Hoe om te gaan met het worden geplukt

Veel mensen worden elke dag opgehaald. Fysiek uiterlijk en sociale status zijn vaak redenen waarom mensen worden geplukt. Ongeacht de reden, plagen kan ongemakkelijk zijn, en niemand verdient het om slecht te worden behandeld. Bij het plagen wordt een patroon - zoals het vaak doet - kan het zich ontwikkelen tot een ernstig pestprobleem, dat later fysieke en emotionele schade kan veroorzaken. Het is belangrijk om dergelijke problemen zo snel mogelijk aan te pakken.

Stappen

Methode 1 van 3:
Geconfronteerd met de situatie
  1. Titel afbeelding Voorkom dat het slachtoffer is van pesten Stap 1
1. Blijf kalm. Ptening kan je veel ongemakkelijke emoties voelen zoals woede of angst. Probeer niet te reageren op een plaats van angst of frustratie. Huilen, tegenrijden, of het beledigen van de andere persoon is vaak de reactie die een bullebak van u wil.Verwijder jezelf uit de situatie, indien mogelijk. Dit zal de situatie vaak onmiddellijk escaleren.
  • Als je boos wordt, slaap dan diep adem en tel me op 10. Probeer zo veel mogelijk je hele lichaam te ontspannen.
  • Als je merkt dat je iets moet zeggen, gebruik dan een kort woord dat de situatie niet escaleert. Probeer te zeggen: "Wat dan ook" en ga verder.
  • Refocus uw aandacht op iets positiefs. Als je je boos voelt, zoek dan naar iets of iemand waardoor je je veilig en gelukkig voelt.
  • Titel afbeelding Voorkom dat het slachtoffer is van pesten Stap 8
    2. Niet vergeld. ZOVEEL WANNEER JE WILT VACHT, IS HET BELANGRIJK DAT JE COMPLUTING HOUDT. Het starten van een fysiek gevecht kan je in ernstige problemen krijgen. Het beledigen van een bullebak kan ze vaak verder provoceren en de situatie erger maken.
  • Buig niet naar hun niveau. Naam bellen, intimideren, kiezen of het starten van geruchten over je pesters zet je in dezelfde boot als ze. Meer volwassen acteren dan zij geeft u de overhand, vooral als u op school bent waar volwassenen altijd kijken.
  • Maak het duidelijk dat je de grotere persoon bent door iets als te zeggen, "Ik ga er niet eens op reageren."
  • Vergeet niet dat niemand het verdient om slecht te worden behandeld. Zelfs als u zich onthoudt van vergelding, moet u moedig in situaties confronteren die u ongemakkelijk maken.
  • Titel afbeelding Voorkom dat het slachtoffer is van pesten Stap 6
    3. Opkomen voor jezelf. Druk uit dat je niet leuk vindt wat is gezegd of gedaan. Spreek in een stevige en zelfverzekerde stem en loop dan weg. Laat zien dat je vertrouwen hebt - zelfs als je dat niet doet - laat anderen weten dat je ongepast gedrag niet tolereert.
  • Oefen het reageren op de bullebak. Bereik naar een vertrouwde vriend, een familielid, een gevuld dier of staat voor de spiegel. Werk de situatie zo realistisch mogelijk uit.
  • Oefen het zeggen van korte en neutrale frases die je je op je gemak voelt. Zinnen zoals, "stoppen," "Dat is niet grappig," of "Ik heb het," zijn effectief.
  • Titel afbeelding Voorkom dat het slachtoffer is van pesten Stap 7
    4. Negeer de plagerij. Het negeren van een gemiddelde grap of plagen kan een succesvolle strategie zijn, vooral als de situatie niet serieus is, laat het echter niet worden geplukt, omdat het na verloop van tijd behoorlijk schadelijk kan worden.
  • Doe net alsof je de gemiddelde opmerkingen niet hoort door een recht gezicht te houden. Dit kan in het begin een uitdaging zijn, dus het kan wat praktijk nemen. Pesters worden vaak verveeld als ze geen reactie van je kunnen krijgen.
  • Kijk naar een klasgenoot of leraar en zeg iets om te laten zien dat je geen aandacht besteedt aan de bullebak. Probeer te zeggen: "Hé, geweldig shirt," of "Hoe gaat het?"
  • Lijken afgeleid door uw mobiele telefoon. Als je kunt, kijk dan naar je telefoon en zeg: "Oh, ik heb een oproep gemist:" Of "Ik heb dat niet eerder gezien."
  • Titel afbeelding Confronteer een bullebak Stap 1
    5. Het herkennen van pesten. Soms is het misschien moeilijk om pesten te herkennen totdat het is gevorderd of geëscaleerd. Je voelt je misschien geïsoleerd, wees bang of angstig om naar school te gaan (je kunt beginnen te doen alsof ze ziek zijn, dus je hoeft niet te gaan), je hulpeloos voelen, moeite hebben om een ​​verandering in je eetpatronen te slapen, dan normaal), of je cijfers kunnen dalen. Maak uzelf vertrouwd met de verschillende typen pesten, zodat u het zo snel mogelijk kunt aanpakken.
  • Fysieke pesten omvat het raken, schoppen, struikelen, haar trekken knijpen, duwen, stelen of beschadigen van je spullen. Dit type pesten gebruikt fysieke kracht om schade te veroorzaken.
  • Verbale pesten omvat beledigingen, naam bellen, plagen, intimidatie, verbaal misbruik of homofobe, racistische, seksist, of ongewenste opmerkingen. Dit kan beginnen als "ongevaarlijk" het plagen of porren in het begin en escaleren.
  • Sociaal pesten of geheime pesten is vaak moeilijk te herkennen. Je weet misschien niet dat dit aan de hand is, omdat het achter je rug kan voorkomen. Dit omvat het verspreiden van geruchten, het vertellen van andere mensen om niet vrienden met je te zijn, om over je te liegen, je reputatie te beschadigen, betekent betekenen grappen, mimicken, waardoor je de stille behandeling, enz.
  • Cyberpesten kan op elk moment gebeuren en kan openbaar of privé zijn. Het kan rechtstreeks aan u of achter uw rug worden gedaan. Cyberpesten maakt gebruik van technologie - zoals sociale media, sms`en, e-mail, websites, enz. - om de persoon te richten. Het kan het verspreiden van geruchten omvatten, het opnemen van u online, het verspreiden van gemiddelde of schadelijke video`s of afbeeldingen, exclusief u, het verzenden van misbruik of kwetsende berichten en intimidatie.
    • Methode 2 van 3:
    Op zoek naar ondersteuning
    1. Titel afbeelding Voorkom dat het slachtoffer is van pesten Stap 18
    1. Vertel iemand als het plagen wordt een patroon. Je hebt waarschijnlijk gehoord dat mensen zeggen, "Niemand houdt van tattle-verhalen," Maar je moet uitkijken naar je eigen welzijn. Als pestkoppen gewelddadig worden, begin dan je constant lastig te vallen, of je online lastig te vallen, vertel iemand. Of het nu een leraar, ouder of begeleidingscounselor is, het is belangrijk dat iemand op de hoogte is. Zelfs als je denkt dat anderen betrokkenen de situatie erger kunnen maken, kunnen volwassenen je vaak helpen om een ​​effectief actieplan te bepalen.
    • Als het plagen op school gebeurt, praat dan met een vertrouwde leraar of begeleidingsadviseur. Schoolambtenaren moeten opleiding hebben om te gaan met pesten. Denk na over wat de interactie met de bullebak kan verminderen en u helpen veiliger te voelen. Dit kan een herschikking van de zitplaatsen zijn of meer volwassen toezicht bieden.
    • Praat met een ouder of familielid dat u wat advies kan geven. Je ouders moeten worden gewaarschuwd met de situatie, vooral als je in gevaar bent. Merk op dat je ouders met de ouders van een bullebally te praten, wordt echter vaak niet aanbevolen.
    • Een goede vriend kan de eerste persoon zijn die u geneigd bent om aan te keren wanneer ze worden gepickt. Vertrouwde vrienden moeten bereid zijn om je te helpen om te gaan. Ze kunnen u vergezellen om een ​​begeleidingscounselor te bekijken of aan uw zijde te blijven wanneer u op de nakomelingen wordt geconfronteerd.
    • Iemand vertellen waar je op wordt geplukt, kan een uitdaging zijn. Laat ze weten hoe je je voelt door te beginnen, "dit is moeilijk voor mij om over te praten, maar ik wilde je vertellen wat er aan de hand is."
  • Titel afbeelding Be Sassy Nog niet op een pestkwaliteit met comebacks Stap 5
    2. Zelfvertrouwen opbouwen. Pestkoppen kiezen mensen met een lage sociale status of vertonen een laag zelfbeeld. Dit betekent niet dat je moet veranderen wie je bent! Werk in plaats daarvan op het gevoel comfortabel in je huid.
  • Betrokken raken bij activiteiten waarmee je je goed voelt over jezelf. Overweeg bij het sluiten van een schoolclub of neem een ​​extra klasse die je helpt om een ​​vaardigheid te oefenen die je leuk vindt.
  • Oefening als een manier om een ​​positief vooruitzicht te koesteren en je zelfbeeld te verbeteren. U kunt genieten van een teamsport, yoga of zelfverdedigingslessen.
  • Positieve affirmaties zijn belangrijk bij het bouwen van veiligheid en zelfrespect. Houd een dagboek en schrijf dagelijks positieve dingen over jezelf, niet alleen als je je slecht voelt.
  • Titel afbeelding Voorkom dat het slachtoffer is van pesten Stap 16
    3. Leer van andere mensen. Er zijn verschillende websites die zijn gericht op middelste en middelbare scholieren die op pesten staan. Blader door de verhalen en advies over websites die een veilige ruimte bieden voor het bespreken van dergelijke onderwerpen.
    • Methode 3 van 3:
    Anderen helpen
    1. Titel afbeelding Confronteer een bullebak Stap 1
    1. Vertel je verhaal. Het delen van je verhaal kan nuttig zijn voor anderen die op soortgelijke uitdagingen worden geconfronteerd.
    • Schrijf een blog of nieuwsbrief die je ervaring verklaart. Deel wat je doet om het probleem te confronteren en positieve veranderingen te maken.
    • Praat met je leeftijdsgenoten. Als u iemand kent die wordt gekozen, zoekt u de tijd om copingstrategieën te delen en manieren te beperken om te reageren op plagen.
    • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Hé, ik merkte dat Jamie je vervelend was. Ik haat het als hij dat voor mij doet."
  • Titel afbeelding Confronteer een bullebak Stap 3
    2. Wees geen omstander. Stimuleer geen pesten gedrag. In plaats daarvan help de persoon uit de situatie.
  • Lachen om een ​​gordijnen of het kijken in stilte suggereert dat je niet tegen het gedrag bent. Laat in plaats daarvan de bullebak weten dat je niet geamuseerd en / of wegloopt.
  • Als je deel uitmaakt van het gesprek, probeer dan te zeggen: "Hé, dat is niet cool."
  • Als je ziet dat iemand in fysiek of emotioneel gevaar is, zoek dan onmiddellijk hulp van een autoriteiten.
  • Toonde afbeelding Be Sassy Nog niet op een pestkwaliteit met comebacks Stap 13
    3. Bevriend mensen met wie je denkt dat wordt gepickt. Reik naar anderen die hetzelfde probleem doornemen. Het ontwikkelen van een vriendschap kan u helpen bij het voorkomen van bonenkoppen zelf confronteren.
  • Plan om bij elkaar te gaan zitten of thuis naar huis te gaan. Je kunt een geweldige vriendschap ontwikkelen en je zult elkaar kunnen ondersteunen wanneer je met pestkoppen wordt geconfronteerd.
  • Breng het op door te zeggen: "Wil je vandaag lunchen?"Of," laten we op weg naar huis."

    • Waarschuwingen

    Overreaging of onder-reageren op plagen kan het probleem verergeren. Een bewuste poging doen om problemen op strategische manieren te confronteren of te negeren.
  • Neem pesten serieus. Als u in fysiek of emotioneel gevaar bent, moet u onmiddellijk hulp zoeken.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar