Hoe minder geïrriteerd te zijn met mensen

2. Laat los hoe mensen zou handelen en wat mensen zou Doen. Deze stap is alles over het beheer van de verwachtingen. Te vaak hebben we zeer specifieke ideeën over hoe mensen moeten handelen en wat mensen zouden moeten doen, en dan raken we geïrriteerd als ze niet aan onze verwachtingen voldoen. "Gemeenschappelijke normen voor fatsoen," wij zeggen. Tijdens het verwachten is dat anderen fundamenteel fatsoenlijk zijn, is het een waardig idee, het kan ware ergernis en zelfs ongeluk veroorzaken. Er is een andere manier om het te doen:

3. Vraag jezelf af - wat zit er voor mij? "Wat krijg ik erachter geërgerd te zijn?" Als je erover nadenkt, is het waarschijnlijk niet zo veel. Misschien voel je je superieur aan de andere persoon. Maar wil je echt je oordeel van wie je bent om te ontlenen aan wat ander mensen doen, of wat u Doen? Je identiteit zal een stuk sterker zijn als je het afsluit van wat je doet, niet wat anderen doen.

4. Wees niet bang om niet te reageren. Veel van de tijd, wanneer iemand ons irriteert, voelen we zo`n sterke emotie dat het moeilijk is om niet te reageren. Dat is wanneer we iets zeggen dat we niet zouden moeten, of iets te betreuren. Schreeuwen "Hou op!" of "Hou je mond!" is een voorbeeld. Meestal maakt onze uitbarsting de situatie erger in plaats van het beter te maken. Na diep ademhalen, centraal jezelf en neem een ​​moment om te zien of het je tijd waard is om te reageren. Het is misschien niet.

5. Let op je lichaamstaal . Fronsen, Glaring en andere onaangename lichaamstaal transporteren woede en minachting. En ze zijn ook besmettelijk, dus als ze de persoon richten die je irriteert, voelt die persoon waarschijnlijk een boze rug. Voordat je het weet, kunnen dingen escaleren. Zo veel mogelijk, behoud een rustige, verzamelde houding, iets verraden die suggereert dat je geïrriteerd bent.

6. Veronderstel het beste. In plaats van ervan uit te nemen dat de irritante persoon je probeert te irriteren, ga eraan dat ze niet weten hoe ze wegkomen. De meeste mensen proberen niet opzettelijk te irriteren - ze realiseren zich waarschijnlijk niet dat wat ze doen irritant is. Met andere woorden, ze zijn waarschijnlijk in hun eigen wereld en zijn misschien niet eens van je bewust. Onthouden, u Denk aan jou meer dan iemand anders doet - hetzelfde feit is waar voor iedereen.

7. Zweet de kleine dingen niet. Een klein kind stoort je op het vliegtuig - een man praat luid in zijn mobiele telefoon - een dame vraagt ​​je dezelfde vraag twee keer bij de DMV. Dit zijn allemaal klein frituur. In het grote schema van dingen doen ze er niet toe. Je kunt je kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren door te leren laten gaan, Stop met zweten van de kleine dingen, en focus je beperkte inspanningen en middelen over de dingen die er echt uitmaken voor de meeste mensen: vrienden, familie, gezondheid en veiligheid, nieuwigheid, avontuur en blijvende herinneringen.

8. Stop met proberen iedereen te plezieren. Het maakt niet uit wie je bent of wat je doet, er zal altijd iemand zijn die je niet krijgt of die over je denkt op een onflucterende manier. Probeer niet te winnen over die apathische of vijandige tegenover jou, omdat het een dwaas is. Het maakt je geïrriteerd dat je iedereen niet zo veel leuk vindt als je voelt dat je het verdient. Dit verlangen komt van een egoïstische plaats, en het is giftig.

2. Verander je houding wanneer geërgerd. Blijf vriendelijk en beleefd in plaats van je ergernis te tonen. Vermijd het negatief of onvriendelijk handelen en probeer een gesprek te maken met de persoon die u vervelend is (als hij / zij iets onschuldig doet).

3. Draai iemand-advies dat je jezelf wilt teruggeven. Als je geïrriteerd bent met iemand en je weet niet waarom, of je bent gefrustreerd door het feit dat je geïrriteerd bent, probeer dan deze truc. Formuleer wat advies dat u aan die persoon wilt geven. Zeg dat de persoon een grap heeft gespeeld op een vriend van jou op hun kosten, en je wilt de prankster vertellen "wees attent van andere mensen." Nu, in plaats van dat advies aan de andere persoon te geven, omdraaien en kijk of het advies op u van toepassing is. Ja jij! Is er een manier waarop je attent bent van andere mensen? Kun je de goedgehumored poging dia laten? Kun je overwegen hoe je vriend misschien heeft gedacht dat de grap grappig was? Soms is het advies dat we het meest willen geven aan andere mensen alleen het advies is dat we zelf moeten slikken.

4. Wees je ervan bewust dat je ergernis een probleem met je kan zijn in plaats van een probleem met hen. Het is zeker mogelijk dat de reden dat we iets vinden of iemand die irritant is dat het ons herinnert aan onszelf - we willen niet geloven dat dat is die we echt zijn, dus we nemen ons af van de persoon of ding door ergernis te roepen en boos te worden en boos te worden. Stel jezelf af: is de reden dat je geïrriteerd bent omdat de andere persoon iets weerspiegelt dat te dicht bij huis haalt?

5. Overweeg je leven een beetje te schudden. Geërgerd zijn kan een teken zijn dat je te verankerd bent in je comfort zone. Probeer dingen te schudden. Herschik je slaapkamermeubels, lees boeken door auteurs die je fundamentele overtuigingen uitdagen, maak een reis in het buitenland. Iets in je leven veranderen dat je uit je comfortzone verschuift en naar het nieuwe territorium kan je ergernis verlagen en je aankrukken mededogen.

Positief denken kan irritatie met anderen verlichten.

De zoeter de persoon die je ergert is, hoe geërgerd je bent. Overweeg zorgvuldig waarom dit zo is. Zijn ze echt een lieve persoon, of is het een hulpmiddel voor manipulatie en een middel om hun eigen weg te krijgen? Markeert hun zoetheid je eigen grumpiness over iets? Denk goed na voordat je reageert.

Houd er rekening mee dat de online omgeving je ook geërgerd kan laten voelen, maar deze keer met anonieme mensen wiens gezichten je niet eens kunt zien. Probeer geen negatieve interacties in de online omgeving naar het hart te nemen, een gevoel voor humor te houden en bewegen mee wanneer dingen turbulent voelen. Morgen zal het allemaal heel anders lijken na een goede nacht van slapen erop.

Houd er rekening mee dat je soms bergen in Molshills kunt veranderen door naar elk incident afzonderlijk te kijken. Kijk voor patronen die ernstige echte conflicten aangeven die bemiddeling nodig hebben. Bespreek de situatie met vertrouwde vrienden buiten de situatie of met een counselor als het je begint te rijden rond de bocht, reageer niet alleen. In alle situaties waarin er diepere conflicten zijn, plaatst gewoon reageren of overreageren je recht waar ze willen dat je jezelf voor de gek houdt of je de lijn overstaat en in de problemen komt.

Houd er rekening mee dat minachting, minachting en angst besmettelijk zijn.Vermijd steun van uw afkeer of minachting voor de persoon die u irriteert door uw mening over anderen toe te brengen over waarom deze persoon zo irritant is. Je wilt niet dat mensen boos op je zijn omdat ze ze pesten.