Hoe om te gaan met het worden lelijk genoemd: 15 stappen (met foto`s)

Als iemand je lelijk noemt, zou je je misschien moeten afvragen of het waar is. Wat is echter van belang is hoe je je voelt over jezelf, ongeacht wat andere mensen denken of zeggen. Als iemand je lelijk noemt, vind je een manier om rustig te reageren, zonder boos of boos te worden. Werk om jezelf te accepteren en je zelfvertrouwen te bouwen. Vind de schoonheid in jou zonder alleen te focussen op je uiterlijk. Aarzel nooit om steun te krijgen van een vriend, volwassene of therapeut als je worstelt om je goed te voelen over jezelf.

Stappen

Deel 1 van 3:

Reageren op de opmerking

1. Behandel je woede. Als je lelijk wordt genoemd, treft je een lef, je zou je boos of pijn kunnen voelen. Probeer niet onmiddellijk te benadrukken. Werk in plaats daarvan aan het handelen van je emoties Maturely. Probeer je emoties te beheersen voordat reageren. Als je merkt dat je boos of boos wordt, neem dan wat diep inademen. Langzaam elke ademhaling verlengen, zodat u langer ademt en vollere ademhalingen.

Neem je ademhalingen van je buik, niet je borst.
Probeer elke ademhaling te tellen. Adem bijvoorbeeld gedurende vier seconden in en adem dan vier seconden uit.

Titel afbeelding Deal met het genaamd Ugly Stap 2

2. Negeer hun woorden. Iemands woorden niet beïnvloeden, toont je macht over een situatie. Wanneer iemands woorden je beïnvloeden en je pijn doen, heeft die persoon macht over jou. Geef de persoon niet deze kracht. Negeer hun opmerkingen en reageer niet emotioneel. Je personage spreekt meer voor wie je bent dan je uiterlijk.

Het negeren van deze opmerkingen is makkelijker gezegd dan gedaan en het kan wat praktijk nemen.

Herhaal voor jezelf: "De woorden en meningen van deze persoon hoeven niet te veranderen hoe ik me voel over mezelf."

Afbeelding getiteld Deal met het genaamd Ugly Stap 3

3. Opkomen voor jezelf. Sta voor jezelf en ga niet terug naar beneden. Als je besluit om uit te spreken, praat dan zelfverzekerd. Praat voor jezelf door te zeggen dat de opmerkingen gemeen zijn en niet weerspiegelen wie je bent.

Zeg bijvoorbeeld: "Ik weet niet waarom je me lelijk zou noemen. Jouw mening over hoe ik eruit zie, verandert niet wie ik ben."

Je kunt ook zeggen: "Je bent niet de rechter van wat mooi is. Ik zie mezelf zo mooi omdat ik weet dat ik een liefdevolle en vriendelijke persoon ben."

Titel afbeelding Deal met worden Ugly Stap 4

4. Hun oordelen in uitspraken draaien. Misschien riep iemand je lelijk voor het hebben van een grote neus, krullend haar of grote voeten. Deze functies dragen geen negativiteit in zichzelf. Misschien heb je deze functies en sommige mensen vinden ze niet aantrekkelijk. Dat is goed. Herinner jezelf eraan dat deze persoon je beoordeelt en je hoeft het niet negatief te nemen.

Zeg bijvoorbeeld: "Ja, ik heb een grote neus. Hoe scherp van jou om op te merken."

Je kunt ook zeggen: "Looks zijn niet alles. Maar ja, ik heb een harige armen."

Titel afbeelding Deal met het genaamd Ugly Stap 5

5. Gebruik humor. Humor kan helpen om elke spanning van een situatie te verwijderen. Gebruik echter geen humor om een belediging terug te vuren. Humor is een geweldige manier om te laten zien dat hun woorden je geen pijn zullen doen.

Overdrijf de opmerking door eraan toe te voegen. Zeg bijvoorbeeld: "Ik denk dat ik behoorlijk lelijk ben. Ik zal waarschijnlijk nu een zwaan-achtige transformatie hebben!"

Deel 2 van 3:

Jezelf accepteren en je vertrouwen opbouwen

1. Waardeer je eigen mening boven anderen. Uiteindelijk is de manier waarop je over jezelf denkt, belangrijker is dan de manier waarop andere mensen je waarnemen. Veel mensen hebben veel meningen, maar degenen die er de meeste toe doen zijn degenen die je hebt van jezelf. Leer om prioriteit te geven aan de manier waarop je jezelf ziet boven de manier waarop anderen je zien.

Als iemand je lelijk noemt, herinner je er dan aan dat je mening meer belangrijk is dan die van hen, en ze kunnen je niet lelijk maken.

Titel afbeelding Deal met het genaamd Ugly Stap 7

2. Zoek naar schoonheid, geen gebreken. Veel mensen zien zichzelf met een kritisch oog. Als je het gemakkelijk vindt om de dingen te vermelden die `verkeerd` over jou zijn of dat je het niet leuk vindt, probeer dan een lijst met de dingen te bouwen Doen Zoals over jezelf. Kijk eens in de spiegel en in plaats van zich te concentreren op wat je niet leuk vindt, vind je wat je leuk vindt van je lichaam. Misschien vind je je oogkleur, huidtoon, lippen, handen of iets!

Maak een lijst met de dingen die je leuk vond van je lichaam en herinner jezelf aan deze dingen als je je laag voelt.

Je kunt ook de dingen opnemen die je leuk vindt om met je lichaam te doen. Bijvoorbeeld: "Ik vind het leuk dat mijn lichaam atletisch is en ik ben een goede danser."

Afbeelding getiteld Deal met het genaamd Ugly Stap 8

3. Accepteer jezelf zoals je bent. Niemand kan het definiëren wat mooi, normaal of mooi is. Zoals het gezegde luidt: "Schoonheid is in het oog van de toeschouwer" en dit geldt ook voor aantrekking. Als u zich laag voelt over uw uiterlijk of wat mensen met u of over u hebben gezegd, begin dan met het bouwen van uw eigen zelfacceptatie. Heb mededogen voor jezelf. Zie jezelf als een imperfect persoon en heb medelijden voor die onvolkomenheden in jezelf.

Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik ben niet perfect in wie ik ben of hoe ik eruit zie. Ik kan mezelf accepteren ondanks deze onvolkomenheden."

Als een persoon je onaantrekkelijk vindt, dus wat? Dat betekent niet dat iedereen je op die manier ziet. Accepteer jezelf zoals je bent en onthoud dat je niet iedereen kunt plezieren.

Afbeelding getiteld Deal met het genaamd Ugly Stap 9

4. Gebruik positieve affirmaties. Als je lelijk wordt genoemd, heeft het je zelfbeeld beïnvloed, het is tijd om dat te veranderen. Focus op iets tegen jezelf te zeggen dat jezelf opbouwt en positieve gedachten in je hoofd zet. Denk aan affirmaties die in de tegenwoordige tijd zijn en probeer ze elke dag te zeggen. Je gelooft misschien niet de woorden, maar blijf ermee en zie hoe je je voelt.

Zeg bijvoorbeeld (of noteer), "Ik ben mooi" of, "mijn waard is meer dan de huid diep."

Schrijf op je badkamer spiegel je affirmaties, dus je ziet ze elke ochtend. U kunt post-it-notities gebruiken in uw favoriete kleur- of whiteboard-markeringen!

Titel afbeelding Deal met het genaamd Ugly Stap 10

Heb vertrouwen In alles wat je doet. Als u niet weet hoe u zich zelfverzekerd kunt voelen of niet voelt, kunt u zelfverzekerd zijn, zoals u vertrouwen hebt. Vraag jezelf bijvoorbeeld: "Wat zou er nu zelfverzekerd doen? Hoe zouden ze reageren?"Begin jezelf te zien als zelfverzekerd, zelfs als je niet gelooft dat je dat bent. Wanneer mensen je als een zelfverzekerde persoon zien, kunnen ze misschien minder geneigd zijn om je uit te geven of beledigen je.

Zoals sommige mensen zeggen: "Fake it `totdat je het haalt."Al snel genoeg zul je merken dat je zelfverzekerd gemakkelijker en gemakkelijker wordt.

Je zou bijvoorbeeld iemand sneer kunnen horen terwijl je loopt. Houd je hoofd hoog gehouden en laat zien hoe zeker je bent.

Titel afbeelding met de hand met het genoemd lelijke stap 11

6. Doe dingen die je goed voelen. Als je je slecht voelt over jezelf nadat iemand je lelijk noemt, probeer dan iets te doen dat je goed voelt over jezelf. Hoewel je niet meteen kunt veranderen zoals je kijkt, kun je je aandacht trekken voor het doen van dingen die je gelukkig, kalm, ontspannen of op je gemak voelen. Dit kan u helpen omgaan met de stress en zich beter te voelen in het algemeen.

Ga bijvoorbeeld voor een wandeling, neem een bad, schrijf in een dagboek of luister naar muziek.

Betrokken raken bij activiteiten die je leuk vindt. Dit kan sport, vechtsporten, muziek of koken zijn.

Afbeelding getiteld Deal met worden Ugly Stap 12 genoemd

7. Zorg goed voor je lichaam. Doe wat moeite om voor jezelf te zorgen. Oefen bijvoorbeeld goede hygiëne zoals het veranderen van je kleding (inclusief onderbroek en sokken), regelmatig douchen, je tanden poetsen en deodorant dragen. Oefenen om voor jezelf te zorgen om je zelfverzekerder te voelen, zoals het nemen van tijd in de ochtend om je haar er leuk uit te laten zien, aankleden in schone kleding die je stijl weerspiegelt en je wilt zien.

Kies een persoonlijke stijl die weerspiegelt wie je bent. Draag kleding die fit, voel me comfortabel en voel je je goed over jezelf.

Gebeld worden "lelijk" is anders dan worden genoemd "niet goed verzorgd". Neem de verantwoordelijkheid voor uw afbeelding en voor dingen die u kunt veranderen.

Deel 3 van 3:

Sociale ondersteuning krijgen

1. Praat met een volwassene. Of u nu ondersteuning nodig hebt of iemand om in te vertrouwen, met een volwassene te praten kan helpen. Dit kan een leraar, ouder, coach of spirituele leider zijn. Ze kunnen een luisterend oor lenen of je wat advies geven over het hanteren van situaties wanneer mensen proberen je pijn te doen. Ze kunnen je zelfs helpen tussenkomen of confronteren van de persoon die je lelijk heeft gebeld.

Volwassenen herinneren zich dat ze jonger zijn en mogelijk advies kunnen geven op basis van hun eigen ervaringen. Misschien is je verbaasd over hoe begrip en behulpzaam ze kunnen zijn.

Titel afbeelding Deal met het genaamd Ugly Stap 14

2. Wees met je ware vrienden. Als je `vrienden` je plagen of je lelijk noemen, neem dan een tweede blik naar wie je als een vriend beschouwt. Een echte vriend zal je ondersteunen en om je geven, je niet afbreken of je leunt. Kies ervoor om rond de vrienden te zijn die je goed laten voelen. Immers, het winnen van `coole` vrienden die gemeen zijn, zullen je nog steeds slecht voelen.

Zelfs als je tijd doorbrengt met minder `cool` mensen, wees dan met de mensen die je goed behandelen, respecteer je, en laat je niet slecht over jezelf voelen.

Wees met vrienden die je zien voor wie je bent en niet alleen voor hoe `cool` of aantrekkelijk je bent. Ze zouden je moeten opbouwen en zoals de persoon die je bent, niet alleen hoe je eruit ziet.

Titel afbeelding Deal met worden Ugly Stap 15

3. Zie een therapeut. Als je worstelt met pesten, zelfbeeld of zelfrespect, kan een therapeut je helpen. Leer manieren om met je gevoelens om te gaan en je zelfrespect te maken. Als je worsteld met angst of depressie als gevolg van pesten of beledigingen, kan je therapeut je helpen manieren te vinden om zich beter te voelen over jezelf.

Zoek een therapeut door (of het bellen van uw ouders te bellen) een lokale geestelijke gezondheidskliniek of uw verzekeringsaanbieder. Je kunt ook een aanbeveling krijgen van je arts of een vriend.

Tips

Overweeg altijd de bron. Als je weet dat je bullebak is berucht om mensen te plukken of meestal gewoon onbeleefd te zijn, verspil je tijd en energie niet eens. Niets dat ze zeggen kan ooit echt constructief zijn of je zelfbeeld bouwen.

Als de bron van de negatieve opmerkingen van uzelf afkomstig is en geen andere mensen, heeft u misschien een slecht zelfbeeld. Zoek iemand die je vertrouwt om te vertrouwen om je te helpen je zelfbeeld op te bouwen.

Deel in het sociale netwerk: