3 manieren om met gemiddelde opmerkingen op internet te handelen

Als u sms`t, gebruikt u e-mail, instant messaging of sociale media, weet u hoe eenvoudig het is om gemiddelde opmerkingen te ontvangen. Helaas is cyberbulllying vrij gebruikelijk in de huidige maatschappij en kan je je boos, verdrietig, pijn of geïsoleerd laten voelen. U kunt omgaan met gemiddelde opmerkingen op internet als u eenmalige opmerkingen wilt opnemen, cyberbulllying meldt en zorg voor uw gevoelens.

Stappen

Methode 1 van 3:

Omgaan met een incidentele gemiddelde opmerking

1. Neem een cyber-pauze. Soms is het online nemen van een pauze van online zijn de beste manier om met gemiddelde opmerkingen op internet om te gaan. Online blijven maakt het waarschijnlijker dat u herhaaldelijk naar de opmerking zult kijken en meer overstuur kunt raken. Het maakt het ook waarschijnlijker dat je reageert op de opmerking, wat geen goed idee is.

Sluit de app of loop weg van uw apparaat, zodat u kunt nadenken over hoe u ermee wilt omgaan en zodat u kunt kalmeren.
Doe iets anders als een wandeling maken of een boek lezen om jezelf een tijdje af te leiden.

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 2

2. Houd de opmerkingen in perspectief. Je kunt omgaan met gemene opmerkingen door te denken over wie de opmerkingen plaatst en waarom ze het misschien doen.Hoewel sommige mensen eigenlijk betekenen, zijn sommige opmerkingen bedoeld om grappig te zijn of misschien zijn ze gewoon verkeerd geformuleerd, maar de intenties zijn niet slecht.

Kijk naar de afzender. De persoon weet je misschien niet eens. Je bent waarschijnlijk "vrienden" Met mensen op Snapchat en Instagram die je nooit in het echte leven praat en misschien niet hebt ontmoet.

Kan het anders worden geïnterpreteerd? Bijvoorbeeld een reactie van je beste vriend over een foto die je hebt gepost, zegt `je ziet er vreselijk uit lol` kan gewoon zijn manier zijn om je te plagen.

Als het een opmerking is op sociale media, denk dan aan of het mogelijk is dat de afzender het niet de bedoeling is om het opmerking openbaar te maken.

Heeft u bijvoorbeeld uw vriend die nieuw is voor Snapchat een snap in het openbaar dat ze als privébericht willen sturen?

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 3

3. Verwijder de opmerkingen. Als u zeker weet dat dit een eenmalige of willekeurige gebeurtenis, gaat u dan met de gemiddelde opmerking door deze te verwijderen of het van uw pagina te verwijderen. Zodra het weg is, hoef je het niet meer te zien of iemand anders te riskeren en er een grotere deal van te maken.

De meeste sites en apps maken het eenvoudig om een opmerking te verwijderen die is gepost. Meestal kun je op `Help` klikken en instructies voor het verwijderen van een opmerking verwijderen.

Als het een Facebook-opmerking is, klikt u op de knop `X` in de rechterbovenhoek van de post en drukt u op "Bericht verwijderen".

Snapchat-berichten worden na 24 uur automatisch verwijderd.

U kunt een Instagram-opmerking verwijderen door erop te tikken en vervolgens vast te houden. Het pictogram `Prullenbak` verschijnt in de rechterbovenhoek die u kunt klikken om de opmerking te verwijderen.

De meeste sites voor sociale media hebben een mute- of blokfunctie die u kunt gebruiken als iemand een bijzonder vervelende reactie verlaat of u lastig valt.

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 4

4. Praat met de afzender in privé. Als de opmerking is van iemand die je kent, kun je ermee omgaan door de persoon te vertellen hoe je je voelt. De afzender beseft zich misschien niet dat hun opmerking gemeen was of dat het je gevoelens pijnt. In privé praten kan hen ervan overtuigen om te stoppen.

Vertel hen dat de opmerking u de moeite heeft gehad. Probeer te zeggen: "De boodschap die je me hebt gestuurd, kwet je echt pijn aan mijn gevoelens. Ik weet dat je het misschien niet hebt bedacht. Maar stuur me alsjeblieft niet zoiets."

Leg uit dat de opmerkingen kunnen leiden tot valse geruchten die verspreid of onnodig drama zijn tussen vrienden. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Wat u hebt gepost, kan op een slechte manier verkeerd worden geïnterpreteerd."

Als de opmerkingen op sociale media zijn en ze gaan over iets dat u liever niet op internet bespreken, legt u dat dan aan de persoon uit.

Je zou kunnen zeggen: "Ik wil echt niet dat iedereen dat weet. De volgende keer bel me gewoon of stuur me een privébericht."

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 5

5. Praat met een volwassene die je vertrouwt. Als u een kind, pre-tiener of tiener bent en de gemiddelde opmerking van een volwassene is, moet u een andere volwassene vertellen. Je moet ook met een volwassene praten als de opmerking je zo slecht stoort dat je niet kunt slapen, of je eetgewoonten veranderen, of je voelt je een tijdje slecht over jezelf.

Vertel meteen een volwassene zoals je ouder, leraar, coach of religieuze leider als een andere volwassene iets betekent, onwaar of eng over jou of voor jou.

U kunt bijvoorbeeld uw coach vertellen, "Coach, een volwassene heeft een opmerking over mij geplaatst op Facebook die mijn gevoelens echt pijn heeft gekwetst en me slecht voelde over mezelf."

Je zou met je vader kunnen praten door te zeggen: "Een tijdje geleden heeft iemand een opmerking over mij geplaatst die gemeen was. Ik probeerde het te negeren, maar het stoort me nog steeds echt."

Volwassenen kunnen je helpen met dingen zoals uitzoeken wie de persoon is (als je het niet weet), hoe je ervoor te zorgen dat ze het niet meer doen, en hoe je je kunt helpen met hoe je het je hebt gehad.

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 6

6. Voer geen trollen in. Het plaatsen van negatieve opmerkingen, of trollen, is een manier voor sommige mensen om erkenning te krijgen en soms is het gewoon iets wat ze doen om zichzelf te vermaken. Als je te maken hebt met iemand die vaak negatieve opmerkingen online over jou of andere mensen pakt, dan is deze persoon misschien een internettroll. Internettrolls kunnen anonieme posters zijn, of zelfs mensen die deel uitmaken van uw sociale netwerk.Het beste om te doen als je te maken hebt met een trol is om te voorkomen dat die persoon de aandacht die ze zoeken.

Reageer op geen enkele manier op de persoon, of u nu iets positiefs, negatief of neutraal gaat zeggen. Reageren (of voeden) De Troll zorgt er alleen voor dat die persoon zich opgemerkt en de beledigende commentaar wilt voortzetten. Negeer de opmerking en ga verder met uw dag.

Probeer een paar diepe ademhalingen te nemen om te kalmeren en leid jezelf dan af met iets aangenaams, zoals een video, een interessant artikel of iets offline, zoals het uitzicht buiten je raam.

Methode 2 van 3:

Adressering van cyberbulllying

1. Documenteer de opmerking. Soms kruisen opmerkingen de lijn tussen gemiddelde en pesten. Als de opmerkingen seksueel grafisch, gewelddadig, bedreigend, vernederend of als dezelfde persoon (of mensen) veel gemiddelde opmerkingen over u berichten, dan is het cyberbullying. U moet een vorm van bewijs van het opslaan, zodat u het kunt melden.

Als de opmerkingen verwijzen naar ras / etniciteit, geslacht, seksuele geaardheid, religie of handicaps, kan het worden beschouwd als discriminatie.
Mensen gaan vaak terug en verwijderen betekenen opmerkingen die ze op sociale media plaatsen, dus documenteer de opmerking zodra je het ziet.
Maak een screenshot van de opmerking. Probeer ervoor te zorgen dat je de naam van de tijd, de datum en de naam in de foto krijgt.
Houd een tijdschriftdocumenting waar de opmerking is gepost, wat het precies zei of toonde, die het heeft gestuurd, enz.

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 8

2. Plaats geen reactie. Ook al wil je misschien winnen, opstaan voor jezelf, of jezelf verdedigen in een antwoordpost, het is geen goed idee. Reageren op een cyberbully kan je een minuut of twee beter voelen, maar uiteindelijk zal het alleen maar erger maken, omdat het kan leiden tot een langdurig argument of in-persoon conflicten.

De persoon wil een reactie van u en zal waarschijnlijk alles gebruiken wat u hebt in reactie als een manier om u nog meer lastig te vallen.

Een reactie van u kan extra aandacht brengen aan de situatie en u nog meer van streek maken.

Schrijf wat u zou posten in reactie op de opmerking in uw dagboek of in een e-mail naar uzelf, in plaats daarvan.

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 9

3. Meld de opmerkingen. Iemand van autoriteit vertellen zoals de site-beheerders of zelfs een leraar is de beste manier om te gaan met cyber-pesten. Ze kunnen je helpen om de bullebak te laten stoppen met het achterlaten van gemiddelde opmerkingen (zelfs als de persoon ze anoniem stuurt).

Als u een kind of een tiener bent, vertel dan een volwassene, zoals een ouder of leraar, over de opmerkingen. Ze kunnen u helpen de situatie af te handelen en het aan de juiste mensen te melden.

Zorg ervoor dat u ze uw documentatie van de opmerking verzendt of laat zien. Het maakt het gemakkelijker en sneller om de bullebak te stoppen.

Sommige sociale netwerksites hebben plaatsen zoals het `Safety Center` van Facebook `, waar je cyberbulllying kunt melden.

Als de opmerking iets fysieks of seksueel bedreigt, moet u het ook aan de politie melden.

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 10

4. Wijzig uw privacy-instellingen. Overweeg om uw e-mail, berichten- en sociale media-rekeningen in te stellen, zodat alleen mensen die u kent (of niemand) opmerkingen kunnen achterlaten zonder dat u ze eerst herzien. Dit maakt het moeilijker voor de cyberbully om contact met u op te nemen en de gemiddelde opmerkingen te laten.

Indien mogelijk, blokkeren / dempen de persoon die u cyberbully is geweest. Dit kan betekenen dat ze als een online `vriend` verwijderen. Neem contact op met de site of app voor specifieke aanwijzingen om dit te doen.

Stuur hun e-mailberichten rechtstreeks naar de map `Spam` of `Prullenbak` of gebruik het blokfunctie van uw e-mailprovider.

Methode 3 van 3:

Uw gevoelens behandelen

Gebruik meditatie als een coping-techniek. Zelfs als het maar één opmerking is, kan een gemiddelde post op internet stressvol zijn en je gevoelens pijn doen of je slecht voelen over jezelf. Het gebruik van copingtechnieken zoals meditatie kan u helpen omgaan met de effecten die de gemiddelde opmerkingen op u hebben.

Ga zitten of liggen ergens comfortabel en laat je lichaam zoveel mogelijk ontspannen.
Richt je geest op je ademhaling of om je lichaam meer te ontspannen.Misschien wil je je concentreren op een zin of een woord als "kalm" of "ik ben ontspannen".
U kunt meditatie gebruiken wanneer een gemiddelde opmerking u extra gestrest heeft, evenals het regelmatig oefenen om uw gezondheid en welzijn in het algemeen te verbeteren.

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 12

Probeer diep ademhalen. Controleren en vertragen van je ademhaling kan je helpen als je je angstig of boos voelt over een gemiddelde opmerking.

Adem langzaam door je neus. Probeer de ademhaling helemaal naar je buik te voelen.

Houd het een paar seconden vast en adem langzaam door je mond uit.

Herhaal dit zo vaak als je nodig hebt. Probeer langer te duren om in te ademen, het langer vast te houden en duurt langer om met elke ademhaling uit te ademen.

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 13

3. Druk uit hoe u zich voelt. De gemiddelde opmerkingen kunnen u beïnvloeden wanneer u ze leest, evenals voor een tijdje daarna. Je mag je verraden, boos, depressief, verward of verdrietig voelen. Negeer niet hoe je je voelt. De beste manier om te gaan met de manier waarop de opmerkingen je voelen, is om het te erkennen.

Praat met iemand die dicht bij je is over hoe de opmerkingen je voelen en waarom ze je zo laten voelen.

"Je zou kunnen zeggen:" Iemand heeft een gemiddelde opmerking achtergelaten op mijn pagina en het voelde me echt slecht. Kan ik er met je praten??"

Schrijf over hoe je je in je dagboek voelt. Schrijf elk gevoel op en waarom denk je dat de opmerking je op deze manier voelde. Schrijf over hoe je je beter kunt voelen.

Praat met iemand als een ouder, religieuze leider of therapeut als de opmerkingen ervoor zorgen dat u depressief wordt, slaap verliezen of uw eetgewoonten beïnvloeden of beïnvloeden.

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 14

Focus op het positieve over jezelf. Laat de bullebak niet winnen door jezelf op te slaan of in de opmerkingen te geloven. Behandel de gemiddelde opmerkingen in plaats daarvan door na te denken over alle goede dingen over jou en de positieve dingen in je leven.

Maak een lijst met alle positieve dingen over jou. Inclusief dingen over je persoonlijkheid, vaardigheden en talenten die je hebt.

Kijk vaak over je lijst, maar maak een speciale poging om er overheen te kijken nadat je een gemiddelde opmerking hebt ontvangen. Dit zal je helpen omgaan met de opmerking zonder zich slecht te voelen over jezelf.

Kijk naar de leuke en positieve opmerkingen die mensen je op internet hebben gestuurd. Voeg woorden toe die ze in uw lijst gebruiken.

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 15

5. Gebruik positieve zelfpraat met jezelf.Het kan gemakkelijk zijn om te geloven wat de gemiddelde opmerkingen zeggen en om negatieve zelfpraat te gebruiken zoals, "ik ben stom" of "ik moet lelijk zijn". Bescherm uw zelfrespect en uw gevoelens door positieve zelfpraat te gebruiken om uw gevoelens te beschermen.

Elke keer dat je merkt dat je iets negatiefs over jezelf hebt gedacht, vertel jezelf meteen de gedachte niet waar en herinner jezelf hoe geweldig je bent.

Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: "Deze opmerkingen zijn niet waar. Ik ben een goed persoon, mensen zoals ik, en ik hou van mezelf."

Titel afbeelding Deal met gemene opmerkingen op het internet Stap 16

6. Ga offline. Het zal veel gemakkelijker zijn om met gemiddelde opmerkingen op internet om te gaan als je niet altijd online bent. Draai dus uw elektronische apparaat uit en doe iets dat u geniet of om uzelf te verbeteren. Je behandelt je gevoelens over cyberbullied zijn als je dat doet.

Breng tijd door met vrienden en familie in persoon in plaats van online. Ze kunnen je helpen omgaan met de gemiddelde opmerkingen, plezier hebben en zich beter voelen over jezelf.

Doe iets dat actief is als voor een fietstocht, een wandeling maken of vechtsporten doen. Het geeft je tijd weg van internet en ondersteunt je gezondheid.

Neem een klas of vrijwilliger in uw gemeenschap. Je hebt de kans om nieuwe positieve mensen te ontmoeten en jezelf of je gemeenschap te verbeteren.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Waarschuwingen

Als de opmerkingen veranderen in een situatie waarin uw veiligheid wordt bedreigd, moet u dit incident aan de politie melden.

Doe niemand online lastig, zelfs als ze je eerder trollen. Het is het niet waard, en je kunt ook in de problemen komen. Het beste is om het te laten gaan, het is gewoon het internet aan het einde van de dag!

Geef nooit persoonlijke informatie op internet en vertel geen mensen uw internetinformatie zoals gebruikersnaam aan mensen in het echte leven

Deel in het sociale netwerk: