3 manieren om te gaan met mensen die je neerzetten

Het is geen goed gevoel wanneer iemand je noemt of beledigt. Het kan je gevoelens kwetsen als iemand je bekritiseert, maak je voor jou of zet je neer. Je kunt omgaan met mensen die je neerzetten zodat ze stoppen met het doen en je met rust laten. Je moet gewoon leren om voor jezelf te zorgen en te weten hoe je het moet behandelen wanneer het gebeurt.

Stappen

Methode 1 van 3:

Het nu aanpakken

1. Vermijd onmiddellijk reageren. Wanneer iemand je neerzet, ga ermee om door het niet meteen op hem te reageren. Een snelle comeback geven of boos worden, zal zijn gedrag versterken. Het geeft hem wat hij wil - een reactie van jou.. Ook is het niet goed voor je om te handelen uit woede of andere negatieve emoties. Je zou kunnen doen of zeggen iets waar je spijt van zult hebben, of je kunt jezelf beschadigen met stress.

Slaap diep of twee. Dit zal je helpen kalm te blijven.
Tel langzaam tot vijf terwijl je ervoor zorgt dat je kalm bent.

Beeld met de titel Desensitiseer jezelf van pijn Stap 5

2. Niet vergeld. Misschien wil je reageren met een je eigen put-down, maar dit kan je laten lijken als Petty als haar. Het kan ook de spanning verhogen, en zal het probleem niet oplossen.

Net als het onmiddellijk reageren, geeft Rijtjes haar wat ze wil.

Ook al wil je dat misschien niet reageren op onbeschofte opmerkingen en posten online met gemiddelde berichten van jezelf.

Vermijd later roddelen van haar. Het kan in het moment goed voelen, maar doet niets om het probleem op te lossen.

Titel afbeelding Vrijwilliger bij de Humane Society Stap 1

3. Negeer het. Soms kan stilte het beste wapen zijn. Iemand negeren die je neerlegt, ontkent hen het plezier van een reactie van jou.Het laat je tijd en energie verspillen aan iemand die het niet waard is. Bovendien zal haar slechte gedrag zich echt onderscheiden tegen je goede gedrag.

Gewoon handelen alsof ze niets zei.

Blijf doen wat je aan het doen was zonder haar een blik te geven.

Tenzij de persoon ongelooflijk dik is, laat ze je meestal alleen achter nadat ze worden genegeerd.

Titel afbeelding Dreing Listening Skills Stap 1

4. Vertel de persoon om te stoppen. Dit is een duidelijke manier om de persoon te laten weten dat je wilt dat hij stopt met je neerzetten. Als het negeren van de persoon niet werkte of als de situatie vooral vervelend of kwetsend is, kan hem vertellen dat hij het probleem kan oplossen.

Zorg ervoor dat je kalm bent. Kijk hem in de ogen en gebruik een gecontroleerde, zelfverzekerde, duidelijke stem.

Als een peer beledigt bijvoorbeeld, neem dan een paar diepe ademhalingen en zeg dan rustig, "Stop met me neer te zetten."

Met een collega, zou je kunnen zeggen: "Ik vind het niet leuk of waarderen hoe je met me praat en over mij. Ik wil dat je stopt met me af te leggen."

Als het een vriend is die misschien niet echt bedoeld is, zou je kunnen zeggen: "Ik weet dat je het niet bedoelde, maar wat je zei mijn gevoelens kwetsen. Zet me alsjeblieft niet zo."

Methode 2 van 3:

Een strategie ontwikkelen

1. Begrijp waarom de persoon het doet. Mensen die anderen neerzetten, kunnen het om verschillende redenen doen. Het is niet altijd expres en is misschien niet altijd bedoeld om je pijn te doen. Het begrijpen van wat het motief van de persoon kan helpen om te bepalen hoe het met haar kan omgaan.

Sommige mensen doen het omdat ze onveilig of jaloers zijn. Ze proberen zich beter over zichzelf te voelen door je neer te voegen.
Sommigen doen het omdat ze proberen indruk te maken op iemand of aandacht. De collega die bijvoorbeeld uw werk voor de supervisor bekritiseert.
Anderen realiseren zich niet dat ze het doen of gewoon niet goed communiceren. Bijvoorbeeld, de grootmoeder die zegt: "Dat is een leuk shirt. Het bedekt je maag goed."
Soms proberen mensen niet echt gemeen te zijn of je gevoelens pijn te doen. Ze beschouwen het misschien onschadelijk plagen. Bijvoorbeeld een vriend die je belt "korte dingen".

Titel afbeelding Vertel wanneer u vecht voor een verloren oorzaak Stap 4

2. Teken een lijn. Sommige opmerkingen zijn gewoon irritant en je kunt ze negeren. Andere opmerkingen zijn echt gemeen en kwetsend en moeten worden aangepakt. Beslissen waar die lijn voor u zal helpen om u te bepalen hoe u de situatie kunt aanpakken.

Bijvoorbeeld, wanneer je broer je doet, kan het irritant zijn. Maar je weet dat hij het waarschijnlijk niet meent en niet echt probeert je gevoelens te kwetsen.Misschien wil je het niet eens met hem aanspreken, tenzij het ver weg van de hand wordt.

Maar een collega die altijd onbeleefde opmerkingen maakt voor u die verontrustend zijn, moet waarschijnlijk worden aangepakt.

Als de beledigingen vaak discriminerend zijn, overschrijdt de persoon de lijn en moet hij worden gerapporteerd.

Afbeelding Titel Vertel of je man of meisje tegen je liegt Stap 7

3. Praat met collega`s en leeftijdsgenoten. Mensen die je niet kennen, maar je neerzetten, doen het waarschijnlijk voor een slechte reden (of ze kunnen gewoon vervelend zijn). Geen scène veroorzaken, maar laat ze weten dat het niet goed is.

Neem indien mogelijk het gesprek in privé. Dit snijdt haar behoefte aan "op een show zetten" voor andere mensen en onderhoudt het respect van jullie beiden.

Je zou kunnen zeggen: "Tijdens de discussie heb je wat harde opmerkingen gemaakt over mijn idee. Ik waardeer constructieve feedback, maar geen beledigingen. Doe dat alsjeblieft niet nog een keer."

Als ze je begint te stoppen terwijl je het probeert te praten, eindig je het gesprek.

Als het gedrag doorgaat of erger wordt, moet u het misschien melden.

Titel afbeelding Stel jezelf voor in Ierse stap 19

4. Wees assertief met vrienden en broers en zussen. Hoewel het kan beginnen als onschadelijk plagen, kan het soms te ver gaan en moet je de persoon vertellen om het uit te knippen. Lach niet terwijl je het haar vertelt om te stoppen of een belediging in te gooien. Ze zal je niet serieus nemen en de put-downs zullen doorgaan. Wees assertief, met behulp van een kalme, duidelijke stem als je haar vertelt om te stoppen.

Bijvoorbeeld "hahaha. Knip het uit, Dumbo Ears "is geen goede manier om je zus te vertellen om je te stoppen.

Kijk haar in de ogen en in een rustige, serieuze stem, probeer zeggen: "OK. Dat is genoeg. Ik weet dat je denkt dat het grappig is, maar het stoort me echt, dus ik vraag je om te stoppen."

Als ze niet meteen stopt, vertel het haar: "Ik was serieus toen ik vroeg om te stoppen," en dan vertrekken. Ze zal waarschijnlijk achter je komen en mijn excuses aanbieden. Soms weten die het dichtst bij ons niet wanneer we serieus zijn.

Titel afbeelding Ga door een openbare sprekende klasse Stap 4

5. Wees respectvol met superieuren. Soms zetten ouders, leraren of supervisors ons neer, vaak zonder het te weten. Laat deze mensen weten dat hun put-down u stoort en dat u wilt dat ze stoppen. Dit maakt de persoon bewust van wat hij doet en hoe je erover voelt. Het is ook een belangrijke stap in het omgaan met de langdurige situatie.

Neem contact op met uw afdeling Human Resources op het werk en zie wat ze voorstellen voor het hanteren van Put-Downs van Superiors.

Praat met hem een-op-een, als u comfortabel bent. Het zal het gesprek minder ongemakkelijk maken voor jullie beiden.

Probeer te zeggen: "Als je mijn werk dwaas noemt, stoort het me echt."Of," ik weet dat ik niet altijd alles gedaan krijg, maar bel me alsjeblieft niet lui. Het doet pijn aan mijn gevoelens."

Vertel een andere volwassene die je vertrouwt of de HR-afdeling als je niet comfortabel tegen hem praat of als je het gevoel hebt dat hij je opzettelijk maakt.

Methode 3 van 3:

Voor jezelf zorgen

1. Neem het niet aan het hart.De woorden van de persoon zijn een weerspiegeling van haar, niet van jou. Als ze een gelukkig persoon was, zou ze niet zoveel tijd doorbrengen met andere mensen om haar heen. Ook doet ze dit waarschijnlijk met andere mensen en niet alleen jij. Als je haar put-downs bij je laat gaan, wint ze dan. Sta niet toe wat ze zegt om je zelfrespect te verlagen of je slecht over jezelf voelt.

Herinner jezelf aan al je geweldige kwaliteiten door een lijst met je positieve kenmerken te maken.
Noteer wat ze over jou zei. Schrijf voor elke put-down drie dingen die bewijzen dat de put-down is niet waar.
Maak een lijst met alle leuke dingen die andere mensen over jou zeggen.

Titel afbeelding mediteer en kalmeer stap 8

2. Gebruik stress management strategieën. Het kan stressvol zijn om iemand neer te laten, vooral als het regelmatig is. Leer en gebruik wat stress-reductietechnieken om u te helpen omgaan met de persoon die u neervindt en de stress het veroorzaakt.

Praktijk diepe ademhaling en meditatie Om u te helpen kalm te blijven als de persoon om u heen is.

Praktijk mindfulness Omdat het je kan helpen met stress en je zelfs kunt helpen om de persoon eruit te stemmen wanneer hij je dwars zit.

Probeer iets fysieks te doen als joggen of om te zwemmen om spanning los te laten.

Titel afbeelding Overcome Dissertation Stress Stap 4

3. Vraag om ondersteuning. Je moet iemand vertellen en om hulp vragen als de persoon je de hele tijd opneemt of echt gemeen is. Vertel iemand als de persoon het doet een autoriteit is als een leraar, ouder of supervisor. Uw ondersteuningssystemen gebruiken helpt op veel manieren. Ze kunnen voor je opkomen als het gebeurt of zelfs meldt wat er aan de hand is.

Vertel iemand die je vertrouwt over wat er gebeurt. Geef haar zoveel mogelijk details, zodat ze de situatie kan begrijpen. Vraag haar om te helpen met de persoon die je neerzet.

Dit is misschien net zo eenvoudig als het vragen van een vriend om daar bij je te zijn als je de persoon vertelt om te stoppen.

Het kan betekenen dat de persoon aan de juiste autoriteiten wordt gerapporteerd.

Titel afbeelding Help iemand uit stress stap 5

4. Rondhangen met positieve mensen. Tijd doorbrengen met mensen met een goede houding is een geweldige manier om de stress van iemand aan te pakken die je neerlegt. Het helpt je ook voor jezelf te zorgen in het algemeen. Hangend met positieve mensen kan je stress verminderen. Het kan je gedachten nemen van de persoon die je neerlegt en hoe het je voelde.

Probeer te socialiseren en met mensen te praten die je regelmatig oplichten.

Praat niet alleen over de persoon die je neerlegt - doe iets leuks!