Hoe jezelf te verdedigen met woorden

Confrontatie is niet leuk, hoe je er ook naar kijkt. Het is begrijpelijkerwijs emotioneel en verontrustend om onbeleefd, ongegrond verklaringen, argumenten en aannames in je richting te hebben, of om de schuld te krijgen van iets in het midden van een gesprek. Jezelf verdedigen met woorden is vergelijkbaar met het leren van een krijgskunst - het vereist veel oefening voordat het gemakkelijker wordt. Het kan enige tijd duren, maar met voldoende focus en vertrouwen, kunt u uw beste voet in toekomstige confrontaties plaatsen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Beteken jezelf
  1. Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 1
1. Centreer je reacties met "I" -standigheden om assertief te zijn. Probeer niet om de bush te slaan als je een punt probeert te maken. De beste manier om jezelf te laten horen, is om je zinnen te beginnen met "I."Dit type taal is direct en laat heel weinig tot de verbeelding.
  • Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Het verstoort me dat je denkt dat ik zoiets kon doen" of "Ik heb niet het gevoel dat je het echt in deze situatie hebt gezet of beschouwde mijn gevoelens in deze situatie."
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 2
    2. CALL OUT NAME-CALLING IN EEN GESPREK. Laat de andere persoon weten dat hun taal giftig, schadelijk, en niet helemaal nuttig is voor het gesprek. Helaas, als mensen zijn toevlucht nemen tot noeming, zal je waarschijnlijk niet in staat zijn om van gedachten te veranderen. Pak in plaats daarvan het toxische gedrag aan terwijl je het ziet, en laat de andere persoon weten dat je er niet voor kunt staan.
  • Je kunt iets zeggen zoals, "stop het met de naam bellen" of "Stop me een leugenaar. Ik ben het hele gesprek eerlijk geweest."
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 3
    3. Stel dat u niet de schuld hebt van wat er gebeurt als u niet in de schuld bent. Veel onaangename gesprekken lijken een ping-pong-versie van het schuldgame te zijn. Beweer jezelf duidelijk, laat de andere persoon weten wanneer iets niet jouw schuld is. Als de persoon de vinger naartoe blijft, wees dan niet bang om ze eruit te bellen.
  • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Stop met de schuld van iets dat ik niets te maken had met" of "ik had geen controle over wat er is gebeurd. Het is niet eerlijk of het recht om me daarvoor de schuld te geven."
  • Je kunt ook reageren op "Het spijt me heel erg dat dingen de manier waarop ze deden, maar het is eerlijk om alle schuld op me te doen."
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 4
    4. Vraag neutrale verklaringen om opmerkingen te reageren op. Houd de dingen neutraal, zodat je de wind uit de zeilen van de andere persoon kunt nemen. Als iemand iets onaardig of anderszins ontsteking zegt, stel ze dan recht met een neutrale vraag in reactie. Soms kun je onthullen hoe onaardig een vraag is, is echt door het te beantwoorden met "ja" of "nee."
  • Bijvoorbeeld, als iemand iets zegt als "doe je het zelfs om hoe je eruit ziet?"Je kunt antwoorden door" Nee "te zeggen, ook al is het voor de hand liggende antwoord" Ja."Dit kan helpen de persoon in hun plaats te zetten.
  • Als iemand zegt: "Maak je niet om het vinden van een significant ander," zou je kunnen reageren met "Waarom denk je dat ik nu op zoek ben naar een partner?"
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 5
    5. Nep je vertrouwen, zelfs als je je niet zeker voelt. Het oude gezegde: "Fake it `totdat je het maakt" heeft veel verdienste, vooral als je jezelf verdedigt. Het is volkomen normaal om je angstig en bang te voelen als je ter plaatse in een gesprek wordt geplaatst. Zelfs als je jezelf niet zeker van jezelf voelt, probeer dan een vertrouwen van vertrouwen te forceren, zodat de andere persoon niet kan zien hoe je je echt voelt.
  • Je zult waarschijnlijk meer moeite hebben om jezelf te verdedigen als je nerveus of onzeker lijkt.
  • In een gesprek, om oogcontact te maken, sta dan rechtop en spreek en spreek in een langzame, zelfs toon.
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 6
    6. Focus op assertief in plaats van agressief te zijn. Assertief en agressief worden vaak gebruikt als verwisselbare woorden, maar dit is niet altijd het geval. Denk er aan deze manier - agressieve mensen altijd assertief, maar assertieve mensen zijn niet noodzakelijkerwijs agressief. Agressieve uitspraken komen uit als onbeleefd en antagonistisch, terwijl assertieve uitspraken u helpen uw grond vast te houden.
  • Bijvoorbeeld: "Je gaat betalen voor het verkorrelen van mijn werkschema" is een zeer agressieve verklaring. Je kunt dat sentiment vastleggen op een meer beleefde, assertieve manier door te zeggen: "Ik ben erg boos dat je niet uit het werk hebt gelokaliseerd. Je verdubbelde mijn werklast voor de dag en maakte mijn schema een stuk meer stressvol."
  • In plaats van te zeggen: "Ik haat hoe hard je bent," kun je zeggen: "Wanneer je de hele tijd op een luid volume spreekt, is het moeilijk voor mij om me te concentreren."
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 7
    7. Oefen assertiviteit in uw dagelijkse gesprekken. Als je jezelf natuurlijk niet beweert, heb je wat tijd nodig om te oefenen en je vaardigheden op te snuiven. Probeer assertief te zijn in subtiele manieren, zelfs als je jezelf niet verdedigt. Wees niet bang om dingen te vragen om een ​​bepaalde manier te laten doen, of laat mensen weten of ze iets hebben gedaan om je van streek te maken.
  • U kunt bijvoorbeeld assertief zijn in een coffeeshop door te zeggen: "Zou u het erg vinden om mijn bestelling te bevestigen? Ik bestelde ijskoffie in plaats van heet. Dank u!"
  • Als iemand voor je snijdt, zou je kunnen zeggen: "Ik begrijp dat je in een haast bent, maar ik was hier eerst. Ik zou het op prijs stellen als je je beurt zou wachten."
    • Methode 2 van 3:
    Komende met geestige comebacks
    1. Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 8
    1. Keer het gesprek opnieuw aan als de andere persoon erna probeert. Het kan frustrerend zijn als iemand probeert uit een gesprek te sluipen na het maken van een grote gedoe in de eerste plaats. Herinner de persoon eraan dat uw interactie geen "gevecht" is, maar is een "debat."Op deze manier zal het moeilijker zijn voor de persoon om te vertrekken.
    • Als de andere persoon bijvoorbeeld zegt dat ze niet willen vechten, kun je zeggen: "Ik dacht dat dit een vriendelijk debat was."
    • Als de persoon meestal argumentatief is, kun je ook iets zeggen, "geniet je niet van debatten?"
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 9
    2. Herformuleer je gedachten als iemand je houding beledigt. Iemand kan proberen je neer te zetten door je koppig te bellen, of door je houding te veel te verminderen. Herhaal je gedachten en gevoelens in een positief licht, wat de weerhaak van de andere persoon kan halen.
  • Bijvoorbeeld, als ze zeggen: "Je neemt dit te serieus," je kunt zeggen: "Ik ben erg gepassioneerd over dit onderwerp."
  • Als ze je vertellen dat je te koppig handelt, herinner je eraan dat je je maar hebt bepaald.
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 10
    3. Noem mensen uit of ze een flagrant negatief over iets zijn. Het is prima om je pijn te voelen of beledigd in een gesprek. In plaats van deze pijn duidelijk te maken, laat de andere persoon weten dat hun taal niet acceptabel is. Je kunt ze ter plekke plaatsen met een snelle opmerking of kritiek, wat kan helpen het gesprek aan je voordeel te veranderen.
  • Als iemand je bijvoorbeeld een onbeschofte naam noemt of een onbeschofte aanname maakt, zeg dan iets als: "Heb je gezegd wat ik denk dat je zei?"Of" er was geen betere manier om dat te zeggen?"
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 11
    4. Herinner anderen eraan dat je niet geïntimideerd bent door onevenwichtigheden. Verdedigend jezelf kan eng zijn, vooral als je praat met een superieur of een andere persoon die meer kracht is dan jij in het gesprek. Een eenvoudige verklaring kan een lange weg gaan, vooral als de andere persoon u probeert te intimideren.
  • U kunt bijvoorbeeld iets zeggen, zoals: "Ik begrijp en respecteer dat je meer kracht hebt in deze situatie, maar opmerkingen zoals die niet meedoen."
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 12
    5. Bouw een quip van de verklaringen van de ander. Spur-of-the-momentreacties kunnen moeilijk zijn en vereisen veel oefeningen die verschillende gesprekken lezen en analyseren. Je kunt eenvoudig een gesprek in je voordeel veranderen door zware opmerkingen en commentaar op hun hoofd te draaien als je aan het einde van het gesprek met een grappige quip kunt bedenken. Probeer hun woorden terug te draaien, wat je quip veel meer vermogen zal geven in het algemeen.
  • Een van de meest bekende comebacks in de geschiedenis komt uit Griekse orators Alcibiades en Pericles. Pericles merkte op hoe hij ooit klonk als Alcibiades toen hij zelf jonger was, waarvan Alcibiades verklaarde: "Ik wou dat ik je wist toen je op je best wist."
  • Een zwaarder voorbeeld van een quip komt uit Winston Churchill en een andere politicus. De politicus merkte op dat ze zijn koffie zou vergiftig als ze zijn echtgenoot was. In reactie hierop merkte Churchill op dat hij de koffie zou drinken als hij dat was haar echtgenoot.
    • Methode 3 van 3:
    Het gesprek analyseren
    1. Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 13
    1. Denk aan dingen uit het perspectief van de ander. Voordat je een goed antwoord kunt bedenken, kan het helpen om je perspectief rond te draaien. Doe net alsof je de andere persoon voor een seconde bent, en probeer in te zoomen op hun gedachten en gevoelens. Gezien het perspectief van de ander kan u helpen het gesprek met meer empathie te benaderen.
    • Als je bijvoorbeeld met een collega praat, kan de collega eruit halen omdat ze een stressvolle werklast hebben.
    • Als een geliefde je de schuld geeft voor iets, spreekt ze misschien uit stress en bezorgdheid.
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 14
    2. Identificeer schadelijke aannames, zodat je beter jezelf kunt verdedigen. Giftige individuen hebben de neiging om "vooronderstellingen" of schadelijke aannames te gebruiken, in hun gesprekken. Wees op zoek naar opmerkingen of vragen met een negatieve rand aan hen - op die manier kunt u deze gebruiken als de basis voor uw verdediging. U kunt deze uitspraken diffunderen door het gesprek neutraal te houden, of door de persoon te helpen realiseren hoe ongepast hun verklaringen waren.
  • Bijvoorbeeld een verklaring als "Als je echt gaf om in vorm te komen, zou je geen pizza bestellen" draagt ​​de veronderstelling dat je op de een of andere manier ongewild bent of niet in staat bent om gezonder te eten. Je kunt iets antwoorden als: "Ik kan pizza eten en nog steeds om mijn gezondheid geven."
  • Evenzo, een verklaring als: "maakt het niet om dat je mijn gevoelens pijn doet" draagt ​​een veronderstelling dat je egoonlijk en onaangenaam bent van anderen. Je kunt eerst antwoorden met een sarcastische "nee" om de andere persoon te helpen zien hoe ongevoelig hun vraag is.
  • Titel afbeelding Verdedig jezelf met woorden Stap 15
    3. Accepteer en luister naar de kritiek voordat u reageert. Je kunt geen gezond gesprek hebben als je niet de tijd neemt om naar de andere persoon te luisteren. Zelfs als de andere persoon uit de beurt sprak, leent u een luisterend oor en probeer het echt te verwerken wat ze zeggen. Neem indien nodig de verantwoordelijkheid voor alle delen van een situatie die specifiek uw schuld is.
  • Zo kun je iets zeggen als: "Het spijt me heel erg dat mijn acties je gevoelens pijn doen."
  • Soms kan luisteren nog belangrijker zijn dan het daadwerkelijke gesprek.

    • Tips

    Helaas zullen sommige gesprekken niet op een vreedzame, hartelijke manier worden opgelost. Indien nodig is er niets mis met weglopen van een giftige situatie.
  • Fysiek verstijfen van uw lichaam kan u helpen "afgeschermd" te voelen tijdens een gesprek.
  • Probeer eventuele deurmat-neigingen te elimineren die u mogelijk hebt. Het kan moeilijk zijn om een ​​productief gesprek te hebben als u altijd aan anderen indient.
  • Laat niemand je gedachten en gevoelens ongeldig maken.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar