Hoe om te gaan met een irritante situatie: 12 stappen (met afbeeldingen)

We komen altijd vast in situaties wanneer dingen gewoon te irritant zijn in het leven, van gebroken mobiele telefoons naar mensen die aan elkaar schreeuwen terwijl je in de rij wacht om te lunchen. Hoe ga je om met een irritante situatie effectief zonder je eigen pakking te blazen?

Stappen

Deel 1 van 2:

Onmiddellijke reactie op een irritante situatie

1. Oefen onmiddellijk zelfbeheersing. Adem diep, en indien nodig, loop dan weg en keer later terug als je je niet zo ballistisch voelt over de situatie. Probeer plezier te maken uit situaties, dat zal waarschijnlijk je humeur veranderen, en dan op een creatieve manier omgaan.

Titel afbeelding Deal met een irritante situatie Stap 2

2. Vertel jezelf dat de situatie zal passeren. Goede en slechte dingen komen altijd in het leven. Herinner jezelf eraan dat er meer belangrijke veldslagen zijn, en dit is niet een van hen. Zet het in het grote beeldperspectief van een passerend ongemak, geen totale ontsporing van je dag of leven.

Titel afbeelding Deal met een vervelende situatie Stap 3

3. Verplaats uw concentratie. Vind een interessant onderdeel van een boom of struik, misschien zelfs je hand en speel ermee. Je zult zien dat terwijl je je concentreert, je woede zal weglopen als bubbels in een glas pop.

Titel afbeelding Deal met een irritante situatie Stap 4

4. Vergeef jezelf als je de plot kwijt bent. Als je je voet hebt geëindigd, vloeken of vasthield, is de schaamte waarschijnlijk je. Laat het gaan. Veel mensen hebben slechte momenten, inclusief het laten zien van de ergernissenshow. Herinner jezelf eraan dat het nu voorbij is en dat je de prestaties niet meer herhaalt. Bewaar het geheugen weg om je eraan te herinneren aan hoe het je aan je voelt en naar anderen kijkt als je het verliest, zodat je het opnieuw kunt herinneren wanneer je opnieuw nodig hebt.

Titel afbeelding Deal met een irritante situatie Stap 5

5. Leren van wat er is gebeurd. Dit is slechts een onmiddellijke reactie om een irritante situatie te onderdrukken waar u zich klaar voelt om te exploderen. Om gezond te blijven en geen situaties te vinden, zo vervelend dat je apoplectic bent, moet je een langere termijn bekijken over waarom je een situatie irritant vindt, zodat je er in de toekomst ergens mee kunt zorgen. De rest van dit artikel pakt het oplossen van langere termijn aan om een irritante situatie tegenkomt.

Deel 2 van 2:

Omgaan met vervelende situaties op de lange termijn

1. Zoek uit wat u bedoelt met "irritant". Voordat u een probleem aanpakt, moet u de echte bron van uw frustratie kunnen identificeren. Het is gemakkelijk genoeg om te voorkomen dat de situatie irritant is, maar wat is het echt over de acties of het gedrag van andere mensen dat je zo veel stoort? Beoordeel wat je stoort.

Bijvoorbeeld: zijn uw collega`s luidruchtig? Is uw eigendom ten onrechte gebruikt? Is iets waardoor je ergens op tijd komt? Wordt u gedwongen om te wachten op de input van iemand anders voordat u kunt voltooien wat u doet?
Wat de reden ook is, leg de frustratie aan die u ervaart.

Titel afbeelding Deal met een vervelende situatie Stap 7

2. Niet klagen. Klagen op de betreffende persoon (of aan iedereen die zal luisteren) dat ze irritant zijn, zal niets oplossen. Probeer specifiek te zijn terwijl je het probleem voor jezelf identificeert: "Het stoort me als papa me behandelt als ik ben als ik bezoek en laat me niet laten kijken" The Walking Dood ", ook al ben ik vijfentwintig".

Titel afbeelding Deal met een vervelende situatie Stap 8

3. Breng tijd door met de problemen die je irriteren. Schrijf ze op en beschouw ze in detail, om te proberen te vinden wat je zou kunnen doen om de situatie erger te maken of om te zien waar je misschien iets uit niets maakt.

Titel afbeelding Deal met een irritante situatie Stap 9

4. Overweeg de perspectieven van andere mensen. Bij het omgaan met een soort interpersoonlijk conflict, is het belangrijk om te proberen het sympathiek te identificeren met de andere persoon. Dit betekent dat je moet proberen jezelf in hun schoenen te zetten en proberen hun perspectief te begrijpen.

Probeer erachter te komen waarom de andere persoon acteert zoals ze doen. Misschien moet je uiteindelijk een direct gesprek voeren met de persoon waarin je je grieven laat, maar je zult hier beter voorbereid zijn als je eerst wat goedgeleide gissingen op jezelf maakt.

Denk je dat het gedrag misschien de bron heeft in de andere persoon die bepaalde dingen te hard, ongemakkelijk of onaangenaam voor zichzelf vinden? Misschien proberen ze iets te vermijden door hun leven een beetje gemakkelijker te maken, zonder het tol te beseffen dat hun acties andere mensen om hen heen op zich meebrengt.

Zou het kunnen zijn dat de irritante situatie is ontstaan omdat de andere persoon u geeft of mist u en probeert behulpzaam te zijn of u vaker te zien?

Titel afbeelding Deal met een irritante situatie Stap 10

5. Meer informatie over de achtergrond van de situatie. Je hebt je eigen unieke kijk op de situatie. U hebt echter mogelijk geen breder contextueel begrip ervan. Het is belangrijk om te proberen zoveel mogelijk informatie te verzamelen over de situatie en degenen die erbij betrokken zijn, om een beter begrip te krijgen van wat het motiveren van probleemgedrag, opmerkingen, attitudes of acties. Alleen als je echt de bredere foto en motivaties begrijpt die je de vervelende aspecten vruchtig kunt aanpakken. Zodra u dit doet, kunt u mogelijk manieren identificeren om de situatie en toekomstige recidieven ervan te verbeteren.

Stel vragen van anderen. Waarom zie je het op deze manier? Waarom doe je het op deze manier?? In welke uitkomst hoopte je op? Hoe zou je dit liever hebben gedaan?? Zie je mijn inbreng als Helping?

Stel vragen van jezelf. Moet ik meer patiënt zijn geweest? Kan ik op een andere tijd hebben gekomen? Behandel ik mensen redelijkerwijs? Waren mijn verwachtingen redelijk? Probeer ik de oncontroleerbare te beheersen?

Stel vragen van het systeem. Is het systeem ingesteld om dit goed te behandelen? Is het systeem dat dit kan vaststellen? Is het systeem een deel van het probleem? Hoe kan het systeem worden aangepast om dingen te verbeteren? Wat is dit keer van vorige keer anders dan het systeem?

Titel afbeelding Deal met een irritante situatie Stap 11

6. Beoordeel wat je de volgende keer anders kunt doen. Het is zeldzaam voor problemen om eenzijdig te zijn, dus je hoeft te werken hoe je bijdraagt aan de situatie.

Misschien ben je ongeduldig met jezelf en met anderen. Dit is een fout en een poging om een vorm van controle te krijgen over de vaak oncontroleerbare. Patiënt zijn is een manier van zelfkalmend en tonen van zelfbezit ondanks wat er aan de hand is. Het is een teken van volwassenheid.

Misschien heb je een hekel aan de persoon of mensen die betrokken zijn bij de situatie. Dit is geen excuus om geïrriteerd te zijn - het is een reden om boven de hekel te stijgen en te bewijzen dat je aankan wat er op een verantwoordelijke en neutrale manier gebeurt. Je hoeft mensen niet leuk te vinden om met hen mee te gaan en dingen te laten werken om respectvol en beleefd te zijn in plaats van er emotioneel over te zijn.

Misschien stuur je gemengde berichten naar andere mensen. Aan de ene kant wil je je warme koffie met Triple Smaaks nu, aan de andere kant, je verwacht dat het mengsel perfect is en niet in de war is. Goede dingen in het leven komen tot degenen die voorbereid zijn om te accepteren dat goede kwaliteit meer duurt dan een klik van de vingers en je kunt zeker niet eisen dat je je taart hebt en het ook hebt.

Misschien voer je je eigen eigenschappen over die je niet leuk vindt in de situatie en je geïrriteerd voelen omdat je je eigen negativiteit weerspiegelt. In dit geval moet je je eigen problemen uit die van de situatie bevrijden. Misschien is het nergens in de buurt van zo slecht als je denkt, het is gewoon je dour-overlay van eerdere ervaringen die dingen dammen. Is uw eigen track-record bij het omgaan met dergelijke situaties SPOTTY?

Controleer uw taal. Het gebruik van vijandige, arrogante, snij, sarcastische, prikkelbare of pittige taal zal situaties slechter maken. Hoe geërgerd je bent, hoe meer je lichaamstaal deze ergernis wordt weergegeven, het uitschakelen van anderen en het potentieel erger maken. Wees kalm en attent, accepteer dat het verhelpen van dingen vriendelijke woorden en een goed geduld nodig hebben.

Weten dat je iemand bent die gefrustreerd raakt, kan gemakkelijk ervoor zorgen dat anderen de irritante situatie uit angst of angst produceren om het juiste te doen. Bal recht in je egoïstische hof op deze.

Titel afbeelding Deal met een irritante situatie Stap 12

7. Leer kalm te blijven en niet onmiddellijk reageren. Mensen met een koele geest hebben de neiging om op een veel effectieve manier met problemen om te gaan. Dus ontwikkel trucs om het af te koelen. Oefen het tellen tot 10 en gezien de woorden die u met zorg gebruikt. Vergeet niet dat het vaak het beste is om niets te zeggen dan een reeks van infective die de situatie opwekt en het erger maakt. Probeer de positieve kant van de situatie te zien - wat heb je over jezelf en de situatie geleerd? Weet je wat je de volgende keer moet vermijden of veranderen?? Zijn er andere mensen zich altijd gedragen op deze manier, en zo ja, hoe kunt u reageren op een meer constructieve manier die het gedrag beheert in plaats van erop te reageren met irritatie? Je krijgt de drift.

Tips

Huilen als je dat nodig hebt. Iedereen moet soms huilen. Maar sta dan op en ga verder met de verbetering van dingen en het leren van de situatie. Het uitvoeren van het verandert niets.

Schrijf een heel lange noot over het vervelende ding, scheur het op en stel vervolgens in over het maken van positieve wijzigingen. Geërgerd met de wachtrijen? Winkel online. Moe van je baas schreeuwen naar jou? Ontmoet de deadlines. Gefrustreerd door vertragingen? Vind iets anders om te doen om de tijd nuttig in te vullen.

Klagen en gefrustreerd voelen zijn niet nuttige manieren om je energie uit te geven. Het is in het oke om in eerste instantie geïrriteerd te worden, maar het is het beste om dat snel over te komen en verder te gaan met meer constructieve reacties.

Deel in het sociale netwerk: