Hoe een jiu-jitsu arm bar te doen

Een arm-bar is een type vechtsporten, gedaan op de grond, ontworpen om een ​​tegenstander in te dienen (tap uit of in gevechten, de arm breken).Dit wordt meestal onderwezen in Judo en Jiu Jitsu, omdat die de meest voorkomende zijn "worstelen" Arts, hoewel het kan worden toegepast op elke kunst waar grondwerk (vechten tijdens het niet staan) nodig is. Dit kan een zeer effectieve manoeuvre zijn als het goed is gedaan. De volgende stappen helpen een algemeen begrip van het concept en de methode.

Stappen

  1. Titel afbeelding Do a Jiu Jitsu Arm Bar Stap 1
1. Houd de onderarm van je partner met beide handen zodat hun pols naar boven gericht is - ze moeten op hun rug liggen voor deze specifieke wacht.
  • Titel afbeelding Do a Jiu Jitsu Arm Bar Stap 2
    2. Plaats je benen zodat je knieën gebogen zijn en hun arm en elleboog zijn tussen je benen. Zorg ervoor dat je je been over de nek van je partner legt eerste En dan het andere been over hun middel om ervoor te zorgen dat ze op zijn plaats zijn vergrendeld (vooral belangrijk in gevechten).
  • Titel afbeelding Do a Jiu Jitsu Arm Bar Stap 4
    3. Knijp je benen naar hun lichaam en trek de arm naar je toe. Je moet strakke contactcontact maken om te voorkomen dat je partner ontsnapt. Het resultaat zou moeten zijn dat je kruis onder of heel dicht bij hun schouder is.
  • Titel afbeelding Do a Jiu Jitsu Arm Bar Stap 5
    4. Met behulp van de borst van uw partner als een steunpunt, trekt u hun pols naar uw borst en breng een hogere druk van uw heupen aan, terwijl u de hand enigszins naar uw borst en in de richting van hun pink-vinger trekt.Zeer weinig druk is nodig om de houd effectief te maken.

    • Tips

    Gebruik je handen om de onderarm of pols van je partner in plaats van te houden "klem" zijn ledemaat naar je borst door je armen te vouwen.
  • Breng de armbalk langzaam aan. Trein met vrienden. Als je een partner hebt die niet flexibel is, kan deze techniek nogal wat pijn doen en ze verwonden. Pas druk in stappen van 10% toe. 10%, 20%, 30% totdat uw partner `TAPS OUT`. Als u meteen van 0% naar 70% gaat en de drempel van uw partner 30% is, raad dan wat....
  • Brug je heupen omhoog terwijl je zijn armen naar je toe trekt om meer druk op zijn arm toe te passen.
  • Zet al je gewicht erop.

    • Waarschuwingen

    Wanneer uw partner inzending aangeeft (meestal door "tikken") Ontspan je heupen en je greep.
  • Totdat u bekwaam bent in deze techniek, probeer het dan niet met een onervaren individu - de techniek kan worden gebruikt om een ​​elleboog te breken of een schouder te ontwrichten en vereist zeer weinig kracht om letsel te veroorzaken.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar