Hoe om te gaan met een laag vertrouwen

Lijkt het alsof je elk artikel hebt gelezen en elke enkele tv-show op het onderwerp hebt gezien en je nog steeds een laag zelfvertrouwen hebt? Heb je het grootste deel van je leven met dit nummer gewerkt en denkt dat het onmogelijk is om te overwinnen? Je bent niet de eerste die gelooft dat hij vast zat met een slecht vertrouwen voor het leven. Gelukkig is het gevoel meer zelfverzekerd mogelijk wanneer je je rijst op je natuurlijke waarde en potentieel als een persoon.

Stappen

Methode 1 van 3:
Versterking van uw zelfvertrouwen
  1. Titel afbeelding Be sterke stap 12
1. Speel aan je sterke punten. Feedback draait over het algemeen om negatieve prestaties. Daarom vinden we ons vaak wonen op de negatieven veel meer dan de positieven. In plaats van proberen je zwakheden op te bouwen, richt je je energie naar het verder ontwikkelen van je Naturals-talenten.
  • Nadat u een beoordeling van uw sterke punten hebt uitgevoerd, strategize manieren om ze te benutten voor uw succes. Succes in elk gebied fokt het vertrouwen.
  • Als u bijvoorbeeld van nature goed bent in tekenen of schilderen, kunt u uw vrije tijd doorbrengen met oefenen en verfijnen van uw vaardigheden. Wanneer kansen zichzelf presenteren voor u om gebruik te maken van uw vaardigheden, zoals voor een schoolmuurschildering of afspelen, zult u meer vertrouwen hebben om uw diensten aan te bieden omdat u uw vaardigheden op dit gebied herkent.
  • Titel afbeelding Word positieve, gelukkige en optimistische stap 15
    2. Verander je taal. Leer die stem in je hoofd te veranderen die je dat vertellen "je bent niet goed genoeg" of "Je kunt dit niet doen." Daag je deze zelfverklaringen uit wanneer je je bewust wordt van zo`n negatieve zelfpraat.
  • Bijvoorbeeld in reactie op "Je bent niet goed genoeg," Je zou kunnen denken aan alle manieren waarop je jezelf hebt bewezen om goed en effectief te zijn.
  • Wanneer u negatief zelfpraatje identificeert, streeft ernaar dergelijke verklaring in positieve gedachten te transformeren.
  • Titel afbeelding Set Goals Stap 7
    3. Small doelen om te werken aan. Het op de juiste manier voorbereiden op het bereiken van doelen kan het zelfvertrouwen stimuleren. Je kunt doelen in verschillende delen van je leven instellen - op school, werk, basketbal, zang, schrijven, enz. En, terwijl je elk doel bereikt, krijg je automatische en effectieve feedback om nieuwe feedback in te stellen en te bereiken. Begin klein en verhoog geleidelijk de grootte en reikwijdte van je doelen terwijl je zelfvertrouwen groeit. Doelen die vertrouwen opbouwen zijn:
  • Specific
  • Mversoepelen
  • EENhoornelijk
  • Realistisch
  • Tide-bound
  • EXciting
  • Ruitgerust
  • Titel afbeelding Practice Willekeurige handelingen van vriendelijkheid Stap 03
    4. Wees aardig voor anderen. Als je iets kunt zijn, wees dan vriendelijk. Het duurt bijna geen energie of vaardigheid om aardig te zijn voor mensen om je heen, maar de actie resulteert in onmetelijke voordelen. Er is bewijs om te ondersteunen die vriendelijk kan helpen ons langer te leven, meer succes op het werk te vinden, stress te verminderen en gelukkiger te zijn.
  • Vriendelijkheid kan op eenvoudige of complexe manieren worden weergegeven. Houd de deur vast voor een vreemde, lach terwijl je langs de straat loopt en die je begroet, deel een grap of een maaltijd met iemand die vaak sociaal weggaat.
  • Bovendien, het uiten van vriendelijkheid in uw gemeenschap door vrijwilligerswerk kan u helpen zelfvertrouwen te cultiveren. Help huizen te bouwen voor habitat voor de mensheid, bloed doneren als je gezondheid het toelaat, lees voor ouderen in verpleeghuizen.
  • Titel afbeelding Jurk goed Stap 17
    5. Jurk zodat je je goed over jezelf voelt. De kleding die je draagt, kan je laten fronsen op de spiegel of blozen met zelfvoldoening. Wat je ook draagt, weet dat kleding je vertrouwen kan beïnvloeden, dus kies stukjes die uitlijnen met het beeld van jezelf dat je wilt weergeven.
  • Onderzoekers hebben bewezen dat mensen vaak emotionele betekenis toewijzen aan kledingstukken. Misschien droeg u een specifieke stropdas aan uw afstuderen, of een speciale jurk op een eerste date die goed ging. Na verloop van tijd bereikt u naar die items om een ​​soortgelijk effect op uw humeur te produceren.
  • Eén studie toonde aan dat mensen die Superman T-shirts dragen zelf als meer sympathie en superieur aan anderen die dat niet waren. Deze zelfde studenten voelden ook sterker bij het dragen van deze heroïsche shirts.
    • Methode 2 van 3:
    Het overwinnen van een laag zelfvertrouwen in bepaalde situaties
    1. Titel afbeelding Word sociaal Stap 9
    1. Draai niet uit uitnodigingen. Soms, wanneer we een laag zelfvertrouwen hebben, hebben we onszelf van anderen isoleren. De angst om onszelf af te verwierpen of te beschamen, zorgt ervoor dat we de mogelijkheden om sociaal te zijn. Helaas kunnen mensen om ons heen de verkeerde indruk krijgen, ervan uitgaande dat we niet om hen heen willen zijn of ze niet leuk vinden. Vroeg of laat kunnen de uitnodigingen stoppen met komen.
    • Inplaats van zeggen "Nee" Om uit te vragen aan feesten en sociale bijeenkomsten, begin dan te zeggen "Ja". Natuurlijk kunt u niet elke gebeurtenis bijwonen waaraan u bent uitgenodigd, maar probeer uw best om te komen als u kunt.
    • Gezegde "Ja" Geeft de host het signaal dat u eigenlijk geïnteresseerd bent in het bouwen van een relatie met hem of haar.
    • Wat meer is, hoe meer oefen je in sociale situaties krijgt, hoe meer je zelfvertrouwen zal groeien. Zelfs als je je in eerste instantie verlegen of raar voelt, daag jezelf uit om te gaan.
  • Titel afbeelding Set Goals en bereik ze Stap 10
    2. Visualiseer je succes. Visualisatie is een krachtig hulpmiddel dat wordt gebruikt door topsporters en andere succesvolle mensen. Voordat u een stressvolle situatie betreedt - van een feest waar u niemand kent tot een belangrijke presentatie voor een groot spel - stel je voor dat je het volledig spijkert. Stel je zelf in het feest met vertrouwen en begroet de eerste groep mensen die je ontmoet - stel je voor dat je je presentatie geeft zonder fouten en het fielden van vragen met gemak- Foto zelf maken van die mand, touchdown of doel.
  • Je brein kan het verschil niet vertellen tussen iets dat echt is en iets dat je je voorstelt. Dus als je je voorstelt dat je het feest in loopt en een gesprek met een vreemdeling opvalt, wordt die manier van actie meer en meer bekend bij je hersenen. Tegen de tijd dat je in het echte leven bij de situatie komt, zal het zijn alsof je het al hebt gedaan, en het kan zich meer bekend en gemakkelijker te doen voelen.
  • Titel afbeelding 13110 3
    3. Gefascineerd raken door anderen in sociale situaties. Laag zelfvertrouwen wordt vaak gestimuleerd door overdreven zelfbewust te zijn. Deze neiging om zoveel aandacht te besteden aan onszelf in elke situatie verslechtert onze negatieve gevoelens. In plaats van zich te concentreren op jezelf, probeer dan te focussen op anderen. Bezig raken met een gesprek en streven ernaar zoveel mogelijk te leren als je kunt over deze persoon. Ze zullen de interesse waarderen, en je zult een pauze krijgen om overdreven bewust van jezelf te zijn.
  • Titel afbeelding Wees normale stap 10
    4. Observeer de sociale vlinders. Iedereen kent een paar mastercommunicators. Deze mensen kunnen zo aandachtig luisteren dat je het gevoel hebt dat je de meest interessante persoon in de kamer moet zijn. Aan de andere kant kunnen ze een gesprek voeren en ook intriges onderhouden.
  • Wanneer je in een sociale omgeving zit, let op hoe de meesters het doen. Staan ze terug en kijken kijken om te controleren op sociale signalen voordat ze een gesprek voeren? Welke lichaamstaal tonen ze? Wat is de verhouding van luisteren en spreken?
  • Waar genoeg, je wilt jezelf niet veranderen om een ​​andere persoon te imiteren. U kunt echter nuttige tactieken ophalen voor het beheren in sociale situaties uit de mensen die goed presteren in dergelijke omstandigheden.
  • Titel afbeelding Handvat afwijzing Stap 9
    5. Leren hoe te omgaan met afwijzing. Afwijzing is een onvermijdelijk deel van het leven. Zelfs degenen die op een bepaald moment door sociale gebeurtenissen lijken te varen, zijn afgewezen. Of de afwijzing heeft om niet te worden geplukt voor een werkmogelijkheid, niet om indruk te maken op een liefdesbelang, of niet geaccepteerd te worden voor een organisatie, er zijn manieren om deze pijnlijke gevoelens te overwinnen.
  • Wees redelijk. Als je weet dat je kansen om een ​​baan te krijgen, promotie of een andere inspanning niet goed zijn, kun je er nog steeds voor gaan. Erkent echter dat de kansen tegen u zijn en u kunt uiteindelijk worden geconfronteerd met afwijzing.
  • Verschuif de kansen in uw voordeel door tegelijkertijd meerdere taken toe te passen. Als uw succeskansen beperkt zijn, kunt u meer kans maken door meer strijkijzers in het vuur te brengen. Plaats niet al je focus op één ding, in plaats daarvan verschillende back-upplannen. Dit beschermt uw vertrouwen als u wordt afgewezen of geweigerd.
  • Neem geen afwijzing persoonlijk. Als je iemand op een date vraagt ​​of een baan aanmeld, betekent een afwijzing niet noodzakelijk dat er iets mis met jou is. Het is niet persoonlijk. Overweeg dat mensen verschillende voorkeuren hebben en dat u mogelijk niet overeenkomt met hun unieke behoeften. Vergeet niet dat een gesloten deur u dichter bij een open deur komt die bij uw behoeften past.
    • Methode 3 van 3:
    Je zelfvertrouwen begrijpen
    1. Titel afbeelding Ontwikkel zelfrespect Stap 2
    1. Het verschil realiseren tussen zelfvertrouwen en zelfrespect. Hoewel er grote overlap is tussen deze twee concepten (en mensen worstelen vaak met beide gelijktijdig), is er een onderscheidend verschil. Vertrouwen verwijst naar hoe u zich over uw vaardigheden voelt. Je hebt misschien zelfvertrouwen in je wiskundige vermogens, maar weinig zelfvertrouwen als het gaat om sport. Zelfrespect, aan de andere kant, verwijst naar hoe u uzelf over het algemeen bekijkt, hoe u zich over uzelf voelt en of u al dan niet echt van jezelf houdt. Het vertrouwen richt zich op capaciteiten, terwijl zelfrespect zich richt op zelfachtig en respect.
    • Geloof je in je vaardigheden? Geloof je dat je respect van zowel jezelf als anderen waardig bent?
    • Uw antwoord op deze vragen bepaalt of u lijdt aan een laag zelfvertrouwen of een laag zelfbeeld. De twee verschillen enigszins, je kunt dezelfde strategieën gebruiken om je geloof in je vaardigheden en je waardigheid en zelfliefde te vergroten.
  • Titel afbeelding 133360 25
    2. Erkennen dat het gevoelloos is. Aangezien het vertrouwen is afgeleid van uw eigen beoordeling van uw vaardigheden, is het situationeel. In zekere mate of een ander verandert uw vertrouwen, afhankelijk van de context of skill-set in kwestie. Misschien voel je je heel slim in wiskunde, maar heb je problemen in de wetenschap. Misschien heb je geweldig talent bij het zingen, maar je dansende vaardigheden zijn lachwekkend. Niemand is goed in alles- Daarom hebben we daarom bij gelegenheid allemaal om te gaan met een laag vertrouwen.
  • Het probleem met af en toe laag vertrouwen is of u het toestaat u te definiëren. Deze praktijk begint vaak in de kindertijd. Veel mensen beginnen met arme vaardigheden als kinderen, en wanneer die capaciteiten niet worden versterkt of het kind niet geprezen is omdat hij in andere gebieden bekwaam is, begint hij zichzelf te zien, net zo goed genoeg. Dit leidt tot het algehele arme zelfrespect en een gevoel van onwaardigheid.
  • Titel afbeelding Stop met van Iemand Stap 7
    3. Noteer je sterke punten. Dus misschien koop je het idee dat het met een laag vertrouwen in sommige capaciteiten een gemeenschappelijke menselijke eigenschap is. Zo ja, probeer deze oefening. Haal een vel papier en een pen uit. Denk aan tijden wanneer je echt uitblonk. Denk aan tijden wanneer je immense trots voelde. Schrijf alle kenmerken of capaciteiten op die aan deze momenten geassocieerd zijn om de dingen waar je goed in bent.
  • Als je problemen hebt met het denken aan situaties, of, als je je innerlijke criticus niet lang genoeg kunt hoeien om deze oefening te voltooien, maak dan dan gebruik van die dicht bij jou. Reik uit naar een handvol familieleden, vrienden en collega`s (ongeveer vijf tot 10). Vraag elk van hen om je te vertellen over een tijd dat je op je allerbeste was.
  • Zoek naar patronen in hun reacties. Blijf sommige woorden of kenmerken bleven in verschillende verhalen? Met behulp van hun feedback om uw sterke punten te beoordelen, kan u helpen bij het ontwikkelen van een plan voor een groter zelfvertrouwen.
  • Titel afbeelding Omhel je innerlijk kind Stap 8
    4. Nadenken over je jeugd. Vaak werd de luidste criticus in onze hoofden geboren in onze kindertijd. Een leraar, een ouder, een bullebak op school, of een babysitter: al deze individuen maakten indrukken over hoe je jezelf bekijkt. Als u zich laag voelt, kan het worden geworteld in een van deze stemmen uit uw verleden die in de loop der jaren is vastzitten.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar