Hoe een collega`s kritiek te accepteren: 14 stappen (met afbeeldingen)

Kritiek kan moeilijk te maken zijn, of het nu bedoeld is om u te helpen (of pijn). Hoewel het normaal is om defensief te voelen, blijf dan de controle over je eigen emoties voordat je reageert. Zoek aanvullende informatie en vraag om specifieke voorbeelden. Probeer iets te winnen van de kritiek, zelfs als je het gevoel hebt dat de opmerking ongeldig was. Als je een probleem hebt met deze persoon of hun opmerkingen, praat dan met ze erover of zoek de hulp van een manager.

Stappen

Deel 1 van 3:

Reageren op hun opmerkingen

1. Verlaag je verdedigingen. Defensiviteit zal uw oordeel alleen maar bewolken, waardoor het moeilijker is om de definiërende kenmerken van de kritiek van uw collega te identificeren. Vergeet niet dat hun kritiek geen persoonlijke aanval is. Zie hun opmerkingen alleen als hun eigen observaties en ga aan dat ze van een goede plaats komen.

Je kunt in het begin defensief voelen, maar herinner jezelf eraan dat het niet persoonlijk is. Bereid zijn om dingen uit hun perspectief te zien.

Titel afbeelding Meditate voor Self Discovery Stap 10

2. Een tijdje nemen werkwijze de kritiek. Het is natuurlijk om een emotionele reactie op het oordeel te hebben, zelfs als dat oordeel in de vorm van constructieve kritiek komt. Daarom, om kritiek te accepteren en het effectief aan te hanteren, zou je jezelf wat tijd moeten geven om na te denken over wat er werd gezegd. De kans krijgen als een kans voor groei.

Voel je niet onder druk om meteen te reageren. Zeg: "Dank u" en loop weg.

3. Blijf kalm. Of je spreekt of naar hun kritiek luistert, probeer kalm te blijven. Zelfs als je je defensief voelt, kan het gebruik van een kalme gemoedstoestand je helpen iets te zeggen dat je in de toekomst mogelijk zou kunnen maken of je pijn hebt gekregen. Kalm blijven helpt je te luisteren en een logische reactie te produceren in plaats van een emotionele reactie.

Voordat je reageert, neem er een paar diep inademen om je hartslag te verlagen en je meer gecentreerd te voelen.

4. Erken dat je ze begreep. Ongeacht of u het eens bent met de kritiek, zodat de luidspreker weet dat u het bericht ontving, legt de basis voor resolutie en, uiteindelijk, het accepteren van kritiek. Het verwijdert de kracht van de luidspreker en maakt u verantwoordelijk voor het omgaan met de kritiek op uw eigen weg.

Zeg: "Ik hoor wat je zegt. Je zou willen dat ik taken uitvoert op de deadline."

5. Vermijd woning op negatieve gedachten. Je begint misschien elke beweging te vragen die je maakt na het ontvangen van kritiek. Dit kan een vicieuze cyclus voeden en ervoor zorgen dat je goed presteert of goed werk doet omdat je bezorgd bent dat het niet goed genoeg is. Wanneer je merkt dat je je negatieve gedachten betrekt, vraag jezelf dan of het waar is, belangrijk en behulpzaam. Zo niet, probeer dan je negatieve gedachten te vervangen door positieve.

Let op je negatieve gedachten en label ze als negatief. Daag dan jezelf uit om een positievere gedachte te hebben. Als u bijvoorbeeld denkt, "zullen ze mijn rapport gewoon terugkeren en vertel me dat het weer vreselijk is," stel jezelf af hoe vaak dit gebeurde. Wanneer ze een rapport aan u retourneren, is het dan om u te helpen verbeteren?

Deel 2 van 3:

Duidelijkheid en begrip winnen

1. Vragen stellen. Zorg ervoor dat je begrijpt wat ze zeggen. Als je onduidelijk bent over alles, stel je vragen. Als je niet zeker bent, vraag het hen dan om te verduidelijken wat ze zeggen, zodat je duidelijk kunt zijn in je begrip.

Zeg bijvoorbeeld: "Ik weet niet zeker wat je zegt. Kun je dat herhalen?"Of je kunt zeggen:" Kun je dat verduidelijken, alsjeblieft?"

Titel afbeelding Maak ADHD-vriendelijke carrière keuzes Stap 9

2. Zie hoe je kunt verbeteren. Sommige mensen zijn meer dan bereid om kritiek te geven, maar weten niet hoe ze advies moeten geven. Als je collega snel kritiek is, vervolg onmiddellijk door ze te vragen hoe te verbeteren. Deze informatie is vaak veel meer nuttig. Dit kan ook signaleren dat je bereid bent om te verbeteren en richting te willen.

Zeg bijvoorbeeld: "Ik hoor je feedback, maar ik vraag me af hoe je denkt dat ik kan verbeteren."

3. Vraag specifieke voorbeelden aan. Als je het gevoel hebt dat de kritiek een totale verrassing is, vraag ze dan om enkele voorbeelden. Als ze alleen in algemeenheden spreken, neem het dan met een korrel zout. Vragen om voorbeelden kan u helpen duidelijkheid te krijgen op uw werk of uw gedrag en wat nodig is om te veranderen.

Zeg: "Ik hoor wat je zegt. Kun je me vertellen over een voorbeeld van een tijd dat ik dit heb gedaan?"

Titel afbeelding Draai je leven rond depressie stap 15

4. Bepalen de waarheid aan hun kritiek. Elke keer dat u kritiek ontvangt, is het belangrijk dat u het omgaat op een manier die leidt tot sluiting. Waarheidsgetrouwe kritiek biedt een perspectief dat u vraagt om te groeien. Neem een paar momenten en reflecteer op hun woorden. Zelfs als ze kwetsend zijn, kan er iets voor je zijn om te winnen van hun kritiek.

Destructieve kritiek is bedoeld om te demeven, of manipuleren emoties. Kritiek van collega`s is destructief wanneer het op een respectloze manier wordt gepresenteerd, en wanneer het substantie mist met betrekking tot hoe u kunt verbeteren. Negeer destructieve kritiek.

Deel 3 van 3:

Vooruit gaan

Zeg dank u. Zelfs als de kritiek onbehulpzaam of verkeerd was, bedank dan uw collega. Het zal de situatie bewaren om te escaleren en te laten zien dat je ze respecteert. Bovendien kan uw vriendelijkheid een aantal collega`s van de bewaker vangen, u een paar onwaarschijnlijke bondgenoten winnen.

Zeg: "Bedankt voor uw invoer. Ik zal het in aanmerking nemen."

Titel afbeelding Heb een goed sollicitatiegesprek Stap 3

2. Ga ermee akkoord om het opnieuw te bespreken. Je bent misschien een verlies voor woorden of heb je wat tijd nodig om na te denken over hun opmerkingen. Dat is goed.Als je verbluft bent of gewoon niet op een plek om erover te praten, ga ermee akkoord elkaar ontmoeten om hun kritiek te bespreken. Dit kan je tijd geven om te verteren wat ze zeiden en formuleren van enkele vragen of opmerkingen voor hen.

Een tijd in de komende dagen instellen om het verder te bespreken. Breng uw eigen vragen en zorgen voor de vergadering.

Titel afbeelding Neem een sprong van het geloof Stap 8

3. Vind iets waardevols. Zelfs als je het niet eens bent met de kritiek of het hard vindt, loop je weg met iets positiefs. Misschien vindt u dat u meer coöperatief moet werken, uw opmerkingen wilt bekijken of minder kunt delen over uw persoonlijke leven.

Zelfs als je de opmerkingen aanstootgevend of kwetsend vindt, probeer dan iets te vinden dat je hebt geleerd als gevolg van de kritiek en het gebruikt voor zelfverbetering.

Als een collega u vertelde: "Zijn artikelen saai en overbodig," kunt u dit positief interpreteren als: "Ik moet creativiteit en variatie toevoegen aan mijn schrijven."

Titel afbeelding Heb een goed sollicitatiegesprek Stap 8

4. Confronteer de persoon. Als er een collega is die de neiging heeft om feedback te geven wanneer het niet gerechtvaardigd is, praat dan over. Sommige mensen weten niet hoe ze goed moeten communiceren, meningen voor zichzelf houden of tact gebruiken. Als er iemand is die je werk consequent snijdt, is het misschien de moeite waard om ze te confronteren over hun gedrag.

Zeg: "Ik heb het gevoel dat je negatieve dingen tegen me en mijn werk zegt en ik waardeer het niet. Stop alsjeblieft."

Als je je niet op je gemak voelt om een op één te praten, vraag dan om een bemiddelaar of praat met je manager over hun gedrag.

Titel afbeelding Maak ADHD-vriendelijke carrière keuzes Stap 12

5. Praat met een autoriteit. Als je het gevoel hebt dat de kritiek onrechtvaardig is of een vorm van pesten, praat dan met iemand hoger. Sommige mensen pesten anderen om hun werk beter te laten lijken of omdat ze door jou worden bedreigd. Als dit gebeurt, vertel dan iemand. Dit soort gedrag mag niet acceptabel zijn op de werkplek, vooral als het lastig is en ongerechtvaardigd is.

Misschien wil je eerst met de persoon praten. Zeg iets als: "Ik vind je opmerkingen niet nuttig. In feite voelen ze zich schadelijk en ik zie geen behoefte aan hen. Praat alsjeblieft niet op die manier."

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Deel in het sociale netwerk: