Hoe om te gaan met kritiek: 15 stappen (met foto`s)

Kritiek is nooit leuk, of het nu komt van een goed, wat Engelse leraar of van je boog-frenemy is. Als de kritiek bedoeld is om constructief te zijn, kunt u het gebruiken om een meer goedgerolde persoon te worden. En als het alleen bedoeld is om u te schaden, dan kunt u werken om het uit te schudden als een slechte gewoonte. Dus hoe ga je ermee om? Lees deze stappen om erachter te komen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Uw perspectief wijzigen

1. Weet het verschil tussen destructieve en constructieve kritiek. Dit is de eerste stap om te kunnen omgaan met kritiek. Je moet weten waar de feedback vandaan komt en de intenties van de persoon begrijpt die het aan jou geeft. Als het een leraar of superieur is, dan is de kans dat de persoon alleen maar dat je beter presteert, maar wanneer het komt van een veronderstelde vriend, een frenemie of zelfs een vijand, dan moet je je afvragen of de persoon je best heeft interesse in gedachten.

Als je er zeker van bent dat de kritiek volledig ongeldig is, helemaal uitgeschakeld en alleen bedoeld om je pijn te doen, kun je naar het tweede gedeelte overslaan om te leren omgaan met destructieve kritiek.
Constructieve kritiek is, idealiter, bedoeld om u te helpen. Destructieve kritiek is alleen bedoeld om pijn te doen.
Probeer te focussen op het bericht en de levering. Het is moeilijk om te zien dat een persoon je echt iets legitiem vertelt dat je aan kunt werken als hij of zij aan jou schreeuwt of gewoon gedraagt alsof je een overlast bent.

Titel afbeelding Accepteer liefde Stap 5

2. Accepteer dat je niet perfect bent. Dit is een geweldige manier om met kritiek om te gaan. Als je een beetje feedback wilt kunnen nemen, kun je niet blijven denken dat je het niet verkeerd kunt doen. Niemand is perfect, dus als je denkt dat je perfect bent, dan ben je niemand. (Har, Har.) Oké, maar serieus: elke persoon heeft gebreken en als je geen van je ziet, analyseer je jezelf niet zo dicht als je zou moeten.

Maak een lijst met je 10 grootste gebreken. Dat is juist. 10! Kun je 10 dingen bedenken die verbetering nodig hebben? Hoe zit het met 15? Deze oefening is niet bedoeld om je slecht over jezelf te laten voelen - het is alleen bedoeld om je te laten zien dat je ruimte hebt voor verbetering.

Denk aan al de mensen die je kent. Kun je een enkele naam noemen die perfect is wie geen filmster is? En onthoud dat zelfs de meeste filmsterren hebben sommige gebreken, hoe ziet ze echter mogelijk zichtbaar.

Titel afbeelding Stop Feeling Nutteloze Stap 20

3. Neem het niet persoonlijk aan. Als je wilt weten hoe je het beste kunt omgaan met kritiek, dan kun je het niet persoonlijk nemen. Als je baas zegt dat je een beetje minder productief bent geweest dan normaal, is het niet omdat hij denkt dat je dik en lui bent - het is omdat hij je wil, zijn werknemer, om je spel te stappen. Als je beste vriend zegt dat je de neiging hebt om uit te gaan wanneer ze met je praat, denk dan niet dat ze je een vreselijke vriend en een zombie noemt - ze wil gewoon dat je een beetje beter kunt communiceren.

Als de kritiek constructief is, is het bedoeld om u te begeleiden en om u te helpen als persoon te verbeteren, niet om u naar beneden te brengen en u onvoldoende te laten voelen.

Als je leraar je nogal kritische feedback op een papier heeft gegeven, is het niet omdat ze denkt dat je dom of vervelend bent in de klas - het is omdat ze denkt dat je wat werk hebt om te doen als het gaat om het doen van een argument.

Titel afbeelding Stop Feeling Nutteloze Stap 15

4. Werk aan het zijn minder gevoelig zijn. Als je altijd jezelf huilt, defensief krijgt en je over het algemeen overstuur voelen als iemand je geeft wat de moeite had om nuttige feedback te zijn, moet je je huid beginnen met het verdedigen van je huid. Werk aan het accepteren van je gebreken en het kunnen horen van sommige gebieden waar je kunt verbeteren. Als je nooit verbetert, dan zit je een flat-voering, en dat wil je niet, doe je dat? Probeer zich te concentreren op het bericht en het is de bedoeling om u te helpen in plaats van zich te concentreren op alle van de "gemeen" of "kwetsend" dingen die tegen je werden gezegd.

Denk na over waar het bericht vandaan komt. De kans is groot dat je baas je niet alleen een Terse e-mail stuurde om een eikel te zijn of om je slecht te laten voelen. Hij wil gewoon dat je je werk beter doet.

Hou je emoties in bedwang. Je hoeft niet elke keer dat iemand een negatief woord zegt te scheuren.

Werk aan je reputatie. Als mensen denken dat je gevoelig bent, zullen ze minder geneigd zijn om je de waarheid te vertellen, en je wilt niet dat mensen het gevoel hebben dat ze op eierschalen rondlopen wanneer ze met je praten.

Deel 2 van 3:

Omgaan met constructieve kritiek

1. Begrijp wat je echt wordt verteld. Als je met kritiek wilt omgaan, moet je het bericht erachter begrijpen. Als je hebt vastgesteld dat de kritiek bedoeld is om constructief te zijn, dan moet je het afbreken, zodat je kunt beginnen met het uitzoeken wat je vervolgens kunt doen. Soms is u mogelijk gefocust op de pijnlijke aspecten van de feedback en is uw trots misschien te gewond voor u om te zien wat recht voor u is.

Natuurlijk, je was niet blij met de "C" op uw Engels papier. Maar probeerde je leraar je te vertellen dat je stom was en een vreselijke schrijver? Waarschijnlijk niet. Ze wilde je vertellen om je argument meer te onderzoeken en meer conceters bewijs te gebruiken om je claims weer te maken. Het zou ook geen pijn doen om het woordlimiet daadwerkelijk te ontmoeten, zou het?
Als je vriend je heeft verteld dat je geobsedeerd bent door jezelf, zeker dat pijn doet. Maar kan er iets nuttigs zijn achter het bericht? Natuurlijk: je vriend vertelt dat je een beetje meer empathisch bent en meer tijd doorbrengen met nadenken over anderen en minder tijd aan jezelf denken.

Toonde afbeelding Wees emotieloze stap 8

2. Kijk of er enige waarheid is. Als de feedback komt van een persoon die je beste interesse in gedachten heeft, dan moet je de mogelijkheid overwegen dat er echt een waarheid is voor die woorden. Het is nog waarschijnlijker als je eerder soortgelijke opmerkingen hebt gehoord. Als tien mensen je vertelden dat je egoïstisch was, of als je laatste drie vriendinnen je vertelden dat je emotioneel ver weg was, dan kunnen ze niet helemaal verkeerd zijn? Neem even de tijd om de mogelijkheid te overwegen dat deze persoon er echt iets aan is.

3. Maak een spelplan om het aan te pakken. Oké, je hebt besloten dat je Engelse leraar, baas, vriend of beste vriend helemaal goed is, of op zijn minst enigszins goed. Nu moet je het ding schrijven dat je nodig hebt om aan te werken en een plan te maken om het aan te pakken. Dit kan lang duren, en het is nooit te laat om te beginnen. Als je eenmaal een plan bedenkt, een manier om je verwachtingen en acties aan te passen, kun je beginnen met het aanpakken van de kritiek en een beter persoon worden.

Als je Engelse leraar goed is om meer onderzoek te doen, maak dan een punt van twee keer zoveel tijd door te lezen op je bronnen voordat je de volgende keer een argument bedenkt.

Als je baas je vertelt dat je ongeorganiseerd bent, werk je aan het organiseren van je bureau, Inbox en je spreadsheets totdat je je meer in controle voelt.

Als je vriend je vertelt dat je te behoeftig bent, werk dan om hem wat ruimte te geven door meer tijd alleen te doorbrengen of met je vriendinnen.

4. Dank de persoon om eerlijk te zijn (als hij ook vriendelijk is). Als je een aantal kritiek hebt ontvangen die op een vriendelijke en behulpzame manier werd afgeleverd, of gewoon op een manier die bedoeld was om eerlijk en duidelijk te zijn, neem dan de tijd om de persoon te bedanken en te zeggen dat je het feit dat de persoon die de persoon op prijs stelt te bedanken jij iets dat je een nog betere vriend, vriendin, student of professional kan maken.

Dank aan mensen die je eerlijke kritiek geven is ook een teken van volwassenheid. Zuig het op en zeg "dank u" Zelfs als je je tanden gritst.

Titel afbeelding Wees Verantwoordelijk Stap 3

5. Stop met het maken van excuses. Als iemand je geldige kritiek geeft, stop dan met het maken van excuses waarom die persoon helemaal verkeerd is, vooral als je weet dat er een waarheid is aan wat hij of zij of zij zegt. Als je defensief krijgt en excuses maakt, dan kan de persoon niet eindigen om je precies te vertellen wat hij of zij betekent, en je krijgt niet de informatie die je nodig hebt om echt te verbeteren. Het is natuurlijk dat we ons defensief voelen en het gevoel krijgen dat we het niet verkeerd kunnen doen, maar het is belangrijk om mensen uit te horen voordat je ze afsnijdt om te bewijzen dat je perfect bent.

Als iemand in het midden van je iets vertelt, kun je het doen om te verbeteren, zeg niet, "Maar eigenlijk doe ik dat al..." Tenzij je het gevoel hebt dat de persoon echt van de basis is.

Als je leraar zegt dat je harder moet werken, geef haar dan niet een beetje excuus voor waarom je af hebt gedaan. Let in plaats daarvan op de feedback en probeer het aan te pakken.

Het is volwassenheid nodig om stil te blijven in plaats van excuses te maken voor waarom de persoon fout is als je geldige feedback krijgt.

6. Vergeet niet dat constructieve kritiek u een beter persoon kan maken. Natuurlijk, het is moeilijk om te gaan met zelfs de meest ban-waterkritiek, vooral als je ervan overtuigd bent dat je perfect bent en dat je het niet verkeerd kunt doen. Maar als je zo hebt geïnvesteerd in een geweldig persoon, herinner jezelf dan aan dat je op de hoogte bent van je gebreken en tekortkomingen en een plan maken om ze aan te pakken, je een nog verbazingwekkender persoon maakt.

De volgende keer dat je een aantal constructieve kritiek hoort, omarm het! Het is een beetje zoals wat Kelly Clarkson zei: "Wat (kritiek) niet doodt, maakt je sterker."

Deel 3 van 3:

Omgaan met destructieve kritiek

1. Begrijp de ware motieven van de persoon. Als je de kritiek als volledig destructief en kwetsend hebt erkend, kun je erover nadenken waarom De persoon heeft misschien zoiets gezegd om jezelf beter te laten voelen. Misschien was het meisje jaloers op je nieuwe outfit en zei je als een skank. Misschien zei een man dat je geen goede schrijver bent omdat hij jaloers is dat je net een verhaal hebt gepubliceerd. Misschien was de persoon gewoon in een slecht humeur en vond het alsof het iemand opneemt. Wat de reden ook is, herinner jezelf eraan dat het weinig te maken had met wie je bent.

Zet jezelf in de schoenen van de persoon. Begrijpen waar hij echt vandaan komt. Hoewel de woorden nog steeds zullen steken, kan je je beter voelen. Als je collega je zonder reden tegen je schreeuwde, maar je herinnert je dat hij door een echtscheiding doormaakt, dan begin je een beetje meer te begrijpen, jij niet?

Titel afbeelding Deal met kritiek Stap 12

2. Zoek naar de graan van de waarheid. Oké, dus misschien werd de kritiek op een manier afgeleverd die volledig gemeen, onnodig en kwetsend was, en de meeste dingen die gezegd waren, waren ver weg van basis. Misschien zei je medewerker dat je was "een complete puinhoop" of je vriend zei dat je was "totaal egoïstisch" Voor wat je denkt dat het helemaal geen reden was. Neem even de tijd om erover na te denken: moet je je organisatorische vaardigheden oppakken? Ben je bekend dat je van tijd tot tijd een beetje egoïstisch bent? Zo ja, dan moet u misschien uw acties heroverwegen zonder gewond te raken door de manier waarop de kritiek werd gegeven.

Natuurlijk, het is heel moeilijk om iemand serieus te nemen als ze tegen je schreeuwen, je namen bellen, of je over het algemeen een onvoldoende respect behandelen. Dit maakt het bijna onmogelijk om een woord te nemen dat ze serieus zeggen. Maar als je de grotere persoon wilt zijn, probeer dan het onderliggende bericht te vinden als er één is.

Titel afbeelding Vraag om vergeving Stap 14

3. Vergeet niet dat woorden je nooit kunnen pijn doen. Wat was dat ding dat je moeder je heeft verteld "stokken en stenen" niet in staat zijn om je botten te doorbreken? Natuurlijk, je dacht dat het dom was in de derde klas, maar nu ben je een stuk ouder en het begint logisch te zijn. Uiteindelijk is destructieve kritiek niet opgebouwd uit kogels, zwaarden of atoombommen - het is slechts een reeks woorden die aan elkaar zijn verbonden op een manier die is ontworpen om te maken u voel verschrikkelijk. Herinner jezelf eraan dat kritiek alleen uit bestaat een bos van woorden.

Kritiek kan je geld niet stelen, klap je over het gezicht, of crash je auto. Dus laat het je niet bereiken.

Titel afbeelding Wees emotieloze stap 19

4. Verzekeren. Het belangrijkste dat je kunt doen is je vertrouwen behouden. Het maakt niet uit wat mensen over je zeggen, je moet sterk blijven, onthoud wie je bent, en laat andere mensen je eigen zelfwaarde beïnvloeden niet. Zorg dat er zelfverzekerd zijn, betekent niet dat je het onberispelijk bent, maar het betekent dat je liefhebt met wie je bent en hoe je eruit ziet. Als je echt zelfverzekerd bent, dan laat je geen haters je naar beneden halen en je minder van jezelf laten denken.

Als je niet tevreden bent met wie je bent, vraag jezelf dan waarom. Maak een lijst met een paar dingen die je niet leuk vindt aan jezelf en zoek uit wat je kunt veranderen.

Verzekeren betekent ook het accepteren van de dingen die je niet over jezelf kunt veranderen. Dus je houdt niet van dat je zo lang bent. Ben je van plan om de rest van je leven te sluchelen, of ga je tenslotte van je lange benen houden?

Uitgaan met mensen die je goed voelen over jezelf zullen ook een lange weg gaan om je meer zelfvertrouwen te geven. Als je hangt met mensen die je altijd naar beneden halen, dan ga je niet goed voelen over jezelf.

Beeld met de titel Rust naar beneden en wees jezelf Stap 5

5. Blijf doen wat je doet. Zo...Je hebt gehoord dat iemand zei dat je een bruin-noser bent. Begin je minder in de klas deel te nemen? Of uw collega heeft u verteld dat u te typtype A. Ga je stoppen met zijn wie je bent als het voor je werkt? Natuurlijk niet. Als je geen geldige kritiek hebt ontvangen en weet dat wat mensen je vertellen, alleen maar alleen gezegd worden vanwege jaloezie, woede of gemene geest, dan is het niet nodig om je routine te veranderen om mensen te veranderen.

Als de kritiek geen enkele basis heeft, dan is het beste wat u kunt doen negeer het volledig.

Voel je niet slecht als je niet in staat bent om al deze negatieve woorden meteen opzij te duwen. Het vergt oefenen om te stoppen met zorgen over wat mensen denken.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Als de kritiek defect is, negeer dan wat is gezegd of neem contact op met de persoon die de kritiek heeft gestuurd.

Kritiek betekent constructief advies op uw fouten wijzen. Als u probeert te omgaan met beledigingen, lees dan de artikelen in de verwante wikihows.

Je moet beleefd zijn met mensen, zodat ze de hele tijd geen harde woorden zullen gebruiken.

Waarschuwingen

Niet helemaal uit, vertel de persoon die ze ongelijk hebben en zouden moeten "Stop met het vlammen van jou", Dit maakt geen verschil of ze gelijk hebben of niet.

Mensen kunnen denken dat je raar bent als je mensen vertelt om je te bekritiseren.

Deel in het sociale netwerk: