vragen. In feite laat het zien dat je sterk genoeg bent om je eigen behoeften te geven. Je kunt niet goed doen voor anderen als je niet om de hulp vraagt die je nodig hebt. Het is ook slim om om hulp te vragen. Als je dat niet doet, kun je je situatie verslechtering vinden in plaats van beter te worden.

Methode 2 van 3:

Uw aanvraag doen

1. Kies het juiste moment. Vraag iemand niet om hulp wanneer ze duidelijk druk of afgeleid zijn. Vraag bijvoorbeeld niet je professor voor hulp bij huiswerk, precies zoals ze proberen de klas te starten. Evenzo vraag je baas niet om advies omdat ze de deur uitspoelen.

Als je niet zeker weet of het een goede tijd is, vraag het gewoon. Je kunt zeggen: "Ik heb graag om je hulp bij iets. Is er een tijd die goed is om te praten?"

2. Uitspreken. In de meeste gevallen, als u niet om hulp vraagt, ontvangt u het niet. Soms zijn mensen misschien aarzelend om hulp te bieden en hulp te bieden. Als je iets nodig hebt, spreek je dan aan en vraag het.

Misschien reist je alleen in een nieuwe stad. Als je verloren bent, vraag dan om een routebeschrijving. Stop in een nabijgelegen winkel of vraag de buschauffeur die niet stoppen.

Je voelt je misschien kwetsbaar voor hulp, maar een zekere mate van kwetsbaarheid kan je helpen de hulp te vinden die je nodig hebt. Voel je geen zwak, onzeker of beschaamd door om hulp te vragen.

3. Specifiek zijn. Mensen zijn niet erg van lezers. In plaats van alleen maar zeggen: "Ik heb hulp nodig," staat duidelijk precies toe wat het nodig heeft. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen tegen je leraar, "ik ben in de war. Kunt u mij helpen?", Zeg:" Ik begrijp niet hoe ik de vergelijking kan oplossen voor x. Kun je me alsjeblieft een voorbeeldprobleem zien?"

In plaats van te zeggen tegen je partner, "heb ik je nodig om meer bij het huis te helpen," mag je zeggen: "Kun je alsjeblieft de vuilnis doen en alsjeblieft ook een lading doen, alsjeblieft?"

4. Frame het verzoek op een positieve manier. Soms is het verleidelijk om een beetje te janken. Dit kan een verdedigingsmechanisme zijn als u zich ongemakkelijk voelt om hulp te vragen. Het zal helpen als je in plaats daarvan op een positieve manier vraagt.

Vertel je medewerker niet: "Ik ben zo overspoeld! Zou je deze middag voor me kunnen dekken op de vergadering?"Dat kan impliceren dat je bezig bent, maar je denkt niet dat je collega is. In plaats daarvan, zeg: "Ik weet dat we allebei druk zijn, maar je lijkt de stress beter te behandelen dan ik. Heb je tijd om mijn plaats op de vergadering vanmiddag te nemen, zodat ik ingehaald kan raken?"

5. Wees niet zelfverdedig. Niemand wil horen dat je jezelf neerlegt. Probeer niet negatief over jezelf te praten bij het vragen om hulp. In plaats daarvan vertrouwen. Je zult waarschijnlijk de hulp krijgen die je nodig hebt.

Probeer het niet te zeggen, "Ik ben zo stom. Ik zal nooit algebra krijgen. Kun je me opnieuw helpen?"In plaats daarvan, zeg:" Dit is gecompliceerd, maar ik weet dat ik het kan. Zou je het erg vinden om me een ander voorbeeldprobleem te laten zien?"

6. Wees volhardend. Soms blijkt de hulp die u ontvangt niet de manier waarop u verwachtte. Dat kan frustrerend zijn. Het is echter belangrijk om niet op te geven. Blijf proberen hulp te krijgen en het voor jou te laten werken.

Misschien heb je net je eerste mentorsessie gehad met je baas. Misschien heb je het gevoel dat je het soort van nuttig advies niet hebt ontvangen waar je op hoopte. Probeer de volgende vergadering in plaats van uw volgende vergadering te annuleren. Maak een lijst voor van specifieke vragen die u voor hen hebt.

Als je iemand om hulp vroeg en ze niet doorkwamen, wees dan niet bang om iemand anders te vragen. Soms moet je misschien een paar mensen bereiken voordat je hulp krijgt.

7. Verkrijgbaarheid door anderen te helpen. Mensen zullen er vaker overeenkomen om u te helpen als u dat bekend bent om anderen te helpen. Een reputatie opbouwen als een behulpzame persoon. Als u een medewerker ziet die te veel op hun bord heeft, bied uw hulp aan. Ze zullen de gunst waarschijnlijk terugkeren als je merkt dat je frazzled bent.

Als je vriend ziek is, aanbied je om wat voedsel voor hen af te zetten. Je ontvangt waarschijnlijk dezelfde soort behandeling als je jezelf in een bind vindt.

Methode 3 van 3:

Hulp accepteren

1. Erken de hulp die u hebt ontvangen. Ook al voel je je misschien in verlegenheid gebracht dat je hulp nodig hebt, doe niet alsof het nooit is gebeurd. Direct erkennen dat u waarderen wat de andere persoon voor u heeft gedaan. Probeer deze erkenning kort na ontvangst van hulp te maken.

Als je professor na de klas bleef om met je over je papier te gaan, zeg dan: "Bedankt voor het verblijf. Ik waardeer je tijd."
Misschien heeft je tiener wat extra klusjes rond het huis gedaan toen je laat werkte. Zeg: "Dat was erg behulpzaam van je om te dineren begonnen."

2. Wees eerlijk. Wanneer iemand je helpt, is het goed om een beetje kwetsbaar te zijn. De andere persoon zou kunnen waarderen, wetende dat ze je echt helpen. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Wauw, bedankt voor het bekijken van de kinderen vanavond. We hadden echt een najaar nodig!"Toont dat je behoefte echt was, is een goede manier om oprecht te zijn.

3. Leg uit hoe ze je hebben geholpen. Wees specifiek als je iemand bedankt. Laat ze precies weten wat ze voor je deden. Je zou tegen je therapeut kunnen zeggen: "Bedankt voor deze sessie. Ik denk dat je me een aantal goede hulpmiddelen hebt gegeven om mijn angst te overwinnen."

Je kunt je partner vertellen, "bedankt voor het eten van vanavond. Het betekende veel voor mij om gewoon mijn voeten na een lange dag op het werk te zetten."