Hoe een gebroken hart te repareren

Herstellend na een uiteenvallen kan moeilijk zijn, omdat je misschien gevuld bent met een wervelwind van overweldigende emoties. Je kunt worstelen om uit bed te komen en een normaal, het dagelijks leven met een gebroken hart te leiden. Je kunt je gebroken hart aanspreken door zelfzorg te doen en uit te reiken naar vrienden, familie en een professionele therapeut of counselor. Je kunt ook werken aan het loslaten van je relatie, zodat je verder kunt gaan en je kunt focussen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Het loslaten van de relatie
  1. Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 1
1. Vermijd contact met de persoon. Geef jezelf de tijd en ruimte die nodig is om te genezen van de relatie. Vermijd praten of sms`en met je voormalige partner. Verwijder ze uit sociale media, zodat je een pauze van hen kunt nemen.
  • Laat de persoon weten dat je wat tijd en ruimte nodig hebt, zodat ze niet contact met je opnemen door te zeggen: "Ik heb wat tijd voor mezelf nodig. Ik zou het op prijs stellen als je niet contact met me opneemt terwijl ik mijn gevoelens werkte."
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 2
    2. Loslaten van persoonlijke objecten of herinnering aan de persoon. Probeer geen items vast te houden die bij je voormalige partner horen of die je eraan herinneren. Accepteer dat je deze items moet loslaten om verder te gaan vanuit je gebroken hart.
  • Je zou bijvoorbeeld kunnen regelen voor de persoon om hun spullen van je plaats op te halen - en misschien heb je een vriend er in plaats van je - en geschenken doneren dat ze je gaven.
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 3
    3. Overweeg een rebound-relatie. Hoewel rebound relaties vaak worden gedacht als nee-nee, kunt u misschien wel profiteren van het zien van iemand na uw uiteenvallen. Dating kan je helpen om je wenselijker te voelen en over je voormalige partner te komen. Je kunt je ook minder angstig en meer onafhankelijk voelen als je snel na een uiteenvallen dateert.
  • U kunt ermee akkoord gaan om op te zetten door een vriend of familielid. Of je kunt het online proberen om te proberen nieuwe mensen te ontmoeten.
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 4
    4. Wacht tot je klaar bent om weer bij iemand te zijn. Als je je te fragiel en kwetsbaar voelt om anderen met je gebroken hart te daten, wacht dan tot je je je klaar voelt. Focus in plaats daarvan op zelfzorg en tijd doorbrengen met goede vrienden en familie. Werk aan uw behoeften en uw ontwikkeling als een persoon. Voer dan een nieuwe relatie na als je je klaar voelt.
  • Het kan tijd voor je kosten om je gebroken hart te herstellen en zich weer open te voelen. Wees geduldig met jezelf en probeer niet te veel druk op jezelf te zetten om meteen over je gevoelens te komen.
    • Methode 2 van 3:
    Zelfzorg doen
    1. Titel afbeelding Fix a Broken Heart Stap 5
    1. Noteer je gedachten en gevoelens in een logboek of dagboek. Druk uit hoe u zich op de pagina voelt. Voel geen druk om te bewerken of te herzien wat je schrijft. Probeer gewoon je emoties en gevoelens te halen. Dit kan je helpen om zich beter te voelen over je gebroken hart en het werk door een aantal van je gedachten.
    • Mogelijk kunt u prompts gebruiken, "wat waren de duidelijke problemen in de relatie?"" Hoe wist ik dat we zouden gaan uit elkaar gaan?"" Hoe voel ik me nu?"
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 6
    2. Focus op a hobby je houdt van doen. Misschien ben je van schilderen, tekenen of lezen. Misschien heb je een passie voor houtbewerking, breien of een sport spelen. In plaats van je emoties te laten overweldigen, focus je op een activiteit die je plezier vindt. Dit kan je helpen ontspannen en focussen op het heden, in plaats van te worden gezogen in herinneringen over je relaties in het verleden.
  • Neem een ​​klas in een hobby die je leuk vindt, zoals een tekenklasse of een brei-groep. Of lid worden van een recreatieteam, zoals een volleybal- of basketbalteam, zodat je je kunt concentreren op iets waar je van geniet.
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 7
    3
    Oefening een beetje elke dag. Het uitwerken en het breken van zweet kan een geweldige manier zijn om zich minder naar beneden te voelen en depressief na een uiteenvallen. Probeer voor reguliere runs of jogs te gaan. Voeg een 30 minuten trainen aan je dag. Word lid van een fitnessklasse en woon meerdere keren per week bij.
  • Als je worstelt om uit te werken, vraag dan een vriend om een ​​fitnessklasse met je mee te nemen, zodat je beiden gemotiveerd bent om te gaan. Je kunt ook een vriend vragen om met je te lopen of te joggen.
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 8
    4. Proberen Diepe ademhalingsoefeningen. Als je je angstig bent of gestrest bent vanwege je recente uiteenvallen, probeer dan diep ademhalingsoefeningen te doen om te kalmeren en te ontspannen. Vind een rustige, afgelegen plek om de ademhalingsoefeningen te doen. Probeer dan langzaam gedurende eenmalig inademing en uitademen en uitademen.
  • Je kunt ook een klasse op diep ademhalen om je te helpen kalm en ontspannen te blijven.
  • Veel yogalessen zullen diepe ademhaling aanmoedigen. Neem een ​​yogales die zich richt op langzame, ontspannen bewegingen om u te helpen ontspannen.
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 9
    5. Gebruik positieve affirmaties. Positieve affirmaties kunnen u helpen een positieve kijk op het leven te behouden, zelfs wanneer u zich boos of overweldigd voelt. Probeer `s morgens positieve affirmaties te reciteren als je opkomt of in bed voordat je gaat slapen. Focus op positieve affirmaties waardoor je je bevorderlijk en sterk voelt.
  • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik ga goed" of "Ik ben sterk en krachtig."Je kunt ook affirmaties gebruiken zoals," ik zal dit doorkomen "of" Ik zal hierboven stijgen."
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 10
    6. Vermijd zelf-destructief gedrag. Omgaan met een gebroken hart kan moeilijk zijn en u kunt in de verleiding komen om het hoofd te bieden door risicovol gedrag in te grijpen. Probeer echter niet dingen te doen die je fysiek of mentaal kunnen schaden, zoals te veel of drugs drinken. Vermijd ook contact op met uw ex-partner herhaaldelijk of isolerend uzelf van anderen. Dit gedrag veroorzaken alleen maar meer schade aan u, en aan de mensen om u heen.
  • Als je het gevoel hebt dat je iets zelfdestructief wilt doen, probeer dan in plaats daarvan een vriend of familielid te bereiken. Omarmen van een hobby of het schrijven van je gevoelens kan ook helpen.
  • Krijg onmiddellijke hulp of bel hulpdiensten als u zelf fysiek beschadigt.
    • Methode 3 van 3:
    Reiken naar anderen
    1. Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 11
    1. Breng tijd door met een goede vriend of familielid. Reik naar vrienden en familieleden voor ondersteuning terwijl je omgaat met je gebroken hart. BERICHTJE STUREN Sluiten Vrienden en maak Dinerplannen of Schik het Hang uit. Neem contact op met familieleden en spendeert tijd met hen.
    • Vaak, in de buurt van mensen die om je geven, kun je je helpen je beter en minder alleen te voelen.
    • Probeer jezelf niet van iedereen om je heen te isoleren. Zelfs reiken naar één vriend kan een groot verschil maken.
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 12
    2. Bieden hulp of hulp aan iemand in nood. Anderen helpen kan je minder alleen en geïsoleerd voelen. Breng voedsel naar een zieke vriend of aanbieding om een ​​ziek familielid te besturen. Help een vriend die hulp nodig heeft.
  • Je kunt ook je tijd aan een lokale organisatie of liefdadigheid vrijwilligers doen om anderen te helpen.
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 13
    3. Krijg een huisdier. Het hebben van een huisdier kan helpen om je uit je gebroken hart af te leiden. Huisdieren maken ook geweldige metgezellen en kunnen veel dagelijks comfort bieden. Zoek naar een huisdier in een adoptiebureau of bij uw lokale dierenwinkel.
  • Als u niet klaar bent om te plegen voor een full-time voor een huisdier, kunt u een reddingsdier voor een bepaalde periode of zorg voor het huisdier van een vriend.
  • Zorg ervoor dat u klaar bent om voor een huisdier te zorgen voordat u het krijgt. Je moet tijd en geld opzij zetten om het huisdier te voeden en te verzorgen.
  • Titel afbeelding Bevestig een gebroken hart Stap 14
    4. Zie een professionele therapeut of counselor. Als je echt worstelen met je emoties en gevoelens, wees dan niet bang om professionele hulp te zoeken. Zoek naar een therapeut in de buurt waarmee je kunt praten. BERICHTJE STUREN Een Counsellor op uw school of door uw Primaire Zorgarts. Plan een afspraak met hen en druk uit hoe u zich voelt.
  • Je kunt ook zoeken naar therapeuten die online sessies doen, waarbij je met hen spreekt via online chat of videochat.
  • Als u een gezinsleden of vrienden kent die een therapeut of counselor zien, kunt u hen om een ​​aanbeveling vragen. Je bent misschien meer op je gemak om iemand professioneel te zien dat je weet dat het effectief en gastvrij is.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar