Hoe te voorkomen dat je een `psycho ex` wordt`

Wil voorkomen dat het wordt gelabeld "Crazy Ex-vriendin" of "Psychotische ex-vriend"?Terwijl deze labels vaak te veel gebruik zijn van stereotypen, denk dan na over de manieren om je pijn, woede en verdriet na een uiteenvallen te beheersen.Het uitbreken is niet gemakkelijk, maar er zijn bepaalde manieren om de vrede te houden en op een positieve manier verder te gaan.Leer hoe je de privacy van je ex moet respecteren nadat een relatie eindigt.Omgaan met het verlies op gezonde manieren.Zoek ondersteuning door degenen die u vertrouwt terwijl u leert om deze verandering af te handelen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Grenzen maken
  1. Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 1
1. Stel grenzen van communicatie vast.Afhankelijk van de aard van het uiteenvallen, hebben u en uw ex nodig om een ​​aantal grondregels vast te stellen over communicatie die vooruitgaat.Hoewel je misschien nog steeds wilt praten of contact met hen opnemen, luister dan naar wat je ex zegt.Als ze je negeren, willen ze waarschijnlijk niet communiceren.
  • Overweeg vragen te stellen om erachter te komen wat de grenzen zijn. Vragen, "Is het goed als ik je bel of smeer je?"Luister naar wat ze zeggen of hoe ze reageren.Je ex negeert je misschien op dit punt, wat een passief is "Nee" In deze situaties.
  • Kijk of jij en je ex willen vrienden blijven op sociale media. Vragen, "Kunnen we nog steeds contact houden via sociale media?"Als ze je uiteindelijk blokkeren op sociale media, is dit een teken dat ze proberen verder te gaan.
  • Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 2
    2. Leer om "Nee" te nemen voor een antwoord.Na een uiteenvallen willen sommige mensen zichzelf scheiden van hun ex, hoe geweldig de tijden eerder waren.Als je je ex vraagt ​​over het contact houden, en ze zeggen: "Nee," zijn bereid om dit antwoord te respecteren.Als je ze blijft lastigvallen, kunnen ze nog geïrriteerd raken.
  • De daad van het zeggen "nee" is niet bedoeld om de relatie te negeren die jullie allebei hadden. Het is een teken dat het tijd is om verder te gaan voor zowel jou als je ex.
  • Zelfs als je boos bent op de acties van je ex, leer dan dat hij of zij ook mens is.We hebben allemaal het recht om te zeggen "Nee."
  • Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 3
    3. Respecteer de privacy van uw ex.Terwijl je misschien met ze wilt praten en ontdek hoe ze het doen, accepteer dan dat zowel jij als het leven van je ex niet alleen maar zullen stoppen, alleen maar omdat je relatie eindigde.Ze zullen hun leven voortzetten en je gaat door met de jouwe.Sta uw ex de ruimte en privacy toe om hun eigen pad na de break-up te vinden.
  • Invasie van iemands privacy is zowel emotioneel verontrustend en juridisch overtreden van iemands rechten.Elke persoon heeft recht op hun eigen privacy.
  • Zodra je relatie eindigt, als je doorgaat met hun huis, sms ze ze gedurende de dag heen, of volg hun elke stap, dit is een invasie van privacy als de interacties ongewenst zijn.
  • Als je het gevoel hebt dat wat je aan het doen bent, neem dan een stapje terug en vind ondersteuning elders.Zoek uw ex niet voor ondersteuning na een break-up.
  • Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 4
    4. Vermijd het delen van gevoelige informatie op sociale media. Als u gewond bent geweest door uw ex, wilt u misschien een manieren zoeken "pijn doen" door geheimen of gevoelige informatie te delen.Door in werkelijkheid, wanneer je probeert "terugkomen op" Iemand, je geeft gewoon je pijn en afwijzing in het openbaar.Dit maakt je niet beter, gelukkiger of sterker.
  • Doen kwetsende dingen doen met je ex uit speekje zal je waarschijnlijk aan het einde voelen.
  • Bescherm uw afbeelding en uzelf in openbare ruimtes zoals Facebook, Instagram, Twitter en andere Social Media-sites. Weersta de drang om sociale media te gebruiken als een manier om uw hartzeer te ontluchten. Vermijd de noodzaak om "overtreffen" de details van je leven op sociale media.
  • Zoek geen manieren om "stengel" je ex via sociale media. Behandel de sociale media-pagina`s van je ex zoals hun huis, werk of favoriete hanguitspanning.Hoewel het misschien openbaar is, is het hun privé-ruimte op hetzelfde moment.
  • Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 5
    5. Niet manipuleren of liegen om te krijgen wat je wilt.Vertrouwen is de sleutel tot een gezonde relatie.Als je dat vertrouwen breekt, heeft de relatie weinig ruimte om te groeien.Misleiding om terug te komen met je ex zal uiteindelijk schadelijk zijn voor jou en je ex.
  • Stop en denk na over wat je doet en hoe je acteert.Als je emotioneel overweldigd bent, ga dan een stap terug voordat je iemand bedriegt om je beter te voelen.
  • Weerstaan ​​verleidingen om wraak te nemen of "laat ze lijden" Door over een situatie te liegen.
  • Vermijd snapbeslissingen die van invloed zijn op het leven van anderen.Wanneer u zich overweldigd voelt door emotie of problemen hebben met wat te doen, kunt u uw gedachten van uw ex omleiden naar positieve mensen of dingen buiten uw relatie.
    • Deel 2 van 3:
    Omgaan met verlies
    1. Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 6
    1. Deel je gevoelens.Het uitbreken is taai, emotioneel en fysiek. Het erkennen en uiten van je gevoelens kan je helpen om ze te verwerken en verder te gaan. Leer openen voor vrienden en familie die je vertrouwt over de pijn en pijn die je voelt.Vermijd het delen van uw verschillende emoties met uw ex na een break-up.Je moet andere winkels vinden om je pijn, woede en verdriet los te laten.Overweeg deze verkooppunten:
    • Praat met een vriend of familielid per telefoon of persoonlijk over je relatie.Je kunt kiezen hoeveel ze moeten vertellen over wat je voelt.Kijk of ze advies hebben over het vooruit bewegen.
    • Schrijf in een dagboek of een andere privéruimte over je gevoelens. Gebruik hiervoor sociale media te gebruiken.
    • Schaam je niet over wat je voelt.Delen kan u helpen minder alleen te voelen.Iedereen heeft op een bepaald moment verlies gehad in hun leven.
  • Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 7
    2. Navigeer op je sociale cirkel met genade na een break-up.Jij en je ex kunnen wederzijdse vrienden hebben die jullie allebei zien.Vermijd proberen om de vriendschappen van je ex met anderen te vernietigen.Misschien vind je dat sommige vrienden bij je staan, terwijl anderen bij je ex staan.En dat is goed.
  • Voorkom proberen om informatie over de relatie status van uw ex te krijgen via wederzijdse vrienden.
  • Weersta de drang tot slechte mond of prullenbak over uw ex.Vermijd het verspreiden van roddels of halve waarheden.
  • Zoek niet data met de vrienden van je ex als een manier om gewoon je ex gek of jaloers te maken.Het hebben van een echte interesse in de vrienden van je ex is één ding.Het gebruik van de vrienden van je ex voor je eigen agenda is een andere.
  • Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 8
    3. Accepteer het verlies van uw relatie.Een break-up kan voelen alsof je door verdriet gaat.Als je al vele jaren bij iemand bent, kan het einde van de relatie een verschuiving in je leven zijn.Zoals het verlies van een vriend of familielid, wanneer een relatie eindigt, kan je het gevoel hebben dat je die persoon verliest.
  • Het rouwen van een uiteenvallen kan door stadia van wanhoop, ontkenning, onderhandeling, woede, acceptatie en hoop gaan.Deze fasen kunnen een paar minuten, dagen, maanden of jaren duren, afhankelijk van uw situatie.
  • Het is prima om verschillende emoties te hebben, maar vermijd handelen op emoties van woede en wanhoop.
  • Acceptatie kost tijd, maar begrijpt dat het mogelijk is om hoop te vinden en leren deze overgang te accepteren.
  • Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 9
    4. Omleiden van uw negatieve gedachten.Probeer onnodige herinneringen te vermijden die uw gedachten aansluiten op uw ex.Vind dingen waarvan je het leuk vindt om dat niet te betrekken.Doe die dingen met vrienden, familie of alleen.Overweeg deze positieve manieren om uw gedachten om te leiden:
  • Plaats foto`s of dingen die herinneringen zijn van je ex.Beperk uw tijd op sociale media die u kunnen leiden om over uw ex meer te denken.
  • Probeer nieuwe dingen met vrienden.Sluit opnieuw aan met mensen die niet geassocieerd zijn met uw ex.
  • Doe iets ontspannend.Neem een ​​wandeling in de natuur.Ga naar een spa.Een massage krijgen.
  • Word actief.Oefening in de sportschool.Gaan wandelen.Fietsen.
  • Wees creatief.Gebruik je tijd en energie om je emoties op een positieve manier te ontluchten.Trek. Verf. Bouwen. Schrijven.
    • Deel 3 van 3:
    Ondersteuning vinden
    1. Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 10
    1. Oefen zelfliefde.Accepteer en hou van jezelf voor wie je bent.Terwijl alle mensen fouten hebben, vermijd het dan op hen in jezelf of anderen.Vermijd jezelf in een negatief licht als waardeloos. Leer jezelf te vergeven.
    • Denk aan drie dingen waar je van houdt van jezelf.Focus op zowel je persoonlijkheid als je lichaamsbeeld.
    • Gebruik elke dag positieve affirmaties.Zeg tegen jezelf, "Ik ben een heel en waardig persoon" of "Ik hou van en vertrouw mezelf."
    • Door van jezelf te houden, zul je beter in staat zijn om verder te gaan.Je zult minder waarschijnlijk handelen "gek" of "psycho," en in plaats daarvan "zorg" en "liefhebbend."
  • Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 11
    2. Breng tijd door met vrienden en familie.Bereik de positieve en zorgzame mensen in je leven.Praat met ze openlijk over je gevoelens en acties.Als ze zich zorgen maken over wat je doet, luister dan eerst in plaats van defensief te handelen.
  • Vermijd het ergste in jezelf en anderen.Als je betreft vrienden, geef ze dan een kans om je te ondersteunen.
  • Overweeg een ontmoeting met een goede vriend one-on-one via de telefoon of persoonlijk in plaats van in grote groepsinstellingen.Dit kan u helpen om zich veiliger en veiliger te voelen als u het heeft over een moeilijke uiteenvallen.
  • Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 12
    3. Vind professionele hulp.Als je door een moeilijke uiteenvallen gaat en jezelf nog steeds boos, verdrietig en in pijn zoekt, zoek dan hulp.Er zijn veel verkooppunten om je te helpen manieren te vinden om het hoofd te bieden, leer jezelf om vooruit te komen en je eigen zelfvertrouwen te vinden.Een advies en ondersteuning van een professional krijgen, zal u helpen kracht te vinden en eventuele slechte gewoonten na een uiteenkoop te voorkomen.
  • Praat met een counselor.Zoek een professionele geestelijke gezondheidszorg die gespecialiseerd is in break-ups en echtscheiding.Er kunnen opties zijn via uw ziekteverzekering of privéloonopties.Veel counselingcentra bieden ook schuifschaalkosten.
  • Word lid van een ondersteuningsgroep.Er zijn veel ondersteuningsgroepen via counselingcentra en plaatsen van aanbidding.Ze kunnen zich concentreren op relaties, echtscheiding, depressie of andere levensovergangen.
  • Zoek medisch advies.Praat met je zorgverlener als je vele weken of maanden ernstige angst of depressie hebt.Open zijn over de geestelijke gezondheid en medische geschiedenis van je familie.Ze kunnen medicijnen bieden voor alle ernstige symptomen.
  • Titel afbeelding Vermijd een & quot; psycho ex & quot; Stap 13
    4. Open staan ​​voor nieuwe liefde. Gewoon omdat een eerdere relatie niet werkte dat niet betekent dat alle toekomstige relaties zullen mislukken.Heartache is een deel van het leven, maar er is hoop.Open je geest en hart voor nieuwe liefde.Denk aan wat je kunt doen om jezelf te veranderen ten goede.
  • Niemand is perfect.Accepteer dat je fouten hebt, en ook andere mensen.Maar dat betekent niet dat je niet kunt werken aan een gelukkiger en gezondere relatie voor de toekomst.
  • Wees positief dat liefde kan groeien met tijd en moeite.

    • Waarschuwing

    • Vermijd acties zoals zelfbeschadiging, letsel aan anderen, vernietiging van eigendom of ander schadelijk gedrag.Als je boos en boos bent, vind je een plaats van ontspanning en vrede.Loop weg en denk na voordat je handelt.
    • Als u depressief bent en gedachten over zelfmoord hebt, neemt u contact op met de National Suicide Prevention Hulplijn om te helpen met deze gevoelens: 1-800-273-8255 of http: // zelfmoordpreventionlifeline.org /
    • Vermijd zelf-destructief gedrag, zoals het gebruik van alcohol of drugs om het hoofd te bieden.Weet dat deze pijn en pijn die je voelt normaal is na een break-up.Vind positieve manieren om te genezen.Vermijd het schaden van je lichaam.Als u hulp nodig hebt bij uw verlangens of middelengebruik, vindt u de behandelingsopties in uw regio door contact op te nemen met de SAMHSA National Hulplijn: 1-800-662-Help (4357) of http: // Samhsa.GOV / VIND-HELP / NATIONALE-HELPLINE
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar