Hoe zelfverzekerd te zijn wanneer iemand je beledigt

Beledigingen kunnen kwetsend zijn, vooral wanneer u niet weet hoe u met hen moet omgaan. Gebouw en tonen van je vertrouwen nadat iemand beledigt, is je niet altijd gemakkelijk, maar wanneer je het kunt doen om te doen, laat het zien dat je de controle hebt over je gedachten en gevoelens. Oefen het vertrouwen van het vertrouwen in het aangezicht van een belediging door afloop onmiddellijk daarna te tonen, u uw algehele vertrouwen op de lange termijn, en het afwijzen van terugkerende pestkoppen in uw leven.

Stappen

Methode 1 van 3:
Omgaan meteen
  1. Titel afbeelding Bezoverd wanneer iemand je beledigt stap 1
1. Haal diep adem. Een moment voor jezelf aanwijzen om te heroriënteren door diep te inademen en langzaam uit te ademen. Draai je gedachten weg van externe kritiek en terug naar jezelf. Sluit je ogen en focus langzaam en gestaag ademhalend totdat je je minder overweldigd voelt.
  • Om je geest te houden op je ademhaling, probeer je te inademen voor een telling van drie, houd je adem in voor een telling van twee en uitademen voor een telling van drie. Herhaal indien nodig.
  • Titel afbeelding Bezoverd wanneer iemand beledigt, stap 2
    2. Evalueer de belediging. Neem even de tijd om kritisch te denken over wat de persoon zei. Is er een waarheid aan? Is er een reden, zoals vorig conflict, waarom deze persoon misschien wil proberen je gevoelens opzettelijk te doen?
  • Voor die delen van de belediging vind je waar, erken dat het OK is om onvolmaakt te zijn. Weet dat alle mensen gebreken hebben, en het is acceptabel om op hen te evalueren en te werken.
  • Voor die delen van de belediging die je niet echt vindt, herinner jezelf dan dat ze niet feitelijk zijn en je niet weerspiegelen.
  • Titel afbeelding Bezoverd wanneer iemand je beledigt Stap 3
    3. Vermijd terugkerende beledigingen. Het kan verleidelijk zijn om de belediging te matchen voor belediging. Uiteindelijk, hoewel het uw doel is, zij het dan om een ​​presentatie door te nemen of gewoon te blijven genieten van de tijd met vrienden of familie, het is het best te worden gediend door te weigeren om u te informeren.
  • Herinner jezelf eraan dat het uiteindelijk niet goed voor je is om iemand terug te beledigen.
  • Vertel jezelf: "De beste manier om deze persoon van streek te maken, is niet om ze in ruil daarvoor te beledigen, maar om hen te laten weten dat hun woorden geen invloed op me hebben."Probeer ze met vriendelijkheid te verslaan. Het retourneren van vriendelijkheid voor beledigingen zou ze soms hun fouten laten realiseren.
  • Titel afbeelding Bezoverd wanneer iemand je beledigt stap 4
    4. Herwinnen de kalmte. Wees niet bang om jezelf even te excuus, of anderszins pauzeren en kalmeer jezelf om de kalmte te herwinnen. Het is normaal om een ​​negatieve reactie op een belediging te hebben, en die om je heen zullen begrijpen of je een moment nodig hebt om jezelf te verzamelen.
  • Neem even de tijd om diepe ademhaling te oefenen, of herhaal een positieve quote of mantra voor jezelf.
  • Sta jezelf zoveel tijd toe terwijl je zo gezond moet zijn door tranen of gevoelens van woede. Vermijd emotioneel exploderen en geef jezelf tijd genoeg om je onmiddellijke gevoelens te kalmeren.
  • Titel afbeelding Wees vertrouwen als iemand je beledigt stap 5
    5. Uitlachen. Gelach veroorzaakt de vrijlating van endorfines, een groep hormonen die gelukkige of euforische sensaties kunnen stimuleren. Neem even de tijd om te lachen, en laat de endorfinen dat gevoel van paniek vervangen door betere gevoelens.
  • Herinner jezelf eraan dat niemand immuun is tegen beledigingen of kritiek. Zelfs als je niet om de belediging lacht, vind je wat persoonlijke imperfectie en laat jezelf eraan lachen.
  • Probeer een "nep het totdat je het maakt" benadering. Zelfs als het niet grappig lijkt, lach ik in moeilijke momenten. Met de tijd zal het meer oprecht krijgen.
    • Methode 2 van 3:
    Vertrouwen op lange termijn bouwen
    1. Titel afbeelding Bezoverd wanneer iemand je beledigt stap 6
    1. Leer beledigingen accepteren. Je hoeft het niet eens te zijn met wat een persoon zegt, maar het leren accepteren van een belediging kost meer vertrouwen dan in de buurt van een ander antwoord. Het laat zien dat als de belediging komt van iemand waar je om geeft, je bereid bent om hun punt te overwegen. Als het komt uit iemand waar je niet om geeft, laat het zien dat ze je niet van invloed zijn.
    • Oefen het accepteren van beledigingen door te gaan over eerdere kritiek die je hebt ontvangen. Zeg tegen jezelf iets als: "Je bent niet zo geweldig."Oefen dan het accepteren door te zeggen:" Je hebt gelijk, ik ben niet zo geweldig."
    • Herhaal deze oefening totdat je de angel van de belediging voelt. Het kan al dan niet volledig weggaan, maar het wegnemen van de eerste schok geeft je de aanwezigheid van geest om te kunnen reageren wanneer iemand je beledigt.
    • Vergeet niet dat deze oefening niet gaat over het toewijzen van hun punt. In plaats daarvan bouw je het vertrouwen op om hun mening te erkennen, maar wees sterk genoeg om het je niet te laten domineren.
  • Titel afbeelding Beantwoord wanneer iemand je beledigt stap 7
    2. Plan voor zelfverbetering. Neem de tijd om over jezelf te reflecteren en op zoek te gaan naar wat je je persoonlijke zwakheden beschouwt. Laat de belediging niet dicteren wat je in jezelf ziet, maar identificeer enkele gebieden die je wilt verbeteren.
  • Maak een lijst met doelen en acties om je te helpen die zwakheden aan te pakken. Als u bijvoorbeeld denkt dat u geen grote publieke spreker bent, kunnen uw praktijken onderhouden met meer informele gesprekken, die voor een spiegel oefenen, of zelfs een openbare sprekende klasse gebruiken.
  • Wanneer iemand je beledigt, herinner jezelf dan dat je stappen onderneemt om jezelf te verbeteren, en dat er geen schande is om een ​​werk in uitvoering te zijn.
  • Titel afbeelding Bezoverd wanneer iemand je beledigt stap 8
    3. Kies ervoor om verder te gaan. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar een van de beste manieren om het vertrouwen op lange termijn te bouwen wanneer je geconfronteerd bent met beledigingen is jezelf eraan herinneren dat een belediging alleen effectief is als je het je hebt gedaan. Als je ervoor kiest om snel voorbij de belediging heen te gaan en zelfverbetering of reeds positieve aspecten over je persoonlijkheid te focussen, verliest de belediging zijn kracht.
  • Oefen het invullen van verklaringen zoals, "dat maakt niet uit omdat ik ______ ben."Geef jezelf een reden, gebaseerd op je positieve eigenschappen, om de belediging te ontslaan.
  • Als iemand je bijvoorbeeld beledigt door te zeggen: "Dat was echt een slechte presentatie," laat je het weten: "Dat doet er niet toe, omdat ik een geweldig rapport voor dit project draaide."
  • Begrijp dat verhuizen kan de tijd nemen. Weergave om beledigingen snel te ontslaan ten gunste van je eigen positieve eigenschappen als een doel in plaats van een onmiddellijke oplossing.
  • Titel afbeelding Bezoverd wanneer iemand je beledigt Stap 9
    4. Omring jezelf met goede mensen. Een manier om niet alleen vertrouwen op te bouwen, maar ook onnodige kritiek minimaliseert, is om jezelf te omzeilen met positieve invloeden. Leg tijdvriendschappen, familierelaties en school- of werkverbindingen die u vindt en laat deze loslaten die u als een belemmering ziet.
  • Positieve relaties zullen u helpen uw vertrouwen op te bouwen door u te vieren wanneer u het goed in het leven doet en u duwt om te reiken naar positieve dingen. Inventariseren van wie in je leven dit voor je doet.
  • Kijk naar wie je beledigt. Als het een familielid is of iemand die zichzelf uw vriend noemt, overweeg dan het losmaken of uw relatie met die persoon te verlaten. Laat ze weten: "Je bekritiseert me constant en ik wil dat soort negatieve kracht in mijn leven niet."
    • Methode 3 van 3:
    Omgaan met herhaalde pestkoppen
    1. Titel afbeelding Bezoverd wanneer iemand je beledigt stap 10
    1. Negeer hun. De meeste pesters zijn op zoek naar aandacht. Wanneer ze je beledigen en je boos raakt, doe je precies waar ze op hopen. Strip je pesten van hun kracht en kom van zelfverzekerd en veilig door simpelweg te negeren wat de bullebak zegt.
    • Als een bullebak je onderbreekt om je te beledigen terwijl je spreekt, ga je gewoon door zonder te erkennen wat ze allen zeiden.
    • Wees consistent. Een bullebak kan proberen een reactie uit je te forceren door luider te spreken, die de belediging herhaalt of meer verbaal agressief is. Consistent blijven en ze kunnen uiteindelijk de situatie verlaten.
  • Titel afbeelding Bezoverd wanneer iemand je beledigt, stap 11
    2. Zet afstand tussen jou en de bullebak. Kijk naar je bullebak wanneer ze je beledigen en Simplywalk weg. Doe dit zelfverzekerd, glimlachend en met je hoofd hoog gehouden, om hen te laten zien dat hun belediging niet in de minste invloed heeft.
  • Als ze je volgen, blijf lopen tot ze vertrekken of krijg je waar je moet gaan.
  • Ga niet uit de weg om je bullebak te vermijden. Je mag gaan waar je naar school, werk of je persoonlijke leven nodig hebt. Loop langs je pestkracht zelfverzekerd om het te laten weten dat ze je acties niet domineren.
  • Titel afbeelding Beantwoord als iemand je beledigt stap 12
    3. Laat iemand het weten. Als uw bullebak beweegt van beledigingen tot bedreigingen van agressie of fysieke agressie, wees dan niet bang om een ​​autoriteit te laten weten. Betrek iemand die u kan helpen bij het matigen, of anders helpen u te beschermen tegen die bedreigingen. Weet dat het geen teken van zwakte is om hulp te zoeken met agressie.
  • Overweeg om met je leraar te praten, je baas of een counselor het moment dat een bullebak van beledigingen naar bedreigingen of fysieke agressie beweegt.
  • Als een bullebak je fysiek aanvalt, meldt het dan aan je kantoor of campusbeveiliging, of anderszins de politie waarschuwt. Bel zodra u in staat bent en zeg: "Ik heb onmiddellijke hulp nodig. Ik word fysiek aangevallen."

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Je hoeft zich niet zeker te voelen aan de binnenkant om zelfverzekerd te handelen. Wanneer iemand je beledigt, is het vaak genoeg genoeg om ze voor de gek te houden en als je het genoeg doet, kun je ook jezelf in de gek houden.
  • Begrijp dat er een verschil is tussen constructieve kritiek en beledigingen. Kritiek kan je helpen de tekortkomingen in een gebied aan te pakken waar je anders sterk bent, terwijl een belediging vooral bedoeld is om je pijn te doen.
  • Als iemand je beledigt, denk dan voordat je spreekt - anders kun je de situatie erger maken.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar