Hoe je je gebreken te omarmen

Te vaak vergissingen mensen eigenaardigheden en verschillen voor gebreken. Het kwellen over een aspect van uw uiterlijk, persoonlijkheid, vermogen of gewoonten is niet altijd het beste idee. Leer om je hele zelf te begrijpen en lief te hebben en begin die te bellen "gebreken" door een andere naam.

Stappen

Deel 1 van 3:
Een realistisch zelfbeeld bouwen
  1. Titel afbeelding Mens beschouwt verdrietig of neutraal humeur.jpg
1. Erken het verschil tussen een probleem en een grappig. Als je gedrag jezelf of andere mensen pijn doet, heb je een probleem. Maar als niemand wordt geschaad, dan is het gewoon een vreemdheid, niet iets serieus. Er is niets mis met eigenzinnig zijn.
  • Als je een probleem hebt, geen paniek. Je zit er niet voor altijd mee. Met de praktijk kun je werken aan het aanpassen van je gedrag om vriendelijker voor jezelf en / of anderen te zijn.
  • Titel afbeelding Vrouw in rolstoel met een idee 1.jpg
    2. Hernoem je gebreken. Vermijd uw gebreken te bellen "gebreken." Zie ze in plaats daarvan als kenmerken, in plaats van ze hard te beoordelen. Zie ze in plaats daarvan als "eigenaardigheden", "gewoonten" of "iets wat ik doe."
  • Probeer neutrale taal te gebruiken om jezelf te beschrijven. Bijvoorbeeld, in plaats van "ik ben te verlegen," proberen "Ik neem wat tijd om op te warmen voor mensen." In plaats van "ik ben lui," proberen "Ik heb soms moeite om taken te prioriteren."
  • Gebruik taal die liefdevol en gedetailleerd is in plaats van vaag en veroordelend. Kijk elke dag in de spiegel en zeg, "Ik hou echt van mezelf." Zeg het letterlijk hardop. Ga op een hoog gebouw en schreeuw "ik ben trots op mezelf." Zeg bijvoorbeeld dat je flow extreem lelijk was. Zo ja, ga dan op bovenkant van uw dak en schreeuw, "ik ben lelijk en ik ben trots." Mensen zullen je respecteren voor je NewFound Bravery.
  • Is het iets dat soms nuttig is? Sommige kenmerken zijn soms een goede zaak, maar soms een slechte zaak. Dat is geen fout- het is gewoon iets waar je aan moet werken om te weten wanneer je het moet gebruiken, en wanneer je dingen op een andere manier moet benaderen. Bijvoorbeeld:
  • Afbeelding getiteld potlood en papier.jpg
    3. Maak een lijst van je sterke en vaardigheden. Voeg alles toe dat voor u gebeurt. Elimineer geen enkele kwaliteit omdat u denkt dat het redundant of oneffectioneel is. Maak een lijst van dingen zoals geduld, vriendelijkheid, dapperheid, vastberadenheid, smaak, intelligentie of loyaliteit. Soms is er zoveel focus op fouten, dat de sterke punten die een persoon bezit verloren. Het hebben van een uitgebreid zelfbeeld zal u helpen een evenwichtiger beeld van uzelf te nemen.
  • Als je je ook op jezelf voelt om een ​​lijst te maken, schrijf je eerst een tijdje.
  • Probeer vrienden of familieleden te vragen om bij te dragen aan uw lijst. Zeggen "het is voor een welzijnsproject dat ik aan het doen ben." Aanbieding om bij te dragen aan een lijst voor hen in ruil.
  • Titel afbeelding Vrouw met hoortoestel die positief denkt.jpg
    4. Lijst dingen waar je trots op bent. Lijst prestaties zoals behaalde doelen, momenten dat je jezelf verraste, en moeilijke tijden die je hebt overleefd. Je kunt trots zijn op het herstellen van een harde situatie, aanwezig zijn voor iemand die het moeilijk was, het voltooien van projecten op het werk of op school, of dingen die je hebt geleerd. Noteer je masteries, de dingen die je hebt geleerd om het goed te doen.
  • Titel afbeelding Disteressed Man.jpg
    5. Lijst en word bewust van de kenmerken die je van streek maken. Vrij schrijven, een lijst van de dingen die je doet waar je niet goed over voelt. Maak een lijst van dingen over jezelf die je zou willen veranderen. Zo specifiek mogelijk zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van te schrijven "De manier waarop ik kijk," schrijven "Ik vind het niet leuk als mijn huid breekt." Als u over een incident schrijft, zet het dan in zoveel mogelijk context.
  • Titel afbeelding Crying Girl 3.jpg
    6. Overweeg hoe uw ervaringen uit het verleden uw gedachten en gewoonten hebben gevormd. Vraag jezelf af hoe je je gewoontes en manier van wezen hebt. Zijn ze cultureel? Familiaal? Biologisch? Wanneer gebeuren ze? Wordt u bekritiseerd door anderen? Heb je berichten geabsorbeerd van bedrijven die proberen te prooien op je onzekerheden om je iets te verkopen?Als je dingen zegt die je later betreurt, vraag jezelf dan of dit een gebrek aan tact is dat je van je familie hebt geleerd, of als het je reactie op ongemakkelijke situaties is.
  • Waarvoor triggers incidenten waar je niet trots op bent?
  • Wanneer je in moeilijke situaties was, wat heb je eruit of door hen heen?
  • Hoe heb je geleerd problemen in de kindertijd te vermijden?

    • Tip: Hoe meer je deze gedragtgedrag begrijpt, hoe waarschijnlijker je kunt vergeven voor hen. Dit zal u ook helpen als u besluit dat u in de toekomst uw gedrag wilt wijzigen.

  • Titel afbeelding met de titel Jonge persoon weegt voors en cons.jpg
    7. Keer je gedachten opnieuw. Waarom heb je elk van deze dingen overwogen als "gebreken"? Hebben deze kwaliteiten positieve kanten? Kijk naar je lijst met sterke punten en vraag jezelf of een van de vermelde sterkten ook is aangesloten op de kwaliteiten die je hebt bekeken "gebreken." Begin op een positieve manier na te denken over je kenmerken.
  • Als je koppig bent, ben je ook vastbesloten. Bepaling kan een enorm geschenk zijn als het gaat om taken en veroorzaakt dat die materie.
  • Als je perfectionistisch bent, kun je gedijen op velden waar de uiterste zorg nodig is om mensen te slagen of te beschermen. Chirurgen, ingenieurs en Olympische atleten zijn allemaal nodig om vast te houden aan hoge normen.
  • Als je gevoelig bent, zorg je ook en empathisch. Je zorgzaam voor anderen kan ervoor zorgen dat je weigert om met onvriendelijkheid en oneerlijkheid te verdragen.
  • Als je prikkelbaar bent, kun je ook creatief en charmant zijn.
  • Positieve reframing zal deze kwaliteiten niet veranderen, maar het kan u een gezonde verandering in perspectief geven die u zal helpen om uzelf te accepteren.
    • Deel 2 van 3:
    Het beoefenen van totale zelfacceptatie
    1. Titel afbeelding Joodse Guy zegt nee 2.jpg
    1. Sla de zelfkritiek over. Trakteer uzelf met liefdevolle mededogen en respect. In plaats van jezelf uit te vertellen, spreek je kalm tegen jezelf. Wanneer negatieve gedachten en gevoelens naar je toe komen, benoem ze ze. Zeggen "Dit is het dacht dat ik ben - te dik," of, "Ah, hier komt het `iedereen hier weet meer dan ik` dacht."
  • Titel afbeelding met de titel Man spreekt positief aan vrouw .jpg
    2. Accepteer affirmatie van anderen. Wanneer je wordt geprezen, zeg dan "Dank u." Als een compliment onschuldig en oprecht is, is het onbeleefd om het te verwerpen. Om een ​​compliment te weigeren, mist het missen op de kans voor een positieve verbinding met een andere, en een positieve bevestiging voor jezelf. Laat je vrienden en familie je bevestigen.
  • Als je je echt op jezelf voelt, kun je iemand vragen die je graag iets wilt vertellen dat ze leuk vinden aan jou. Ga je gang en keer het compliment terug.
  • Toonde afbeelding Jonge vrouw spreekt gedachteloos aan kerel.jpg
    3. Merk op als iemand je probeert neer te zetten. Sommige wreedheid komt vermomd als vriendelijkheid. Heb je een vriend die altijd op je tekortkomingen wijzen? Maakt iemand in je leven je uit of bekritiseert je in het openbaar of in privé? Wanneer je er trots op bent, probeert iemand je een inkeping in te nemen door niet-aangesloten of neerbuigend te handelen?
  • Probeer deze mensen uit je leven te elimineren of zo weinig mogelijk tijd met hen door te brengen.
  • Afbeelding met de titel Middelbare leeftijd man denkt aan liefde.jpg
    4. Hou ervan voordat je het verbetert. Accepteer de staat waarin u zich bevindt voordat u radicale wijzigingen aanbrengt. Als je jezelf probeert te repareren zonder eerst je inherente waarde en loveliness te erkennen, kun je jezelf kwaad doen. Verbetering van jezelf kan vruchtbaar zijn, maar je moet eerst van jezelf houden. Trakteer jezelf als een bloeiende tuin die water nodig heeft, snoeien, planten en algemeen onderhoud: niet overstromingen of vuur.
  • Als je het beter wilt doen op school, vertel jezelf eerst "Ik ben intelligent, hard werken en ik heb dromen en ambities. Ik ben in staat om het werk te doen dat ik heb uitgegeven te doen."
  • Doe dit in plaats van te zeggen, bijvoorbeeld, "Ik ben te dom en lui en ik heb mijn laatste examen gefaald en ik zal de volgende falen."
  • Zodra u een positief kader hebt, kunt u werken aan uw actieplan.
  • Afbeelding Titel sterk meisje poseren.jpg
    5. Re-frame hoe je zelfverbetering bekijkt. Wanneer er iets is waar je aan wilt werken, elimineert u niet of verbergt u een fout van u - liever, u leert nieuwe vaardigheden.
  • In plaats van "Ik ga stoppen met zoveel praten," vertel het jezelf "ik ga leren Hoe beter te luisteren."
  • In plaats van "Ik ga stoppen met zo veroordelend zijn," proberen "Ik ga harder werken aan het begrijpen en accepteren van perspectieven en levensstijlen anders dan de mijne."
  • In plaats van "Ik ga afvallen," proberen "Ik ga werken aan het nemen van een betere verzorging van mijn lichaam door meer uit te oefenen, beter te eten en de stress te verminderen."
  • Titel afbeelding Girl bekijkt onrealistisch ad.jpg
    6. Herkenbare normen herkennen. Er zijn veel afbeeldingen, overtuigingen en ideeën die men tegenkomt in de wereld die misschien niet realistisch is om jezelf of anderen te houden. Deze kunnen van de media komen, van organisaties zoals scholen, of gehouden door familie en vrienden. Als je jezelf niet tevreden bent met een beetje aspect van jezelf, moet je misschien deze ideeën confronteren. Bijvoorbeeld:
  • Op zoek naar een model. De meeste modellen hebben professionele haarstylisten, make-upartiesten, verlichtingsartiesten en foto-editors die hun uiterlijk aanpassen. Zelfs ze zien er niet zo uit in het echte leven.
  • Een perfecte student zijn. Zelfs uitstekende studenten worstelen en maken van tijd tot tijd fouten. School richt zich op stengel en geletterdheid, wanneer de waarheid is dat dit niet de enige belangrijke vaardigheden in het leven zijn. Alleen maar omdat school niet gemakkelijk naar je komt, betekent niet dat je later niet slagen. Werkethiek, creativiteit, vriendelijkheid, sociale vaardigheden en andere vaardigheden ook materie en kunnen belangrijk zijn in uw toekomstige baan.
  • Meten naar een familielid. Iedereen krijgt een andere interessesmix en aptitudes. Terwijl een familielid meer in één gebied zou kunnen slagen, is het misschien beter in andere zones. Het is geen competitie. En je beseft je misschien niet hoeveel werk ze achter de schermen stoppen.
    • Deel 3 van 3:
    Vooruit gaan
    1. Afbeelding met de titel Middelbare leeftijd persoon denken .jpg
    1. Weet het verschil tussen zelfverbetering en zelfacceptatie. Het omhelzen van je hele zelf, goed en slecht, betekent niet dat je jezelf niet kunt plegen voor persoonlijke groei. Het betekent gewoon dat je jezelf accepteert - niet alleen het goede of het slechte, maar je hele zelf. Jij bent wie je bent en dat is ok, gebreken en alles.Zelfacceptatie betekent dat je jezelf accepteert zoals je op dit moment bent, onvolmaakt en uniek, zonder voorwaarden.
    • Als je blijft denken, "Ik kan mezelf accepteren als ik gewoon stop met zoveel eten en afvallen," Dan plaatst u een voorwaarde op uw zelfacceptatie die altijd kan worden verstoord. Voel je vrij om zelfverbetering na te streven, jezelf effectiever of sterker te maken, maar maak dat nooit staat van je zelfacceptatie.
  • Titel afbeelding Papa glimlacht op geadopteerde dochter.jpg
    2. Leren hoe te vraag om hulp. Het is natuurlijk om soms te worstelen of te voelen over jezelf. Een van de manieren om dingen beter te maken, is om over je gevoelens te praten en de mensen om je heen te vragen voor ondersteuning. Je hoeft niet alleen te zijn, en je verdient hulp.
  • Als je het moeilijk hebt op school of werk, praat dan met iemand. Ze kunnen een sympathiek oor bieden en je helpen erachter te komen hoe je dingen beter kunt maken.
  • Als je je vaak heel negatief jegens jezelf voelt, overweeg dan om een ​​dokter te vragen om je te screenen op problemen zoals ongerustheid, depressie, en lichaamsdysmorfe stoornis. Het kan beter worden en hulp krijgen is de eerste stap.
  • Toonde afbeelding Jonge man denkt aan oudere man.jpg
    3. Zie jezelf als een werk in uitvoering. Tijd en ervaring zorgen voor mogelijkheden om te werken aan gebreken. Het kost meestal tijd en maakt veel fouten om te rijpen en te ontwikkelen, en het kan jaren duren. Heb geduld met jezelf. Eisen dat de gebreken gemakkelijk worden opgelost en snel zullen leiden tot teleurstelling omdat mensen groeien en ontwikkelen en leren over een hele levensduur. Bijvoorbeeld:
  • De Hothead-tiener groeit in een verantwoordelijke volwassene.
  • Het 3D-klasse kind dat een arme student was, verandert zijn cijfers rond wanneer hij een aantal nieuwe studievaardigheden leert.
  • De jonge vrouw die worstelt om een ​​technische baan te behouden, eindigt gestaag in de middelbare leeftijd gestaag als onderzoeker.
  • De vader die op zijn peuters schreeuwt, wordt meer patiënt en open voor het luisteren naarmate zijn kinderen een preteen jaar benaderen.
  • Afbeelding getiteld Drie vrienden praten 1.jpg
    4. Zoek ondersteuningsgroepen. Ondersteunende groepen zijn beschikbaar voor een groot aantal oorzaken: van zelfrespect bouwen tot het eten van stoornis. Overweeg de lokale ondersteuningsgroepen op te kijken of positieve online spaties te vinden als er een bepaald ding is dat u moeite hebt met. De groep kan u helpen bij het begrijpen en accepteren van uw eigenschappen, en zich minder alleen voelen.
  • Er zijn veel groepen gericht op verschillende minderheden. Van gezondheid bij elke grootte op Autistische cultuur tot aseksualiteit.Org, er zijn gemeenschappen die je kunt vinden die je zelfrespect ondersteunen en je helpen om het hoofd te bieden.
  • Afbeelding vier jonge mensen chat.jpg
    5. Rondhangen met positieve mensen. Kies ervoor om tijd door te brengen met mensen die je helpen je goed te voelen over jezelf. Beperk je contact met mensen die je erger maken. Het is belangrijk om tijd door te brengen met mensen die je opheffen en je gelukkiger maken.
  • Neem initiatief en vraag mensen om met u uit te hangen. Nodig ze uit om een ​​wandeling met je mee te nemen, kom langs om te chatten of plannen mee te maken.
  • Titel afbeelding Liefdevolle persoon met harten.jpg
    6. Werken aan vergiffenis. Zoveel mogelijk, kunnen we het verleden niet veranderen. Herkauwen op het verleden fouten, of ze het gevolg waren van een beslissing die je hebt gemaakt of omdat je op een bepaalde manier gedroeg. Het enige wat u kunt doen, is de fout erkennen en proberen te leren en eruit te groeien.
  • Als je niet kunt stoppen met fixeren op een fout, zeg je dan tegen jezelf, "Ik heb de beste beslissing genomen met de informatie (of capaciteiten) die ik op het moment had." En nu, met die fout achter je, heb je nieuwe informatie bij het maken van toekomstige beslissingen.

    • Tips

    Sommige "gebreken" zijn eigenlijk tekenen van een handicap, zoals autisme, dyslexie, of Adhd. Als je een eigenzinnige persoon die worstelt om langs te komen, is het misschien de moeite waard om wat onderzoek te doen en met een dokter te praten. Het diagnosticeren van uw handicap kan u helpen hulp te krijgen, uzelf beter te begrijpen en verbinding te maken met een ondersteunende invaliditeitsgemeenschap.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar