Hoe jezelf te verdedigen tegen pestkoppen: 12 stappen

Gepest door iemand kan je zelfrespect verlagen en invloed hebben op hoe goed je op school doet. Hoewel het meestal het beste is om met een ouder of leraar over je bullebak te praten, zijn er manieren die je kunt omgaan met pestkoppen Als u niemand onmiddellijk kunt vertellen. Begin met het gebruik van je woorden en het vertellen van de bullebak die ze moeten stoppen in een rustige stem. Als je gesprek escaleert in een gevecht, kun je weglopen of proberen jezelf te beschermen. Met een beetje vertrouwen en doorzettingsvermogen, kan je bullebak je alleen blijven verlaten.

Stappen

Methode 1 van 2:

Reageren op de bullebak

1. Negeer de bullebak als je in staat bent. Pesters zeggen voornamelijk of doen dingen om de andere persoon boos te maken, dus laat het lijken op hun opmerkingen storen u niet. In plaats van aangrijpen met je bullebak, probeer in een andere richting te kijken of door te gaan met je dag zoals normaal. Doe net alsof de bullebak er niet is en gedraag alsof je ze niet kunt horen, dus het lijkt erop dat het me niet schelen wat ze over jou zeggen.

Als u bijvoorbeeld in de buurt van uw kluisje op school bent en een bullebak naar u komt, pak u uw spullen zo snel mogelijk als u kunt en loopt de andere richting.
Soms proberen pestkoppen in de weg te gaan of je af te knippen als je ze blijft negeren. Als ze boos worden, moet je ze misschien confronteren.

Titel afbeelding Verdedig jezelf van pestkoppen Stap 2

2. Vertel de bullebak om te stoppen met luide stem om meer zelfvertrouwen te lijken. Als de bullebakjes opmerkingen blijft maken en je niet alleen laat staan als je ze negeert, wend je naar hen toe en maak oogcontact met hen. Luid zeggen "stop!"Of" alsjeblieft niet!"Om ze te kalmeren. Niet alleen klink je zelfverzekerde, maar andere mensen om je heen kunnen merken en je bullebak kan stoppen vanwege de ongewenste aandacht.

Vermijd of het schreeuwen of het opheffen van je stem te hard omdat je bullebak kan opmerken dat je nog steeds boos wordt.

Als je bullebak nog steeds aanhoudend is, kun je proberen iets als, "vroeg ik je om te stoppen, dus stop alsjeblieft."Loop daarna weg zodat je pester geen tijd heeft om te reageren.

Titel afbeelding Verdedig jezelf van Pesters Stap 3

3. Houd een recht gezicht zodat de bullebak niet ziet dat je emotioneel wordt. Pestkoppen blijven je meestal oppakken als je merkt dat je boos of bang voor hen wordt. Doe je best om je emoties te verbergen terwijl je interactie hebt met je bullebak, anders kunnen ze je meer beginnen met je te pakken. Als je het gevoel hebt dat je boos wordt, neem diep adem terwijl ze met je praten, zodat je kalm kunt blijven.

Als je eenmaal weg bent van je bullebak, is het goed om emotioneel te worden en te reageren op wat ze zeiden. Probeer niet te onderdrukken hoe je je al heel lang voelt of anders zou het je zelfrespect en vertrouwen kunnen verlagen.

Titel afbeelding Verdedig jezelf van pestkoppen Stap 4

4. Praat met de bullebak zonder woede of angst. Als je wilt communiceren met je bullebak, probeer dan in een stevige, assertieve stem te praten om te laten zien dat het niet om welke opmerkingen ze maken. Houd oogcontact met hen en staan met een goede houding om uw vertrouwen te verhogen tijdens het praten met hen. Na een paar interacties willen ze je niet pesten omdat je er niet op reageert.

Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik vind het niet leuk wat je over me zegt, en ik zou graag willen dat je zou stoppen."

Tip: Gebruik de naam van de bullebak in gesprek, omdat het je kan helpen je meer zelfvertrouwen te voelen terwijl je met ze praat. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Praat alsjeblieft niet tegen me, John."

Titel afbeelding Verdedig jezelf van pesters Stap 5

5. Eens zijn met de bullebak om de macht van hen weg te nemen. Soms, akkoord met een opmerking een bullebak zegt hun macht over jou weg. Wanneer je bullebak een kleine opmerking zegt of probeert je te kleineren, `eigen` de opmerking en vertel ze dat ze gelijk hebben. Vermeld hoe de opmerking u niet stoort, omdat het waar is voordat u hen vraagt om te stoppen of weg te gaan.

Als je bullebak je bijvoorbeeld een nerd roept, kun je zeggen: "Dat klopt, ik ben een nerd en ik ben er trots op. Nu laat me met rust."

Je hoeft niet echt mee te gaan met wat de bullebak zegt, maar zeggen dat je het ermee eens bent, kunt u ervan weerhouden om u meer te pesten.

Titel afbeelding Verdedig jezelf van pestkoppen Stap 6

6. Grap rond in reactie op de bullebak om hun opmerkingen af te buigen. Semies zeggen iets humoristisch in verwijzing naar de opmerkingen van de bulleby kunnen het laten zien alsof je het niet om geeft wat ze over jou te zeggen hebben. In plaats van boos te raken door wat ze zeggen, glimlachen en lach het uit. Maak een grap over wat ze je hebben verteld en vraag de bullebak als ze denken dat het grappig is. De kans is groot dat de bullebakstop je ophoudt als je je realiseert dat je niet beledigd of boos bent.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Heb je me vorige week niet hetzelfde gezegd?"Of" Ik heb een beetje haast. Kunnen we dit voor een andere keer opnieuw plannen?"

Maak geen grappen die de bullebak beledigen, omdat dat hen Angrior kan maken en ze kunnen agressiever om je heen worden.

Titel afbeelding Verdedig jezelf van pesters Stap 7

7. Reik naar een volwassene nadat een bullebak je confronteert. Terwijl je misschien niet meteen een volwassene kunt bereiken, praat dan snel met een ouder of leraar nadat je gepest hebt om ze de situatie te laten weten. Laat ze weten wie je pestt en wat ze je hebben gedaan, zodat de volwassene zich bewust is van wat er gebeurt. De volwassene kan de situatie misschien vóór de volgende keer de volgende keer dat een bullebak u zou laten confronteren.

Volwassenen mogen niet meteen pesten, dus wees altijd zeker om ze te vertellen zodra u het gevoel hebt dat het met u gebeurt.

Een volwassene vertellen is niet tappen op je bullebak. De bullebak wil dat je het gevoel hebt dat je alleen bent en niet aan iemand kunt reiken om ze te laten voelen alsof ze krachtiger zijn dan jij.

Methode 2 van 2:

Bescherm jezelf in een gevecht

1. Probeer weg te lopen van de bullebak om conflicten te voorkomen. Als je voelt dat je bullebak fysiek wordt, probeer dan zo goed mogelijk uit de situatie te komen. Zeg niets tegen hen en loop in de tegenovergestelde richting, zodat je weg kunt komen. Ga ergens heen met veel mensen of waar ze je niet kunnen volgen, zodat ze niet in staat zijn om in te halen.

Vermijd het gaan naar afgelegen plaatsen of ergens waar je alleen bent, omdat je meer kans zou zijn op een bullebak die je daar vecht.

Titel afbeelding Verdedig jezelf van pestkoppen Stap 9

2. Omring jezelf met vrienden, dus je voelt je niet geïsoleerd. Een bullebak zal je meestal alleen oppikken als je alleen bent of geïsoleerd van andere mensen. Blijf in een groep van goede vrienden wanneer je rondloopt door de gangen, dus je bent omringd door mensen die voor je opkomen als de bullebak rond komt. Als de bullebak komt, vertel ze dan dat je bij je vrienden bent en je hebt geen tijd om met ze te praten.

Tip: Als je niet veel vrienden hebt die bij je in de hallen kunnen zijn, vraag dan een leraar of een volwassene om met je te lopen.

Titel afbeelding Verdedig jezelf van pestkoppen Stap 10

3. Sta je grond zodat je niet naar beneden valt. Als een bullebak je op de grond duwt, zal het gemakkelijker zijn om je te verslaan of je meer te slaan. In plaats van weg te gaan van je bullebak als ze duwen of slaan, leun naar voren in de hits, zodat je je balans kunt behouden. Probeer zo veel mogelijk rechtop te blijven zonder de bullebak terug te vechten, zodat je niet in de problemen komt.

Laat de bullebak je niet tegen een muur of in de hoek duwen, anders vind je het niet in staat om weg te komen.

Titel afbeelding Verdedig jezelf van pestkoppen Stap 11

4. Houd je handen in de buurt van je gezicht om hits van de bullebak te blokkeren. Als je bullebak probeert je gezicht te raken, houd je onderarmen rechtdoor bij de zijkanten van je hoofd en je handpalmen naar buiten. Toen de pester een stoot gooit, duw dan hun armen uit de weg, dus ze kunnen niet in staat zijn om je gezicht te raken. Breng je handen altijd terug om je hoofd te bewaken, zodat ze je niet kunnen slaan.

Blijf in een actieve houding terwijl je tegen de bullebak verdedigt, dus je bent niet van de wacht gehaald.

Houd je handpalmen altijd open, zodat je niet per ongeluk pons of de bulleby raakt.

Titel afbeelding Verdedig jezelf van pestkoppen Stap 12

5. Vecht terug als een laatste redmiddel. Als u niet kunt reiken naar hulp of u voelt alsof u in fysiek gevaar bent, is er mogelijk geen andere optie, behalve het vechten tegen de rug. Streef ernaar om de bullebak in een kwetsbaar gebied te raken, zoals hun maag of lies, voordat je weg bent van het gevecht als snel je kunt. Vecht nooit langer dan je nodig hebt, anders krijg je in de problemen.

Veel scholen hebben nul-tolerantiebeleid voor pesten of geweld, dus je kunt nog steeds in de problemen komen, zelfs als je jezelf gewoon verdedigt.

Vecht alleen terug om jezelf te verdedigen. Start nooit het gevecht als je het niet nodig hebt.

Expert tip

Adrian TDEZEZ

Self Defense Traineradrian TANDEZ is de oprichter en hoofdinstructeur van de TANDEZ ACADEMIE, een wereldberoemd zelfverdedigingscentrum in Mountain View, Californië. Getraind onder de krijgskunstenaar Dan Inosanto, is Adrian een gecertificeerde instructeur in Bruce Lee`s Jeet Kune Do, Filipijnse Martial Arts en Silat. Adrian heeft meer dan 25 jaar ervaring met zelfverdediging.

Adrian TDEZEZ
Self Defense-trainer

Onze expert is het ermee eens: Als een gevecht onvermijdelijk is, gebruik dan actieve bewegingen in plaats van defensieve. Als iemand dicht bij je komt, neem dan actie en staking met een stoot of een kick. Dit zal ze afschrikken en ervoor zorgen dat je hun aanvallen moet blokkeren, wat daadwerkelijk tot ernstig letsel kan leiden.

Waarschuwingen

Veel scholen hebben een nul-tolerantiebeleid voor pesten, dus je kunt nog steeds in de problemen komen als je jezelf verdedigt of tegen een bullebak wordt gevecht.

Als u zich bedreigd voelt of zich zorgen maakt over uw eigen veiligheid, neemt u contact op met de politie of de lokale autoriteiten om hen te laten weten over uw situatie.

Deel in het sociale netwerk: