3 manieren om te gaan met het vernederd voor je verliefdheid

Vernederd worden voor je verliefdheid is een vreselijk gevoel, maar het zal beter worden. Probeer te onthouden dat je verliefdheid zich waarschijnlijk niet beseft dat je zich in verlegenheid hebt gemaakt. Als de vernedering recent is, focus u op het omgaan met uw gevoelens. Bovendien is het nuttig om je gevoelens te confronteren, zodat je langs het incident kunt bewegen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Coping in het momentMoe van advertenties? Upgraden naar Pro

1. Ga ergens privé om te kalmeren, indien nodig. Vernederd wordt pijn, dus het is begrijpelijk als je je boos voelt. Als je kunt, ga dan naar het toilet of stap naar buiten, zodat jij kalmeer jezelf. Traag, diep ademhalen Om je lichaam te helpen ontspannen. Ga daarnaast door en huil als je dat nodig hebt.

Als je niet kunt vertrekken, focus je op je telefoon of verberg je gezicht in een boek. Probeer te blokkeren wat er om je heen gebeurt. Adem dan diep om jezelf te helpen ontspannen.

Titel afbeelding Deal met worden vernederd voor je Crush Step 2

2. Richt je aandacht op iets rustig als je niet kunt vertrekken. Soms is het niet zo gemakkelijk om weg te lopen, dus gebruik afleiding om je te helpen blokkeren wat er gebeurt. De beste afleiding doet iets, zoals praten met een vriend, het sorteren van je schoolwerk, of iets op te schrijven. Je kunt echter ook denken aan iets om jezelf af te leiden. Probeer een van de volgende afleiding:

Praten met een vriend

Denken aan een positief geheugen

Kijkend naar grappige memes

Kijkend naar een schilderij of poster

Nadenken over de laatste aflevering van je favoriete komedie

Titel afbeelding Deal met het vernederd voor je Crush Stap 3

3. Tel je ademhalingen om je te vermijden te voorkomen. Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat huilen, kun je focussen op je ademhaling je kunt helpen om jezelf snel te ontspannen. Neem traag, diep adem, tellen op elke inademing. Blijf je ademhaling tellen totdat je kalm voelt.

Tel als een andere optie, tel op 5 op je inademing en houd je adem op gedurende 5 seconden. Eindelijk, adem uit voor een 5 graaf. Herhaal 5 keer om je lichaam te helpen ontspannen.

Titel afbeelding Deal met het vernederd voor je Crush Stap 4

4. Praat met iemand die je vertrouwt over hoe je je voelt. Ontluchten over het incident kan u helpen zich beter te voelen. Vertel een goede vriend of vertrouwde volwassene over wat er is gebeurd en hoe je je voelt. Laat het hen weten of u advies wilt of niet.

Je zou kunnen zeggen: "Mijn gevoelens zijn echt gekwetst omdat een meisje op school me in de voorkant van mijn verliefdheid beschaamde. Nu ben ik bezorgd dat mijn kansen om te daten zijn geruïneerd. Plus, ik heb het gevoel dat mensen naar me lachen. Wat moet ik doen?"

Variatie: Als je niet met iemand wilt praten, probeer dan je gevoelens in een brief te schrijven. Nadat je de brief hebt geschreven, verbrand je het of scheur het op.

Titel afbeelding met de hand met het vernederd voor je verliefdheid Stap 5

5. Vermijd het verbergen van mensen vanwege het incident. Het gevoel vernederd kan ervoor zorgen dat je wilt verdwijnen of wegrennen, maar dit helpt je niet beter te voelen. Bovendien kan het mensen zich meer bewust maken dat u zich schaamt. Zodra je je kalm voelt, doe je dan opnieuw in je klasgenoten en probeer je te gedragen alsof er niets is gebeurd. Als je dat doet, zullen mensen het incident waarschijnlijk snel vergeten.

Probeer te onthouden dat iedereen zich richt op wat ze doen, dus het is waarschijnlijk dat niemand zich realiseert hoe ze in verlegenheid gebracht ben.

Titel afbeelding Deal met worden vernederd voor je verliefdheid Stap 6

6. Deelnemen aan een activiteit die je leuk vindt om je humeur te verbeteren. Terwijl je gevoelens belangrijk zijn, laat deze ervaring je dag niet verpesten. Doe in plaats daarvan iets dat je gelukkig maakt. Als je kunt, nodig je je vrienden uit om mee te doen.

Als je op school bent, kun je in je aantekeningen doodgaan, met je vriend praten of vragen om de bibliotheek te bezoeken.

Als je op een feestje bent, kun je je vrienden vragen om met je te dansen, een spel te beginnen, of vraag je vrienden om dwaze selfies met je te nemen.

Als je thuis bent, kijk dan naar je favoriete show, maak iets of maak een wandeling.

Methode 2 van 3:

Omgaan met je emotiesMoe van advertenties? Upgraden naar Pro

1. Laat jezelf je emoties voelen zonder jezelf te beoordelen. Het is goed als je boos bent, gekwetst, boos of verdrietig. Je hebt het recht om zo te voelen. Probeer niet om je gevoelens te dwingen weg te gaan. In plaats daarvan, erken hoe je je voelt omdat het je zal helpen om je sneller beter te voelen.

Zeg tegen jezelf: "Ik voel me echt boos omdat Amy zou moeten zijn mijn vriend," of "Ik voel me verdrietig omdat ik me nu bezorgd ben."

Wist u? Jezelf toestemming geven om je emoties te voelen, kun je langs hen heen bewaren, dus je zult je je sneller beter voelen.

Titel afbeelding Deal met het vernederd voor je Crush Stap 8

2. Vertel jezelf wat je tegen een vriend zou zeggen. Je bent waarschijnlijk veel harder op jezelf dan op anderen, dus het helpt om te overwegen wat je tegen een vriend zou zeggen. Stel je voor dat je vriend net vernederd werd zoals jij was. Denk dan na over hoe je erover zou voelen en hoe je ze zou troosten.

Je zou waarschijnlijk iets zeggen, "ik kan niet geloven dat ik toevallig met jou is gebeurd! Vertrouw me, wij zijn helemaal aan jouw kant, "of" Het spijt me dat er net is gebeurd. Ik ben hier voor jou als je moet praten."

Titel afbeelding Deal met het vernederd voor je Crush Stap 9

3. Schrijf over je gevoelens in een dagboek om je te helpen ze te verwerken. Gebruik uw dagboek, een notebook of een tekstverwerker om op te nemen wat er is gebeurd en hoe je je voelt. Probeer je emoties te noemen en waarom deze ervaring je zo voelde. Probeer vervolgens het incident uit een ander perspectief te bekijken om u te helpen begrijpen hoe andere mensen het kunnen bekijken.

Als je je nog steeds boos voelt na journaling, kom dan de volgende dag weer terug om wat meer te schrijven. Dit zou u moeten helpen zich beter te voelen over de situatie.

Titel afbeelding Deal met het vernederd voor je Crush Stap 10

4. Denk na over hoe belangrijk dit in 5 jaar zal zijn. Kansen zijn, wat er ook gebeurde, zal er niet toe doen in 5 jaar. Stel jezelf in de toekomst in de toekomst je beste leven. Vraag jezelf dan of dit vernederende moment echt belangrijk is.

Bijvoorbeeld, valt naar beneden op een middelbare schooldans, kan het gevoel hebben dat het ergste is dat ooit is gebeurd, maar het zal er in een paar jaar niet toe doen.

Titel afbeelding Deal met het vernederd voor je Crush Stap 11

5. Draai wat er in een grappig verhaal is gebeurd dat je kunt vertellen. Je hebt waarschijnlijk al grappige verhalen over gênante ervaringen in je verleden. Misschien wordt deze ervaring je volgende verhaal! Stel je jezelf voor in de toekomst dit verhaal te vertellen op een feestje. Probeer dan te lachen om wat er is gebeurd.

Sommige ervaringen zijn helemaal niet grappig, dus heb geen zin om eraan te lachen als je echt pijn doet. De meeste gênante momenten maken echter geweldige grappige verhalen.

Titel afbeelding met de hand met het vernederd voor je verliefdheid Stap 12

6. Vraag anderen over keren dat ze zich schamen, dus je voelt je niet alleen. Terwijl je je nu alleen kunt voelen, wordt iedereen op een gegeven moment vernederd. Praten met anderen over hun gênante momenten kan je helpen je te beseffen dat je niet alleen bent. Vraag mensen om hun meest gênante verhalen te delen, evenals hoe ze zich op het moment voelden. Dan, vraag hoe ze nu over het incident voelen.

Zeg: "Wat was je meest vernederende moment?"Of" Heb je jezelf ooit voor je verliefdheid gehad?"

Variatie: Je kunt ook gênante verhalen online lezen, inclusief verhalen van andere mensen die voor hun verliefdheid werden vernederd.

Titel afbeelding Deal met het vernederd voor je Crush Stap 13

7. Herken de motivatie van de persoon die u heeft vernederd. Als iemand anders je vernederde, helpt het om te overwegen waarom ze het deden. Hoogstwaarschijnlijk deden ze het om een persoonlijke reden die niets met je te maken heeft. Denk na over wat er aan de hand was op het moment van het incident en hoe deze persoon typisch anderen behandelt. Overweeg bovendien wat er in het verleden tussen u is gebeurd.

Probeer te onthouden dat hun beslissing om pijn te doen, laat zien wie ze zijn, niet wie je bent. Laat hun slechte beslissing niet vernederen, je weegt je naar beneden.

Methode 3 van 3:

Voorbij je schaamte verplaatsenMoe van advertenties? Upgraden naar Pro

1. Vergeef jezelf als je het gevoel hebt dat je een fout hebt gemaakt. Iedereen maakt fouten, en dat is een goede zaak. Fouten helpen je te leren en te groeien, zodat je de persoon kunt worden die je zou moeten zijn. Vertel jezelf dat je bent vergeven voor wat er is gebeurd. Geef jezelf dan toestemming om in de toekomst meer fouten te maken.

Vertel jezelf: "Ik vergeef mezelf voor het morsen van mijn lunch op mijn verliefdheid," of "Ik weet dat iedereen fouten maakt, dus ik vergeef mezelf om gisteren te schamen."

Titel afbeelding Deal met worden vernederd voor je verliefdheid Stap 15

2. Focus op je geluk in plaats van wraak te nemen. Je tijd is waardevol, dus beden het niet proberen terug te komen bij mensen die je pijn doen. Terwijl wraak misschien zoet klinkt, leidt het alleen maar tot meer pijnlijke gevoelens. Gebruik in plaats daarvan je tijd en energie om jezelf gelukkig te maken. Breng tijd door met je vrienden, neem deel aan je hobby`s en woon sociale evenementen bij.

Als je jezelf voorstelt, start je een leuke activiteit om jezelf van de gedachte af te leiden. Speel bijvoorbeeld een spel op je telefoon, nodig een vriend uit of speel met je huisdier.

Titel afbeelding Deal met het vernederd voor je verliefdheid Stap 16

3. Vind de lessen in deze ervaring om u te helpen eroverheen te komen. Behandel deze ervaring als een onderwijsmoment. Denk aan wat je hebt geleerd van wat er is gebeurd. Overweeg bovendien hoe u deze ervaring in de toekomst zou kunnen gebruiken.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat iemand een geheim deelde dat je ze hebt verteld. Je zou kunnen beslissen dat je voorzichtig moet zijn met wie je in de toekomst vertrouwt.

Als je gleed en viel, heb je misschien geleerd dat de meeste mensen een soortgelijke ervaring hebben gehad.

Titel afbeelding Deal met worden vernederd voor je verliefdheid Stap 17

4. Wees niet bang om weer van dezelfde situatie te gaan. Nadat je jezelf vernedeert, kun je je nerveus voelen om weer in dezelfde situatie te kijken. Dit geldt vooral als mensen erover lachen. Tegenover je angst kan je echter beter helpen zich beter te voelen en zullen uiteindelijk mensen vergeten wat er is gebeurd. Blijf je leven leven zoals je normaal zou doen.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je in de cafetaria bent geglipt. De volgende dag is je beste zet om door de cafetaria te steunen zoals niets gebeurde.

Titel afbeelding Deal met worden vernederd voor je verliefdheid Stap 18

5. Laat de "wat als" Dus je kunt verder gaan. Je speelt misschien het incident over-en-over in je hoofd, maar dit helpt niet. Natuurlijk, je had waarschijnlijk iets anders kunnen doen, maar dat maakt nu niet uit. Je kunt het verleden niet veranderen, dus focus op vandaag.

Het is altijd gemakkelijk om de verschillende opties te zien die je had als je in het verleden weer op zoek bent. Zweet het niet!

Titel afbeelding Deal met het vernederd voor je Crush 19

6. Praat met de persoon die u vernederd heeft als u denkt dat het zal helpen. Je zou kunnen besluiten om met de persoon te praten als je dicht bij de persoon bent of ze hebben je meer dan eens pijn gedaan. Vraag hen om te praten op een moment dat je kalm voelt. Vertel hen hoe je je voelt over wat er is gebeurd en wat je hoopt in de toekomst zal veranderen. Dan, luister naar hun kant van het verhaal omdat het mogelijk is dat ze niet weten dat ze je pijn doen.

Je zou kunnen zeggen: "Ik beschouw je als een goede vriend, dus ik was echt pijn als je me gisteren schaamt. Ik wil niet dat onze vriendschap wordt geruïneerd, dus het is belangrijk voor mij dat je mijn geheimen niet deelt."

Tip: Praat met ze in privé als je je op je gemak voelt. Als je te nerveus bent om in privé te praten, vraag ze dan om je te ontmoeten en een vertrouwde volwassene, zoals de schooladviseur.

Tips

Pesten is nooit acceptabel, dus reik naar iemand die je vertrouwt als je gepest wordt. Bijvoorbeeld, uw leraar, counselor, hoofdsom, ouder of voogd kan u helpen.

Vergeet niet dat iedereen door vernederende ervaringen gaat, dus je bent niet alleen. Het kan nu vreselijk voelen, maar je zult je beter voelen.

Houd er rekening mee dat je verliefdheid waarschijnlijk niet aan denkt wat er is gebeurd. Ze zijn waarschijnlijk meer zorgen over wat er op hun leven gaat.