3 manieren om te veranderen

Verandering is onvermijdelijk in het leven, maar dat hoeft niet slecht te zijn. Een geweldige man zei dat ooit "Om alles te veranderen, moet je jezelf eerst veranderen." Veranderen van jezelf kost tijd en toewijding, maar je hebt de kracht om jezelf anders te maken als je bereid bent om te werken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Jezelf toestaan om ten goede te veranderen

1. Weet dat alle zinvolle verandering van binnenuit moet komen. Als je jezelf niet vertrouwt om te veranderen, dan zal niemand het voor je doen. Echte verandering moet uit je eigen verlangen worden gedreven om beter te zijn, beter te voelen en een positieve kijk op het leven te hebben. Verandering kan eng zijn, maar het houdt van en vertrouw jezelf dat je door veranderingen ongedeerd kunt krijgen.

Denk aan eerdere grote veranderingen in je leven. Zijn ze echt eng achteraf? Hoe goed heb je de veranderingen aan? Wat kun je van hen leren?

2. Oefen positieve bevestiging. Een positieve vooruitzichten op het leven en de toekomst is van het grootste belang om verandering uit te voeren. Je moet eerst veranderen hoe je naar jezelf kijkt voordat je kunt veranderen. Denk er op deze manier aan - als je je liefdesleven wilt veranderen om meer open te worden, ga je niet ver ver weg als je gelooft "Ik verdien het niet om verliefd te zijn."Wis deze negatieve taal uit je hoofd door elke dag positieve refreinen te beoefenen, zoals:" Ik hou van mezelf, "" Ik kan dit doen, "" Ik ben in staat om te veranderen."

Straf jezelf niet of word boos als je een negatieve gedachte hebt. Vervang het in plaats daarvan met een tegengestelde, positieve. Als je dacht - "Vrouwen houden nooit van mij," Tegen het met "Ik heb nog geen vrouw ontmoet die ik nog compatibel ben."

Vergeet niet dat je verandert, je niet noodzakelijkerwijs iemand volledig nieuw wordt. In plaats daarvan onthul je andere aspecten van jezelf.

3. Zorg voor je lichaam en geest om verandering gemakkelijker te maken. Zelfs als je doelen niet gerelateerd zijn aan je lichaam, zullen ze gezond en gelukkig zijn, het veel gemakkelijker maken om je te focussen op het veranderen van jezelf ten goede. Zorg ervoor dat je een uitgebalanceerd dieet eet, 7 - 8 uur slaap per nacht, en dingen doen die je graag stress wissen.

4. Erken het gedrag of de gedachten die u wilt veranderen. Beoordeel jezelf niet of word boos op je fouten. Dit is het moment om naar je gedrag te kijken via een neutrale lens, uitzoeken precies wat je wilt veranderen. Er is een reden waarom je wilt veranderen, en je moet wat verkennen om het te vinden. Het hebben van duidelijke motivaties zal het veel gemakkelijker maken. Enkele vragen om te vragen, onder meer:

Maakt dit me gelukkig?

Wat zijn de feiten, niet de gevoelens, over deze situatie?

Waarom wil ik veranderen?

Wat is mijn einddoel?

5. Een plan van actie maken. Dit moet specifiek en doelgericht zijn. Door kleinere, meer beheersbare doelen in te stellen, is u "Trick" uw hersenen om te denken dat de taak gemakkelijker is, waardoor het gemakkelijker wordt om aan uw project te gaan. Je wilt bijvoorbeeld je liefdesleven hervormen en minder verlegen worden. Het instellen van kleine doelen maakt het grotere idee, "verander je liefdesleven," lijken minder ontmoedigend.

Stap 1: Denk na over wat je wilt in een partner. Wat trekt je aan? Wat niet? Maak een lijst.

Stap 2: Denk na over wat er in het verleden relaties veroorzaakte. Begin met naar de sportschool, maak je huis schoon of focus meer op het werk om je kansen op liefde te verbeteren.

Stap 3: Begin om minstens één keer per week naar bars en sociale evenementen te gaan of een online datingprofiel te maken.

Stap 4: Vraag een persoon voor een informele datum. Ongeacht het antwoord, borstel het en blijf proberen.

6. Begin met kleine veranderingen voordat u groter bent. Als je probeert junkfood uit te knippen, zal het ongelooflijk moeilijk zijn om te stoppen met het eten van pizza, frisdrank, cake, snoep en fast-food allemaal tegelijk. Knip de dingen periodiek weg, waarmee je kunt genieten van je vroege prestaties en langzaam wennen aan grote veranderingen. U kunt bijvoorbeeld beginnen met het elimineren van frisdrank uit uw dieet. Een week of twee later, knip pizza uit, dan snoep, enzovoort.

Het kan helpen om een schema te maken, omdat dit u incheckt. Als je op schrijft dat je op 20 april met pizza afsluit, heb je veel meer kans om te stoppen dan als je gewoon zegt: "Ik stopte uiteindelijk."

7. Make-up een "mini-quota" voor elke dag. Wat is het minimum dat u moet doen, elke dag, om uw veranderingstick te maken? Dit is gescheiden van de langetermijndoelen of -plannen omdat het elke dag in een mindset plaatst om aan uw verandering te werken. Als je je liefdesleven wilt hervormen, zou je kunnen besluiten om elke dag een extra gesprek met een vreemdeling te hebben, of het nu in de bus of op het werk is. Hiermee kunt u uw grotere doel doen zonder stress of angst.

Uw quotum kan laag zijn - alles wat het doet, is de balk voor u instellen. Misschien besluit u elke dag 10 push-ups te doen, maar niets houdt u om ook enkele dagen te doen.

8. Houd je plannen voor jezelf. Dit gaat tegen conventionele wijsheid, wat vaak zegt dat het vertellen van iemand je doelen maakt je meer kans om ze te nastreven. Onderzoek na studie heeft echter ontdekt dat mensen zich minder gemotiveerd voelen om te werken na het aankondigen van hun plannen omdat ze een lichte voldoening voelen. De uitzondering op deze regel is bij het werken met een groep, zoals het samenwerken van een doelmatig werken, maakt dat iedereen harder werkt.

Het schrijven van je doelen en motivatie en ze aan jezelf houden is een geweldige manier om `publiek` te zijn over je plannen om te veranderen zonder iets te delen.

Een leuke, eenvoudige oefening is om een platform zoals Pinterest te gebruiken om visuele ideeën te verzamelen van wat je leuk vindt of waar je zou willen zijn. Op die manier heb je een record om weer op te kijken.

9. Versimpel je leven. Verandering gaat vaak over het weggeven van de dingen die niet langer relevant zijn voor je leven. Hiermee kunt u zich concentreren op wat er echt toe doet, uw energie in dingen doen die u gelukkiger en gezond maken. Neem een lange kijk naar je leven en denk na over wat niet-essentieel is. Welke activiteiten doe je dat je constant ongelukkig maakt? Welke projecten of afspraken doe je zo lang mogelijk af? Is er een manier om deze spanningen uit je leven te verwijderen?

Denk aan kleine dingen eerst - Reinig je e-mailinbox, annuleren van het abonnement van de krant dat je nooit hebt gelezen, je schema openen, enz.

Je doel is om meer tijd in je leven te maken om je op jezelf te concentreren, met je nieuwe vrije tijd om te veranderen ten goede.

10. Wees geduldig en weet dat verandering niet gemakkelijk is. Verandering kost tijd, en als het niet deed toen iedereen in constante flux zou zijn. Je moet je maandenlang meegebonden om ervoor te zorgen dat het vasthoudt. Weet dat je wankelt, terugdraait op je eigen wegen en overweeg je van gedachten te veranderen. Dit is alleen natuurlijk, maar stoppen met je reformatie bij het eerste teken van problemen, belet je ooit echt veranderend.

Om je hersenen te ontwikkelen om sterke nieuwe neurale verbindingen te ontwikkelen die in je hele leven duren, moet je voor maximaal 4-5 maanden aan je verandering werken.

HOUD JE DOEL IN MACHTEN WANNEER DINGEN MAAKT. De hoeveelheid tijd die nodig is om er te komen is niet wat belangrijk is, de bestemming is.

Methode 2 van 3:

Betere gewoonten vormen

1. Vorm een groep vrienden rond je nieuwe gewoonten. Het is veel gemakkelijker om vast te leggen aan een gewoonte als je iemand die bereid is om met je te werken. Je houdt elkaar verantwoordelijk, herinnert elkaar aan doelen en ondersteuning van elkaar wanneer dingen moeilijk worden. Als je iemand niet kunt vinden om je aan te sluiten, zoek dan online naar ondersteuningsgroepen en gemeenschappen. Er zijn forums en vergaderingen voor iedereen en alle gewoonte: van stoppen met drugs om eenmaal per week op je kunstwerk te werken.

Vraag een buddy om te stoppen met roken met jou.
Pak een oefenpartner op om je te motiveren in de sportschool.
Committeren om nieuwe hoofdstukken, gedichten of ideeën één keer per week naar een schrijfbuddy te sturen.
Als sommige mensen sceptisch lijken over je transformatie, voel je je niet slecht. Wanneer je je spel gaat intensiveren, kunnen mensen zich zelfbewust voelen dat ze niet in hun eigen leven optreden.

2. Werk aan je gewoonte elke dag. Er zijn enkele uitzonderingen op deze regel, omdat u niet noodzakelijkerwijs lift wilt, zonder een rustdag te hebben hier en daar. Toch oefen je je gewoonte vaker aan die ze sneller worden, het zal een automatisch deel van je leven worden.

Vind kleine manieren om elke dag te oefenen. Terwijl je elke dag geen gewichten kunt tillen, kun je nog steeds naar de sportschool gaan en gedurende 20-30 minuten joggen om wat oefening te krijgen.

Dit werkt ook voor "slechte gewoonten", maar omgekeerd. Elke dag dat je bezwijkt voor je slechte gewoonte (roken, junkfood eten, liegen) je maakt het moeilijker om te schoppen. Focus op het vermijden van verleiding op een dag per keer.

3. Oefen je nieuwe activiteit of gewoonte op hetzelfde moment elke dag. Je lichaam is een geweldig ding. Wanneer u dezelfde activiteit op hetzelfde tijdstip en / of plaats elke dag herhaalt, beginnen uw hersenen en lichaam het te anticiperen en voorbereiden op de activiteit, waardoor het natuurlijk wordt. Dit soort conditionering is van onschatbare waarde aan iedereen die probeert nieuwe gewoonten te ontwikkelen en overal kan worden gebruikt. Bij het bouwen van gewoonten is routine je vriend.

Plan dezelfde tijd om elke week naar de sportschool te gaan.

Zet een kamer of een bureau opzij om elke avond te studeren of te werken.

4. Link uw gewoonten in oude routines. In plaats van te zeggen: "Ik zal mijn huisreiniger maken," zou je `elke dag kunnen zeggen als ik thuiskom, ik zal een kamer van het huis schoonmaken."Dit geeft je gewoonte een trigger: elke keer dat je in de deur loopt, zal je het onthouden om wat schoon te maken.

Je kunt dit ook met slechte gewoonten doen. Als je altijd buiten de pauze kamer op het werk rookt, vermijd je daarheen, dus je voelt je niet in de verstand om een sigaret op te lichten.

5. Elimineer obstakels. Stoppen met roken is veel moeilijker als je een pakje sigaretten in je achtervak houdt. Evenzo is het eten van gezond een stuk eenvoudiger als je tijdens de lunch gezonde opties hebt. Denk na over waar in je denkproces de gewoonte "breaks-down" denk na over manieren om deze hindernissen te elimineren. U kunt bijvoorbeeld:

Ontdoe je van je sigaretten.

Pak een gezonde lunch de nacht voor het werk.

Oefening na het werk in plaats van voorheen, zodat u niet zweterig bent aan uw bureau.

Breng overal een potlood en papier mee naar je ideeën, verhalen of kunst.

6. Weet dat er geen "magisch nummer" van dagen is die nodig is om een gewoonte in te graven. Conventionele wijsheid houdt vast dat het 21 dagen duurt om een gewoonte in te graven, maar dit is niet waar. Verschillende gewoonten nemen verschillende mensen verschillende hoeveelheden tijd om op te halen. Sommige onderzoekers hebben gevonden dat gewoonten slechts echt automatisch worden na 66 dagen, niet 21. Dit betekent dat het niet jouw schuld is als je worstelt om iets een gewoonte te maken, maar het betekent ook dat je de motivatie moet vinden om een gewoonte langer dan 2-3 weken een gewoonte te maken.

Maak je geen zorgen als je een dag mist of een fout maakt - je hebt 66 meer te gaan, dus maakt een dag maar een klein verschil.

Focus op het einddoel, niet het aantal dagen dat het nodig heeft om het te bereiken.

Methode 3 van 3:

Je richting in het leven veranderen

1. Stel een concreet beeld van wat je wilt worden. Het maken van een grote levensverandering, van het beëindigen van een langetermijnrelatie tot het schakelen van carrière, is meestal alleen angstaanjagend omdat je niet weet wat er volgende komt. Die onzekerheid kan je verlammen als je de tijd niet neemt om erachter te komen waar je precies gaat. Je hoeft niet alles te weten, niemand zou ooit kunnen, maar je hebt wel een visie nodig voor hoe je gaat veranderen.

Wat wil je uit je leven elimineren?
Wat wil je toevoegen?
Waar zie je jezelf 1 jaar nadat je je verandering hebt gemaakt?
Wat wil je, meer dan iets anders, om je tijd aan te brengen?

2. Specifieke manieren plannen om je levensstijl te veranderen. Zodra je een goed idee hebt van waar je naartoe gaat, moet je erachter komen hoe je er kunt komen. Dit is vaak het moeilijkste deel van het veranderen, maar het wordt veel gemakkelijker als je eraan denkt. Zeg dat je doel is om een beroemde auteur te worden. Om deze verandering een realiteit te maken, denk dan aan de stappen die zouden leiden tot het worden van een beroemde auteur totdat je bij een komt waar je aan kunt werken:

Doel: een beroemde auteur zijn.

Ontvang een boek gepubliceerd.

Zoek een literair agent.

Schrijf en bewerk een boek.

Schrijf elke dag.

Stel ideeën voor boeken op. Als je nog geen idee hebt, zou je hier beginnen. Als je dat doet, is het tijd om elke dag te schrijven!

3. Sparen. Het maken van een grote verandering in het leven is een stuk eenvoudiger als je een vangnet hebt om weer op te vallen. Je hebt meer kans om een duik te nemen als je weet dat mislukking niet het einde van de wereld betekent, dus bespaar een beetje extra geld. Hiermee kunt u zich concentreren op het veranderen van uw leven, niet bij het betalen van de rekeningen.

Open een spaarrekening en start een klein percentage (5-10%) van uw salaris in.

Veel financieel adviseurs suggereren genoeg geld om ten minste 6 maanden van levensduur te dekken voordat hij een grote verandering maakt, zoals een beweging of loopbaanverandering.

4. Word opgeleid. Je wilt nooit een grote levensstijl veranderen zonder enige kennis van waar je voor bent. Als je een nieuwe carrière wilt starten, is het vaak de beste manier om op schema te gaan, want de specifieke kennis zal je voorbereiden op een leven in het veld dat je wenst. Zelfs degenen die op zoek zijn naar meer `off-beat`-veranderingen, zoals reizen voor een jaar of een kunstenaar worden, moeten studeren om het meeste uit hun levensstijlverandering te krijgen.

Opzoeken autobiografieën van vergelijkbare mensen. Terwijl u niet in hun voetstappen hoeft te volgen, bieden ze waardevol advies over wat u kunt verwachten terwijl u verandert.

Breng tijd door met het onderzoeken van je nieuwe verandering - wat voor soort apparatuur heb je nodig? Moet u locaties verplaatsen? Wat zijn de negatieven van je nieuwe levensstijl en laten ze je minder veranderen?

5. Ga snel en respectvol uit je oude leven. Zodra u de beslissing heeft genomen om een wijziging te maken en bent u ervan overtuigd dat het tijd is om te beginnen, moet u uw oude banden snijden. Dit betekent niet dat je mensen nooit zult zien van je "oude leven". Integendeel, het betekent dat je wat tijd nodig hebt van de routines, gewoonten en levensstijl om dingen echt te veranderen. Bouw nooit bruggen met wrede afscheid of woede. Laat mensen weten dat je klaar bent voor een verandering en van hun steun zou houden terwijl je hiermee doorbreekt.

6. Werk aan het maken van je nieuwe verandering een realiteit elke dag. Je moet je volledig inzetten voor je nieuwe leven als je ooit verwacht te veranderen. Soms is dit eenvoudig - als u een jaar wilt reizen, moet u in het vliegtuig gaan en uit het land komen. Maar soms vereist dit dagelijkse discipline. Het maakt niet uit hoe je het snijdt, bijvoorbeeld, je moet elke dag schrijven als je een beroemde auteur wilt zijn.

Onthoud, verandering gaat over keuze. Maak de keuzes die de verandering die je wenst te maken.

Tips

Stap buiten je comfortzone. Doe iets omdat het goed voelt, niet omdat iedereen zegt dat het goed is.

Verander nooit voor iemand anders. Je zou moeten veranderen omdat je wilt en omdat je het gevoel hebt dat het je een beter persoon zal maken.

Wees fantasierijk. Verandering verschijnt op mysterieuze manieren.

Neem de tijd. Niet alles moet naar de snelheid van het licht bewegen en verandering zal langzaam komen.

Waarschuwingen

Vergeet niet dat verandering tijd kost. Ongeduldig worden en een grote, plotselinge of slecht doordachte verandering maken, kan soms tot een ramp leiden.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe veranderen

Stappen

Tips

Waarschuwingen