Hoe om te gaan met pesten en intimidatie van de werkplek (met afbeeldingen)

Werkplekpesten verwijst naar elk herhaaldelijk gedrag dat is gericht op een werknemer die bedoeld is om te degraderen, vernederen, verlopen of anderszins hun prestaties ondermijnen. Het kan komen van collega`s, supervisors of management en is een echt probleem voor werknemers op alle niveaus. Het is geen grap. Door te leren herkennen en adresseren van het pestgedrag van de werkplek, kunt u helpen een gezondere, meer productiever te maken voor uzelf en uw collega`s. Blijf lezen na de sprong om meer te leren.

Stappen

Deel 1 van 4:

Begrijpen van werkplekpesten

1. Leer wat een bullebak is en wat een bullebak doet. Net als hun onvolwassen kleine broers en zusters op het schoolplein, gebruiken werkplaats pestkoppen dezelfde hulpmiddelen van intimidatie en manipulatie om u naar beneden te brengen. Leren herkennen van hun gedrag is de eerste stap om er een stop aan te zetten en weer aan het werk te gaan in een comfortabele omgeving.

Een bullebak krijgt plezier van het kwoezend anderen. Je kunt het misschien niet altijd opschieten met iedereen op het werk, maar dat betekent niet dat je nog meer een pester op je handen hebt dan je zelf een bullebak bent. Onderscheid onderscheid tussen de twee door deze eigenschap te herkennen - lijkt deze persoon speciale moeite te doen om met je te knoeien, of je naar beneden haalt? Lijken ze ervan te genieten? Als het antwoord ja is, kan dit een bullebak suggereren.
Pestkoppen hebben vaak diepgewortelde psychologische problemen met betrekking tot controle. Weet dat je pesten minder te maken heeft met je prestaties en je persoonlijkheid en meer te maken met de onzekerheden van de bulleby.

Titel afbeelding Deal met Workplace Pesten en intimidatie Stap 2

2. Het herkennen van pesten gedrag. Kijk voor de zekere tekenen van een bullebak die meer betekenen dan een eenvoudig misverstanden of persoonlijk meningsverschil. Werkplekpesten kan zijn:

Schreeuwen, eigenlijk in privé, voor collega`s of voor klanten

Uitschelden

Kleineren of respectloze opmerkingen

Overmatige monitoring, bekritiserend of het werk van iemand

Opzettelijk iemand overbelast met werk

Iemands werk ondermijnen door ze op te zetten om te falen

Doelbewust inhouden van informatie die nodig is om een baan efficiënt uit te voeren

Actief uitsluiten van iemand van normale werkplek / personeelskamergesprekken en het maken van iemand ongewenst

Titel afbeelding Deal met WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 3

3. Let op tekens buiten het werk dat suggereert dat je een slachtoffer bent van pesten.Misschien lijdt u aan pesten als u op de volgende manieren thuis lijdt:

Je hebt moeite met slapen of worstelen met misselijkheid en braken omdat je bang bent om naar het werk te gaan

Je familie raakt gefrustreerd vanwege hoeveel je praat en obseduwt over werkproblemen

Je brengt dagen vrij te geven om je weer aan het werk te gaan

Uw arts heeft gezondheidsproblemen op zich zoals bloeddruk en andere spanningen

Je voelt je schuldig over het hebben van je problemen met de werkplek geprovoceerd

Titel afbeelding Deal with WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 4

4. Negeer het gevoel niet dat je gepest hebt. Als u zich oneerlijk voelt, of alsof u opgehaald bent op een onevenredig bedrag, kan het verleidelijk zijn om excuses te verzinnen. "Iedereen wordt op deze manier behandeld," of "ik verdien het" zijn gemeenschappelijke schuldtrips die pestkoppen helpen om op u te gaan. Val niet in een valstrik van zelfhaat als je voelt dat je gepest bent. Vormen een plan om het pesten te stoppen en uw werkplek terug te vorderen.

In tegenstelling tot schoolplein, die de neiging hebben om slachtoffers te kiezen, identificeren ze zich als alleen of zwakke, werkplek pestjes typisch op werknemers die ze beschouwen als hun carrière. Als je aanwezigheid iemand anders slecht genoeg ziet, voelen ze de behoefte om je naar beneden te nemen, neem het als een gedraaid compliment. Je bent goed in wat je doet. Je weet dit. Laat ze je niet verwarren.

Deel 2 van 4:

Actie ondernemen

1. Vertel de bullebak om te stoppen. Dit is natuurlijk moeilijker dan het klinkt, maar je kunt een paar eenvoudige gebaren en verklaringen in gedachten houden om naar buiten te komen wanneer je zich gepest hebt.

Zet je handen op en creëer een barrière tussen jou en je bullebak, zoals een politieagent met behulp van het stopsignaal met zijn hand.
Zeg iets kort dat je frustratie communiceert, zoals: "Stop alsjeblieft en laat me werken" of "Stop met praten alsjeblieft." Dit zal u helpen bij het opstaan van het gedrag en u munitie voor uw rapport te geven als het gedrag doorgaat.
Escaleer nooit het pesten. Schreeuwen tegen beledigingen of terugschreeuwen kan je uiteindelijk in de problemen komen of de situatie erger maken. Gebruik een kalme, verzamelde toon en vertel de persoon om te stoppen alsof je met een hond praatte die op een slipper kauwde.

Titel afbeelding Deal met WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 6

2. Bewaar een record van alle pestenevenementen. Registreer de naam van uw kweltor en de methode van pesten. Registreer specifieke tijden, data, locaties en de namen van getuigen van de gebeurtenissen. Bieden en verzamelen zoveel informatie als je kunt. Het verzamelen van documentatie is de belangrijkste en concrete manier om de pesten te stoppen om te stoppen wanneer u het probleem opneemt naar uw superieuren of een juridisch team.

Zelfs als je niet zeker weet dat je gepest, kan journaling over je gevoelens in een dagboek je helpen om je gevoelens eruit te krijgen en erachter te komen wat je worstelt. Als gevolg van het schrijven van je gevoelens en je frustraties, zou je kunnen beslissen dat je geen bullebak hebt, of dat je zeker doet en je moet actie ondernemen.

Titel afbeelding Deal with WorkPlace Pest en intimidatie Stap 7

3. Get Getuigen. Raadpleeg uw collega-medewerkers op elk moment dat u zich gepest hebt en zorg ervoor dat ze u een back-up maken door uw bewijs te bevestigen. Laat ze het opschrijven voor toekomstige referentie. Kies iemand die tegelijkertijd werkt, of wie heeft een bureau in de buurt van de jouwe.

Als pesten de neiging heeft op bepaalde tijden of op bepaalde locaties te gebeuren, laat je getuige blijven hangen in het gebied als je vermoedt dat je wordt gekweld door je bullebak. Breng partners mee in een ontmoeting met een superieur die je voelt. Je hebt een back-up in het geval dat dingen lelijk worden en je bewijs hebt voor later.

Als je gepest hebt, is er ook een goede kans dat anderen ook zijn. Samenwerken en elkaar helpen met een gemeenschappelijke vijand.

Titel afbeelding Deal met WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 8

4. Blijf kalm en wacht even. Zorg ervoor dat je je bewijs hebt verzameld en dat je kalm en professioneel bent. Rennen naar je baas in de Thres van emotionele onrust kan je bui lijken, of alsof je overreageert, wanneer er een groter probleem bij de hand is. Als je kalm bent, kun je meer articuleren, een beter geval voor jezelf presenteren en een betere kans maken om je werkplek ten goede te veranderen.

Wacht overnacht tussen een pestensituatie en het melden van dingen aan je baas. Als je in de tussentijd bent gepest, of als je een tijdje moet wachten voordat je met je baas praat, doe je dan je best om je bullebak te vermijden. Blijf kalm en ga door op je weg. Als u verwacht dat pesten kan gebeuren, wordt u voorbereid als het dat doet.

Titel afbeelding Deal met WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 9

5. Stel een vergadering op met uw supervisor of HR-vertegenwoordiger. Breng je schriftelijk bewijs, je getuigen en presenteer je zaak zo rustig als je kunt. Oefen wat je gaat zeggen voordat je daar binnenkomt en het moet zeggen. Houd uw klacht kort en zoet en vul alle documenten voor u door uw superieuren voor u in.

Suggereer geen actie, tenzij uw baas het aanvraagt. Met andere woorden, het is ongepast om met je baas te praten en te zeggen, "Bruce moet worden ontslagen omdat hij me pest." Leg je zaak zo sterk mogelijk en met zoveel mogelijk belastend bewijs als je kunt zeggen, "Ik ben gefrustreerd met dit gedrag en ik heb geen opties meer, dus ik dacht dat je het moest weten." Laat je superieurs naar hun eigen conclusies komen over een gedragslijn.

Als uw superieur degene is die u pestert, neem dan contact op met HR of neemt u contact op met de superieuren van uw supervisor. Het is niet het leger en er is geen "commando." Praat met iemand die een verschil kan maken.

Titel afbeelding Deal met Workplace Pesten en intimidatie Stap 10

6. Opvolgen. Als het pesten doorgaat en het nog steeds niet is opgenomen en er wordt niets gedaan om het te stoppen, heb je het recht om het verder te nemen en hoger op te gaan, door te praten met een hoger management, personeel en zelfs HR (Human Resources). Ga door totdat uw klacht serieus wordt genomen en de situatie wordt verholpen om u in staat te stellen in een gastvrije omgeving te werken.

Het zou nuttig zijn om met verschillende alternatieven te komen om de situatie beter voor u te maken. Als de toezichthouder van uw baas niet bereid is om uw baas te ontslaan, maar erkent dat pesten is opgetreden, bent u bereid om over te dragen? Ben je bereid om vanuit huis te werken? Wat zou de situatie maken "Rechtsaf" door jou? Geef wat alternatieven serieus gedacht voor het geval je een zaak voor jezelf moet presenteren.

Als u bewijs en niets verandert of de situatie erger wordt, raadpleegt u een advocaat en overweegt u juridische stappen. Geef ze documentatie en zoek juridische actie.

Deel 3 van 4:

Herstellen van pesten

1. Maak beter een prioriteit. Je zult niet goed zijn als een werknemer en je zult niet gelukkig zijn als een persoon als je niet de tijd neemt om te herstellen van je ervaring met pesten. Neem wat vrije tijd en negeer een tijdje werk.

Als je een goed geval voor jezelf hebt gepresenteerd, zou je een goede kandidaat moeten zijn voor een betaalde vakantie. Spring op deze kans.

Titel afbeelding Deal met WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 12

2. Deelnemen aan zinvolle en vervullende activiteiten buiten het werk. Het wordt werk genoemd, niet super-happy-fun-time, om een reden. Elke baan, zelfs een op een gezonde werkplek waarvan je geniet, kan na een tijdje bij je komen en je een vakantie behoefte hebben die je werkethiek en je geest heeft verjongen. Als je gepest bent en je beter wilt voelen, zou je misschien:

Besteed tijd aan oud hobby`s

Lees verder

Begin te daten

Socialiseren met vrienden en familie

Titel afbeelding Deal met WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 13

3. Praat met uw arts of psychiater. Misschien heb je meer substantiële zorg nodig dan je kunt bieden. Therapie of medicatie is mogelijk in orde als je een aanzienlijke hoeveelheid tijd hebt besteed aan de greep van een bullebak op de werkplek.

Titel afbeelding Deal met WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 14

Veranderen van baan. Het kan zijn dat, zelfs als de bullebak is afgehandeld, misschien ben je misschien comfortabeler op zoek naar nieuwe kansen elders. Behandel deze hele ervaring als een kans in plaats van een tegenvaller. Als je ongelukkig was op je werk, misschien het ontwikkelen van vaardigheden in een nieuw beroep, verhuizen naar een ander klimaat, of alleen overdraagt naar een nieuwe branch, kan je een verse kijk op het leven en het werk bieden.

Deel 4 van 4:

Het voorkomen van pesten als werkgever

1. Implementeer een nul-tolerantie pestbeleid bij uw bedrijf. Alle gezondheids- en wellnessbeleid moet anti-pestprotocollen met zich meebrengen. Zorg ervoor dat dit wordt gedekt en ondersteund door het management en wordt serieus genomen op alle niveaus van het bedrijf.

Koppel dit met een open deurbeleid en houd frequente oriëntatievergaderingen met betrekking tot het pesten van de werkplek, en zorg ervoor dat werknemers op alle niveaus op zoek zijn naar dit gedrag.

Titel afbeelding Deal with WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 16

2. Pesten pesten onmiddellijk. Het is gemakkelijk om achterover te leunen en hoop op het beste, denkend dat je werknemers het onderling uit kunnen werken. Het zal het niet doen. Laat een probleem geen fester onder uw werknemers als u een productieve, gezonde en effectieve werkomgeving wilt.

Onderzoek alle klachten serieus en volledig. Zelfs als klachten lijken te komen van overdreven gevoelige medewerkers en blijken het resultaat te zijn van eenvoudige misverstanden, zijn ze uw aandacht waard.

Titel afbeelding Deal met WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 17

3. Wedstrijd elimineren. Pesten evolveren vaak uit een gevoel van concurrentie op de werkplek, toonaangevende werknemers die zich bedreigd voelen door de vaardigheden van andere werknemers om ze te proberen hun inspanningen te nemen of te saboteren door zich in psychologische oorlogsvoering te ondernemen. Het is een gevaarlijke en problematische werkplek dynamiek om fester te laten.

Werkplekwedstrijd is gebaseerd op de overtuiging dat werknemers de beste willen zijn en zullen harder werken wanneer ze worden beloond voor successen. Hoewel het waar is dat de concurrentie in sommige bedrijfsmodellen de productiviteit kan verhogen, verhoogt het ook de omzet van werknemers en kan deze een vijandige en onverschilmachtige omgeving creëren.

Titel afbeelding Deal met WorkPlace Pesten en intimidatie Stap 18

4. Moedig management en personeelsinteractie aan. Hoe meer betrokken is, uw personeelsbestand is op alle niveaus met zich, hoe minder kans op de werknemers op het laagste niveau in hun eigen handen moeten nemen. Denk eraan als Lord of the Flies - laat de ouders niet afwezig zijn van het eiland, en de kinderen zullen OK zijn.

Voorbeeld e-mail naar collega`s

Monster Coworker slecht gedrag e-mail

Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Monster Coworker Disagreement-e-mail

Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Voorbeeld e-mail naar mede-werknemer over conflicten

Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Voorbeeld e-mail naar HR over conflicten

Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Tips

Ga door en voel me goed voelen over jezelf. Geloof niet het afval dat ze zeggen en laat ze niet stoppen dat je je bent.

Geloof geen pesten van mythen zoals "Sticks en stenen kunnen mijn botten breken, maar woorden zullen me nooit pijn doen!" en anderen e.g. "Grote meisjes / jongens huilen niet." Woorden Doen pijn en gesneden op de kern en gepest kan verminder een persoon tot tranen en verdriet.

Neem nooit wat een bullebak zegt dat Persoonlijk het zelfvertrouwen doet.

Retaliate -It kan dingen uit de hand gooien en je zou uiteindelijk de schuld kunnen geven in plaats van de bullebak.

Een bullebak kan het slachtoffer ondervragen met veel `politie-interview` of `kruisexamenstijl` vragen. Vervraging kan een slachtoffer maken om zich te openen en het kan hen voelen als de slechte in plaats van de bullebak / nakomelingen en het kan ze angstig, defensief en meer alleen kunnen voelen.

Pas op voor kwaadwillende roddels en onvriendelijke opmerkingen die verkleed zijn als grappen of scherts. Als het je gevoelens pijn doet, doet het je gevoelens pijn.

Houd een dagboek van alle pesten gebeurtenissen en houd bewijs zoals e-mails en werkinstructies om een back-up te maken van uw claims.

Voor vervelende opmerkingen zeiden tegen jou - het beste ding is om niets te zeggen en weg te lopen, of gewoon een-woord-antwoorden gebruiken om te laten zien dat je niet geïnteresseerd bent in de pesters / pesters onzin.

Denk aan de reactie. Als het escaleert, zorg er dan voor dat je een getuige hebt voor toekomstige actie die je zou kunnen nemen. Beide van alles wat u deze persoon op onmiddellijke kennisgeving brengt dat u niet op deze manier wordt behandeld en niet in geen geval dergelijk gedrag zult accepteren.

Blijf op. Onthoud dat je niet alleen bent.

Als dingen echt slecht zijn, wees niet bang om naar je dokter te gaan en de time-off van ziek te nemen of een jaarlijks verlof te hebben.

Vergeet niet dat u verhalen niet vertelt wanneer u pesten meldt - u en alle anderen heeft het recht om veilig te zijn, gelukkig behandeld en vrij van alle soorten pesten.Blijf opstaan tot iemand naar je luistert en je serieus neemt.

Een gepest persoon kan zich ook erg eenzaam voelen, en de effecten kunnen lang duren, zelfs voor het leven.

Wees voorbereid om naar de procedure van het bedrijf en de HR-afdeling te moeten gaan en juridische hulp te zoeken.

U kunt de bullebak adviseren die als de acties niet stoppen, u geen alternatief hebt om het te escaleren naar lijnbeheer voor resoluties, omdat de intimidering van uw dienstbaar gebruik maakt.

Als u een slachtoffer bent van pestende omgeving, vooral als u altijd een slachtoffer bent, het middenfase van plagende cirkel, het is ook het beste als u uzelf van tijd tot tijd evalueert. Stel jezelf af waarom doen ze dit voor mij, wat is mijn schuld. Verzamel alle negatieve woorden die ze over je zeggen, maar dit zal alleen je geest martelen, slechts één woord alleen dat je echt pijn doet, je persona afspeelt, één woord dat veel tegen jou gooit. Zou het zijn dat ze dachten dat je een eenling bent, iemand die niet kan opschieten. Ze vergissen je verlegenheid als afstandelijk. Dan is het over de tijd dat je jezelf verzorgde, wees vriendelijk van tijd tot tijd, leer je samen met hun gesprek mee te bereiken. Maar als je denkt dat er echt een superioriteit complex is met deze mensen, vind je iemand of2 persoon die dezelfde interesses of passie heeft als jij. Het is belangrijk op de werkplek die je echt een vriend hebt, minstens één. Omdat meestal eenlingen en solistische personen altijd het slachtoffer van pesten. Wees gewoon zelfverzekerd en hou altijd van jezelf. Als je veel mensen wilt genieten van je bedrijf, ben jij de enige persoon die eerst je eigen bedrijf zou genieten?.

Als de bullebak u probeert te bekleden, of zelfs smerige grappen op u scheurt, is de beste remedie om de gesprekken op te nemen via mobiele telefoonrecorder. De beste oplossing is om ze volledig te negeren, als je hem / haar blijft negeren door er geen aandacht aan te letten en alsof je niets voelt, kan het ze nullen en uiteindelijk stoppen met het lastig vallen als je niet kunt stoppen je aandacht.

Waarschuwingen

Alle vormen van fysiek en mentaal misbruik moeten worden behandeld als ernstige bedreigingen voor uw gezondheid en welzijn. Meld ze tegelijk en zoek indien nodig juridisch advies.

Deel in het sociale netwerk: