3 manieren om te accepteren wie je bent

Soms hoor je de term zelfacceptatie en rol je ogen: "Hoe kan ik verbeteren als ik mezelf accepteer voor wie ik ben? Word ik niet lui of stagnerend?"Het idee van zelfacceptatie gaat niet over niet groeien of veranderen. Het gaat erom te erkennen dat je genoeg bent, ongeacht waar je op je reis bent. Het gaat over het liefhebben en waarderen voor wat je de wereld om je heen aanbiedt. Breng wat tijd door met het markeren van je beste eigenschappen - het is een geweldige manier om zelfacceptatie te ontwikkelen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Vier je sterke punten

1. Maak een lijst met wat je geweldig maakt. Grijp een vel papier en vermeld je beste eigenschappen. Wees niet verlegen. Noteer sterke punten die je over jezelf bewondert, evenals complimenten die je van anderen hebt gekregen.

Je kunt bijvoorbeeld dingen opnemen als "Ik ben echt georganiseerd" of "mensen zeggen altijd dat ik een goede spreker ben."
U kunt uw lijst met sterke punten in een boek behouden en verwijzen vervolgens wanneer u een vertrouwenversterking nodig heeft. Als je ooit bankbiljetten of positieve feedback van andere mensen krijgt, zet ze ze in het boek om je te herinneren dat anderen je waarderen voor wie je bent.
Als u hulp nodig heeft bij het bepalen van uw sterke punten, probeer dan de karakterbeoordeling te nemen HTTPS: // Viacharacter.Org / www /.

Titel afbeelding Accepteer wie u bent stap 2

2. Vraag om positieve feedback van die om je heen. Standaard kan je jezelf nooit zien via dezelfde lens die anderen je zien. Reik dus uit naar een paar goede vrienden of familieleden en vraag hen om sterke punten te identificeren die ze in jou zien.

Je zou de gebruikelijke complimenten kunnen horen, maar iemand kan ook een gebied identificeren dat je meestal niet als een kracht ziet. Dit klinkt misschien als "Ik denk dat je er altijd bent voor mensen wanneer ze je nodig hebben" of "Ik hoor je nooit roddels en dat is een goede zaak."

Voeg deze nieuwe sterke punten toe aan uw reeds bestaande lijst met goede eigenschappen.

Titel afbeelding Accepteer wie je bent stap 3

3. Recitieve positieve affirmaties over je beste eigenschappen per dag. Gebruik de lijst die u elke dag hebt ingebouwd in een krachtige bevestigingssessie. Ga de lijst af en lees elk van de eigenschappen hardop en voeg er "I am" voor iedereen toe.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik ben echt georganiseerd" en "Ik ben er altijd wanneer mensen mij nodig hebben."

Na het voltooien van je affirmaties, voel je waarschijnlijk meer zelfverzekerd en bevoegd wie je bent als een persoon.

Titel afbeelding Accepteer wie je bent stap 4

4. Oefen je sterke punten in de wereld om je heen. Neem de uitdagingen aan die aan je sterke punten spelen. Dit helpt je op te bouwen "kan doen" houding. Na verloop van tijd begin je jezelf minder te definiëren door je fouten en meer door je talenten en prestaties.

Als je super creatief bent, meld je aan om de kostuums voor het schoolspel te helpen maken. Als je een begaafde spreker bent, word je lid van een Toastmasters-groep om de vaardigheid verder te ontwikkelen.

Titel afbeelding Accepteer wie je bent stap 5

5. Gebruik je goede kwaliteiten om anderen te helpen. Een andere manier om je sterke punten te vieren is door ze te gebruiken om het leven van anderen gemakkelijker te maken. Dit kan vertalen naar een vrijwillige toewijding in uw gemeenschap of gewoon gooien wanneer anderen hulp nodig hebben.

Als je echt medelevend bent, probeer dan wat tijd te wijden op een plaatselijke dakloze of dierenasiel. Als je geweldig bent met kinderen, bied je aan om de kinderen van je buren te babbelen, zodat het paar een datumnacht kan hebben.

Methode 2 van 3:

Omgaan met tekortkomingen

1. Neem het eigendom voor uw tekortkomingen. Je mag veel energiesproeier uitoefenen met je tekortkomingen, maar dit houdt je alleen maar vast. Neem even de tijd om te labelen wat het probleem is en ga zitten met de wetenschap dat uw reactie op dit probleem binnen uw vermogen is.

Als u bijvoorbeeld verslagen over uw lage inkomen, geeft u dat hardop toe. Zeg: "Mijn salaris beïnvloedt de manier waarop ik mezelf zie. Ik voel me hulpeloos."
Empower jezelf door te verbeelden dat je alleen iets aan de situatie kunt doen. Misschien zegt u iets als: "Ik ben de enige die mijn inkomen kan verbeteren."
Vergeet niet dat je niet perfect hoeft te zijn. Leer je zwakheden en tekortkomingen accepteren als ze dingen zijn die je niet kunt veranderen en manieren kunt vinden om om hen heen te werken.

Titel afbeelding Accepteer wie je bent stap 7

2. Stel realistische doelen in als u wilt veranderen. Acceptatie draait alles om empowerment, dus kijk eens naar je tekortkomingen en beslis of je eraan wilt werken of laat ze gewoon achter. Als u wilt veranderen, bedenkt u een plan met Slimme doelen Om in deze gebieden te verbeteren.

Je doelen moeten specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdgebonden zijn. Vermijd vage doelen als "Ik wil gelukkig zijn." Een goed slim doel kan zijn: "Ik wil opgaan voor een promotie om mijn inkomen te verbeteren of een hogere betalingsbanen aan te vragen. Ik zal dit aan het einde van de maand doen."

Probeer jezelf niet te overweldigen - neem slechts één tekortkoming (zoals inkomen) tegelijk.

Sommige tekortkomingen kunnen niet worden gewijzigd en dat is OK. Als u bijvoorbeeld denkt dat uw lengte een tekortkoming is, is dat iets dat u niet kunt veranderen. Werk in plaats daarvan aan het accepteren van dat deel van jezelf en het veranderen in een positief.

Titel afbeelding Accepteer wie je bent stap 8

3. Uitdagen negatieve zelfpraat. Let op negatieve of zelfvernietigende taal en begin met de validiteit van zijn geldigheid. Stel jezelf vragen: is er bewijs om deze claim te bewijzen? Laat die verklaring je slecht voelen over jezelf? Is er nog een meer empowerment manier om naar de situatie te kijken?

U kunt bijvoorbeeld denken "Ik zal nooit beter worden op gitaar."Verander het zelfpraat met iets realistischer, zoals" als ik meer beoefende, kan ik beter worden op gitaar. Maar op dit moment is mijn gitaarspelen geen topprioriteit."

Deze revisie helpt u om situaties realistischer en vanuit een positie van zelfacceptatie (I te bekijken.e., "Ik ben oké om niet een geweldige gitarist te zijn, want het is niet mijn topfocus" maar "ik zou beter kunnen zijn, als ik wilde.").

Titel afbeelding Accepteer wie je bent stap 9

4. Laat de vergelijkingen vallen en zie dat je uniek bent. Word je bewuster van wanneer je jezelf vergelijkt met anderen. Als dit gebeurt, ga dan terug naar je sterkteslijst en herinner jezelf aan alle manieren waarop je uniek bent begaafd.

Meestal maak je vergelijkingen wanneer negatieve zelfpraat gebeurt. Misschien heb je bijvoorbeeld je eigen gitaarspelen bekritiseerd nadat je een vriend hebt gehoord.

Titel afbeelding Accepteer wie je stap 10 bent

5. Verwijder giftige of negatieve mensen uit uw leven. Zoek de negatieve, kritische en veroordelende mensen in je leven en begin met het doorbrengen van minder tijd met hen. Dit zijn de mensen die veel vergelijkingen, roddels maken of focussen op de negatieve aspecten van situaties.

Anderen kunnen in je hoofd komen en ondermijnen je vermogen om zelfaccepting te zijn. Afstand van negatieve mensen kunnen helpen om je zelfacceptatie te verbeteren.

Methode 3 van 3:

Het praktizeren van zelfcompassie

1. Vergeef jezelf omdat je mens bent. Vervang zelfkritiek met zelfcompassie en zeg "Sorry" voor jezelf omdat hij veroordelend of vernederend is. Dit klinkt misschien als: "Het spijt me dat ik mezelf heb verslagen als ik fouten maak. Ik ben alleen mens en alle mensen zijn op de een of andere manier onvolmaakt."

Doe dit elke keer dat je jezelf bevindt in een cyclus van kritiek of afkeuring.

Titel afbeelding Accepteer wie u bent stap 12

2. Genereer liefdevolle vriendelijkheid tegenover jezelf. Streef ernaar om jezelf te accepteren en van jezelf te houden zoals je een goede vriend zou hebben. In plaats van hard op jezelf te zijn als je een fout maakt, streel je arm of schouders alsof je `daar, daar, niet verdrietig bent."

Je zou jezelf zelfs kunnen knuffelen als dit comfortabel voelt, of opmerkt als je een knuffel nodig hebt en iemand anders vraagt om je er een te geven.

Titel afbeelding Accepteer wie je bent stap 13

3. Adopteer een zelfzorgroutine. Regelmatig bezighouden met activiteiten die je eigenwaarde bevestigen. Jezelf voeden gezond voedingsmiddelen, uitoefening, En vroeg naar bed gaan zijn allemaal manieren om jezelf eraan te herinneren dat je goed en waardig bent om te verzorgen.

Zelfzorg kan iets constructief zijn dat u zich goed voelt, zoals weken in een badzout, luisterend naar uw favoriete album, kleuren, gaan voor een run, het uitvoeren van zelfmassage, of knuffelt met uw hond.

Je kunt zelfs je zelfzorgroutine gebruiken om elke negatieve gesprek die je over jezelf hebt gehad, tegen te gaan. Als u bijvoorbeeld doorgaans uw gezichtshuid bekritiseert, brengt u extra tijd door met het toepassen van een gezichtsmasker en zorg voor dit deel van u.

Titel afbeelding Accepteer wie je bent stap 14

4. Vind anderen die je opheffen. Compassion voor jezelf tonen betekent het opbouwen van relaties met positieve, opbeurende mensen die je goed voelen over wie je bent. Identificeer die mensen in je leven en stel de intentie in staat vaker bij hen te zijn.

Als je niet veel geliefden hebt die je accepteren, overweeg dan om lid te worden van een ondersteuningsgroep of een club met betrekking tot een hobby of interesse.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe accepteer je wie je bent

Stappen