Zoek ondersteuning: hoe u hulp krijgt na seksuele aanval

Het ervaren van een seksuele aanval kan je achterlaten met een overvloed aan emoties om door te werken. Met een ondersteuningssysteem van professionals en geliefden, kan het gemakkelijker zijn om te herstellen en te genezen dan als je het alleen probeerde te doen. Hoewel het zich eng kan voelen, is het bereiken van anderen een geweldige manier om te komen met wat er is gebeurd en verder gaat met je leven. Als u in een gevaarlijke situatie bent of u zich niet veilig voelt, bel dan contact meteen voor hulp.

Stappen

Methode 1 van 2:

Professionals

1. Meld de misdaad aan de politie als u zich comfortabel voelt. U hoeft uw aanval niet te melden als u dat niet wilt. Als u echter wilt zien dat uw AssaulTer Face Criminal Charges is, moet u de wet betrekken. Dit kan een overweldigend proces zijn, dus voel je vrij om een geliefde met jou te nemen, als je wilt.

Als u besluit om de misdaad te melden, hoe eerder u het doet, hoe beter. Probeer niet te douchen of van kleding te veranderen voordat je de aanval meldt, zodat de politie bewijs kan nemen.
Mogelijk moet u een forensisch medisch examen ondergaan om bewijs te verzamelen. Deze kunnen een beetje ongemakkelijk zijn, dus breng een geliefde of een advocaat met u voor ondersteuning als u wilt.

Titel afbeelding Vind Ondersteuning na een seksuele aanval Stap 2

2. Bel een seksuele aanvalshotline om met een professional te praten. Als je je niet op je gemak voelt om met iemand te praten, bel je dan een hotline om met een getrainde professional over je ervaring te praten. U kunt de General Sexual Assault-hotline noemen, of u kunt er een kiezen die iets is afgestemd op uw behoeften. Als u niet wilt dat het nummer wordt weergegeven in uw telefoonrecords, gebruik dan een openbare telefoon of leent u een telefoon van een vriend.

National Sexual Assault Hotline: 800-656-HOPE (4673)

National Binnenlandse Vraag Hotline: 800-799-Safe (7233)

Titel afbeelding Vind Ondersteuning na een seksuele aanval Stap 3

3. Online chatten met een seksuele aanvalsondersteuning Professional om een telefoongesprek te voorkomen. Als je niet leuk vindt om aan de telefoon te praten of kun je dit niet veilig doen, ga dan naar een seksuele aanvalssteuningswebsite om met een getrainde professional te praten. U kunt vragen stellen over het rapporteren, services bij u in de buurt vinden, of gewoon algemeen advies krijgen.

Om te gaan chatten, bezoek dan HTTPS: // regen.Org / Get-Help.

Titel afbeelding Find Support na een seksuele aanval Stap 4

4. Zoek een seksuele aanvalssteunleverancier bij u in de buurt van persoonsdiensten. Als je ergens in de persoon wilt gaan, kun je door je staat of provincie zoeken om services te vinden. U kunt op zoek naar medische hulp, noodassorties, juridisch advies en individuele of groepscounseling.

Om te zoeken naar seksuele aanvalssteun bij u in de buurt, bezoekt u HTTPS: // Centers.regen.org /.

Titel afbeelding Find Support na een seksuele aanval Stap 5

5. Praat met een professional voor geestelijke gezondheid voor doorlopende ondersteuning. Een therapeut of een counselor kan je helpen bij het werken door je emoties terwijl je probeert te genezen. U kunt zoeken naar een professional die specifiek behandelt met seksuele aanvalssteun, of u kunt naar een algemene raadgever voor hulp gaan.

Als u een ziekteverzekering heeft, neem dan eerst contact met hen op om te zien wat onder uw plan wordt gedekt. Misschien kunt u gratis een professional voor geestelijke gezondheidszorg zien.

Als je een student bent, probeer dan hulp te zoeken via je middelen op de campus.

Titel afbeelding Vind Ondersteuning na een seksuele aanval Stap 6

6. Word lid van een ondersteuningsgroep om je verhaal te delen. Ondersteunende groepen die specifiek zijn gemaakt voor seksuele overlevenden kunnen u helpen bij het werken door uw emoties terwijl u de verhalen van andere mensen hoort. Je kunt ook tips krijgen over hoe je om te gaan met je gevoelens en door je trauma te werken. Zoek naar een ondersteuningsgroep in uw plaatselijke ziekenhuis of zoek online.

U kunt op zoek naar ondersteuningsgroepen bij u in de buurt van het browsen HTTPS: // Centers.regen.org /.

Je kunt zoveel of zo weinig delen als je wilt in je steungroep.

Methode 2 van 2:

Familie en vrienden

1. Deel zoveel als je je op je gemak voelt. Je bent niet verplicht om iemand in je leven over je aanval te vertellen als je dat niet wilt. Stel grenzen met je geliefden en zorg ervoor dat ze weten niet te wrikken of te laten praten over dingen die je niet wilt.

Vergeet niet dat je kunt kiezen wanneer, waar en hoe te praten over je seksuele aanval.
Als je seksuele aanval net is gebeurd, kun je er misschien niet comfortabel over praten, en dat is goed. Sla je verhaal op tot je klaar bent om met mensen in je leven over te praten.

Titel afbeelding Zoekondersteuning na een seksuele aanval Stap 8

2. Praat over je aanval met je romantische partner als je wilt. Je hoeft nooit iemand te vertellen over wat er met je is gebeurd, maar je partner of echtgenoot vertellen kan ze inzicht geven over hoe je je kunt ondersteunen. Ga met ze zitten en vertel ze wat er is gebeurd en wat je nu prettig bent.

Je kunt beginnen met te zeggen: "Ik zou je graag willen vertellen over iets dat moeilijk voor mij is om over te praten. Als je gewoon kunt luisteren en je vragen kunt opslaan tot nadat ik klaar ben, zou ik het op prijs stellen."

Nu is het een goed moment om te praten over je grenzen, ook. Sommige seksuele overlevenden moeten een pauze nemen van seksuele activiteiten, terwijl anderen niet doen.

Titel afbeelding Vind Ondersteuning na een seksuele aanval Stap 9

3. Reik naar een familielid of vriend die je vertrouwt. Je hoeft niemand te vertellen of je het niet wilt, maar het kan Cathartic voelen. Je kunt in details gaan of gewoon een algemeen idee geven van wat je doormaakte om wat steun te krijgen van je geliefde.

Je zou zoiets kunnen zeggen, "dit is echt moeilijk voor mij om over te praten, maar ik zou graag iets over iets openen."

Je zou je nooit moeten schamen of beschaamd zijn over wat er met je is gebeurd. Seksuele aanval is nooit de schuld van het slachtoffer.

Helaas zal niet iedereen ondersteunend zijn. Als je geliefde je verhaal vraagt of je vertelt om eroverheen te komen, probeer dan met een andere vriend of familielid te praten of in plaats daarvan een professional te bereiken.

Titel afbeelding Vind Ondersteuning na een seksuele aanval Stap 10

4. Doe sociale activiteiten om jezelf af te leiden. Ga met je vrienden naar een feestje, ga uit eten met je familie of nodig iemand uit om een film te bekijken. Probeer leuke dingen te doen met mensen die niets met je trauma te maken hebben om een ondersteuningsnetwerk te krijgen dat `normaal voelt."

Gaan naar feestjes of uit met vrienden kan eng lijken, vooral als het je herinnert aan je seksuele aanval. Zorg er altijd voor dat je je veilig voelt door jezelf te omringen met vertrouwde vrienden en meteen weg te laten als je zich ongemakkelijk voelt.

Titel afbeelding Find Support na een seksuele aanval Stap 11

5. Maak nieuwe vrienden door lid te worden van clubs of lessen volgen. Als je de behoefte voelt om een beetje uit te takken, probeer dan nieuwe mensen te ontmoeten om met rond te hangen. Je hoeft ze niet over je seksuele aanval te vertellen, en het kan een leuke afleiding zijn met praten met mensen die je nog niet kennen.

Probeer op zoek naar een club of een groep voor iets waarin je geïnteresseerd bent, zoals aardewerk, bordspellen of cosplay.