Hoe om te gaan met pesten, roddels en geruchten

Pesten kan gebeuren in het klaslokaal, op de speeltuin, via sociale media, via de telefoon via sms-berichten of telefoongesprekken, en zelfs op de werkplek. Sommige vormen van pesten zijn voor de hand liggend, zoals naambellen en fysiek geweld. Anderen, zoals sociale uitsluiting en geruchten, zijn moeilijker om rechtstreeks te confronteren. Als je op het werk of op school wordt gepest, of als mensen schadelijke dingen achter je rug zeggen, zijn er enkele dingen die je kunt doen om jezelf te verdedigen. Omgaan met pesten en roddels door te leren hoe te reageren op een bullebak, confronteert de bullebak rechtstreeks, en zorg voor je emotionele gezondheid.

Stappen

Methode 1 van 3:
Reageren op pesten
  1. Titel afbeelding Deal met Pesten, Gossel en geruchten Stap 1
1. Loop weg als je kunt. Als de bullebak in de buurt is, verlaat u de situatie meteen. Reageer niet, en laat ze niet blijven praten met jou. Ga ergens heen, ze zullen je niet volgen. Ga naar een openbare plaats waar anderen aanwezig zijn. Weglopen is een van de beste manieren om de pestensituatie onschadelijk te maken.
  • Als je bijvoorbeeld op school wordt gepest, ga dan met je vrienden of ga je terug naar je klas. Retreat niet zelf naar de badkamer, waar de bullebak je zou kunnen volgen.
  • Titel afbeelding Deal met Pesten, Gossel en geruchten Stap 2
    2. Blijf kalm. Vermijd zichtbaar overstuur te worden, zelfs als je je boos of pijn voelt. De bullebak wil een reactie van je krijgen, en als je je stem of huilt, stimuleert u ze alleen om u op te pakken.
  • Doe je best om het pesten te negeren door te doen alsof je geen recht gezicht hoort of houdt en zelfs niet reageert op hun treiterende gedragingen. Hoe meer reactie ze zullen zien komen van jou, hoe meer bemoedigend is, het is voor hen om pesten te bewaren.
  • Reageren met één woord, monotone antwoorden. Als iemand een uitgebreide belediging vormt en reageer je gewoon met "Stoer" Dan zal ze er slecht uitzien. Plus, het laat de bullebak weten dat je een stoere huid hebt en dat ze niet bij je kunnen komen door een paar woorden te zeggen.
  • Kom niet in een fysiek gevecht met de bullebak, hoe boos je ook bent. Je wilt niet degene zijn die in de problemen komt.
  • Titel afbeelding Deal met Pesten, Gossip en geruchten Stap 3
    3. Documenteer alle gevallen van pesten of geruchten. Noteer de datum van incidenten, wat er gebeurde, en wie het zag gebeuren. Als iemand je online pakt, bewaar dan alle teksten of schermafbeeldingen die laten zien wat er aan de hand is.
  • Titel afbeelding met pesten, roddels en geruchten Stap 4
    4. Laat je acties voor je praten. Reageren op geruchten door je kin op te houden en hard te werken. Wees beleefd en vriendelijk voor iedereen die je communiceert met. Doe je best op het werk of in de klas. Nare geruchten kunnen door zichzelf overblazen als je het duidelijk maakt dat ze niet gerworteld zijn in de realiteit.
  • Titel afbeelding Deal met pesten, roddels en geruchten Stap 5
    5. Vertrouw in een vriend of familielid. Het kan u helpen om met iemand te praten die u vertrouwt bij het omgaan met pesten of geruchten. Het delen van je ervaring met een vriend kan je helpen je beter te voelen. Je geliefde kan ook comfort en ondersteuning bieden tijdens deze uitdagende tijd.
  • Je zou kunnen zeggen, "Dit kan als een verrassing komen, maar ik ben gepest. Deze kinderen op mijn school vormen namen en plagen me."
  • Titel afbeelding met pesten, roddels en geruchten Stap 6
    6. Reik naar hulp. De enige manier waarop pesten kan stoppen, is door naar een hogere en informeren over de situatie. Als je op school bent, is het een goed idee om een ​​ouder, leraar of coach te laten weten over het pesten. Als u pesten op uw werkplek ervaart, overweeg dan om het te praten met uw supervisor of HR-afdeling.
  • Toon een vertrouwde volwassene, uw baas of uw HR-afdeling het bewijsmateriaal dat u hebt verzameld. Blijf professioneel en objectief wanneer u uw bewijs presenteert.
  • Titel afbeelding met pesten, roddels en geruchten Stap 7
    7. Blijf vertellen of niemand actie onderneemt. In sommige gevallen kan de persoon die u naar hulp gaat bevooroordeeld of kan ervoor kiezen om geen actie te ondernemen. Als je denkt dat je leraar, baas of HR-afdeling misschien met de bullebak kan staan, vertel iemand die onpartijdig is voor de situatie. Laat ze je vergezellen naar de vergadering als een advocaat. Breng elk bewijs mee dat je hebt.
  • Mogelijk moet u een klacht indienen bij de persoon als ze weigeren actie te ondernemen. Dit kan inhouden met hun baas of het schrijven van een brief aan een lokale activistgroep die uw interesses kan vertegenwoordigen.
    • Methode 2 van 3:
    Een bullebak confronteren
    1. Titel afbeelding Deal met pesten, roddels en geruchten Stap 8
    1. Denk na over wat je wilt zeggen van tevoren. Confronteer geen bullebak in de hitte van het moment. Neem de tijd om te overwegen welke boodschap u wilt overhandigen. Misschien wil je een vriend of een ouder vragen om je te helpen beslissen wat ik moet zeggen.
    • Zoek een manier om iets tegen de bullebak te zeggen dat recht op jou voelt. Beledig de andere persoon niet in een daad van wraak, en maak geen ruzie met de bullebak omdat dit in hun agressieve gedrag voedt.
    • Wat je ook zegt, wees duidelijk en direct. Misschien wil je iets zeggen, "hoorde ik dat je geruchten over mij hebt verspreid die niet waar zijn. Het doet pijn aan mijn gevoelens die je dat zou doen, en ik heb je nodig om te stoppen."
  • Titel afbeelding met pesten, roddels en geruchten Stap 9
    2. Breng een vriend mee. Als je nerveus bent over praten met de bullebak, vraag dan een vriend om met je mee te gaan. Ze hoeven niets te zeggen. Het kan nuttig zijn om iemand naast je te hebben als je opkomt voor jezelf.
  • Titel afbeelding Deal met Pesten, Gossel en geruchten Stap 10
    3. Handelen. Sta rechtop en kijk de bullebak in het oog als je met ze praat. Spreek in een duidelijke, stevige stem. Vermijd het vouwen van je armen, spreek te snel, of tenshaling van je spieren.
  • Blijf kalm door verschillende te nemen diep inademen door je neus en uit door je mond. Herhaal een mantra stil, zoals "Je kan dit doen."
  • Als je geen vertrouwen voelt, oefen dan door in een spiegel of rollenspel te kijken met een vriend.
  • Titel afbeelding Deal met pesten, roddels en geruchten Stap 11
    4. Vermijd het starten van een gevecht. Zeg wat je moet zeggen, en ga dan weg. Beledig de bullebak of probeer ze terug te komen. Als de bullebak probeert een gevecht met je te plukken, neem dan het aas niet - loop gewoon weg.
  • Soms kan aardig zijn voor een bullebak ze vangen. Een vriendelijke toon gebruiken Als je met de bullebak praat, kan beter werken dan ze te laten zien dat je boos bent.
    • Methode 3 van 3:
    Emotioneel sterk blijven
    1. Titel afbeelding Tell Plaagtje en Pesten uit elkaar Stap 11
    1. Erkent tekenen van pesten. Iemand die een bullebak is, kan een aantal van deze gedragingen voor u of anderen vertonen: u dwingt om iets te doen dat u normaal niet zou doen, of niet willen doen, of het gebruik van een andere vorm van fysiek agressief en misbruiken Het nemen en breken van uw woning, zoals een mobiele telefoon of een speeltje die u noemt of een andere vorm van verbaal agressief gedrag jegens u gebruikt.
  • Titel afbeelding Deal met pesten, roddels en geruchten Stap 12
    2. Begrijp waarom mensen pesten en geruchten verspreiden over anderen. Realiseer je dat pesten uit vele bronnen kan komen, zoals oudere broers en zussen, een ouderlijke figuur, vrienden of zelfs vreemden die agressie en intimidatie gebruiken om hun weg te krijgen. Het is mogelijk dat de bullebak een niet-gediagnosticeerde of gediagnostructeerde leren of een andere handicap heeft die hun vermogen om zowel sociale als probleemoplossende vaardigheden te leren belemmert.
  • Pestkoppen hebben ook vaak cognitieve verstoringen, wat betekent dat ze hun situaties op zo`n manier zien dat ze echt het gevoel hebben dat ze hun pestgedrag kunnen rechtvaardigen, zelfs als we het mis kunnen zien.
  • Pesters houden ervan hun interne gevoel van controle te herbouwen dat ze misschien hebben gevoeld. Wanneer ze zich machteloos en bang voelen, laten ze het zien door agressief gedrag, want dat maakt hem meer in controle.
  • Titel afbeelding Deal met pesten, roddel en geruchten Stap 13
    3. Weet wie je echte vrienden zijn. Een "vriend" die over je houdt achter je rug is geen echte vriend. Breng je tijd door met mensen die loyaal, eerlijk en zorgzaam zijn en verspillen je tijd niet op de anderen.
  • Een echte vriend is iemand die voor je zou opkomen in plaats van een valse geruchten over jou te geloven.
  • Titel afbeelding met pesten, roddel en geruchten Stap 14
    4. Vermijd deel te nemen aan roddels. Roddelen kan een plezier voelen, maar het heeft het potentieel om mensen pijn te doen. Als je het onderwerp bent geweest van kwaadaardige roddels, gebruik dan de ervaring om meer empathischer te worden. Vermijd praten over andere mensen achter hun rug, en als je andere mensen die roddelen hoort, zeg dan iets om het af te sluiten.
  • Als er bijvoorbeeld twee van je vrienden over iemand anders beginnen te roddelen, zeg dan iets als, "Sarah is altijd aardig voor me geweest. Ik heb het liever niet over haar, terwijl ze er niet is."
  • Titel afbeelding Deal met pesten, roddels en geruchten Stap 15
    5. Doe dingen die je goed voelen over jezelf. Breng tijd door met het ontwikkelen van je vaardigheden, zorgen voor je gezondheid en het proberen van nieuwe dingen. Leer om te genieten van tijd doorbrengen door jezelf en met andere mensen. Wanneer u een gezond zelfrespect heeft, stuitert u terug van pesten gemakkelijker.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar